FASHIONDEC.18.2018

ランニングの服装は?初心者はユニクロでもOK?おしゃれウェアをご紹介

健康や美容のためにランニングを始めるという時、迷うのは服装ですよね。動きやすいのはもちろん、おしゃれな服装だとランニングをするのも楽しくなります。今回は、春夏秋冬と季節に応じたランニングの服装について詳しくご紹介していきます。
健康や美容のためにランニングを始めるという時、迷うのは服装ですよね。動きやすいのはもちろん、おしゃれな服装だとランニングをするのも楽しくなります。今回は、春夏秋冬と季節に応じたランニングの服装について詳しくご紹介していきます。

ランニングの服装にルールはある?

ランニングする女性
気軽に始めることができるスポーツとして幅広い世代から人気のランニング。まず最初に揃えておくといい服装はこちらです。

■機能性Tシャツ
走るだけなんだから綿のTシャツでもいいよね……というのは実は間違い!ランニングでは汗をたくさんかきます。綿素材は汗を吸ってくれるのはいいのですが、乾きがよくないので汗で濡れた状態で走り続けることになってしまいます。
吸湿速乾などの機能のあるTシャツだと、汗をかいてもさらっとした状態にすぐに戻るので快適にランニングを続けることができます。

■ショートパンツ
足を出すのは恥ずかしいから……とジャージを履いてランニングをするという方もいますが、走りやすさではショートパンツの方がおすすめ。
スカートのようなひらっとかわいいデザインのものも多く登場しています。

■スポーツ用タイツ、レギンス
ショートパンツとの重ね着で履くタイツやレギンスの役割は生足をカバーするというだけではありません。
防寒やUV対策、外部刺激から肌を守る、また筋肉がブレるのをサポートして疲れにくくするなど様々なメリットがあります。

■ナイロンパーカー
冬のランニングや早朝のランニングなどで活躍するのがナイロンパーカー。ランニングの邪魔にならないほど軽いのに、しっかりと風や雨から体を守ってくれます。

春:ピンクを効かせたランニングコーデ

 

MOMOZONO KIMIKOさん(@momozonokimiko)がシェアした投稿 -

寒くも暑くもない、ランニングに最適なシーズンの春。パッと明るいカラーのウェアで気分も明るくなりそうですね。
ピンクとグリーンという元気になれそうな色合わせは、普段の着こなしでは派手だけれど、ランニングウェアならおしゃれに見えます。

春:おしゃれパーカーで紫外線をカット

 
日焼け止めなどでUVケアをしていても、長い時間屋外にいることでその効果が弱まったり、汗で流れたりしがち。暖かい季節でも、日差しが強い日にはパーカーを着用するのがおすすめです。
通気性の良い素材や吸汗速乾性の高い生地を使っているパーカーなら、心地よくランニングできそうです。

夏:シンプルコーデで走りやすく

ランニングウェア
暑い夏のランニングも、機能性の高いTシャツとランニング用タイツがあればどんどん走れそう!
さわやかなイエローとタイツに施されたピンクがポップな印象。ランニングは形から入りたい、というおしゃれ女子も大満足のランニングウェアコーディネートです。

夏:幾何学模様のインパクトがおしゃれ

 
柄の入ったランニングウェアは自然の中でも街中でも映えそうですね。おしゃれなウェアでまずは形から入りたいおしゃれランニング女子におすすめの着こなしです。
ランニングウェアは日々進化していて、素材はもちろん、デザインもおしゃれで機能的になってきています。かわいくて高機能のウェアならいつでも走りたくなりますね。

秋:黒の分量多めで秋らしく

ランニングウェア
スポーツアイテムとカジュアルアイテムを合わせたミックスコーデは、軽いランニングにぴったり。鮮やかなプリントがキュートなショートパンツを主役にした着こなしで、街中になじむおしゃれランニングコーデです。

秋:レイヤードでおしゃれに走る

ランニングウェア
風が冷たい秋、Tシャツを重ね着にしておしゃれで快適にランニングをしましょう。白とピンクのキュートな配色も、ランニングウェアなら甘すぎない!

冬:ベストがあれば寒さに負けずに走れる

ランニングウェア
走れば体が温まってくるとはいうけれど、冬はやっぱり寒い!
ランニングにおすすめのアウターはナイロンパーカーだけではありません。
冬のランニング初心者さんだとつい着込みすぎて暑くなってしまうことがありますが、動きやすくてスタイリッシュに決まる、ベストが活躍してくれます。

冬:メリハリの効いた元気コーデ

ランニングウェア
ピンクと黒のメリハリコーデは、体が縮こまりがちな寒い冬のランニングでも元気にスタートできそうです。
スポーティーなランニングウェアはメンズライクなアイテムが多いので、色使いで女性らしさを出すのがおすすめ。

ランニングウェアはユニクロでもOK?

