FEB.25.2020

ランニングの服装は?初心者はユニクロでもOK?おしゃれウェアをご紹介

ランニングの服装は?初心者はユニクロでもOK?おしゃれウェアをご紹介 ランニングの服装は?初心者はユニクロでもOK?おしゃれウェアをご紹介

健康や美容のためにランニングを始めるという時、迷うのは服装ですよね。動きやすいのはもちろん、おしゃれな服装だとランニングをするのも楽しくなります。今回は、春夏秋冬と季節に応じたランニングの服装について詳しくご紹介していきます。

ランニングの服装にルールはある?

ランニングする女性

気軽に始めることができるスポーツとして幅広い世代から人気のランニング。まず最初に揃えておくといい服装はこちらです。

■機能性Tシャツ
走るだけなんだから綿のTシャツでもいいよね……というのは実は間違い!ランニングでは汗をたくさんかきます。綿素材は汗を吸ってくれるのはいいのですが、乾きがよくないので汗で濡れた状態で走り続けることになってしまいます。
吸湿速乾などの機能のあるTシャツだと、汗をかいてもさらっとした状態にすぐに戻るので快適にランニングを続けることができます。

■ショートパンツ
足を出すのは恥ずかしいから……とジャージを履いてランニングをするという方もいますが、走りやすさではショートパンツの方がおすすめ。
スカートのようなひらっとかわいいデザインのものも多く登場しています。

■スポーツ用タイツ、レギンス
ショートパンツとの重ね着で履くタイツやレギンスの役割は生足をカバーするというだけではありません。
防寒やUV対策、外部刺激から肌を守る、また筋肉がブレるのをサポートして疲れにくくするなど様々なメリットがあります。

■ナイロンパーカー
冬のランニングや早朝のランニングなどで活躍するのがナイロンパーカー。ランニングの邪魔にならないほど軽いのに、しっかりと風や雨から体を守ってくれます。

春のランニングの服装:ピンクを効かせたランニングコーデ

 

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寒くも暑くもない、ランニングに最適なシーズンの春。パッと明るいカラーのウェアで気分も明るくなりそうですね。
ピンクとグリーンという元気になれそうな色合わせは、普段の着こなしでは派手だけれど、ランニングウェアならおしゃれに見えます。

春のランニングの服装:おしゃれパーカーで紫外線をカット

 

日焼け止めなどでUVケアをしていても、長い時間屋外にいることでその効果が弱まったり、汗で流れたりしがち。暖かい季節でも、日差しが強い日にはパーカーを着用するのがおすすめです。
通気性の良い素材や吸汗速乾性の高い生地を使っているパーカーなら、心地よくランニングできそうです。

夏のランニングの服装:シンプルコーデで走りやすく

ランニングウェア

暑い夏のランニングも、機能性の高いTシャツとランニング用タイツがあればどんどん走れそう!
さわやかなイエローとタイツに施されたピンクがポップな印象。ランニングは形から入りたい、というおしゃれ女子も大満足のランニングウェアコーディネートです。

夏のランニングの服装:フラワープリントのインパクトがおしゃれ

 

柄の入ったランニングウェアは自然の中でも街中でも映えそうですね。おしゃれなウェアでまずは形から入りたいおしゃれランニング女子におすすめの着こなしです。
ランニングウェアは日々進化していて、素材はもちろん、デザインもおしゃれで機能的になってきています。かわいくて高機能のウェアならいつでも走りたくなりますね。

秋のランニングの服装:黒の分量多めで秋らしく

ランニングウェア

スポーツアイテムとカジュアルアイテムを合わせたミックスコーデは、軽いランニングにぴったり。鮮やかなプリントがキュートなショートパンツを主役にした着こなしで、街中になじむおしゃれランニングコーデです。

秋のランニングの服装:レイヤードでおしゃれに走る

ランニングウェア

風が冷たい秋、Tシャツを重ね着にしておしゃれで快適にランニングをしましょう。白とピンクのキュートな配色も、ランニングウェアなら甘すぎない!

冬のランニングの服装:ベストがあれば寒さに負けずに走れる

ランニングウェア

走れば体が温まってくるとはいうけれど、冬はやっぱり寒い!
ランニングにおすすめのアウターはナイロンパーカーだけではありません。
冬のランニング初心者さんだとつい着込みすぎて暑くなってしまうことがありますが、動きやすくてスタイリッシュに決まる、ベストが活躍してくれます。

冬のランニングの服装:メリハリの効いた元気コーデ

ランニングウェア

ピンクと黒のメリハリコーデは、体が縮こまりがちな寒い冬のランニングでも元気にスタートできそうです。
スポーティーなランニングウェアはメンズライクなアイテムが多いので、色使いで女性らしさを出すのがおすすめ。

ランニングウェアはユニクロでもOK?

