失恋を癒す方法って？失恋から立ち直る期間の上手な過ごし方とは

失恋から立ち直るには傷ついた心を癒す時間が必要

片思いや両思いに関わらず、失恋から立ち直り、傷ついた心を癒すためには、時間がかかるものです。好きな人を忘れようと思っても、すぐに気持ちを切り替えるのは難しいですよね。

失恋から立ち直る期間は、相手の男性との付き合い方や、付き合った時間、どれくらい依存していたかどうかによっても違いがあります。傷が癒えるまで、3ヶ月～半年以上かかる人が多いですね。

今回は、失恋から立ち直る方法をご紹介します。

失恋から立ち直る！傷ついた心を癒す方法【1】思いっきり泣く

オトナ女子にとっては、思いっきり泣くことは、めったにないことです。20代、30代、40代と年齢を重ねていく中で、辛い出来事を経験する機会も増えていくので、中には、自然と泣くことや怒ることを我慢してしまって、感情を抑える癖がついている方もいると思います。

失恋から立ち直る方法は、まずは失恋したことを認めて、心に詰まっている感情を表に出してスッキリさせることです。

恋愛を頑張った自分を褒めて、傷ついた心をなぐさめてあげることが、失恋の傷を癒すきっかけになります。


■音楽や映画に癒されて

そうはいっても、なかなか感情を表に出せない場合は、音楽や映画、ドラマの力を借りましょう。

例えば、好きな人と聴いていた思い出の曲や、二人が好きだったアーティストの曲を聴いて涙を流すのも良いですし、Mr.Childrenの「himawari」やHYの「NAO」など、失恋を歌った曲を聴いたり、カラオケで歌ったりして傷を癒すのも良いですね。

また、お気に入りのお酒やスイーツを用意して、「ホリデイ」や「マイ・ブルーベリー・ナイツ」、「ブリジット・ジョーンズの日記」などの、前向きになれるような映画を観て、泣いたり笑ったりしながら、ゆっくり傷を癒す時間を作るのもおすすめです。

映画や曲の中の音楽や言葉に共感して涙を流したり、なぐさめられ、元気をもらえますよ。

失恋から立ち直る！傷ついた心を癒す方法【2】失恋を見つめ直して次の恋に生かす準備をする

悲しみが落ち着いてきたら、次の恋に向けて、反省会をしてみましょう。

過去の恋愛を思い出すのは、一見、傷ついた心を癒すこととは反対のような気がしますが、失恋を見つめ直すことで、次の恋に進む準備をすることができます。

例えば、元彼や好きな人の良い所や、悪い所を書き出してみましょう。
彼の嫌な所を認識すれば「失恋してよかったんだ」と気持ちを切り替えやすくなります。また、彼の良い所を改めて意識すれば、恨む気持ちも、感謝する気持ちへと変化させるサポートをしてくれます。いつまでも彼の事を恨んで、彼の事ばかり考えていると、失恋から抜け出せなくなってしまいます。「良い恋をした」と思い出にできるように、自分の心を誘導してあげましょう。

もし元彼や好きな人に言われた、自分の直した方が良い言動がある場合は、この機会に改善しようとすることで、次の恋で同じことをしてしまうのを予防できます。

その他にも、

・素直に気持ちを表現できなかった
・相手を試すような事をしてしまった
・恋愛に依存しすぎてしまった

など、自分の中での反省点を、メモやスマホにリストアップしてみましょう。

もし、次の恋がうまくいかなくなった時に、もう一度見直すことで、失恋した時の気持ちを思い出して、言動を改めるヒントにすることができます。

失恋から立ち直る！傷ついた心を癒す方法【3】次の恋に進む行動を起こす

失恋を見つめ直したら、次の恋に進む行動を起こしましょう。

自分の心は、簡単には変えることは難しいので、行動から前を向くようにしていきましょう。


■友達や家族との時間を

例えば、失恋後は、自分に自信を失ってしまうこともあります。信頼している友達や家族と食事に行ったり、ショッピングをしたりと、楽しい時間を過ごすだけで、傷ついた心を癒すことができますし、気分転換にもなります。また、自分は一人じゃなく、人として愛されていると自信を取り戻すことができます。とことん愚痴ってスッキリするのも良いですね。


■仕事に集中

また、プライベートで辛いことがあっても、仕事中に集中している間は、考え事をしなくていい方は、仕事にさらに熱中してみましょう。思い切って、スキルアップのための勉強を始めるのも良いですね。


■趣味に没頭する

さらに、好きな事をしている時も、失恋を思い出さずに、趣味に集中しやすいですよね。

運動して汗を流してスッキリさせるのも良いですし、ネイルや料理をしたりするのも良いですね。

思い切って新しい習い事を始めてみるのも、新たな出会いもあるのでおすすめですよ。


■ご褒美で女子力アップする

そして、失恋直後は、女性としての自信を失ってしまうこともあります。恋愛を頑張った自分へのご褒美として、以前から欲しかった洋服やバッグ、コスメなどを購入したり、エステや美容院に行ったりして、女子力をアップさせるのもおすすめですよ。

美しくなれることで、女性としての自信を取り戻すことができます。


■環境を変える

また、今の環境を変えてみることも、失恋した時にはおすすめです。

好きな人と関連のあるものは処分したり、見えない所に移動させるなどして、部屋の模様替えをするのも良いですね。

週末や有給休暇を利用して、一人旅に出て、少しの間環境を変えるのもおすすめです。

行ったことのないエリアに買い物やカフェに行ったりして、数時間でも新鮮な刺激を受けましょう。

今の環境では新しい出会いがない場合は、街コンやサロンに足を運んでみるのも良いですね。新しい恋は、失恋して傷ついた心を切り替える特効薬です。