安眠グッズで快適な睡眠をサポート！プレゼントにはどれがいい？

安眠とは？

安眠とは質の良い睡眠のこと。
人間が毎日繰り返している生活リズムを指し、夜寝て朝起きる方が多いでしょう。

安眠は一日の疲れをリセットし、次の日の活力を整えてくれる大事な役割を果たしているのです。

そんな睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。

レム睡眠は体は寝ているけれども脳が動いている状態、ノンレム睡眠は体も脳の働きも止まっている状態を指します。

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を約90分間隔で繰り返していて、レム睡眠のタイミングで起きると目覚めがいいと言われていますよ。

安眠は長時間眠るからいいというわけではないので、量よりも質を重視しましょう。
そのためにも、安眠グッズで快適な睡眠をとることが大切になります。

安眠する方法やコツは？

安眠する環境を整えるには、寝具・音・香りがポイントになります。

■寝具

寝具といえば、最低限枕と布団が必要ですよね。枕は何よりも高さが大事です。自分に合わない高さだと首を痛めてしまいかねません。
布団は吸収性と放湿性をチェックしましょう。汗をかいても寝心地がいいものがベストです。

■音

外の騒音や近隣の雑音は安眠を妨げる要因です。安眠へと誘うなら、耳栓で音を遮断したり、BGMを流したりして心地いい音の中で眠れるようにしましょう。

■香り

安眠の効果を高めるなら、香りもチェックしたいところ。特にラベンダーの香りはリラックス効果が高いとされています。寝具にポプリやアロマオイルなどを垂らすのもおすすめです。

他にもいくつか安眠するコツがあるのでチェックしてみましょう。

安眠する方法やコツ【1】食べ物や飲み物

食べ物や飲み物に含まれている栄養素は、睡眠の質を向上してくれるものがあります。
規則正しい生活の中で食べ物や飲み物を取り入れて、安眠へと誘いましょう。

■食べ物

・肉、魚、卵、乳製品
たんぱく質が豊富な食べ物の中に含まれている必須アミノ酸(トリプトファン)が、睡眠や体温調節などの働きをするセロトニンの分泌を促してくれると言われています。

また、セロトニンはメラトニンという体内時計を調整するホルモンに生まれ変わります。朝に摂取するのがおすすめ。

・チーズ、ナッツ類、チョコレート
必須アミノ酸(トリプトファン)が多く含まれているとされています。小腹が空いた時におすすめ。

■飲み物

・ホットミルク
必須アミノ酸(トリプトファン)が多く含まれているとされています。

・ココア
テオブロミンというリラックス効果を促す成分が含まれているそうです。

・豆乳
必須アミノ酸(トリプトファン)と美容にいい成分が豊富に含まれています。

・カモミールティー
昔からリラックス作用に期待されており、安眠を促すと言われています。

安眠する方法やコツ【2】湯船に浸かる

お風呂に入った際、湯船にしっかり浸かるようにしましょう。
全身を温めることで血流が循環し、体の芯からポカポカしてきます。

シャワーだけですませると、血流が全身に回らず、体温が低い状態になってしまいます。冷えた体だと寝つきが悪くなってしまい、安眠に悪影響を与えかねません。

また、お風呂は寝る30分前までにすませるようにしましょう。

安眠する方法やコツ【3】ストレッチする

就寝する前にストレッチすると、血流が良くなり安眠に効果が期待できます。
ストレッチの内容はリラックス重視で、激しめの運動は避けましょう。

すぐ眠りたい方は、大きく伸びをしたり、ゆっくりと深い呼吸をするだけでも変わるはずです。

安眠する方法やコツ【4】音楽を聴く

就寝する30分前から音楽を聴くのも安眠に効果的。
しかし、音楽のジャンルは何でもいいというわけではありません。

寝つきを良くしたいなら、スローテンポで音の数が少ない音楽を選びましょう。クラシックなどがベターです。

また、音楽を聴く際は音量を小さめにしてください。音楽を聴いて心地よくなるかもしれませんが、イヤホンなどをつけたまま寝るのは避けたいところです。レム睡眠の妨げになってしまいますよ。

