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アン・ヒョソプのプロフィール

■基本プロフィール

名前：アン・ヒョソプ(안효섭)
英語名：Paul Ahn
生年月日：1995年4月17日
出身地：韓国・ソウル特別市江南区
国籍：カナダ
血液型：AB型
身長：187cm
学歴：国民大学国際経営学科
家族構成：父・母・兄・姉
趣味/特技：バイオリン・ピアノ・ギター・歌・英語
事務所：JYPエンターテイメント→スターハウスエンターテインメント

アン・ヒョソプの経歴は？

アン・ヒョソプさんは、韓国のソウル特別市で生まれ、7歳の時に家族全員でカナダのトロントに移住しました。そのため、アン・ヒョソプさんの国籍はカナダで、英語名として「Paul Ahn」があります。

小さい頃から韓国の映画やドラマが好きで、たくさんの作品を繰り返し観てきたアン・ヒョソプさんは、次第に「自分の名前があったらいいな」と思うようになりました。

ある日、アン・ヒョソプさんが鏡の前で韓国映画やドラマのセリフを喋ってみたところ、「作品を見るより演技をする方が好きかもしれない」と気づいたそうです。

そして、高校生1年生の時はカナダで過ごし、アン・ヒョソプさんが17歳になった時に、韓国の大手事務所であるJYPエンターテイメントの練習生に選ばれ、1人カナダから韓国に戻ることに決めました。

韓国に戻ったアン・ヒョソプさんは、カナダと韓国の学齢の違いにより、本来ならば高校2年生に編入することになっていたのですが、同年代の人と一緒に勉強したいという想いから、ソウル市内にある清潭高校に編入し、もう一度高校1年生になることにしました。

アン・ヒョソプさんは勉強の傍ら、JYPのアイドル練習生として様々なレッスンに励みます。しかし、約3年間程練習を積んできた中で、将来の方向性や自分が思っていたマネジメントと異なっていたことから、JYPのアイドル練習生を辞めることにしました。

当時、アン・ヒョソプさんはアイドル練習生として歌やダンスなどのトレーニングをしながら、演技の練習もしていたそうです。音楽が心の底から好きだったものの、仕事して音楽に携わることにストレスを感じ始め、その時に「本当に好きなことは趣味としてだけやりたい」と思ったそうです。

その後、アン・ヒョソプさんはスターハウスエンターテインメントに所属することになり、2015年に放送されたリアルバラエティ番組『いつもカンターレシーズン2』に出演して芸能界デビューします。

この番組は、俳優や女優、タレント、アイドル、お笑い芸人、音大生、プロの演奏家と様々な職種の人が集まってオーケストラを作り上げていくバラエティです。アン・ヒョソプさんは小学6年生の頃から習っていたバイオリンを披露し、お茶の間で名前が知られるようになっていきました。

アン・ヒョソプさんが俳優としてデビューしたのは、2015年のドラマ『ポンダンポンダン王様の恋』です。ビジュアルの高さと表現豊かな繊細な演技で注目を浴び、期待の新人として韓国のドラマ界に登場しました。

同年にはホットなイケメン新人俳優で結成されたグループ「One O One(ワンオーワン)」のメンバーとして、グループ活動にも専念していきます。

2016年以降もドラマを中心に複数の作品に出演したアン・ヒョソプさんは、2017年に開催された第2回アジアアーティストアワードで男性新人賞を受賞し、2018年にはSBS演技大賞で男性新人賞を受賞しました。

現在、アン・ヒョソプさんは、俳優業だけでなく、187cmの高身長を活かしてモデル業でも活躍しています。また、バイオリンやギター、ピアノ、ダンス、歌も得意なので、音楽業界でも才能を開花させています。

アン・ヒョソプがJYP練習生だった時のエピソードとは？

アン・ヒョソプさんは、17歳の時にカナダで暮らしていた際、JYPエンターテイメントの新人開発チームから連絡が来て、JYPのアイドル練習生になった経歴があります。

約3年間、練習生として過ごす中で、一度デビューのチャンスが訪れたことがあると2017年5月に放送された『ハッピートゥゲザー3』で明かしていました。

アン・ヒョソプさんは「GOT7(ガットセブン/갓세븐)が結成される時期に一緒に練習したが、実力不足でチームに合流できなかった」と番組内で話していました。

もしアン・ヒョソプさんに実力があれば、アイドルグループのメンバーとしてデビューしていたのかもしれませんね。

アン・ヒョソプが所属しているONE O ONEとは？

2015年にスターハウスエンターテインメントに所属している若手俳優4人で結成されたのが、俳優プロジェクトグループ・ONE O ONE(ワンオーワン)です。

メンバーは、アン・ヒョソプさん、1988年生まれのソン・ウォンソクさん、1988年生まれのクォン・ドギュンさん、1987年生まれのクァク・シヤンさんです。このグループの特徴は、メンバー全員が平均身長187cmという高身長なところ。

ONE O ONEは、カルチャーセッター(“culture”と”setter”の合成語で、文化を主導する人のこと)を目指すために結成されました。

アン・ヒョソプさんはグループ結成のオファーが来た際、演技だけでなく音楽を通じて自分を表現できることに嬉しく思ったそうです。

ONE O ONEは、俳優活動をメインにモデルやCM、音楽活動などを行っており、アン・ヒョソプさんはメインボーカルを担当しています。これまでに「Love You」「麻痺になった」「You are my light」などの楽曲をリリースしていますよ。

2016年2月には韓国で初のファンミーティングを開催し、ミニコンサートやドラマのビハインドトークなどを行い、ファンを沸かせたようです。

同年2月には初の海外ミーティグが日本で開催され、日本のファンと触れ合ったこともあります。
そして日本に訪れた際、末っ子メンバーのアン・ヒョソプさんは日本のコンビニに行きたいと思ったみたいです。コンビニでは日本の友達が話していた韓国の寿司屋よりも美味しいという寿司を食べてみたいとのことでした。

ONE O ONEが気になる方は、ぜひこれまでに発表された楽曲などをチェックしてみてください。アン・ヒョソプさんの歌声も必見です。

アン・ヒョソプの出演作は？

2015年のドラマ『ポンダンポンダン王様の恋』で俳優デビューしたアン・ヒョソプさん。
初めて参加した作品は、緊張のあまりうまくできなかったこともあり、放送日は恥ずかしさのあまり自分の登場シーンは耳を塞いだそうです。

その後、毎年様々なドラマにキャスティングされ、2017年のドラマ『三つ色ファンタジー 恋する指輪』で主役を務めました。

ここでは、アン・ヒョソプさんがこれまでに出演した作品を振り返ってみましょう。

■ドラマ

・2015年『ポンダンポンダン王様の恋』
・2016年『もう一度ハッピーエンディング』アン・ジョンウ役
・2016年『ハッピー・レストラン～家和萬事成～』チェ・チョルス(カン・ジュニョン)役
・2016年『タンタラ〜キミを感じてる』イ・ジヌ役
・2017年『三つ色ファンタジー 恋する指輪』 パク・セゴン役
・2017年『適齢期惑々ロマンス〜お父さんが変？！〜』 パク・チョルス役
・2018年『30だけど17です』ユ・チャン役
・2018年『トップマネジメント』ヒョン・スヨン役
・2019年『アビス』チャミン役
・2020年『浪漫ドクターキム・サブ2』ソ・ウジン役
・2021年『ホンチョンギ』ハ・ラム役

アン・ヒョソプさんはドラマを中心に活躍している俳優みたいですね。

デビュー以降、多くの作品に出演してきましたが、アン・ヒョソプさんが一躍有名になったのは2017年のドラマ『適齢期惑々ロマンス〜お父さんが変？！〜』 です。
アン・ヒョソプさんはこの作品に出演する際、2016年のドラマ『ハッピー・レストラン～家和萬事成～』で演じたチェ・チョルス役と名前が同じだったことに運命を感じたそうです。
そして本作は最高視聴率36.5%を記録し、国民的ドラマとして愛されました。

ぜひ一度、演技力に定評があるアン・ヒョソプさんが出演した作品を見てみてください。

アン・ヒョソプの性格は？

アン・ヒョソプさんは年齢より落ち着いた性格をしているようです。
過去にインタビューで自身の性格について聞かれたことがあり、下記のように答えたことがあります。

・人の話をよく聞いて、静かに行動する
・周りに配慮する
・静かで無口だが、ふざける時はとことんふざける
・お茶目で気分屋
・1つのことにとらわれず、辛いことがあってもすぐに忘れる

などと話しており、アン・ヒョソプさんは自分の魅力について「ギャップがある」と言っています。「じっとしているとやや冷たく見えることもあるけれども、明るく笑うと清々しい印象になるギャップが魅力だと思う」みたいです。

そして、アン・ヒョソプさんがこれまでに演じてきた作品の中で自分の性格に近いのは、2015年のドラマ『ポンダンポンダン王様の恋』で演じた役と2016年のドラマ『ハッピー・レストラン～家和萬事成～』のチェ・チョルス(カン・ジュニョン)役だそうです。

アン・ヒョソプさんの性格を知りたい方は、『ポンダンポンダン王様の恋』と『ハッピー・レストラン～家和萬事成～』で彼が演じたキャラクターに注目してみてください。

アン・ヒョソプの熱愛彼女はイ・ソンギュン？

アン・ヒョソプさんはデビュー以降、目立った熱愛報道が出たことはありません。

しかし、2020年のドラマ『浪漫ドクターキム・サブ2』で共演した女優のイ・ソンギュン(이선균)さんと熱愛の噂が浮上したことがあります。

■プロフィール
名前：イ・ソンギュン(이선균)
生年月日：1990年8月10日
出演作：ドラマ『大丈夫、愛だ』(2014年)、『恋はチーズ・イン・ザ・トラップ』(2016年)など