ユニクロのランニングウェア

実はUNIQLO(ユニクロ)にもランニングウェアの取り扱いがあります!
スポーツ用として展開しているものはもちろん、吸湿速乾の働きのあるインナーも揃っているので、ウェアを一式揃えなければならないランニング初心者の方には助かりますね。
また、ユニクロらしいシンプルなデザインも魅力!

ドライEXウルトラストレッチショートパンツ / ¥2,149

夜のランニングの服装のポイント

ナイキのランニングウェア

夜のランニングでは昼間とは違うポイントに気をつけて服装を選びます。

・車や自転車のライトで反射するリフレクター付きの服
・明るい色の服
・風を通さないアウター

まずは夜の暗さへの対策として、車や自転車、他のランナーから見えやすい服装を心がけます。さらに、夜は風が冷たくなるので防寒対策も忘れずに。ウェアにリフレクターがついていなくても、ウエストや腕などにつけることができるLEDライトというものもあるので、活用すると安心です。
仕事が終わった夜に走るという方も多いので、夜に合った服装で安全に快適にランニングを楽しみましょう。

ナイキシールド / ¥12,960

ランニングにあったら便利な持ち物

ランニング

■飲み物
ランニングで汗をかいたのに適切に水分補給をしないと、脱水症状を起こしてしまうこともあります。お茶や水、スポーツドリンクなどの飲み物は必ず用意するようにしましょう。冷たいものの方がおいしく感じますが、体が吸収しやすいよう常温で飲むのがおすすめです。

■ランニング用インナー
ウェアだけでなく、インナーもランニング用のものを着けると、汗をかいてもベタつかずに快適に走ることができます。特にスポーツブラは、運動をしている際の胸の揺れを抑えるように機能的に作られています。通常のブラジャーでは胸が揺れてしまって下垂の原因になりかねません。一度垂れてしまった胸は元には戻らないので、スポーツブラは用意するようにしましょう。

■ウエストポーチ・アームポーチ
飲み物やスマートフォンを入れておけるウエストポーチがあれば、手ぶらで走ることができます。公園などの周回コースを利用する場合は無くても困りませんが、街中を走る場合は用意しましょう。

また、スマートフォンや音楽プレイヤーだけであれば、アームポーチを利用してもよいでしょう。ウエストポーチよりも邪魔になりにくく、フォームを崩さずに走ることができます。

■ランニングウォッチ
GPSを使って走った距離やペースを測ったり、消費カロリーを記録したりすることができるのがランニングウォッチです。スマートフォンで似たような機能のアプリを利用することもできますが、スマートフォンと異なり走っている間にさっと確認できるのが便利です。

■紫外線対策グッズ
日中ランニングをする場合は、サングラスやキャップなどで日除けをするようにしましょう。サングラスは紫外線対策になるだけでなく、目にゴミが入るのを防ぐ、という役割も果たしてくれます。また、キャップも目に汗が入ったり、頭に直射日光が当たることで熱中症になったりすることを防止してくれます。メッシュタイプのものだと蒸れにくいですよ。

■絆創膏
ランニングの最中に靴擦れを起こしたり、ケガをしたりした場合に備えて絆創膏を用意しておくと安心です。ウエストポーチやアームポーチに入れておきましょう。

おしゃれなランニングの服装【1】カラフルなスニーカーをアクセントに

カラフルなスニーカー

スポーティーなロゴTシャツに、柄プリントのランニングタイツを合わせたコーデ。ウェアの色味を抑えている分、足元はパープル×イエローのスニーカーでアクセントを。

おしゃれなランニングの服装【2】総プリントのショートパンツでキュートに

ショートパンツ

全面に英字がプリントされた遊び心のあるショートパンツ。ランニングが楽しくなりそうですね。パーカーもスニーカーも淡い色味で揃えると、女の子らしいランニングスタイルになります。

おしゃれなランニングの服装【3】メンズのTシャツでラフに

シンプルコーデ

白と黒だけでまとめたシンプルなコーデ。Tシャツはあえて袖丈や着丈が長いメンズのものをチョイスして、ラフな雰囲気を演出。ニット帽も寒さ対策だけでなく、こなれ感のポイントになっています。

おしゃれなランニングの服装【4】足元にオレンジを投入してアクティブに

オレンジ

黒のパーカーとタイツにブルーのショートパンツが洗練された雰囲気。スニーカーはブルーの反対色のオレンジでメリハリを。足元が明るくなることで、ランニングにぴったりのアクティブな印象になります。

おしゃれなランニングの服装【5】レイヤードスタイルで人と差の付くコーデに

レイヤードスタイル

黒のタンクトップにグレーのノースリーブワンピをレイヤードしたスタイル。色使いはシンプルなのに、女性らしい雰囲気になっています。定番のTシャツ×ショートパンツとは違う、人と被らないコーデを楽しみたい人におすすめです。