安眠する方法やコツ【5】起床と就寝時間を決める

できるだけ起床時刻と就寝時刻は同じにすると睡眠の質が良くなると言われています。
ホルモンや体温のリズムが整うため、安眠しやすくなるそうです。

また、午前0時〜午前6時の時間帯が熟睡しやすい時間帯なので、この時間帯に寝られるといいですね。

安眠グッズの種類は？

安眠グッズには種類がたくさんありますよ。

具体的には下記が挙げられます。安眠グッズを選ぶ際の参考にしてくださいね。

■寝具
枕、抱き枕、マットレス、布団など

■インテリア
アロマ関連(アロアフューザー、アロマオイル)、ランプ、カーテンなど

■マッサージ器具

■着用系
アイマスク、耳栓、パジャマ、ナイトキャップなど

■飲食系
サプリメントなど

■その他
入浴剤、プラネタリウム、湯たんぽなど

男性や上司、彼氏に安眠グッズは喜ばれる？

安眠グッズはプレゼントとしても最適です。いつもお世話になっている上司や大好きな彼氏、旦那さんも喜んでくれるはず。

多忙な仕事と人間関係からくるストレスを抱えている男性にとって安眠は大切なことです。
ストレス解消やリラックス効果に期待できるので、男性の体の労いも込めて安眠グッズを贈ってみてはいかがでしょうか。

もしプレゼントした安眠グッズが上司や彼氏、旦那の好みと違ったとしても、使ってくれる可能性が高いです。あまり気負わずプレゼントできるので、男性にぴったりな安眠グッズを選んでみてください。

きっと安眠グッズを貰った男性は、自分への思いやりや気遣いが感じられて嬉しいと感じるはずです。

おすすめの安眠グッズ22選をチェック！

おすすめ安眠グッズ【1】ARIALK(アリアルク) シルク素材アイマスク

アイマスクは光を遮ってくれる安眠グッズ。疲れ目の保湿効果にも期待できるアイテムです。

ARIALK(アリアルク)のアイマスクは、天然シルク100%使用。シルクが優しく目元を包み込んでくれ、睡眠時に気になる光をカットしてくれます。

天然素材が使用されているので、吸湿性も保湿性もバッチリ。季節や気候関係なく快適に使えますよ。

また、アイマスクのストラップは長さを調節できるので顔にぴったりフィット。寝る姿勢を変えてもずれることが少ないでしょう。長時間使用しても圧迫感が感じられにくいです。

おすすめ安眠グッズ【2】PROIDEA(プロイデア) かぶって寝るまくら

睡眠時に家族や恋人のいびき、外や近隣の防音に悩まされている方も多いはず。
そんな時には防音から守ってくれる安眠ドームがおすすめです。

PROIDEA(プロイデア) かぶって寝るまくらは、睡眠専門医と共同開発した安眠グッズ。
光と音を遮断する特殊構造で作られたドーム部分は、なんと遮光率99.9%、吸音率126%。被って寝れば、良質な睡眠ができることでしょう。

「ドームを被ると窮屈なのでは？」と感じるかもしれませんが、奥行きもあり、通気口もあるので閉塞感は感じられないでしょう。適度な閉塞感が心地いいアイテムです。

おすすめ安眠グッズ【3】marpac(マーパック) スリープ・ミー ホワイトノイズマシン

アメリカで人気の安眠グッズです。アメリカの超一流ホテルの部屋にも設置されているみたいですよ。

スリープ・ミー ホワイトノイズマシンは、睡眠時に気になる騒音や雑音を音で解決してくれます。
自然の風の音が感じられ、人工的に作られた音よりもリラックスしやすいです。