2008年に開催された第17回スーパーモデル選抜大会で芸能界デビューしたモデル出身の女優であるイ・ソンギュンさん。

ドラマ『浪漫ドクターキム・サブ2』でアン・ヒョソプさんと恋人関係を演じたことで、2人に熱愛の噂が立ったらしいのですが、特にデート現場などの目撃情報などはないのでガセネタとして片付けられています。

2人はドラマでハグシーンやキスシーンを披露しているので、リアルさながらの演技や息の合った2人を見て「本当に恋人関係ではないのか」と視聴者やファンは勘違いしたのかもしれませんね。

アン・ヒョソプさんは過去のインタビューで「今は彼女がいない。デビューしてからは女性に会う機会がなかった」と言っており、「今は自分の仕事に集中したい」と思っているようなので、現在も恋人がいない可能性が高いでしょう。

アン・ヒョソプの好きなタイプは？

2015年に俳優デビューして以降、彼女がいないとされているアン・ヒョソプさん。
話がよく通じて、綺麗な目をしている女性がタイプのようです。

理想の女性として挙げるなら、ハリウッド女優のアン・ハサウェイさんが好みのようです。

そして、もし彼女とデートするならば、彼女とイヤホンジャックを一緒にさして、同じ音楽を聴きながら手を繋ぎ、眺めのいい景色の道のりを歩きたいそうです。

また、アン・ヒョソプさんは、2017年のドラマ『適齢期惑々ロマンス〜お父さんが変？！〜』で演じた パク・チョルス役と違い、好きな女性に対して言葉よりも行動で示すタイプみたいですよ。

アン・ヒョソプはダンスが上手？

アン・ヒョソプさんは2017年4月13日に女優のキム・スルギ(김슬기)さんと踊ったカップルダンスが話題になったことがあります。

なぜ、ダンスを踊ることになったのかというと、2017年のドラマ『三つ色ファンタジー 恋する指輪』が関係しています。

同年3月6日に開催されたドラマの記者懇談会にて、キム・スルギさんがポータルサイトに公開されたドラマの再生回数が100万回を超えたら、アン・ヒョソプさんとカップルダンスを踊ると公約。その後、実際に動画の再生回数が100万回を超えたため、2人はカップルダンスを踊ることになったそうです。

アン・ヒョソプさんは正直再生回数が100万回を超えるとは思っていなかったらしく、WEBで放送するドラマだったので期待していなかったみたいです。しかし、全6話の放送に対して、わずか3回目で再生回数が100万回突破し、最終的に1000万回も動画が再生されたと言います。

アン・ヒョソプさんはドラマの放送終了後、SNSにドラマを見たファンからの口コミがどんどん増えていったことに驚きを隠せなかったそうです。

そして、アン・ヒョソプさんとキム・スルギさんは公約を守るためにカップルダンスの練習に励み、約1分間のダンス動画が公開されました。

2人はポップな音楽に合わせて、リズミカルに踊り、「まるでプロのダンサーのようだ」とファンの間で好評だったようです。

ちなみに、アン・ヒョソプさんとキム・スルギさんのカップルダンスは、ドラマの公式HPとFacebookで見ることができます。他にも、練習風景を映した特別動画も公開されていますよ。

アン・ヒョソプは兵役に就いた？

韓国の男性には兵役の義務があります。
ほとんどの男性が満20歳〜28歳の誕生日までに入隊しなければなりません。

アン・ヒョソプさんは2022年1月現在で26歳ですが、まだ兵役に就いていません。
そもそもアン・ヒョソプさんはカナダ国籍の男性なので、兵役の義務がないとされています。

しかし、韓国では、韓国に住んでいて芸能活動もしているのに兵役に行かないとなると、国民から批判を浴びることもあるようです。

そのため、定められた期間内にアン・ヒョソプさんが兵役に就くこともありえると思われています。
ファンとしては兵役に入隊されないことは嬉しいですが、果たしてどのような決断を下すのか、アン・ヒョソプさんの動向に目が離せません。
年齢的にはまだ先のことにはなるかもしれませんが、見守っていきたいですね。

アン・ヒョソプはナム・ジュヒョクに似てる？

アン・ヒョソプさんは、よくとある男性芸能人に似てると言われることがあるみたいです。
その人物は、モデル出身の俳優であるナム・ジュヒョク(남주혁)さん。

■プロフィール
名前：ナム・ジュヒョク(남주혁)
生年月日：1994年2月22日
出演作：ドラマ『恋のゴールドメダル〜僕が恋したキム・ボクジュ』(2016年)、ドラマ『まぶしくて～私たちの輝く時間～』(2018年)など

ナム・ジュヒョクさんは2013年にファッションブランド「SONGZIO」のS/Sコレクションでモデルデビューした後、2014年のドラマ『インヨ姫』で俳優デビューしました。

アン・ヒョソプさんとナム・ジュヒョクさんは共に20代のイケメン俳優としてランキング上位に選ばれることが多く、今後の韓国のエンターテイメント界での活躍に期待されている次世代俳優でもあります。

2人は主に顔立ちの雰囲気が似てると思われているらしく、ネット上でも「アン・ヒョソプ」と検索すると「ナム・ジュヒョク 似てる」とヒットするほど、多くの方が似てると感じていることがわかります。

本当にアン・ヒョソプさんとナム・ジュヒョクさんが似てるかどうか確かめてみたい方は、2人のインスタグラムなどを参考に写真を見比べてみてください。

ちなみに、アン・ヒョソプさんは2017年5月に出演した『ハッピートゥゲザー3』でMCから”俳優の誰かに似ていると言われたことがない？”と聞かれた際、「最近はキム・ウビン先輩に似ているとよく言われる」と答えていました。

ぜひ、俳優のキム・ウビンさんとも似ているかチェックしてみてくださいね。

アン・ヒョソプはプデュに出演していた？

「アン・ヒョソプ」と検索するとよく「プデュ」というキーワードがヒットすることがあります。

プデュとは、公開オーディション番組『PRODUCE 101』のことで、よく略して「プデュ」と呼ばれています。

結論、アン・ヒョソプさんはプデュに出演していません。
しかし、『PRODUCE 101 Season 2』に、アン・ヒョソプさんと名前が1文字違うだけのアイドル練習生のアン・ヒョンソプ(안형섭)さんが出演していました。

■プロフィール
名前：アン・ヒョンソプ(안형섭)
生年月日： 1999年8月9日
事務所：YUE HUA Entertainment

アン・ヒョンソプさんは、YUE HUA Entertainmentに所属して1年5ヶ月でプデュ2に出演し、最終順位16位で惜しくも脱落。デビューメンバー・Wanna One(ワナワン/워너원)のメンバーに選ばれませんでした。

プデュ2で人気を集めたアン・ヒョンソプさんは、当時、歌手の夢を諦めようとしたものの、音楽学院で登録して受けたオーディションで現在所属している事務所に出会い、オーディション番組に出演することになったそうです。

惜しくもでアイドルデビューが叶わなかったアン・ヒョンソプさんですが、プデュ2が終わった後、2017年11月にHyeongseop X Euiwoong(ヒョンソプ ウィウン/형섭x의웅)という2人組ユニットでデビューしています。

一緒にユニットを組んだ相手は、同じ事務所に所属し、プデュ2で最終順位が23位だったイ・ウィウン(이의웅)さん。2人は、「좋겠다(It Will Be Good)」という楽曲をリリースしています。

アン・ヒョソプさんはプデュに出演していませんが、アン・ヒョンソプさんと名前が似ているから間違われてしまったのかもしれませんね。いつか名前が似ている2人が何かしらの形で共演する姿を見てみたいですね。

アン・ヒョソプは愛猫家？

アン・ヒョソプさんは猫を1匹飼っていることがインスタグラムを見るとわかります。

猫の種類は不明ですが、名前は「バウリ」と言うそうです。
よく自身のインスタグラムに猫のバウリの写真をアップしており、かなり溺愛していることがわかります。

バウリも飼い主のアン・ヒョソプさんみたいに可愛いポーズを披露しており、見ていて和むこと間違いなし。

アン・ヒョソプさんは過去にインタビューでストレス発散法を聞かれた際、「ピアノを弾きながら歌うか、うちの猫とゴロゴロすること。猫を見ているだけでも癒される」と話しています。

きっと自宅ではペットのバウリと仲睦まじく過ごしているのでしょう。いつかアン・ヒョソプさんが猫とイチャイチャしている様子を見てみたいですね。

アン・ヒョソプはインスタグラムをやってる？

アン・ヒョソプさんは、公式インスタグラムを開設しています。
アカウント名は「＠imhyoseop」。フォロワー数は2022年1月現在で353.5万人と韓国の若手俳優の中でも高い数字を誇っています。

アン・ヒョソプさんがインスタグラムをオープンさせたのは、2016年6月3日。最初の頃は更新頻度が少なかったのですが、2020年以降はこまめに写真をアップしています。