おしゃれなランニングの服装【6】パステルカラーのスニーカーを主役に

パステルカラーのスニーカー

足元をかわいらしく彩るミントブルーのスニーカー。ラベンダーのソックスを合わせるとキュートさも倍増します。足元を華やかにした分、ウェアはグレーでまとめるとバランスがよくなります。

おしゃれなランニングの服装【7】ピンクのポイント使いでフェミニンに

女性らしさを演出してくれるピンク。ショートパンツやスニーカーなどでアクセント的に使えば、やり過ぎにならずにフェミニンなランニングスタイルになりますよ。

早朝のランニングの服装【1】春や秋はレイヤードで温度調節

ランニングウェア

冷え込むことも多い春や秋の早朝。Tシャツにインナーを重ね着したり、ショートパンツにランニングタイツをプラスしたりして温度調節をしましょう。

ショートパンツとスニーカーのカラーを揃えると、統一感のあるランニングコーデに。グレーやネイビー、黒などのベーシックカラーでまとめれば、アイテム数が多くても大人っぽく着られますよ。

早朝のランニングの服装【2】夏は羽織りもので肌寒さをカバー

パーカー

夏でも早朝ならTシャツやタンクトップ一枚だと、走り出すまでは肌寒く感じてしまいます。薄手のパーカーを羽織ったり、長袖Tシャツを重ね着したりして、走っていて暑くなったら脱げるようにしましょう。

ボトムスはショートパンツ一枚でもかまいませんが、長時間走る場合は早朝でも日焼けをする可能性があるので、ランニングタイツを履くのがおすすめです。

早朝のランニングの服装【3】ニット帽や手袋で防寒を

ニット帽

冷え込みが辛い冬の早朝ランニング。ニット帽や手袋、ネックウォーマーなどを使って防寒対策をしましょう。また、長袖Tシャツの上にはナイロンパーカーやウインドブレーカーなどの羽織ものを。ボアジャケットならトレンドライクでタウンユースもできますよ。

冬のランニングウェアはダークカラーが多くなるので、ランニングタイツやスニーカーなどの小物に明るい色を取り入れて。寒い冬のランニングの気分をアップしてくれます。

日中のランニングの服装【1】春や秋も日差し対策でキャップを

キャップ

春や秋でも紫外線は降り注いでいるので、日中のランニングは日差し対策が必要。キャップやランニングタイツで日焼け防止をしましょう。無地の白Tシャツに黒のランニングタイツ、小物も白×黒でごくシンプルなモノトーンコーデに。

日中のランニングの服装【2】夏は熱中症対策を

タンクトップ

紫外線対策だけでなく熱中症対策も必要になるのが夏の日中のランニング。吸汗性や速乾性、通気性に優れた素材のタンクトップやTシャツを選びましょう。

また、日焼け防止のためには暑くてもランニングタイツを履くのがおすすめ。7分丈など短かめ丈を選んで、肌が露出した部分にはしっかり日焼け止めクリームを塗るようにしましょう。

日中のランニングの服装【3】冬も日焼けには注意

キャップ

紫外線は一年中降り注いでいるので、日中に走るなら冬でも日焼け対策は必要。キャップやサングラスを使って日焼けを防止しましょう。

アウターはコンパクトなナイロンジャケットならスタイリッシュなランニングコーデに。爽やかなブルーなら着るのが楽しみになりそうです。

夜のランニングの服装【1】春や秋は明るいカラーのアウターを

ジャケット

夜のランニングで注意したいのが事故。車や自転車などから目に付きやすいように、ダークカラーだけでまとめるのはNG。蛍光色などの暗くても目立つカラーを取り入れるようにしたり、リフレクターを付けたりするようにしましょう。

春や秋なら薄手アウターの色を明るめに。ダークカラーのTシャツやランニングタイツでも安心です。

夜のランニングの服装【2】夏はスニーカーを蛍光色に

タンクトップ

蛍光色のTシャツやタイツに抵抗があるなら、小物で取り入れるのがおすすめ。夏ならスニーカーを蛍光色にすると、モノトーンコーデのスポーティーなアクセントに。タンクトップを重ね着して、スニーカーと同じカラーをチラ見せするとおしゃれ上級者の印象になりますよ。

夜のランニングの服装【3】冬は手袋とスニーカーをリンクさせて

手袋

早朝同様、冷え込みが厳しい冬の夜。防寒のために手袋を使いましょう。スニーカーの蛍光ピンクを手袋にもリンクさせると、統一感のあるコーデに。ボアジャケットはピンクと相性のいいパープルで、色の組み合わせを楽しんで。

継続することで、健康や美容などに嬉しい効果が期待できるランニング。おしゃれで走りやすいウェアを見つけて、楽しく続けていきたいですね!