足裏の冷え対策！「足裏マッサージ」で血流アップ

「足裏マッサージ」をして、足全体に刺激を与えよう

足裏マッサージをするならお風呂がベスト！湯船に浸かって発汗しながら、指の間をほぐし、そのあとは足裏をマッサージしてあげましょう。

その時に特に心がけて欲しいのが、「土踏まず」をマッサージしてあげること！

この部分を押すことで、内臓に刺激を与えることができ、多くの不調を改善する効果があるだけでなく、疲労回復などにも効果があります。
なので「土踏まず」を刺激して、その日の疲れをその日のうちに解消してしまいましょう。

一番の特効薬はお風呂！入浴の効果をアップ

好きな音楽を聴きながら、好きな香りの入浴剤を入れたり、ゆっくりバスタブに浸かることが、一番の冷え性対策に。

さらに温浴効果を高めるために、グーパーを繰り返したり、足裏マッサージも同時に行って、血流をアップさせよう。

爽やかなハーブの香りで、気分リフレッシュ発汗、代謝UP、冷えやだるさを癒してくれます。

花王　バブ エピュール レモングラス＆ゼラニウム
価格：1,100円（税抜）

100均などで売っている、グッズを使うのもアリ！

100均に売っているツボ押しなどの器具を使って、足裏を刺激するのもオススメ。マッサージ器具の上でコロコロ足踏みするだけで足裏マッサージができてしまうので、とっても簡単で便利です！

お風呂に持ち込めるものだと、湯船に浸かりながらも出来るので、一石二鳥。安くGETできて、こんなにラクラクマッサージできるなら、かなりお得ですね！

即、温めたいなら「温感ボディクリーム&オイル」！

スパイシーなハーブやジンジャー入りのボディクリームやオイルで、塗って即ぽかぽかを実感しよう！
お風呂上がりにマッサージすると、さらに効果アップが狙えます。

じわっと暖かくなる温感クリームでうるおいのベールでハリ・ツヤを与え肌をなめらかに。

エム・オー・シー ボディウォーマークリーム 150g
価格：800円（税抜）

整肌成分のショウガ水、ショウガ根油が、乾燥でこわばったお肌を保湿。
お肌に伸びやすくなじみのいいヒマワリ種子油、スクラワン、ゴマ油、マカデミア種子油を配合で、冷えやすく乾燥しやすい手足にしっかりとした潤いを。

shiro ジンジャーボディオイル
価格：4,800円（税抜）

ストレスを解消して、ゆっくり深い眠りに

手足が冷え切っていると、交感神経が高ぶったままで、血行が悪いだけでなくストレスを抱えてしまい、おうちにいてもなかなか気が休まらない状況が続いてしまいます。


そうすると寝つきが悪くなってしまったり、熟睡できなくて、体にとって悪循環に。


ぐっすり熟睡するためのコツは、寝る前にお風呂に入って体を温め、出てからもスマホなどを見ずに、部屋を間接照明などに切り替え睡眠のスイッチを入れていくと、自然に眠りに落ちます。


毎日シャワーだけですましているあなた、週に2,3回ぐらいはゆっくり湯船に浸かったり、寝る前に足裏マッサージをしてあげたり、体の血流を良くして、冬でも全身ポカポカの体を目指そう！