ダイエットスニーカーでシェイプアップ！特徴や選び方のポイントは？

ダイエットスニーカーとは？

ダイエットスニーカーとは、その名の通り履いて歩くだけでダイエット効果を期待することができるスニーカーのことです。
トレーニングシューズやフィットネスシューズとも呼ばれています。

スニーカーを履いて毎日ウォーミングしていれば、当然ダイエット効果が期待できますが、ダイエットスニーカーは身体のシェイプアップに特化された作りになっているので、普通のスニーカーよりもダイエット効果を高めることが期待できますよ。

スニーカーによって効果は異なるものの、靴底を不安定な形にしていることが特徴で、筋肉を鍛えることをサポートしてくれます。

ダイエットスニーカーによる効果

ダイエットスニーカーには、基本的に着地のときに普段使わない筋肉に刺激を与え、運動量をアップして消費カロリーを高める効果があります。

普段のスニーカーよりも消費カロリーが高くなるので、脂肪燃焼もしやすくなるということ。
そして普段使わない筋肉を刺激できるので、身体を引き締めることも期待できます。

このダイエットスニーカーは、大きく分けて2種類あるそうです。
ひとつは、靴底全体がグラグラするバランスボールのような仕組みになって、着地のときに負荷をかけてくれるもの。
そしてもうひとつは、靴底がゆりかごのような形になっており、運動量をアップしてくれるものです。

脚だけに効果が期待できるイメージが強いかと思いますが、バランスを保とうと腹筋に力を入れたり、正しい姿勢を意識したりすることができるので、全身の引き締めに効果が期待できますよ。

ダイエットスニーカーの選び方

ダイエットスニーカーを取り入れるなら、まずは選び方から注目してみましょう。

■目的に合わせてダイエットスニーカーを選ぶ
ダイエットスニーカーを選ぶときは、そのスニーカーの形状をよく確認してみましょう。

先ほど、ダイエットスニーカーには大きく分けて2種類あるとお話ししました。
バランスボールのような不安定なものであれば、脚全体とインナーマッスルを鍛えたい方におすすめですし、ゆりかごのようなものであれば、運動量をアップしたい方におすすめです。

■自分の足のサイズに合ったものを選ぶ
ダイエットスニーカーを選ぶときは、自分の足のサイズに合うか確認することも大切です。
靴はきつすぎてもゆるすぎてもダメ。正しい歩行ができなくなってしまうこともあるので、お店で試着できるなら確かめることがおすすめですよ。
試着できないものなら、小さめの作りか大きめの作りか問い合わせるのも◎。

いくつか人気のダイエットスニーカーを集めてみたので、見ていきましょう。

おすすめのダイエットスニーカー【1】Reebok イージートーン 2.0 ランアラウンド

ダイエットスニーカーを代表するアイテムと言えば、Reebok(リーボック)のイージートーン 2.0 ランアラウンドです。

ソール部分をわざと凹凸にしているので、自然にバランスボールに乗ってるような状態を作り出し、普段使われない筋肉を刺激してくれます。

2011年頃にブームになったデザインですが、現在でも改良を加えて多くのラインナップが販売されているので必見ですよ！

おすすめのダイエットスニーカー【2】MBT SIMBA ATR W GREY/PURPLE

MBT(エムビーティー)のダイエットスニーカーも、ダイエッターの間で定番のブランドです。

ゆりかごのような形をしていることが特徴で、正しい姿勢と歩行をサポートしてくれます。
軽量なEVAソールユニットで、ウォーキングをしやすいのも嬉しいポイントです。

他のダイエットスニーカーと比べると高額になりますが、腰痛や肩こりで悩む方からも人気があります。

おすすめのダイエットスニーカー【3】LA GEAR ウォークントーン

LA GEAR(エルエーギア)は、アメリカ発祥のフィットネスシューズブランドです。

歩行するだけで身体を引き締めるダイエットスニーカーで、特殊なソール部分によってヒップアップや体幹強化の効果も期待できます。

ウォークントーン、ロックントーン、クロストーニング、ライフスタイル・フィットの4つに分けられており、それぞれ特徴が異なるので、自分の求めるものに合ったスニーカーを選んでみてくださいね。

おすすめのダイエットスニーカー【4】Kate Ruber レッグジム

Kate Ruber(ケイトルーバー)のレッグジムは、定番のゆりかごタイプのダイエットスニーカーです。

筋トレ機能とバランストレーニング機能を搭載しており、厚底になっているので履くだけで美脚効果も期待できます。

シャンパンゴールドやパールホワイトなど、デザインもおしゃれなので若い世代の女性でも履きやすいです。

ダイエットスニーカーを使うときの注意点

ダイエットスニーカーを活用する際は、注意点もあります。
なぜなら、普通のスニーカーよりも不安定な履き心地を体感する方が多く、履き慣れるまで時間がかかる方もいるからです。

さらに道がガタガタしていると、転倒する恐れや思わぬケガを招く可能性もあります。
歩く場所の路面や、使う人の体力によっては使用を控えた方がいい場合もあることを覚えておきましょう。

また、妊娠中の女性や年齢の高い方も、転倒のリスクが高まるので、注意してみてくださいね。