最近は2020年に出演したドラマ『浪漫ドクターキム・サブ2』のオフショットが多く、頻繁に愛猫のバウリの写真やプライベートショットもあげています。

ぜひイケメン俳優のアン・ヒョソプさんの写真をたくさん見たい方は、アカウントをフォローしてみてはいかがでしょうか。

留守電の残し方はどうしてる？

仕事をする上で仕事関係者とのやり取りは欠かせないので、常に連絡を取り合っている方も多いですよね。メールで送ることもあれば、大事な話や早く進めたいときは電話をかけて直接話すこともあるでしょう。

しかし電話をかけたとき、留守電になってしまったことはありませんか？
相手が出る前提でかけてしまうと、「どうしよう！」と慌ててしまうことも。

そのまま切ってしまえばビジネスのシーンでは相手に不快感を与えてしまう可能性がありますし、二度手間、三度手間になって仕事の効率が悪くなってしまうこともあります。
その一方で、留守電の残し方がなってないと失礼にあたることもあるのです。

留守電の残し方は予め頭に入れておいた方がいいので、ぜひ参考にしてみてください。

マナーとして身につけたい留守電の残し方【1】会社名と名前を名乗り、相手の番号であるか確認する

ビジネスマナーとして留守電を残すことは鉄則です。
そこで、残すときにまず伝えてほしいのが会社名と名前を名乗り、相手の番号であるか確認すること。

真っ先に誰からの電話なのか分からないと、相手を不安にさせてしまいます。
「誰なんだろう」「間違い電話かな」など、重要な要件であっても話が全く頭に入ってこなくなってしまうので、会社名と名前をフルネームで伝えましょう。

また、かけた相手があっているか確認する必要もありますよね。
頻繁にかけている相手であっても、念のため確認の一言を入れておくと安心です。

マナーとして身につけたい留守電の残し方【2】なぜ電話したのか要件を伝える

自分の名前、相手の確認をしたら、なぜ電話をかけたのか本題に入りましょう。
留守電は時間が短く、限られているので、その中でどれだけ用件を手短に伝えるのかがポイントです。

面識があり、つい最近も会っているようであれば「先日の〇〇の件について」と伝えれば相手もピンと来ますが、面識がない突然の電話の場合は、相手もなぜ電話されたのか不安になってしまうので「〇〇の件の△△についての確認の件で……」というように具体的な用件を簡潔にまとめてみてください。

長すぎると途中で切れてしまう場合もあるので、気をつけましょう。

マナーとして身につけたい留守電の残し方【3】折り返しの電話をするのか、してもらうのか伝える

最後に忘れてはいけないのが、自分がその後どうするのか、どうしてほしいのか伝えることです。

用件を伝えただけだと、「どうすればいいんだろう」と相手も困ってしまいます。
電話を待っていてもいいのか、自分から折り返した方がいいのか、相手に迷惑をかけないために電話をかけた側から伝えることがマナーです。

基本的には、改めて電話することを伝えることが無難です。
ただし、電話をかけるたびに留守電になってしまうと、相手側が催促されているように感じてしまう可能性があるので、この場合は折り返しの連絡をしてもらう方が相手側にとっても都合がいいかもしれません。

用件をしっかり伝えたうえで、折り返しの電話をもらえるように伝えましょう。

留守電の残し方の例

実際にどんな留守電の残し方が理想的なのか、いくつか例を見てみましょう。

■留守電の残し方の例①
「株式会社〇〇の△△です。」
「〇〇様のお電話でよろしいでしょうか？」
「先日の○○の件でご相談したいことがありまして、ご連絡致しました。」
「また改めてお電話致しますのでよろしくお願い致します、それでは失礼致します。」

■留守電の残し方の例②
「株式会社〇〇の△△です。」
「〇〇様のお電話でよろしいでしょうか？」
「先日の○○の件でご相談したいことがありまして、ご連絡致しました。」
「折り返しのご連絡をお待ちしております、それでは失礼致します。」

自分から折り返す場合と、折り返してほしい場合の例をご紹介しました。

①会社名や名前はフルネームで伝える
②相手の番号であるか確認する
③なぜ電話したのか要件を伝える
④折り返しの電話をするのか、してもらうのかを伝える
をポイントにまとめ、騒音や雑音のない静かな室内で残すようにしましょう。

シチュエーション別の留守電の残し方

シチュエーション別の留守電の残し方としていくつか解説します。

■録音が途中で終わってしまった場合の留守電

もし、録音が途中で終わってしまった場合は、電話をかけ直してメッセージの続きを残しましょう。
電話の留守電を入れる際には、録音が途中で終わってしまうケースが少なくありません。

「先ほどは失礼致しました。メッセージ内容の続きですが〜」などと述べてから、メッセージの続きを留守電に残しましょう。

また、上記で述べたとおり、先方が電話に出ないケースを想定して留守電用のメッセージを考えておくとスムーズに留守電を残すことができます。

 

■折り返し電話が留守電の場合

先方からお電話をいただいて折り返し電話を入れたものの、不在だった場合はメッセージを残しましょう。
その場合、相手の方からかけ直してもらうメッセージは避けましょう。もともとこちらが不在だったことから起きた留守電のやり取りです。
そのため、「再び電話をしてください。」と先方に頼むのは失礼と感じる人も少なくありません。
留守電にメッセージを入れる際は、「明日の10時に再度連絡を入れさせて頂きます。」と、こちらからもう1度電話をする時間などを伝えるようにしましょう。

■2度連続で不在の場合の留守電

1度電話を入れて不在だった場合、もう1度電話することが一般的ですが、それでも留守電になってしまうケースがあります。
その場合は、あらためて連絡をする日付を伝えるメッセージを残しましょう。
「何度もご連絡して申し訳ございません。金曜日の15時頃に改めてご連絡させて頂きます。」などのメッセージを残すことで先方も予定を調整してくれる可能性が高いです。
また、先方が着信履歴などを確認していないことを考え、予めメールを入れて知らせておく方法も有効です。

 

留守電を残すときは話し方にも気をつけよう

留守電の残し方をご紹介してきましたが、伝える内容だけでなく好印象を残すためには話し方もキーポイントになります。

どんなに丁寧でしっかりした内容であっても、ボソボソ喋ったり声が小さかったりすれば聞き取りにくくなってしまいますよね。

留守電だからこそ意識したいのは、「ゆっくり」「大きめの声で」「はっきりと」です。
また、話の最初に「えっとー」や「あのー」など、必要ない言葉はつけないようにすることも大切ですよ。

緊張するとつい早口や小声になってしまうことがあるかと思いますが、電話をかける前に出ないことも予想して、深呼吸しておきましょう。落ち着いた対応ができれば、留守電の残し方もマスターできます。

留守電を残した後にするべきこと

相手に留守電を残した後にすべきこととして
まず、留守電のメッセージを残した後は、あらためて要件をメールで伝えることが重要です。
留守電では簡単なメッセージしか伝えることしかできないため、伝えきれなかった内容を伝えられます。
より詳細なメッセージを伝えておくことで、今後のやり取りがスムーズになります。先方に失礼がないようにメッセージを伝えるためにも電話後のメールは送りましょう。

また、留守電のメッセージを残してから数分間は、すぐに折り返しの電話がかかってくる可能性が高いため、電話に出られるようにしておきましょう。

少しの離席や他の電話への対応によって、先方が電話に出られなかった場合、すぐに折り返しの電話がくる可能性が高いです。

電話をかけた後にこちらが席をはずし、先方からすぐに電話がかかってきた場合に先方へまた電話をかけなおすことになり、こちらにも先方にも負担となってしまいます。
そのため、留守電を残して他の業務にとりかかるのは良いですが、いつでも電話に出られる準備をしておきましょう。

配膳のマナー【1】基本の配膳

彼氏や友達に手料理を振る舞ったり、自炊した料理の写真をSNSにアップする際に迷うのが配膳の位置ですよね。

ご飯やお味噌汁のお椀などの配膳位置にはマナーがあり、間違った配膳をしてしまうと、常識がないと思われてしまうこともあります。

和食の基本の配膳の位置は、左の手前がご飯茶碗、右の手前がお味噌汁のお椀です。日本では、昔から右よりも左が格上の位置とされてきたのが、主食のお米が左に置かれる理由です。

ただし、同じ日本料理でも、関西では、配膳マナーが異なる場合があります。右にお味噌汁のお椀が置かれていると、食事の際に邪魔になってしまうことから、お味噌汁のお椀は左の奥に置く風習がある地域もあります。

配膳のマナー【2】おかず類

ご飯の茶碗や、お味噌汁のお椀を手前に置いたら、おかず類を奥に配置するのが、配膳のマナーです。

和食では、「一汁三菜」という、1種類の汁物に対して、肉料理や魚料理である「主菜」、煮物の「副菜」、和え物や酢の物、おひたしのような「副々菜」の3種類のおかずを揃えるのがバランスの良い基本の食事と言われています。

左の奥から副菜、中央の真ん中に副々菜、右の奥に主菜を置くのが和食の正しい配膳の仕方です。

尾頭付きの魚は、頭が左になるように配膳しましょう。切り身の魚の場合は、皮が上に来るように盛りつけるようにします。干物の開きの場合は、皮が下に来るように盛りつけるのがマナーとなっています。

■後から料理を出す場合

手料理を振る舞う際も、1品ずつ、できた料理をテーブルに出して行く場合もありますよね。

そのような場合の配膳のマナーは、目上の人や上座に座っている方から配膳していきます。

また、料理が残っている場合は、自分からは下げないのがマナーです。相手の左側から、すでにテーブルの上にあるお皿の左に新しい料理を出すようにします。3皿目は、1皿目を奥にずらし、2皿目を右にずらし、左に出し、三角形になるように配置します。