ユニクロのランニングウェア
実はUNIQLO(ユニクロ)にもランニングウェアの取り扱いがあります!
スポーツ用として展開しているものはもちろん、吸湿速乾の働きのあるインナーも揃っているので、ウェアを一式揃えなければならないランニング初心者の方には助かりますね。
また、ユニクロらしいシンプルなデザインも魅力!
ドライEXウルトラストレッチショートパンツ / ¥2,149

夜のランニングの服装のポイント

ナイキのランニングウェア
夜のランニングでは昼間とは違うポイントに気をつけて服装を選びます。

・車や自転車のライトで反射するリフレクター付きの服
・明るい色の服
・風を通さないアウター

まずは夜の暗さへの対策として、車や自転車、他のランナーから見えやすい服装を心がけます。さらに、夜は風が冷たくなるので防寒対策も忘れずに。ウェアにリフレクターがついていなくても、ウエストや腕などにつけることができるLEDライトというものもあるので、活用すると安心です。
仕事が終わった夜に走るという方も多いので、夜に合った服装で安全に快適にランニングを楽しみましょう。
ナイキシールド / ¥12,960

ランニングにあったら便利な持ち物

ランニング
■飲み物
ランニングで汗をかいたのに適切に水分補給をしないと、脱水症状を起こしてしまうこともあります。お茶や水、スポーツドリンクなどの飲み物は必ず用意するようにしましょう。冷たいものの方がおいしく感じますが、体が吸収しやすいよう常温で飲むのがおすすめです。

■ランニング用インナー
ウェアだけでなく、インナーもランニング用のものを着けると、汗をかいてもベタつかずに快適に走ることができます。特にスポーツブラは、運動をしている際の胸の揺れを抑えるように機能的に作られています。通常のブラジャーでは胸が揺れてしまって下垂の原因になりかねません。一度垂れてしまった胸は元には戻らないので、スポーツブラは用意するようにしましょう。

■ウエストポーチ・アームポーチ
飲み物やスマートフォンを入れておけるウエストポーチがあれば、手ぶらで走ることができます。公園などの周回コースを利用する場合は無くても困りませんが、街中を走る場合は用意しましょう。

また、スマートフォンや音楽プレイヤーだけであれば、アームポーチを利用してもよいでしょう。ウエストポーチよりも邪魔になりにくく、フォームを崩さずに走ることができます。

■ランニングウォッチ
GPSを使って走った距離やペースを測ったり、消費カロリーを記録したりすることができるのがランニングウォッチです。スマートフォンで似たような機能のアプリを利用することもできますが、スマートフォンと異なり走っている間にさっと確認できるのが便利です。

■紫外線対策グッズ
日中ランニングをする場合は、サングラスやキャップなどで日除けをするようにしましょう。サングラスは紫外線対策になるだけでなく、目にゴミが入るのを防ぐ、という役割も果たしてくれます。また、キャップも目に汗が入ったり、頭に直射日光が当たることで熱中症になったりすることを防止してくれます。メッシュタイプのものだと蒸れにくいですよ。

■絆創膏
ランニングの最中に靴擦れを起こしたり、ケガをしたりした場合に備えて絆創膏を用意しておくと安心です。ウエストポーチやアームポーチに入れておきましょう。

おしゃれなランニングの服装【1】カラフルなスニーカーをアクセントに

カラフルなスニーカー
スポーティーなロゴTシャツに、柄プリントのランニングタイツを合わせたコーデ。ウェアの色味を抑えている分、足元はパープル×イエローのスニーカーでアクセントを。

おしゃれなランニングの服装【2】総プリントのショートパンツでキュートに

ショートパンツ
全面に英字がプリントされた遊び心のあるショートパンツ。ランニングが楽しくなりそうですね。パーカーもスニーカーも淡い色味で揃えると、女の子らしいランニングスタイルになります。

おしゃれなランニングの服装【3】メンズのTシャツでラフに

シンプルコーデ
白と黒だけでまとめたシンプルなコーデ。Tシャツはあえて袖丈や着丈が長いメンズのものをチョイスして、ラフな雰囲気を演出。ニット帽も寒さ対策だけでなく、こなれ感のポイントになっています。

おしゃれなランニングの服装【4】足元にオレンジを投入してアクティブに

オレンジ
黒のパーカーとタイツにブルーのショートパンツが洗練された雰囲気。スニーカーはブルーの反対色のオレンジでメリハリを。足元が明るくなることで、ランニングにぴったりのアクティブな印象になります。

おしゃれなランニングの服装【5】レイヤードスタイルで人と差の付くコーデに

レイヤードスタイル
黒のタンクトップにグレーのノースリーブワンピをレイヤードしたスタイル。色使いはシンプルなのに、女性らしい雰囲気になっています。定番のTシャツ×ショートパンツとは違う、人と被らないコーデを楽しみたい人におすすめです。

おしゃれなランニングの服装【6】パステルカラーのスニーカーを主役に

パステルカラーのスニーカー
足元をかわいらしく彩るミントブルーのスニーカー。ラベンダーのソックスを合わせるとキュートさも倍増します。足元を華やかにした分、ウェアはグレーでまとめるとバランスがよくなります。

おしゃれなランニングの服装【7】ピンクのポイント使いでフェミニンに

女性らしさを演出してくれるピンク。ショートパンツやスニーカーなどでアクセント的に使えば、やり過ぎにならずにフェミニンなランニングスタイルになりますよ。
継続することで、健康や美容などに嬉しい効果が期待できるランニング。おしゃれで走りやすいウェアを見つけて、楽しく続けていきたいですね!
SHARE:

RELATED ARTICLES

FASHION / PRMAY.24.2019

PROPORTION BODY DRESSING
堀田茜が着る大人のサマールック6