JUL.19.2019

大江穂乃佳が最近通い始めた
ジムトレーニングを大公開!

大江穂乃佳が最近通い始めた
ジムトレーニングを大公開! 大江穂乃佳が最近通い始めた
ジムトレーニングを大公開!

こんにちは、大江穂乃佳です💡
今月は、最近通い始めたトレーニングジムについて書きたいと思います!

2017年、大学3年生のときに大学のミスコンに出場するまで長年ぽっちゃりキャラだった私。
ミスコンに出たくて、スレンダーな友達みたいになりたくて、大好きなお菓子やご飯を我慢してほぼ食事制限だけで-10キロ痩せました。

今考えるととんでもない量のお菓子やご飯を食べていたので、一般的な食事量に戻しただけで数キロは落ちたのですが、それ以下にするためには人よりも食べないことが必要で、、

友達とご飯に行ったときは我慢せず食べたいからと、誰かと一緒の食事以外は抜くorサラダだけ、など極端な食事制限をしていました。
体重が減ったという事実が大事なんだから、運動で痩せても食事制限で痩せても同じじゃん!とずっと思っていたのですが、最近自分の体を見つめ直す機会があって、、気づきました。

全然違う!!!
ただ痩せてるだけの体じゃなくて、メリハリのある健康的な美ボディになりたい!!

そう思って、トレーニングジムに通うことを決意しました😤

前置きが長くなりましたが、ここからは私が実際にやっているトレーニングのご紹介💪

Booty Builder

ブーティービルダーというお尻トレーニングマシン
休憩の間も絶対足を下ろしちゃいけない

これは、ブーティービルダーというお尻トレーニングマシン。
毎回のトレーニングの中で必ず使うマシンで、お尻鍛えられてる感がハンパないやつです🐒

Dumbbell Sqwat

ダンベルを持ってスクワット

これはダンベルを持ってスクワットしてるところです。
お尻を突き出すことを意識します。
最初はうまくできなかったんだけど、回数を重ねるごとに感覚を掴んでる気がする✌

無心

↑ ダンベルが重くなって無心でやってる顔

Cable Rowing

ケーブルローイングという広背筋に効くマシン

こちらはケーブルローイングという広背筋に効くマシン。
背中に効くように動かすのがすごく難しいんだけど、この筋肉を鍛えることでくびれができて女性らしい曲線のあるスタイルに近づくんだって!

膝をパカパカさせるトレーニング

その他にも

Other

カニ歩きみたいな動きをするトレーニング

バンドをつけて膝をパカパカさせるトレーニングや(お尻の筋肉に効く)、バンドをつけてカニ歩きみたいな動きをするトレーニング

プランクもやります

プランクもやります🤛

ヘトヘトで、マットの上で放心状態

おわったあとは本当にヘトヘトで、マットの上で放心状態(╹◡╹

えりなさん(トレーナーさん)と

トレーニング後はプロテインを飲んで、えりなさん(トレーナーさん)と写真を撮って帰るよ😆💖

私はベリー味のプロテインがお気に入りです!
運動なんて長らくしてなかったから毎回キツくてめげそうだけど、1人じゃないから頑張れるんだー!

自信の持てる体になったら、見て見てー!とまたここで自慢するかもしれません😚

食生活に気をつけることももちろん大切ですが、正しいトレーニングで筋肉をつけることも大事なんだなと思った今日この頃でした💭

最後まで読んでいただきありがとうございます😅✨

女性専用トレーニングジム
threeB(スリービー)

大江穂乃佳のプロフィール

1996年9月23日生まれ
158.5cm

History

青山学院大学 ミス青山コンテスト2017 ファイナリスト

Hobby

カラオケ / 読書 / サッカー観戦