注意が必要なのは、料理が残っているお皿は、勝手に下げてはいけないということです。また、先に出しているお皿の上を自分の手が通ってしまうのもNGマナーですので注意したいですね。

配膳のマナー【3】麺類の配膳の仕方

主食が左側に置く事が基本の配膳マナーに従い、どんぶりまたはそばざるを左側に置きます。
麺料理の場合主食は「麺」になるからです。
単品の場合はこの限りではありませんが、漬け汁もしくは漬物などの副菜は右側または右奥に置きます。
例えば、てんぷらそばの場合はそばが左側に、主菜の天ぷらは斜め右に置くことになります。

 

配膳のマナー【4】その他の配膳の仕方

食事の際の飲み物のコップの配膳位置は、左に置くのがマナーです。ただし、お茶の湯飲みは右の奥に置きます。お刺身用の醤油皿も右に置きましょう。

おしぼりは右側に出します。

お箸は手前の中央に置き、箸先が左に来るようにしましょう。箸置きがあると良いですね。

左利きの方に料理を出す場合も、通常の配膳の仕方と同じように置くのがマナーです。

配膳のマナー【5】洋食や中華料理の場合

洋食や中華料理の場合も、和食の「一汁三菜」の配膳と同じように置くのがマナーです。

ただし、オムライスやパスタ、焼きそばや中華飯のような1皿の大きなお皿で出すような料理の場合は、中央に配置しましょう。スープはお皿の右に置き、サラダはさらに右の奥に配置するのがマナーです。

洋食の場合のコース料理では、中央にお皿が置かれ、料理が1皿ずつ運ばれてくることが多いですが、使用するナイフやフォークは、あらかじめお皿の外側に配置されています。

ナイフやフォークを配置する場合は、中央のお皿の左側にフォーク、お皿の右側にナイフを配置するのがマナーです。

配膳のマナー【6】お茶やお菓子を出す場合

お茶やお菓子を出す場合の配膳の位置にもマナーがあります。

例えば、お茶と一緒にお茶菓子を出す場合は、お茶を右側に配置し、お茶菓子を左側に出すのがマナーです。これは、日本茶だけでなく、紅茶やコーヒー、洋風のデザートを出す場合でも同じです。

右利きの方が、お茶が入ったカップや湯のみ、コップなどが取りやすいことが理由で、このような配置になっています。また、お茶出しのマナーとしても、できるだけ相手の右側に立ち、お茶を出すのが一般的です。

ビジネスシーンなどの場合、お菓子は出さず、お茶や紅茶、コーヒーのみを相手に出す場合もありますよね。このような場合は、お菓子がありませんので、飲み物を相手の中央に置くか、お菓子と一緒に出す場合と同じように、相手の右側に出すようにします。

注意が必要なのは、湯飲みやカップを置く向きです。
湯のみに絵が描かれている場合は、その絵柄が相手に見えるように置くのがマナーです。

ティーカップの場合は、持ち手が右側に来るように配置するようにしましょう。

食べ方にも、すべてマナーがある

配膳にもマナーがあるように食べ方にも「食べ方の作法」というものがあります。

和食に限らずですが、食事は味の薄い物から順番に食べるのが良いとされています。
味の濃い物から食べ始めてしまうと、繊細な味付けが分かりにくいからです。
はじめは汁物、次にご飯、主菜、副菜という順で食べ進めていくのが基本です。

また、よくあるのがご飯の上におかずを乗せてしまう習慣です。
ご飯の上におかずを乗せてしまうのは本来マナーに反すると言われています。
なぜなら、お茶碗を受け皿の代わりにしているためです。
白いご飯が汚れてしまい、見た目も美しくありません。
あらたまった場では、気を付けることを心がけましょう。

人気トッピング！スタバのホイップクリームの成分

Starbucks Coffee(スターバックスコーヒー)のドリンクに使用されているホイップクリームは、フラペチーノやアイスドリンク、ホットドリンクに使用されています。

スタバで使用されている「ホイップクリーム」は、厳密には「コンパウンドクリーム」という種類のクリームです。

コンパウンドクリームの作り方は、一般的に生クリームの原料となる乳脂肪と、ホイップクリームの原料となる植物油脂をミックスする方法がベーシックです。
生クリームは、動物性油脂が主成分で、コクがあり、濃厚な味わいですが、賞味期限が短く、価格が高いのがデメリットです。
一方、ホイップクリームは、あっさりとした味わいですが、賞味期限が長く、価格が安いのがメリットです。
乳脂肪と植物油脂を混ぜたコンパウンドクリームは、まろやかなコクで比較的賞味期限が長く、価格もリーズナブルで、生クリームとホイップクリームの良い面を掛けあわせたようなクリームです。

スタバのホイップクリームは無糖なので甘くないと言われています。
また、純生クリームのようなニオイもありません。
ドリンクそのものの風味やテイストを邪魔しないのです。
甘いホイップが苦手な方も楽しめますね。

スタバで使用されているといわれている「中沢ナイスホイップG」は、乳脂肪分(18.0％)、植物性脂肪分(27.0％)、無脂乳固形分(4.0％)となっており、しっとりとしていて深みのある味わいで、保形性もあるホイップクリームです。

スタバのホイップクリームのカロリーや糖質

スターバックスで使用されているといわれているホイップクリームの「中沢ナイスホイップG」の100g当たりのカロリーは423kcalで、炭水化物量(糖質量と食物繊維量を合わせたもの)は2.8gとなっています。

スタバのホイップクリームは、トールサイズですと

・エネルギー：83kcal
・タンパク質：0.4g
・炭水化物：1.1g
・脂質：8.6g
・食塩：0g

となっています。

コンビニで販売されているおにぎり1/2個や、茹でたまご1個のカロリーと同程度ですので、予想よりも低カロリーだと感じた方も少なくないと思います。甘くないホイップクリームですので炭水化物も少なめですね。

スタバのホイップクリームの食べ方

スターバックスのホイップクリームは、元々ホイップクリープがトッピングされている商品の場合は、無料でカスタマイズできます。

・ノンホイップ(ホイップクリームなし)
・ライトホイップ(ホイップクリームを通常の1/2にする)
・エキストラホイップ(ホイップクリームを通常の最大2倍まで増量)

などを選ぶことができます。また、フラペチーノを「フタ無し」でオーダーすると、通常よりもホイップクリームを増量してくれるケースもあるようです。

また、スタバでは、ホイップクリームを使用していないドリンクには税抜き50円でホイップ追加増量することもできます。トッピングをカスタマイズする際に選ばれることも多いですね。

フラペチーノはもちろん、アイスドリンクやホットドリンクにトッピングするだけで、リッチな気分になれますね。ホイップクリームを混ぜて飲めば、クリーミーな味が楽しめますし、ホイップクリームをスプーンですくうパフェのような食べ方も人気です。

さらに、スタバでは、フードには税抜き30円でホイップ追加増量することもできます。
ケーキやワッフル、スコーンなどにトッピングするのが特別感がアップするのでおすすめです。

スタバのホイップクリームが物足りない場合は

スターバックスのホイップクリームは甘くないですし、程よくあっさりとした味わいなので、ドリンクやフードにトッピングしても馴染みやすいのがメリットです。しかし、「ホイップクリームは甘いもの」と思っている方にとっては物足りないと感じることもあります。

そのような場合は、無料でトッピングカスタマイズができるチョコレートソースやキャラメルソースをプラスするのもおすすめです。

その他にも、税抜き50円から追加できるチョコチップを掛けたり、ドリンクにシロップを入れるのもおすすめです。

その他にも、お客さんが自由に利用できるコンディメントバーにある、はちみつやガムシロップ、ココアパウダーやコーヒーパウダー、シナモンパウダーの他、オレンジバニラシュガーやダイエットシュガーのようなシュガー類も無料でトッピングできますよ。

そして、スタバでは、期間限定で販売されるドリンクも人気商品の1つですが、期間限定ドリンクが予定よりも早く完売した場合、コーヒークリームを使用している「コーヒークリームフラペチーノ」や「コーヒークリームラテ」が販売されます。コーヒークリームは、通常のホイップクリームにコーヒーパウダーやバニラシロップを混ぜていますので、カロリーは白いホイップクリームよりは高くなり、甘さもあります。

「コーヒークリームフラペチーノ」や「コーヒークリームラテ」が販売されている期間は、通常のホイップクリームをコーヒークリームに変更することもできますよ。また、ホイップクリームを使用していないドリンクには税抜き50円、フードには税抜き30円で追加増量もできます。その他にも、コーヒークリームをドリンクの中に入れる「インホイップ」もオーダーできますよ。

スタバのホイップクリームの注文

ホイップありドリンク、ホイップなしドリンク、フードにホイップクリームの追加の頼み方をご紹介します。

ホイップありドリンクの注文

抹茶クリームフラペチーノなどのように、もともとホイップがあるドリンクでは、ホイップの量の変更が無料でできます。
オーダー方法は、好きなドリンクのサイズ・アイスまたはホットを伝えたあとに、「ホイップ増量で」と伝えると増量してくれます。
また、増量をお願いしたのに、レシートに+50円が記載されていた場合は、店員さんのミスなので気を付けてくださいね。