安眠時以外にも音に邪魔されたくない読書の時間や仕事でも活躍することでしょう。デザインもシンプルなので、部屋においてもインテリアの邪魔をしません。

おすすめ安眠グッズ【4】Quietide 耳栓

安眠を妨害する防音や騒音から守る定番の安眠グッズといえば、耳栓を思い浮かべる方も少なくないでしょう。

Quietideの耳栓は、フィルターなしタイプ。睡眠時をはじめ、勉強や仕事に集中したい時、身の回りの防音や騒音を遮断したい時に使われています。

耳の形に合う次世代型の耳栓なので、フィット感が抜群。柔軟性もあるため、様々な耳の形に対応します。

4ペア分入っているので、毎日清潔に使用できますね。携帯ケース付きなため、持ち運びにも便利。旅行や飛行機内でも使えますね。

おすすめ安眠グッズ【5】TheCubes(キューブス) 無重力枕

TheCubes(キューブス)の無重力枕は、NASAが開発した「メモリーフォーム」を採用した安眠グッズです。

70個の独立したキューブがどんな体勢で寝ても頭にフィットしてくれるので、まるで無重力空間にいるような寝心地を再現してくれるでしょう。寝相から生じる肩こりも軽減できるはずです。

また、放熱性・通気性・抗菌性にも優れており、防臭効果もあります。枕の柔らかさが異なる2つのタイプがあるので、うつ伏せでよく寝る方はソフトサイズ、厚めの枕が好みな方はハードタイプがおすすめです。

おすすめ安眠グッズ【6】王様 王様の抱き枕

王様の抱き枕は、タツノオトシゴ型のフォルムで人気の抱き枕です。

抱き枕はお腹が大きくて寝つきが悪い妊婦さんに支持されているアイテムで、もちろん女性や男性の寝づらさも解消に導く安眠グッズでもあります。

王様の抱き枕の特徴は、ムニュムニュふわふわした感触。気持ちいいフィット感が癖になりやすく、抱き心地抜群です。抱いて寝たり、足に挟んで寝たりと安眠しやすい格好で寝てください。

カラー展開が豊富なので、ベッドルームのカラーで統一したり、自分好みのカラーを選びましょう。

おすすめ安眠グッズ【7】クラウドビー トワイライトタートル/レディバグ

3歳以上の子供向けの安眠グッズが、クラウドビー トワイライトタートル/レディバグです。

子供の快適な安眠を守るために開発されたアイテムで、アメリカの小児科医と専門家によって開発されました。

カメとてんとう虫の形をしたアイテムの正体は、プラネタリウム。
部屋の中に星を映し出し、幻想的な空間を演出してくれます。本体は気分によって3色の色に変えられます。

また、電池の消耗を防ぐ45分間のスリームタイマー機能も付いていますよ。

おすすめ安眠グッズ【8】東京西川 Buonanotte【ボナノッテ】高反発マットレス

ボナノッテは有名スポーツ選手もおすすめする安眠グッズ。

高反発マットレスが全身をバランスよく支えてくれ、睡眠時の体の負担を減らしてくれます。寝返りしやすく、理想の姿勢で寝れるため、睡眠の質が向上しやすいです。

長期保証制度もついているので、長く愛用し続けられるのが嬉しいですね。

おすすめ安眠グッズ【9】生活の木 HerbalLife ラベンダー

安眠グッズで香りを重視するなら、アロマオイルがおすすめ。
生活の木のHerbalLife ラベンダーは、日本アロマテラピー協会の表示基準適合で認定されたアイテムです。

ラベンダーは鎮静効果が高く、リラックスをもたらしてくれます。なかなか眠れない時や嫌なことを思い出して寝つきが悪い時に使いたいですね。

枕や寝る近くに置いてある物に少量のラベンダーオイルをつければ、香りに癒されながら安眠へと誘ってくれるでしょう。

おすすめ安眠グッズ【10】VECUA Honey(ベキュアハニー) ワンダーハニー フィールトリップピロー ハーブの寝息

就寝前にひと吹きするだけで、優しいアロマの香りに包まれながら安眠できるピローです。
ハーブやミント、ラベンダーが混じったグリーン調の香りが森の中にいるような安らぎを与えてくれます。

