顔痩せダイエットに効果的な方法は？マッサージや顔ヨガのやり方

顔が太って見える原因とは？

多くの女性の目標であり、モテる要素の一つとしても有名な「小顔」。
女優さんやモデルさんのような、キュッとした小顔には、女性なら誰もが憧れてしまいますよね。

そもそもなぜ顔が太ってしまうのでしょうか。

■表情筋が衰えている
顔の筋肉を動かすことが減ってくると、自然と表情筋が衰えてしまい、頬などのお肉が垂れ下がってしまいます。
そうすると二重あごや丸みのある顔に見えて、太って見えるのです。

■顔がむくんでいる
表情筋が衰えることは、顔の血行不良にも繋がります。
すると余分な水分や塩分、老廃物を排出することができなくなり、顔に溜まってパンパンに見えてしまうのです。

■エラが張っている
エラ張りは骨格だけでなく、エラ周りの筋肉をたくさん使っていることが原因で張って見える可能性があるといわれています。
小さい頃は気にならなかったという場合なら、筋肉をほぐしていくことで顔痩せに繋げることができますよ。

■骨格が歪んでいる
いつも片側だけで食べたりしていると骨格が歪み、顔の筋肉バランスを悪くしてしまいます。
どちらかだけが太って見えるのであれば、噛みクセが関係しているかもしれません。

顔痩せダイエットに効果的な方法【1】顔痩せエクササイズをする

顔痩せダイエットの効果的な方法として人気があるのは、下回しのエクササイズを取り入れることです。
ほうれい線の改善だけでなく、顔の筋肉も使うことができるので、ファイスラインをすっきり見せることが期待できます。

■下回しのやり方
①口を閉じた状態で、歯茎に沿って舌を回します。
②右回り、左回りを10回ずつ行ってみてください。

仕事中でもできるので、続かない人でも続けられるのが嬉しいポイントです。

顔痩せダイエットに効果的な方法【2】リンパマッサージをする

むくみや脂肪によって顔が大きくなっているなら、顔痩せのために毎日マッサージをすることが、ダイエット成功への近道です。
顔は、細い筋肉や毛細血管、リンパが集中している部分なので、放っておくと大きくなりやすいので注意しましょう。

■むくみを改善するマッサージのやり方
①チョキの形を作ったら、鎖骨を挟むようにして内側から外側に流します。
②左右3～5回ずつ行ったら、首の後ろで手を組むように置き、鎖骨の方へ擦り流します。
③次に小鼻の横に手を添えたら、こめかみに向かって流しましょう。

■エラ張りを改善するマッサージ方法
①咬筋の固さをほぐすために、耳の手前に親指を当て、上から下へ5回擦ります。
②額と襟足の生え際に親指を置きながら、5回ほどプッシュしていきます。
③最後に噛む動きをしたときに動く側頭部の筋肉も、親指で上下に5回ほど擦りましょう。

どちらもマッサージを行うときは、滑りがよくなるようにマッサージクリームや乳液を使うようにしましょう。

顔痩せダイエットに効果的な方法【3】顔ヨガを行う

顔ヨガとは、ハリウッドセレブたちが行っているアンチエイジング方法の一つで、表情筋を鍛えることができるだけでなく、リフトアップにも効果的だと言われている顔痩せのダイエット法です。

■顔ヨガのやり方
①あぐらをかき、右手を頭の上を通して左側のこめかみに手を添えます。
②右手の薬指は目尻に置き、中指をこめかみに置いたら、首を右側に倒し、伸ばした左手と一直線になるようにします。
③さらに、舌を斜め下に思いっきり突き出し、ゆっくり戻したら反対側も同じように行いましょう。

たるみを引き上げながら、血流の改善にも役立ってくれますよ。

顔痩せダイエットに効果的な方法【4】ペットボトルを活用する

実はペットボトルも顔痩せダイエットに活用することができます。
あまり想像できないかもしれませんが、小顔効果が抜群で、多くの女性が取り入れていますよ。

■ペットボトルを使ったやり方
①空になったペットボトルのキャップを取り、口をくわえます。
②そしてペットボトルを凹ませるように頬も凹ませながら、一気に吸い込みます。
③限界まで吸ったら、今度は膨らませていき、②と③を10回ほど繰り返しましょう。

口や頬まわりの筋肉が鍛えられるだけでなく、顔の脂肪を燃焼させるのにもおすすめです。

顔痩せダイエットに効果的な方法【5】耳に輪ゴムをつける

耳に輪ゴムをつける方法は、バラエティ番組でも紹介され、モデルさんなども実際に取り入れていると言われています。

やり方はとっても簡単！
むくんでいるときや、顔の筋肉がほぐれていないときに、輪ゴムを耳に10分ほどかけるだけです。

輪ゴムを耳にかけることによって、食べ物を噛むときに使われる咬筋(こうきん)を刺激することができ、骨格を正常の位置に戻すことができるそう。

簡単にでき、小顔になりたいと思っているズボラ女子さんにもおすすめのダイエット方法です。

顔痩せダイエットに効果的な方法【6】美容グッズを使う

顔痩せダイエットに効果的な方法として最後におすすめするのは、美容グッズを活用することです。

美顔ローラーやかっさなら、むくみやたるみの改善に役立ってくれますし、EMS機能がある美顔器なら筋肉に直接刺激を与えながら引き締めてくれます。
さらに、表情筋トレーニング用のグッズや、小顔矯正のマスクなど、顔痩せをサポートしてくれるものがたくさんあるので、ぜひチェックしてみてください。