ホイップなしドリンクの注文

ともとホイップのないドリンクでは、ホイップの追加料金は税抜き50円となります。
「コーヒーフラペチーノ」や「マンゴーパッションティーフラペチーノ」にホイップクリームを追加するカスタマイズは定番になっています。

注文のタイミングはホイップありの場合と同じです。
ドリンクを注文時に、「ホイップ追加でお願いします」と伝えましょう。
その際に、希望のホイップ量がある場合は、「多め」「少なめ」など伝えてください。

フードの注文

ドリンク以外にも、フードにもホイップを追加することができます。
追加料金は税抜き30円で、ドリンクへの追加よりは少し安くなっています。

ワッフルやスコーンにトッピングすれば、一瞬でリッチなデザートに変わりますよね。
お好みでチョコレートソースやキャラメルソースをかけてもらうと良いですよ。

また、お持ち帰り用のフードにはホイップの追加ができないので注意してください。

ダイソーのアイプチが人気の理由

アイプチとは？

そもそも、アイプチとは、まぶたに塗ることで、まぶたをくっつけたり、まぶたを持ちあげて二重にする化粧品です。元々は、イミュより販売されている「Eyeputti(アイプチ)」のことを指していましたが、現在では、「Eyeputti」以外にも、二重を作るアイテムが販売されているため、二重用ののりの代名詞として「アイプチ」が使われています。

しかし、実は、イミュのグループ会社のエルソルプロダクツが「アイプチ」の商標権を持っているため、他のブランドのアイプチは、「ふたえのり」や「ダブルアイリッド」という商品名で販売しています。

アイテープやメザイクとの違いは？

二重にする人気コスメとして目にする機会が多い「アイテープ」や「メザイク」は、アイプチとは使用方法が異なります。

アイテープとは、接着剤が付いた細いテープです。片面に接着剤が付いたアイテープは、まぶたに貼って、アイテープの上にまぶたが被さることで二重を作るアイテムです。両面テープのアイテープは、まぶたに貼って、アイテープの上にまぶたを接着させることで二重を作るアイテムです。

メザイクは、「アーツブレインズ」の製品で、極細粘着繊維のファイバーをまぶたに貼って、二重を作るアイテムです。

ダイソーのアイプチはリーズナブル

近年は、色々な種類の二重まぶた用グッズが販売されていますよね。しかし、二重まぶた用グッズは、使い捨てのものや消費するものが多いため、できるだけ費用を抑えたいものです。

最近では、アイプチの人気を受けて、ダイソーやセリアなどの100均でもアイプチは購入できるようになってきました。

ダイソーのアイプチの魅力は、何といっても低価格な所です。一般的なアイプチは、1,000円～2,000円前後の価格帯で販売されていますが、ダイソーのアイプチは、税抜き100円で購入できるので、お財布に優しいですよ。

クオリティも合格

そして、ダイソーのアイプチは、リーズナブルなだけでなく、クオリティも高いのが魅力です。粘着力もあり、まぶたを押しこむプッシャーも付属しています。アイプチ初心者さんでも簡単に二重まぶたが作れます。

今回は、アイプチの選び方や、ダイソーのアイプチの種類をご紹介します。ダイソーのアイプチの使い方やナチュラルに二重を作るやり方のコツ、注意点などもご紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

アイプチの選び方やダイソーのアイプチの種類

コスメアイテムも豊富なダイソーには、アイプチの種類もたくさん揃っています。
それでは、ダイソーで購入できるおすすめのアイプチを詳しく見ていきましょう。

まずはおさらい！アイプチの選び方

アイプチには、大きく分けると2種類のタイプがあります。

1つ目は、まぶたを二重用の接着剤でくっつけて、二重を作る「粘着タイプ」です。ダイソーで販売されているアイプチは粘着タイプです。接着タイプのアイプチは、しっかり二重が作れるので、まぶたが厚い方や、二重の癖付けがしにくい人におすすめです。粘着タイプのアイプチは、まぶたが突っ張ってしまったり、目を閉じるとバレることもある可能性があるので注意が必要です。

2つ目は、まぶたに膜を作り、その膜でまぶたを持ちあげて二重を作る「皮膜タイプ」です。皮膜タイプのアイプチは、「非粘着タイプ」のアイプチとも呼ばれています。まぶたが薄い方や、二重の癖が付きやすい人におすすめです。皮膜タイプのアイプチは、まぶたをくっつけないので、目を閉じてもバレにくいですね。しかし、皮膜でまぶたを持ちあげるので、自然な二重を作るためには、アイプチを塗る場所や面積が重要になります。

ダイソーのアイプチの種類は？

アイプチと言っても、ダイソーには色んな種類のアイプチがあることをご存知ですか？
ひとつずつダイソーアイプチの特徴を説明していきます。

■両面テープタイプ
三日月型のテープを癖付けたい線の下に貼り、両面テープのもう一方をはがします。
その上にまぶたをかぶせるようにして、まぶた同士をくっつけるタイプ。

■絆創膏タイプ
肌色の絆創膏なので、ほぼ目立たず使えます。
こちらは片面のみの粘着タイプ。
粘着力が強めなので左右の二重幅が違う人や、頑固な奥二重の人でも大丈夫です。

■のりタイプ
液体の「のり」を細い筆で付けたい二重線の上に塗り、乾いたところでまぶたをY字のスティックで持ち上げて貼るタイプです。
あらかじめきちんと癖付けておかないと、間違った場所でくっついたり、濡れると粘着力が弱くなる場合があります。

■ファイバータイプ
伸び縮みする透明なファイバーで、伸ばした状態で二重の場所に貼ると縮んで埋没した形の二重が付きます。
皮脂が多いと粘着が弱まったり、両端部分が取れてしまうことがあるようです。

ダイソーのアイプチは、2021年現在種類が豊富に販売されています。粘着力は十分ですが、まぶたの厚さや、二重幅の広さ、癖がつきやすいかどうかなどによっては、粘着力が少し物足りないという方もいるようです。
ダイソーのアイプチは、税抜き価格100円で購入できますので、実際に試してみて、自分に合うかどうかチェックしてみるのも1つの方法ですね。
また、アイプチの練習用や自宅での癖付け用としてダイソーのアイプチを使うのもアリですね。

 

ダイソーのアイプチの使い方やナチュラルに見せるコツ

ダイソーに限らずアイテープには上手に貼るコツがあります。

二重の人が二重幅を変えたいときは比較的簡単ですが、アイテープを使うコツをそれぞれ紹介していきたいと思います。

用意するもの

アイプチで二重まぶたを作る際に用意するものは、

・ダイソーのアイプチ
・ダイソーのアイプチに付属しているY棒(プッシャー)
・コットン
・拭き取り化粧水

などです。

ダイソーのアイプチの使い方

ダイソーのアイプチの使い方は、一般的な二重のりと同じです。ただし、自然な二重を作るためには、いくつかのコツがあります。ダイソーのアイプチの使い方やナチュラルに見せる方法をご紹介します。

①まずは、上まぶたに付いている余分な油分や汗を拭き取りましょう。コットンを水や拭き取り化粧水で濡らして、上まぶたを拭き、汚れをオフします。

②上まぶたの二重にしたい部分に、ダイソーのアイプチを筆で細く塗りましょう。アイプチを塗った場所がまぶたがくっつく場所であり、二重のラインになる場所です。したがって、あらかじめプッシャーで二重のラインを癖付けしておき、二重の場所を決めてからアイプチを塗ると、失敗しにくいですし、ナチュラルで理想通りの二重を作れますよ。

③アイプチを塗った部分を、プッシャーで軽く押さえながら、そっと目を開けましょう。この時、プッシャーで押さえた場所に二重のラインができます。丸目にしたい場合は、プッシャーで上まぶたの真ん中から目頭へと食い込ませていきましょう。平行二重にしたい場合は、上まぶたの目頭から真ん中へと食い込ませていきましょう。

また、アイプチを塗ってすぐに二重を作ろうとすると、二重が固定されにくいので注意しましょう。アイプチを塗ったら少し乾かし、半乾きになってからプッシャーで上まぶたを軽く押し込むのが、きれいな二重を作るコツです。

④最後に、アイシャドウやアイライナーをまぶたに塗って、アイメイクを完成させましょう。

自然な二重を作るためには練習が必要

アイプチで自然な二重を作るためには、コツが必要です。

例えば、粘着タイプのアイプチは、アイプチを広範囲に塗ると、二重のラインはくっきり出て、目も大きく見えます。しかし、まぶたがくっつく面積が広くなりますので、まぶたが突っ張ってしまったり、目を閉じるとバレることもある可能性があります。したがって、アイプチを塗る場所や、アイプチを塗る面積を調整して、自分の理想の二重を作る練習をすることが大切です。

また、二重幅が広いぱっちりとした二重を無理に作ろうとすると、不自然に見えてしまったり、二重のラインが歪んでしまうことがあります。二重幅は欲張らず、ナチュラルに見える二重幅にしましょう。

