出岡美咲お気に入りのジムやサロンなど、冬のボディ事情をご紹介！

元々、マラソンの為に体幹を鍛えたくて始めたのが筋トレ。 最近またパーソナルを再開させたんですが、やっぱりトレーナーさんに指導してもらいながらのトレーニングは全然違います。この冬は、しっかりパーソナルでトレーニングしていきたい。 パーソナルの30分のトレーニングの前後にも、ジムのマシンが使い放題なところも通いやすいポ イントです。手ぶらでもさくっと空き時間に行けるから、隙間時間に予約して行ってます。

そして 走ったりトレーニングをした後に、すぐ摂りたいのがプロテイン。 日常生活で、たんぱく質の摂取を増やすだけでも身体は絶対に変わります。 わたしたちには、たんぱく質が足りてなさすぎるのです。 私がランやトレーニングを日常に取り入れ始めた4年前は、手軽に摂れるプロテインが全然無かった。
どうしたらコンビニで買えるプロテインを作れるのかなって 当時は凄く考えてました。 残念ながらわたしの力では実現しなかったけど。。笑 最近はコンビニやスーパーでも手軽に買えるのが嬉しいですよね。 ドリンクやバーで補給するのは賢い手です。

わたしがよく食べるプロテインバーは、この3つ。

続いて、欠かせない日課は。 ストレッチと筋トレ。毎日ってね 中々難しいので。 気づいたらやる、くらいにふわっと思っておくのがいいと思うんです。

ストレッチは毎日やらないと身体が気持ち悪いので毎日やるけど 疲れてる時に筋トレはちょっと大変だったりもする。 だから私は、リビングの目につくところにダンベルを置いて、気づいた時にやるようにしてます。 ヨガや自重を使ったトレーニングは それこそ何処でも出来るので。日常生活の中でさくっとやるのがポイント。 あとは、お皿洗ってる時に中腰になってやるとか エスカレーターより階段を使うとか。 立ってる時はお尻をきゅっと締めて、一駅前で降りて歩くとか、なるべくタクシーを使わないとか エレベーターで一人の時はスクワットするとか。
の積み重ねだけでも、随分と違ってくるから身体ってすごい。

お水も、毎日欠かさず2リットル以上は飲むようにしています。
この透過性の高いエステプロラボのファストプロウォーターは、浮腫み対策としてずっと飲んでて 自宅には沢山ストックしています。コンビニでは買えないから、外出の時には必ず1本持って行く程！透過性が高いので、お手洗いが近くなります。浮腫み対策やダイエットには持ってこいのお水。 お風呂に入る時や運動中は特に手放せません。

お次は、ケアの部分。
どれだけトレーニングをしても、ストレッチをしても、根本的な身体の歪みや凝りは自分でのケアでは手が届かなかったりします。そんな時に駆け込む整体は 銀座 GLC amate。

今まで色々な整体を試してきたけど、ここまでセルフケアについてのアドバイスをくれたサロンはありませんでした。結局、治したいならひたすらマメに通って下さいみたいな。根本的に治してくれる気ありますかねみたいな所が多いから続かなかったの。もう暫く来ないでって言われたかった。。(心の声) ずっと悩みだった、脚を組まずには居られない癖が 1回目で治ったのには驚きました。 顔の歪みは骨盤の歪みだって言うのは前から知って居たけど、本当でした。片方の骨盤を矯正してもらっただけで 片方の頬骨が引っ込むんです。
人体の不思議。と言うか技術が凄い。

脚を組まない 歪まない美人を目指してます。 自宅でまったりしてる時のあぐらも駄目みたいなので、出来る限り長座で過ごしてます。笑

続いて、セルライトケア+浮腫み対策で通っているのは表参道 Alone。

整体に同じく、エステも続かなかったわたしが半年以上通っているエステサロンです。 まずフォースカッターと言うマシンで(これがまた凄いんですが説明すると凄く長くなるので割愛しますが本当にスッキリ感が素晴らしい) 脚全体をしっかり温めて流してから、パワーツリーというもので更に全身をほぐして流してもらうのがいつものお決まりコース。 脚の浮腫みに長年悩み続け、毎週色んなマッサージに駆け込んでいたけど 今は次にAIONEに行くまで我慢しよう。って言うルーティーンになってます。 ハンドの技術もしっかりしているので、全身の老廃物にさようなら出来ます。あと何より居心地が良い。アットホームな空間にも癒される。これって本当に大事ですよね。 自分の決まった癒しスポットがあるってだけで、日常生活でもう1踏ん張り頑張れたりする。