フルーツ青汁で美味しく健康にダイエット！方法や効果、おすすめ5選

フルーツ青汁とは？

　

フルーツ青汁とは、青汁の飲みにくさを解決するためにフルーツジュースのような飲みやすさにこだわって作られた青汁のことです。

青汁と聞くと、健康にいいイメージがあっても青臭くてまずそう……と感じてしまいますよね。
野菜不足を手軽に補い、ビタミン、ミネラル、食物繊維をたっぷり摂れる青汁は現代人にとって嬉しい飲み物ですが、美味しくなければ続かないのも事実。

フルーツ青汁であれば、フルーツがたっぷり使われているので、びっくりするほどフルーティーで飲みやすくなっていますよ！
「フルーツ青汁なら続けられる」という女性も多いほど。

フルーツ青汁は元々栄養補助食品なのですが、やり方次第でダイエットにも効果的だと言われています。

フルーツ青汁を飲むことで期待できる効果

フルーツ青汁は、ケール、アシタバ、大麦若葉、モロヘイヤ、クロレラなどの青汁をベースに、フルーツやフルーツ由来の成分を使って作られていることが特徴です。

そのため、フルーツ青汁の中には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
これらの栄養素は健康に欠かせないもので、普段の食生活で足りなくても手軽に補えます。

■フルーツ青汁を飲むことで期待できる効果
①食物繊維による便秘改善効果
食物繊維にはお通じを良くする効果があるので、腸内環境を整えることができます。腸内環境が整うことで、ダイエットがスムーズに進んだり、肌荒れなどの肌トラブルを改善したりすることが期待できます。

②ビタミン類による美肌効果
抗酸化作用が強く、アンチエイジング効果があるビタミンEや、コラーゲンの生成をサポートするビタミンCなどが含まれているので、美肌や美容に気を遣っている女性にとって嬉しい飲み物です。

③カリウムによるむくみケア
ミネラルの一つであるカリウムには、余分な水分や塩分などを排出する働きがあるので、むくみ予防や改善にも一役買ってくれます。
また、骨の生成に欠かせないカルシウムには、ストレスを解消する効果もあるそうです。

フルーツ青汁の効果的な飲み方やタイミング

フルーツ青汁は、基本的に1日1～2包を目安に、100ml程度の水で混ぜて飲むことがおすすめされています。
飲むタイミングとしては、食事の前や小腹が空いたときがいいと言われていますが、ダイエット目的でフルーツ青汁を飲むのであれば無理のない範囲で置き換えてみてください。

■フルーツ青汁を飲むタイミング
・朝起きて一番に飲む
・朝食や夕食の代わりに飲む

起きたときは栄養を吸収しやすいタイミングになっているので、朝の一杯はフルーツ青汁の栄養をしっかり摂り込むことができそうです。

■フルーツ青汁のおすすめの飲み方
・牛乳や豆乳で割る
・ヨーグルトに混ぜる
・スムージーにする

水やぬるま湯では飲みにくいと感じる場合は、牛乳や豆乳で割ると飲みやすくなりますよ。

フルーツ青汁でダイエットをする場合の注意点

　

栄養補助食品として1～2杯を目安に飲むことがおすすめのフルーツ青汁は、やり方次第でダイエットにも効果的な飲み物ですが、無理は禁物です。
朝晩をフルーツ青汁にするなど、過度に食事量を減らしてしまうと栄養バランスが偏ってしまいますし、リバウンドしやすくなる可能性があります。

置き換えダイエットをする場合、まずは無理をしないように3食のうち1食をフルーツ青汁にして、他の2食は栄養バランスをしっかり考えた食事内容にしてみてください。

フルーツ青汁の飲みすぎで、腹痛や吐き気などの健康障害を引き起こす可能性もあると言われているので、何事も過剰摂取には気を付けましょう。
そして、適度な運動を取り入れることも忘れないようにしてくださいね。

おすすめのフルーツ青汁【1】セブンプレミアム 乳酸菌入りフルーツ青汁

人気のコンビニエンスストアであるセブンイレブンで購入できる「セブンプレミアム 乳酸菌入りフルーツ青汁」は、17種類のフルーツに加えて、107種の素材を発酵させた植物発酵エキス、植物性乳酸菌と美容成分を配合したフルーツ青汁になっています。
続けやすい価格で、フルーツ青汁を試してみたいという女性にぴったり！

おすすめのフルーツ青汁【2】ヤクルトヘルスフーズ 朝のフルーツ青汁

スーパーなどでも購入できる「ヤクルトヘルスフーズ 朝のフルーツ青汁」も人気の高いフルーツ青汁です。
バナナ風味で飲みやすいという方が多く、青汁ならではの匂いも気にならないという声が多く寄せられています。

おすすめのフルーツ青汁【3】アサヒグループ食品 フルーツ酵素青汁

「アサヒグループ食品 フルーツ酵素青汁」は、続けやすい価格でありながら、カロリーや糖質も低く、食物繊維が豊富なフルーツ青汁になっているので、ダイエット向きになっています。
アサイーやザクロなどのスーパーフード、48種の植物発酵エキスやプラセンタなども配合されていますよ。

おすすめのフルーツ青汁【4】Re:fata フルーツと野菜のおいしい青汁

　

「Re:fata(リファータ) フルーツと野菜のおいしい青汁」は、149種類の植物発酵エキス、乳酸菌、話題のアフリカマンゴノキ抽出成分を配合したフルーツ青汁で、お腹の健康をサポートしてくれます。
コラーゲンやヒアルロン酸といった美容成分も含まれているので、女性から人気の高いフルーツ青汁です。

おすすめのフルーツ青汁【5】FABIUS すっきりフルーツ青汁

　

フルーツ青汁として定番であり、多くのモデルさんなども飲んでいるのが、「FABIUS(ファビウス) すっきりフルーツ青汁」です。
フルーツの香りが強く、さっぱり飲めるので、毎日飲んでも飽きないという女性が多くいます。
有用成分や美容成分などの配合で、健康も美容もサポートしてくれそう！