アイメイクにもコツが

そして、アイプチの上から、アイシャドウを濃く塗ってしまうと、アイプチが強調されてしまうことがありますので、注意したいですね。

薄いブラウンやベージュ、オフホワイトのアイシャドウを薄めに塗るのがおすすめです。

マット系のアイシャドウを塗ると、アイプチのテカリが抑えられます。

ラメ入りのアイシャドウをアイプチに薄く重ね塗りすると、テカリが目立ちにくくなりますよ。

さらに、アイプチでマツエクやつけまつげをすることで、まぶたが持ちあがりやすくなりますよ。

ダイソーのアイプチを使う際の注意点

100均のダイソーのアイプチを使う際には、いくつか注意したいことがあります。

目の中に入らないように注意

例えば、ダイソーのアイプチを使う際には、目に入らないように注意したいですね。

夜は使える？

そして、二重コスメは、二重の癖付けをするために、就寝中に使用している方もいます。確かに、長時間アイプチをすると、まぶたに二重の癖は付きやすくなります。しかし、長い時間アイプチを使用すると、まぶたに負担がかかってしまったり、ドライアイになる危険性もあります。また、まぶたの皮膚がのびてしまい、かえって腫れぼったい目になってしまうケースもあります。

さらに、夜寝るときにアイプチをしていると、目に違和感を感じて目を擦ってしまったり、安眠の妨げになることもありますので、できるだけ昼間に使用した方がいいですね。

お肌に異常を感じたら使用をストップ

そして、ダイソーのアイプチは、直接まぶたの皮膚に塗って使用するものです。したがって、場合によっては、肌の荒れや炎症、赤みや痛みなどを起こすこともあります。特に、長時間アイプチを使用したり、毎日アイプチを使用すると、肌トラブルが起きやすくなります。

お肌に異常を感じたら、アイプチの使用をストップすることも大切ですね。

ダイソーのアイプチを使用する前にパッチテストを行うと安心ですね。

ダイソーのアイプチで上手く二重が作れない場合は

ダイソーのアイプチでうまく二重を作ることができない場合は、よりしっかりと二重を作ることができる、アイテープを使用するのがおすすめです。アイテープもダイソーで販売されていますよ。

ダイソーの絆創膏を使って二重ができる？

裏技的な二重の作り方をご紹介します。
実は今、ダイソーに売っている絆創膏をアイプチ代わりにできるとも話題になっています。
もともと医療用なので肌にも優しいのはもちろん、何十枚も入っていて税抜価格100円なのでコスパが最高です。
まず必要なのは、
・ダイソーの絆創膏
・眉毛用ハサミ
・ピンセット
・Y字の癖付けスティック

どれもダイソーで買えちゃいます。
最初に、ダイソーの絆創膏を三日月型に眉用ハサミでカットしていきます。
これはそれぞれの目の形や大きさが違うので、自分に合った幅を見つけてみてください。
コツとしては、目頭から目尻までの幅の約半分の長さでカットして、目の中央辺りに貼るのが、1番目立たずきれいに二重を作れます。
その後は、Y字スティックでまぶたに二重の癖を付けていきます。

剥がした絆創膏をピンセットでつまんだら、癖を付けた部分に少し引っ張りながら貼っていきます。
この時に位置を微調整すると、仕上がりがキレイになります。

後は剝がれてこないように、指でテープをしっかり押さえたら出来上がりです。

既製のアイプチテープの形が合わない人や、自分なりのアイプチテープを作ってみたい人は挑戦してみてください。

オチョダイエットとは？

オチョダイエットとは、イケメン俳優でありながら、アルゼンチンタンゴダンサー講師の経験もある進藤学(しんどうがく)さんが考案したダイエット方法のことです。

オチョダイエットのオチョは、スペイン語で数字の「8」を意味する言葉であり、骨盤を8の字に動かすことでダイエット効果を得るものになります。

テレビ番組で女芸人であるバービーさんがこのオチョダイエットにチャレンジし、4.5kgの減量に成功したことから一気にテレビや雑誌などで話題を集め、モデルさんや女優さんもオチョダイエットを始めたと言うほど注目を浴びました。

骨盤を8の字に動かすだけでどのようなダイエット効果が期待できるのか気になりますよね。
効果だけでなく、正しいやり方もチェックして、理想のボディラインを目指していきましょう！

オチョダイエットによる効果

オチョダイエットでどのような効果が期待できるのでしょうか。
主に下記の効果があると言われており、それがボディラインの引き締めに繋がるようです。

■歪んだ骨盤を矯正する
8の字の動きには骨盤を刺激する効果があり、歪んでしまった骨盤を正しい状態へと戻すことに期待できます。
下半身をむくみやすくする要因の1つが骨盤の歪み。腹部・お尻・太もも・ふくらはぎなどの部位が太くなるのはむくみのせいであることが多く、骨盤を矯正するだけで改善へと導けます。
食事制限や運動をしても下半身がなかなかほっそりしないという方は、オチョダイエットの骨盤矯正効果が効くかもしれませんよ。

■くびれのあるウエストになる
オチョダイエットの動作は骨盤を正すだけでなく、腹斜筋にも刺激を与えることができます。
腹斜筋は脇腹のあたりにあり、ウエストのシルエットに影響を与える筋肉。腹斜筋が刺激されるとお腹周りが引き締まっていき、ウエストのくびれが目立つ女性らしい体型への変化が期待できますよ。
なかなか鍛えることができないとされている部位なので、オチョダイエットはくびれ作りにも役立つのです。

■代謝が上がる
インナーマッスルが鍛えられると脂肪を燃焼させる代謝機能が向上し、痩せやすい体質へと変化します。
表面的な筋トレだけでダイエットを成功させるのは大変ですが、オチョダイエットなら効果的に痩せられそうですね。

■姿勢が良くなる
インナーマッスルは普段の生活ではなかなか鍛えられない部分なのですが、オチョダイエットではインナーマッスルを刺激することができ、鍛えることができると言われています。ウエストが引き締まるだけでなく姿勢が良くなるので見た目も美しくなるでしょう。

■便秘改善に繋がる
便秘で悩む女性は少なくないと思います。お通じが悪いと下腹部がぽっこりしてしまいがち。こればかりは食事制限や筋トレでどうにかできることではありません。
タンゴの要領で腰を動かすオチョダイエットは、腸にも刺激を与え、働きを活発にしてくれます。頑固だった便秘もすっきり改善させる効果を期待できますよ。
便秘が解消されれば下腹部は本来のシルエットに戻ります。また、お通じが良くなることで吹き出物などお肌のトラブル改善にも繋がっていくので、オチョダイエットは美容の点でも魅力的な運動といえるでしょう。

 

オチョダイエットの正しいやり方

ウエストから下のシェイプアップに効果的なオチョダイエットは、正しくやらないと効果が半減してしまいます。

■オチョダイエットの正しいやり方
①足を肩幅に開き、腹筋に力を入れて背筋を伸ばした状態で立ちます。
②左の腰骨を左前に突き出したら、今度は左の腰骨を左後ろにぐるっと円を描くようにして回します。
③同じように右の腰骨を右前に突き出したら、右の腰骨を右後ろにぐるっと円を描くようにして回しましょう。

左右交互に連続で行ってください。ひざは柔らかく動かしながら、上半身はできるだけ動かさないことがポイントです。

このオチョダイエットは基本的に立って行いますが、座ってできるオチョダイエットもあります。

■座りながらできるオチョダイエット
①椅子に浅く腰をかけ、背筋を伸ばして腹筋に力を入れます。
②胸を左前に突き出したら、円を描くように右前に移動させてください。
③押し込まれるように胸を左後ろに動かし、猫背の状態から後ろ側に円を描くように右後ろに移動させましょう。

座りながらできるオチョダイエットなら、デスクワークの方でも取り入れやすいですね。

オチョダイエットの効果を高めるためには？

オチョダイエットの効果を高めるなら、いくつかのポイントを意識してみてください。

■オチョダイエットの効果を高めるコツ
・まずは動画や本でやり方をチェックする
・正しいフォームになっているか鏡を見ながら行う
・お腹とお尻をきゅっとさせた状態で行う
・ゆっくりとした動きで丁寧さを意識する
・猫背や反り腰、内股にならないように気を付ける

オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴの独特の動きをすることが特徴なので、まずは動画や本をみて間違ったやり方にならないように気を付けましょう。
あとは鏡を見ながら、上半身はずれていないか、内股になっていないかなどを確認しながら、ゆっくり行うといいですよ。

オチョダイエットを行うときの注意点

オチョダイエットを行うのであれば、注意点もチェックしておきましょう。
1番は正しいフォームで行うことですが、他にも意識したい点が2つあります。

■回数を無理に増やさない
即効性のあるダイエット方法だからといって無理に回数を増やしてしまうと、逆に身体に負担がかかってしまうので、左右交互に8回ずつ行うことを1セットにして、無理はしないようにしましょう。

■筋肉痛になったら休んでマッサージをする
回数に気を付けていても筋肉痛になってしまった場合は、筋肉を休める日を作り、入浴後などにマッサージをしてあげましょう。
オチョダイエットは継続するほど効果がでるので、1回の回数を増やすのではなく、毎日コツコツ続けていくことを大切にしてみてください。

オチョダイエットは食事制限はなし？

オチョダイエットは基本的に食事制限などは不要という口コミが目立ちます。
食事制限が苦手という人はオチョダイエットはありがたいことではないでしょうか。
食事制限をすれば早く痩せられるけれど、しなくても痩せられるオチョダイエットを継続していくのが良いかもしれませんね。
ただ勿論、オチョダイエットを始めてから食事量が増えるような場合は痩せない可能性が大きいので、そうならないよう注意しましょう。
毎日の日課で体操感覚で行うのが良いかもしれません。