マッサージやトレーニングなどと併用すれば、さらにダイエット効果を高めることが期待できるでしょう。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム10選

身体の筋トレとは違い、顔の筋肉の筋トレは難しいですよね。そこで顔痩せをするために、グッズに頼ってみてはいかがでしょうか。顔痩せを実現するために効果的なアイテムを10個紹介していきます。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【1】ReFa　リファカラット

ReFaのリファカラットは、言わずとも知られている顔痩せグッズです。エステティックメソッドと呼ばれる深くつまみ流す動きで、ハリとツヤのある引き締まった肌へと導いてくれます。

顔にはもちろん、身体にも使えます。メイク前や寝る前、テレビを見ているときなどに気になる部分をコロコロしてみてください。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【2】ReFa　リファラインリフト

リファラインリフトは、リファカラットに比べると小さいサイズのローラーです。通常サイズのリファカラットではアプローチしきれない、目の周りやおでこもコロコロできます。

全体的にコンパクトなので、バッグの中に入れても邪魔になりません。出先やお泊まりでも顔痩せを怠りたくない方は、ぜひ使ってみてはいかがでしょうか。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【3】Bloom　マイクロカレント小顔ローラー

ちゃんとした小顔ローラーをリーズナブルな価格で探している方におすすめなのが、Bloomのマイクロカレント小顔ローラーです。ReFaのリファカラット同様、微弱電流が流れ、お肌を刺激してくれます。

形状もリファにそっくりなのに価格は1/4ほどなので、学生の方でも手が出しやすいのではないでしょうか。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【4】ReFa　カッサレイ

ReFaのカッサレイは、小顔ローラーとカッサのふたつの役割を果たしてくれるのが最大の特徴です。カーブ状のシーガルラインと、V字状のクレセントラインの2つのラインで筋膜を刺激し、小顔へと導いてくれます。

防水加工が施されているので、お風呂での使用も可能です。半身浴のお供にお風呂場セットの仲間入りをさせちゃいましょう！

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【5】AGARISM　カッサクリーム

近年モデルやインスタグラマーの間で大人気なAGARISMのカッサクリーム。カッサで顔のマッサージをする際には、摩擦でお肌を傷つけないよう、クリームを塗る必要があります。

AGARISMは、美容クリームとカッサが一体型になっているのが特徴的です。好きなときに顔をマッサージするだけでリフトアップや顔痩せ効果が得られます。

カッサの他にクリームを別で持ち歩かなくても良いのが、出先で使いたい方にも嬉しいポイント。お出かけ用のバッグに入れて持ち歩くのにもぴったりです！

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【6】Laffia　電動小顔カッサ

Laffiaの電動小顔カッサはカッサでありながら、ワンクリックで振動したり、温まってホットマッサージができたりします。そのため、老廃物の排出を効果的に行えたり、燃焼サポートの効果が得られたりするのです！

顔の上を滑らせるだけで、まるでエステを受けているような感覚や効果が得られるのは嬉しいポイントですね。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【7】MTG　フェイシャルフィットネスPAO

MTGのフェイシャルフェットネスのPAOは、マウスピースを咥えて顔と上下左右に振るだけで顔全体の筋肉を鍛え、顔痩せ効果が得られます。

1回30秒、1日2回行えばしっかり表情筋を鍛えられるので、リフトアップにも効果的です。たった1分の筋トレなので、忙しい方でも負担なく続けられます。

顔のたるみや丸みが気になる方は、ぜひ挑戦してみてください。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【8】ASHLEY BODY SHOP　小顔リフトアップベルト

ASHLEY BODY SHOPの小顔リフトアップベルトは、装着するだけで小顔が期待できるアイテムです。

寝ている間も装着可能なので「顔痩せはしたいけど時間がない」という方は、寝ながらケアしてみてはいかがでしょうか。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【9】YAMAN　メディリフト

YAMANのメディリフトは、着けているだけでリフトアップや顔痩せの効果が得られるマスクです。1日10分するだけで顔がリフトアップし、スッキリと若々しく見えるようになります。

100％ハンズフリーになれるので、家事中や育児中だけでなく、お家トレーニングをしながら着けてみても良いかもしれませんね。

顔痩せダイエットにおすすめのアイテム【10】YAMAN　フォトプラススペシャルコスメキット

YAMANのフォトプラススペシャルコスメキットは、EMS機能付きの美顔器です。お肌の調子を整えながら、筋肉にもアプローチすることで、ハリのあるお肌へと導いてくれます。

表情筋が鍛えられることによるリフトアップや顔痩せ効果も期待できます。