2018.09.26

美容の最大の敵は、ストレスと腸内環境！？正しい食生活＆イライラ解消法

ストレスを抱え込んだり、腸内環境が悪いと、美容にも大きな影響がでます！イライラを解消する習慣や食生活を心がけて、賢くストレスと向き合いましょう。

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【目次】

ストレスには大きく4タイプある！？

ストレスを抱え込んだ時、あなたならいつもどう対処しますか？

ストレスとの向き合い方は大きく4タイプに分かれると言われています。

●積極的に問題を解決しようとする「積極行動型」タイプ。
●友達とおしゃべりしたり、お酒を飲んだり、趣味に没頭したり、ストレスを発散する「気晴らし型」タイプ
●問題から目をそらして、先送りにする「否認型」タイプ
●引きこもったり、問題から逃げようとする「回避型」タイプ

の4つです。
ストレスと向き合う際に、このどれか一つに偏ってしまうと、ネガティブになったり、破産したり、周りが見えなくなったりと、周りにも迷惑をかけてしまう恐れが。

ストレスを上手に乗り切るためには、この４つのタイプを上手に使い分けることがポイントになります！

4つのタイプを上手に使い分けて、ストレスと向き合おう！

仕事が溜まりすぎて疲れている時こそ、ランチをしてリフレッシュする時間を作ったり、自分の好きな音楽を聴く、本を読むなど、好きなことに対してちょっとでも時間を作ってみたり、心に余裕を持たせることが大切。

交感神経を高める「積極行動型」と「気晴らし型」、副交感神経を高める「否認型」と「回避型」をバランスよく使い分けできると、ストレスを溜め込まない体質になれます。

焦っている時こそ、軽くウォーキングをしたり、ゆっくりと深呼吸してみたりすることをおすすめします！　軽い有酸素運動は、薬を飲むより、ストレス解消に効果を発揮してくれます。今日は1駅分歩いてみよう！とか少しでも運動を取り入れるのがベストです。

寝る前に好きな香りのアロマをたいたりするのもおすすめです。

イライラは声に出して発散するのも効果的！

仕事や恋愛など悩みがある時は、友達や家族に聞いてもらうのが一番の解消法に！　声に出して言う事で、心がだいぶ楽になります。

日頃から友達の悩みを聞いてあげたりしておくと、自分が悩みを抱えた時に相談しやすくなります。

食べ過ぎに注意！胃の働きとストレスには関係性が？

規則正しい食事をとる、暴飲暴食を避ける、栄養バランスのいい食事を心掛けるなど。胃を健康的に保つことで、ストレスを溜め込まないカラダになれます。

嫌なことや、悲しいことがあった時こそ、お腹いっぱいなのについつい食べ過ぎてしまったり、お酒を飲みすぎたりしてしまいがちですが、胃の動きが悪くなると逆にストレスになってしまうため、ほどほどにしておきましょう！

腹７分目ぐらいに留めておくと、ぐっすり眠れ、朝起きた時には悩みもストレスも吹っ飛ぶでしょう。