ふくらはぎの筋肉を落とすためには原因を改善

ダイエットの際に運動を取り入れる方は多いと思います。しかし、脂肪燃焼やボディラインの引き締めのために行っている運動が影響して、ふくらはぎの筋肉が発達しすぎてしまうことがあります。この場合、痩せるためにトレーニングをしているにもかかわらず、かえってふくらはぎが太くなってしまうのです。これは「筋肉太り」とも呼ばれており、ふくらはぎの他、太ももも筋肉太りしやすいパーツです。

■ふくらはぎが筋肉太りする原因

ふくらはぎは、元々筋肉がつきにくい場所です。しかし、ふくらはぎに過度に負荷がかかり、脂肪が残ったまま筋肉だけが肥大してしまうことがあります。

また、ふくらはぎの筋肉は、日常生活で自然に鍛えられるので、発達しやすく、「ししゃも足」になることがあります。

具体的にふくらはぎに負担がかかりやすいのが

・猫背
・脚を組んで座る癖がある
・ヒールをよく履いている
・骨盤の歪みやずれ

などです。ふくらはぎにかかる負荷を軽減すれば、男女問わずふくらはぎを細くすることができます。

今回は、ふくらはぎの筋肉を落とす方法や筋肉を落とす際の注意点をご紹介します。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【1】ストレッチ

ふくらはぎに負担がかかると、筋肉太りするだけでなく、筋肉が硬くなることも多いものです。こわばったふくらはぎの筋肉の緊張をほぐしてあげることで、筋肉が動きやすくなり、負担も軽減されます。したがって、筋肉の緊張を緩めるストレッチは、ふくらはぎの筋肉を落とす効果的な方法です。

■ふくらはぎのストレッチのやり方

①両足を揃えて立ったら、左足を1ｍ程度前に出しましょう。
②そのまま左足に体重をかけていきましょう。この時、右脚のふくらはぎや膝の裏をのばすように30秒間ストレッチを行いましょう。
③今度は右足を1ｍ程度前に出して立ちましょう。
④右足に体重をかけていきましょう。この時、左脚のふくらはぎや膝の裏をのばすように30秒間ストレッチを行いましょう。
⑤次に壁に両手と左足をつけ、壁に向かって体を倒しながらふくらはぎの筋肉を30秒間のばしていきましょう。
⑥今度は壁に両手と右足をつけ、壁に向かって体を倒しながらふくらはぎの筋肉を30秒間のばしていきましょう。

①～⑥を1セットとして、1日3セット行いましょう。

■座ってできるふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチは、座ったままできるものもあります。

①脚をのばして床に座りましょう。
②左脚は内側に曲げ、右脚は真っすぐに伸ばした状態で開脚をしましょう。この時、右足は床と直角になるようにしましょう。
③息を吐きながら背筋をのばして状態を右脚の上に来るように倒しましょう。そのまま30秒間キープしましょう。
④今度は右脚を内側に曲げ、左脚を真っすぐに伸ばした状態で開脚前屈を30秒間行いましょう。

①～④を1セットとして、1日3セット行いましょう。

■注意点

ふくらはぎのストレッチを行う際には、呼吸をすることを意識して、リラックスした状態で行うことが大切です。

また、ストレッチは反動をつけずに行い、無理のない範囲で行いましょう。反動をつけたり、無理に筋肉をのばそうとすると、かえって筋肉が緊張したり傷ついてしまいますので注意したいですね。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【2】マッサージ

ふくらはぎの筋肉を落とすためには、ふくらはぎのマッサージを行うのもおすすめです。

むくみ改善のためにマッサージを行っている大人女子は多いと思いますが、筋肉の緊張をほぐす効果も期待できるのがマッサージです。

ふくらはぎの筋肉を優しく揉むようにマッサージをしましょう。血行が良くなっているお風呂の中やお風呂の後に行うのがおすすめです。

最後にふくらはぎの筋肉を掴んで軽く揺らしましょう。

■注意点

ただし、ふくらはぎの筋肉に強い圧力をかけると筋肉が緊張してしまったり筋肉が傷ついてしまいますので注意したいですね。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【3】ヨガ

しなやかに体を使うヨガも、筋肉太りに悩む方におすすめの方法です。
脚痩せが期待できるポーズを２つ紹介します。

三日月のポーズ
①四つん這いの姿勢から、右足を両手のあいだに踏み出し、左足を少し後ろに引いてつま先を床に付け、体を支えます。
②前に出した太ももの上に両手を乗せて、息を吸いながらゆっくり上体を起こし、両手を腰に添えます。
③息を吐きながら腰を落とし、息を吸いながら両手を天井に向かって伸ばし、同時に上半身を後ろへ反らします。
④呼吸がしやすいところで、3〜5秒間呼吸キープします。
⑤左右の足を入れ替えて、1〜4を行いましょう。

立木のポーズ
①リラックスしてまっすぐ立ち、背すじを伸ばして呼吸を整えます。
②体重を少し左足に乗せて右足を曲げて引き上げ、右足の裏を左の太ももの内側に付けます。
③骨盤が床と平行で、正面を向くように意識します。
④背すじを伸ばし、胸の前で合掌します。
⑤ゆっくりと息を吸いながら、合掌した両腕を上に伸ばしていきます。
⑥遠くを見るようにして、上下に伸びていくイメージでゆっくりと呼吸します。
⑦息を吐きながらゆっくりと両手・右足を下ろします。
⑧左右の足を入れ替えて、1〜7を行いましょう。

ヨガもストレッチ同様、呼吸をすることを意識して、リラックスした状態で行うことが大切なポイントです。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【3】歩き方や走り方を変える

ふくらはぎの筋肉を落とすためには、歩き方や走り方を変えることも大切です。

例えば、歩く時やランニング中などにつま先から着地すると、ふくらはぎの筋肉に負担がかかりやすくなります。足の裏全体を使うようにして着地をするようにするのがおすすめです。立ち上がる時や起立している時なども、つま先のみを使わないようにしましょう。

その他にも、歩く際に足を前に出して進むと、ふくらはぎに負担がかかりやすくなります。背筋を伸ばし、体を少し前に傾けるようなイメージで歩くと、自然と足が前に出ていきますので、ふくらはぎに負担が軽減されます。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【4】食事

そして、ふくらはぎの筋肉を落とすためには、食事にもポイントがあります。

例えば、傷ついた筋肉を修復するためには、タンパク質が欠かせません。タンパク質が不足すると、筋肉が満足に修復されず、疲労が溜まるといわれています。したがって、肉・魚・卵・大豆のようなタンパク質を多く含む食品を摂るのはおすすめです。

その他にも、梅干し・お酢・レモンなどに含まれるクエン酸も、ふくらはぎの筋肉の疲労回復をサポートしてくれますよ。

自分の脚が筋肉質かどうか確かめる方法

筋肉以外に脚が太くなる原因として、脂肪とむくみが考えられます。
脚が太くなっている原因によって最適な対処法は異なるので、まずは原因を見極めることが大切です。

脚が太い原因が筋肉なのか脂肪なのかを見極めるには、ご自分のふくらはぎをつまんでみてください。
ふくらはぎが固くてほとんどつまめなければ、筋肉質な脚になっている可能性が高いと言えます。
つまむことができれば脂肪で太くなっている可能性が高いと言えます。
また、ふくらはぎを押したときにできたくぼみがなかなか元に戻らない場合は、むくんでいると考えられます。

 

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム10選

ふくらはぎは筋肉がつきやすい箇所のひとつです。すらっとした美脚を手に入れるためには、筋肉を落とすのが効果的。ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテムを10個紹介します。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【1】Never Change　ヨガマット

ヨガやストレッチは、ふくらはぎの筋肉を落としてスッキリとした脚を手に入れるために効果的です。より本格的にヨガやストレッチをするのであれば、ヨガマットを使うことをおすすめします。

Never Changeのヨガマットは、インストラクターも愛用しているほど優れたアイテムです。汗をかいてしまってもサッと拭けるので、毎日のストレッチに使っていても衛生的です。10色の中からお気に入りの色を見つけてみてくださいね。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【2】Never Change　ヨガポール

ふくらはぎの筋肉を落とすためのヨガやストレッチをする際に、一緒に使ってみて欲しいのがヨガポールです。ヨガポールはふくらはぎにはもちろん、お腹や背中にも使えるので、ひとつ持っておくと全身に使えるので便利ですよ。

ふくらはぎの裏に置いてコロコロさせておいても十分に効果が得られます。そのため、ストレッチが続かないズボラ女子に特におすすめです。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【3】Bridge Country　ヨガタオル

ヨガタオルは、ヨガマットよりも薄手なので、軽くストレッチをしたいときの使用がおすすめです。ヨガやストレッチ中に敷いておくと滑り止めにもなってくれます。

旅行やお出かけなどで、ストレッチをしたい方にとっては、持ち歩けるかどうかも購入時のチェックポイントですよね。Bridge Countryのヨガタオルは、折りたたむとコンパクトになるので、持ち歩きたい方にもぴったりです。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【4】VONMIE　 EMSスタイルマット

脚痩せがしたくて鍛えたり、走ったり、歩いたりすると、余計な筋肉がついてしまったり、変に筋肉がついてしまったりすることがあります。そこで、EMSを活用することで、正しい筋肉を程よくつけてみませんか。

VONMIEのEMSスタイルマットは、乗るだけでまるでウォーキングをしているかのようなトレーニングができます。リモコン操作になっており、テレビを見ながらや座りながらなど、「ながらトレーニング」をするのにもってこいのアイテムです。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【5】ルルドスタイル　EMSシート AX-KXL5700