枕や布団、パジャマ、カーテンなどの布アイテムにつけて使用してください。

おすすめ安眠グッズ【11】東急ハンズ デラ おやすみ前のリラックス・オルゴール DLOR−599

おやすみ前のリラックス・オルゴールは、オルゴールの音色にα波のゆらぎ信号を合わせた安眠グッズ。就寝前の心身にリラックスを与え、安眠へと導いてくれます。

収録されている曲は、「ゆったり幸せ気分」をテーマに全12曲入っています。夜にぴったりな穏やかな気分になれる楽曲の数々です。

一日の終わりに素敵な音楽で癒されてから締めくくりたい方にぴったりですよ。

おすすめ安眠グッズ【12】東急ハンズ アメイズプラス スージーテープ

自分のいびきで安眠から目覚めてしまう方におすすめなのがアメイズプラス スージーテープ。

睡眠時、口元に専用のシールを貼るだけで準備完了です。
いびき対策やのど・口の乾燥対策をしてくれるマウステープになります。

寝ている時に口が開いていると寝息が荒くなって、口の中に雑菌が入ってしまいかねません。いびきなどでお悩みの方が試してみたい安眠グッズと言えますね。

マウステープを使って鼻呼吸ができるようになれば、安眠と健康に繋がるでしょう。

おすすめ安眠グッズ【13】Kneipp(クナイプ) グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り

Kneipp(クナイプ)のバスソルトは、ぐっすり眠りたい方や質の高い睡眠をとりたい方、リラックスしてストレスを緩和したい方におすすめの安眠グッズです。

ヨーロッパで「眠りのハーブ」と言われているスパイシーな香りがするホップとバレリアンを使用。深いブルーのお湯に浸かると、ベッドに入った瞬間、安眠に近づけることができるでしょう。

