夏も乾燥させない肌作りを！「亜麻仁油」でカラダの内側から潤い補給。〈レシピ&アイテムリスト〉

積極的に摂取して！カラダにいい“オメガ3脂肪酸”を含む「亜麻仁油」

青魚、亜麻仁油、エゴマ油など、“オメガ3脂肪酸”を含むオイルや食材を積極的に摂取することで、カラダの内側から保湿力を高めてくれる効果があります。

また“オメガ3脂肪酸”には、中性脂肪を抑えたり、女性ホルモンをサポートしてくれたり、血流改善、脳細胞の活性化と、嬉しい効果が盛りだくさん。そして普段の食生活の中で不足しやすい栄養素なので、日々意識して積極的に摂取することがおすすめ。


朝ごはんに、夕食には必ずと、毎日の食生活の中で、無理なく取り入れられそうなタイミングを見つけて、上手に摂取しましょう！

おすすめの「亜麻仁油」

本来持っている栄養素が壊すことなく摂取できる、低温圧搾法（コールドプレス法）でゆっくり丁寧に搾油されているもの、酸化を防ぐために光を通さない遮光容器に入ったもの、有機JAS認証や海外のオーガニック認証を受けているもの、を基準に選ぶことがおすすめ！

そして亜麻仁油は、ほかの植物性オイルと比べて酸化するスピードが早いため、なるべく一ヶ月以内に使い切るようにしましょう。

オーガニックハーブの研究・製品開発の世界トップ企業の「フローラ社」の亜麻仁油。栽培から出荷まで徹底した安全管理・品質管理が行われており、本物の亜麻仁油を求めたい人にぜひ。


亜麻仁油　￥2,530円 (税込)／フローラ社

有機レモンから抽出したレモン香料が含まれた、フレッシュなレモンフレーバーの亜麻仁油はドレッシングに最適！合成香料ではなく天然香料なので、安全性の面でも安心。

CRUDIGNO イタリア産有機アマニオイル レモンフレーバー　￥1,602(税込)／東京セントラルトレーディング

おすすめの「亜麻仁油」のレシピ集

　

亜麻仁油×塩麹×レモン汁の自家製ドレッシングをサラダの上からかけて、いただきまーす！毎日の朝ごはんに。

　

あったかいスープに亜麻仁オイルを数的垂らして使ってみるのも○

　

冷やし中華に亜麻仁油をかけてみると、風味が出て美味しい！

　

フルーツトマトの塩麹和え。一口大に切ったトマトを塩麹で和え、亜麻仁油をたらり。