ドラッグストアで気軽に購入できるのでチェックしてみてください。850gの大容量タイプと50gの1回使い切りタイプがあります。

おすすめ安眠グッズ【14】石澤研究所 安眠ちゃん

石澤研究所の安眠ちゃんは、就寝前の風呂タイムに使いたい安眠グッズ。
湯船に入浴剤を入れると、心も体もポカポカしてリラックスできます。夜もぐっすり眠れるでしょう。

入浴剤の成分は、ラベンダー精油と海塩。ラベンダーが気分を落ち着かせてくれ、海塩が体の凝りをほぐし、しっとり肌に導いてくれます。

おすすめ安眠グッズ【15】AJINOMOTO ダイレクト「グリナ」

「グリナ」は、安眠をサポートしてくれるサプリメント。
寝る前に飲むことで、質のいい睡眠を誘う深睡眠が取れる効果が期待できます。

「グリナ」で深睡眠できれば、翌朝の目覚めもスッキリするはず。サプリメントの主成分は普段の食事にも多く含まれているアミノ酸なので、安心して使用できるでしょう。

「グリナ」利用者からは、「睡眠の質が上がった」「美味しくて飲みやすい。よく寝れ、目覚めも良くなった」などの口コミが集まっていますよ。

おすすめ安眠グッズ【16】フラワーエッセンス レスキューナイト《バッチフラワーレメディ》

レスキューナイト《バッチフラワーレメディ》は、夜の睡眠に特化したグッズ。
6種類のフラワーエッセンス配合で、気分を落ち着かせてリラックス感をもたらしてくれます。

睡眠前に不安や悩み事を抱えて寝れない方や怖い夢を見た時などにおすすめですよ。

使い方は、エッセンスを含めたスポイトを歯と舌の間に落とすだけ。他にも飲み物に混ぜたり、湯船に垂らしたり、スプレーとして、マッサージオイルに混ぜたりしてもOK。

赤ちゃんの体にも使用でき、ペットに与えている方もいるようです。観葉植物に使うと、しおれかけていた葉っぱも生き返るかもしれません。

おすすめ安眠グッズ【17】市田商店 ピローサシェ ぴろま 枕用サシェ

眠りの専門店である市田商店が取り扱っている安眠グッズが、ピローサシェ ぴろま 枕用サシェ。

使い方は簡単。枕にピローサシェを貼り付けるだけです。
すると自然の香りが枕元周辺に広がるので、優しい香りに包まれながら安眠することができるでしょう。

他にも、ピローミストやエッセンシャルオイルなども販売しているので、公式HPを確認してみてください。

おすすめ安眠グッズ【18】株式会社中村 足リラシート

足リラシートは、寝る際に足の裏に貼る安眠グッズ。
竹樹液パウダーがお疲れの足を労わり、疲労感を回復へと導いてくれます。足がリラックスできれば、安眠にもプラスの影響を与えてくれるでしょう。

足に貼ったシートは、朝見ると茶色に変色しています。

足以外にも手のひらや肩、助骨の上に使用しても問題ありません。

効果が異なるチタンや唐辛子、よもぎ、グレープフルーツ、ラベンダー、ジンジャーなどがあるので、気になる足リラシートを試してみてください。

おすすめ安眠グッズ【19】プラネタリウム 家庭用 プロジェクター

男性へのプレゼントにもおすすめな安眠グッズがプラネタリウムです。
日々の仕事でお疲れ気味の男性に安らぎとリラックスしたひと時を過ごしてもらうことができるでしょう。

プロジェクタータイプの家庭用プラネタリウムは、LEDタイプの7つのライトが天井に様々な色合いを演出してくれます。

また、4つの睡眠音楽モードも内蔵されており、カモメの音や昆虫の音、鳥の音、自然の音が穏やかな気持ちにしてくれるでしょう。

スピーカー内蔵タイプなので、好きな音楽を流すこともできます。

おすすめ安眠グッズ【20】ウェアラブル式睡眠計測器 スリープス SLEEPON

睡眠計は寝ている時に装着したり、枕の近くに置くことで睡眠の質を測ってくれるアイテム。高額なものが多く、プレゼントに選ぶ方が多いです。

スリープス SLEEPONは、コンパクトかつシンプルなデザインで人気。重さは6gなので、身につけながら寝ても睡眠の邪魔にならないでしょう。

指に装着して使用すると、詳しい睡眠データが計測されます。心拍数や睡眠の質、寝返りの回数、睡眠負債などの細かいデータが確認でき、安眠できているかどうか一目でわかります。

また、睡眠のデータから健康的に寝るためのアドバイスも教えてくれますよ。
スマホアプリのシェア機能を使えば、家族の睡眠状況も把握できます。

おすすめ安眠グッズ【21】Night Wave(ナイトウェーブ)

TVで紹介されて話題になった安眠グッズが、Night Wave(ナイトウェーブ)です。
ベッドに入っても眠れない方や考え事ばかりしてしまう方、寝たくても目が冴えてしまう方などに支持されています。

使う際は、ナイトウェーブの使用ボタンを押せばOK。ベッドや布団の横に置いて、天井や壁に向けます。ブルーライトが照らされるので、目を開けてライトの光に合わせて呼吸をします。

すると、徐々に筋肉が緩和し、ストレスを取り除いてくれますよ。心拍数も整うので、安眠状態にどんどん誘われるでしょう。

普段はルームライトとしても使用できます。

おすすめ安眠グッズ【22】スリープミー サウンドコンディショナー

赤ちゃんがいるご家庭は、夜泣きに悩まされて睡眠が思うようにできない方もいるでしょう。
そんな時は、赤ちゃんがぐっすり眠れる魔法のようなアイテム・スリープミー サウンドコンディショナーを使ってみませんか。

この安眠グッズには、赤ちゃんが気持ちよく眠れるような2つの機能が付いています。
マスキング機能が赤ちゃんにとって不快な騒音を遮断してくれ、鎮静機能が赤ちゃんの気持ちを落ち着かせてくれます。

また、赤ちゃんだけでなく、大人の安眠効果にも期待できますよ。

自然の風の音を聞けば、赤ちゃんも大人もぐっすり眠れることでしょう。出産祝いにも喜ばれること間違いなし。