ルルドスタイルのEMSシートAXKXL5700は、まるでEMSとは思えない、1mmという薄さです。

1セット5分で勝手に電源が切れてくれるので、万が一電源を消し忘れたとしても安心です。耐水性に優れていて、毎回水拭きできるので、衛生的なのも嬉しいポイント。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【6】CATERPY　CARE WAVE

CATERPYのCARE WAVEは、筋肉を刺激したい箇所に貼ってトレーニングをするEMSです。大中小の3つのシートがセットになっているので、鍛えたい箇所に合わせて適切なものを選んでみると良いでしょう。

小さいシートは他のEMSではアプローチしにくいふくらはぎや二の腕にも貼れます。ピンポイントで鍛えたい方は、ぜひ使ってみてください。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【7】ちふれ化粧品　マッサージクリーム

ふくらはぎの筋肉を落としたいのであれば、マッサージも効果的です。特に筋肉がつきやすい方は、トレーニングをすると余計に筋肉がついてしまう場合があるので、マッサージがおすすめです。

マッサージをする際は、摩擦で皮膚を刺激しすぎないよう、マッサージクリームを使うと良いでしょう。

ちふれ化粧品のマッサージクリームは、100gと大容量なのにリーズナブル。どのマッサージクリームを使おうか迷っている方は、ぜひ一度使ってみてください。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【8】Louder　レッグマッサージャー

Louderのレッグマッサージャーはふくらはぎに本体をくるっと巻きつけてスイッチを入れるだけで、マッサージをしてもらえる優れもの。毎日のリラックスタイムに取り入れれば、ふくらはぎの疲れを癒すことができますよ。

ふくらはぎ以外にも、足の裏や太ももにも使えるので脚がパンパンで疲れた日にはぜひ全体をマッサージしてみてはいかがでしょうか。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【9】HONEST　マッサージローラー

HONESTのマッサージローラーはふくらはぎを挟んでコロコロするだけ！簡単にマッサージができちゃいます。

テレビを見ながらやベッドでゴロゴロしながらでも良いので、ちょっとした隙間時間を見つけてマッサージしてみてください。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【10】boltz　マッサージャー

boltzのマッサージャーは、足を挟んで電源を入れるだけで、血流が滞って硬くなったふくらはぎやむくみをほぐしてくれます。医療機器のエキスパートが製作にあたっているため、プロにマッサージされているかのような使い心地が特徴です。

見た目もスタイリッシュなので、部屋に置いておくにも違和感がありません。

痩せ型の女性の特徴

■太りにくい体質の痩せ型女性は羨ましがられることが多い

スリムな体型が特徴の「痩せ型」の女性は、スタイルがよく見えるのがメリットです。痩せている女性は、好きな物を食べても太りにくい方も多く、周囲の人から羨ましがられることも多いですね。

痩せている人は、甘いものや脂っこいもの、味の濃いものが苦手で、ヘルシーな食事を摂っている方も多く、食べたいものを我慢しなくていいというメリットもあります。

■美意識の高い痩せ型女性も

しかし、痩せ型の女性が、必ずしも太りにくい体質というわけではありません。痩せ型の女性の中には、食事や運動、生活習慣などでスリムな体型をキープしている美意識の高い女性もいます。

■おしゃれに見えてファッションを楽しめる

痩せ型の女性は、洋服もおしゃれに着こなせるので、シンプルなデザインのアイテムも個性的なアイテムもかっこよく着こなすことができます。

脚や二の腕、お腹などの気になる部分も隠さなくていいので、色々なファッションが楽しめるのが魅力です。

痩せ型の女性の悩み

メリットが多い痩せ型の女性ですが、痩せ型に対するコンプレックスや悩みもあります。

■太りたくても太れない

近年は、ヒップやバストのボリュームがあり、ウエストがキュッと引き締まったような、女性らしいボディも人気も集めています。

しかし、痩せ型の女性は、太ろうとしても脂肪がつきにくい方や、筋トレをしても筋肉が増えにくい方も多く、メリハリのあるボディを作るのは時間がかかります。

男性の中には、ややぽっちゃりしている柔らかい女性がタイプの人もいます。したがって、痩せ型の女性は、ぽっちゃり女子が好きな男性のタイプに自分の体型が合わないことが悩みになっている方も少なくありません。

■食べる量が多いのが悩みになることも

痩せ型の女性は、ヘルシーな食事が好きな方や、ある程度食事内容に気をつけて体型や体重をキープしている方も多いですよね。

しかし、痩せ型の女性の中には、胃下垂ぎみで、普段から2人前以上の食事をしないと満足できない方もいます。他人と食事する時は自分の食事量を少なくして気を使ってしまう方も少なくないですね。

■周囲の人から心配される

そして、痩せ型の女性は、痩せやすい体質や小食だということを周囲の人から心配されることも多いですよね。痩せ型がコンプレックスになっている女性は、周りの人から心配されるために傷ついてしまうケースもあります。

■自分の外見を気にしすぎてしまう

その他にも、努力をして痩せている体型を維持している痩せ型の女性は、自分の体重や外見の変化に敏感で、毎日ストイックに生活しているので、女子会やデート、飲み会などでの飲食が苦痛になることもあります。

自分に厳しく、周囲の人からどう思われるのかも気にしてしまい、生活しにくいのが悩みになっている方もいますね。

痩せ型体質を脱却する方法

太りにくい痩せ型の方も、痩せ型体質を脱却できる方法はあります。

■運動で

例えば、痩せ型を脱出するためには、筋肉量をアップさせる筋トレを行ってみましょう。腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットなどの無酸素運動は、ボディラインを引き締め、バストアップやヒップアップにも役立ちます。

ただし、ウォーキング・ランニング・ジョギング・スイミングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果のある運動ですので、筋トレを行う方がメリハリのあるボディ作りに効果的ですね。

痩せ型の方でも、年齢を重ねるにつれてお腹がぽっこりしてきたり、ボディラインにたるみが出てきますので、適度な筋トレで美しいスタイルを作りたいですね。

■食事で

1日の生活で消費するカロリーよりも、食事で摂取するカロリーの方が多ければ、自然と脂肪が付いていきます。したがって、食事の量を増やすことは効果的です。

ただし、甘いお菓子や高カロリーなお菓子を食べるのではなく、ご飯やパン、麺類などの主食や、肉・魚・卵・大豆食品などのタンパク質を多く含む食品を摂るようにしましょう。タンパク質は、筋力アップには欠かせない栄養素ですし、大豆には、女性ホルモンに似た働きをしてくれるイソフラボンが含まれていますよ。

一度にたくさん食べれない場合は、食事の回数を増やすのも1つの方法です。間食としてプロテインを飲んだり、プロテインバーを食べるのもおすすめですよ。

ただし、毎日たくさん食べているのに太りにくい方は、胃下垂の可能性があります。胃下垂の方は、摂取した食事の栄養を十分に吸収できなくなっていますので、胃下垂の改善をすることで、痩せ型から脱出することができるケースもあります。

■ストレス解消をする

そして、痩せ型の方の中には、ストレスが溜まり、ホルモンバランスが乱れていることで太りにくくなっているケースもあります。ストレスで食欲が低下している場合もあります。

したがって、趣味に夢中になったり、友達や彼氏、家族などとお出かけをしたりと、プライベートの時間を充実させることでストレス解消をすれば、痩せ型を脱出できる可能性もあります。

健康的に太るメリット

ぶよぶよ太っているだけでは健康によくありません。
しかし、健康的に太るとメリットがあります。
どのようなメリットがあるのか、1つずつ説明していきます。

■筋肉がつき見た目が変わる

健康的に太ると筋肉がつき、見た目が変わります。
ガリガリの体つきでは、相手に好印象を与えられません。
・不健康そう
・元気がなさそう
・頼りなさそう
こう言った印象を与えてしまいがちです。

健康的に太っている体であれば、健康にも気をつけていたり元気にも見られ好印象を与えられます。

■体調が良くなる

ガリガリの体は筋肉や脂肪の量が足りていない証拠です。
したがって、体も疲れやすくなります。
肩こり・冷え性・貧血が起こり、女性ホルモンのバランスも崩れるので生理不順のリスクもあります。

■精神的に強くなる
健康的に太るためには、食べるものを決めたり、運動を続けたりするなど目標を達成するための強い意思が必要です。
健康的に太ることで精神的にもたくましくなり、仕事や勉強でも活躍できる可能性が上がるということがあります。
太るという目標を達成するためには、継続して同じことをしなければならないからです。

痩せ型の女性に似合うファッション

痩せ型の女性は、ボディラインにフィットするファッションや、脚や腕を見せるようなファッションもスタイリッシュに着こなせるのが魅力です。

しかし、痩せ型をカバーしたい場合は、ゆったりとしたアイテムを身につけるのがおすすめです。

例えば、

・ぽってりとしたボリューム袖のアイテム
・オーバーサイズのトップスやカーディガン
・ワイドパンツ
・膝下丈のフレアスカート

などですね。

デコルテを隠したり、縦長シルエットを意識させるストライプ柄は避けましょう。また、一般的に膨張色といわれているホワイト・ベージュ・イエロー・ピンクなどの色を身につけると痩せて見えにくく、可愛らしい印象になります。

金髪に似合わない眉毛とは？

髪を金髪にしたら、悩むのが眉毛の色です。眉毛が浮いてしまうNGな描き方についてご紹介します。

■ダークブラウン系
髪を金髪にしているのに、眉毛はそのまま、暗めのブラウン系で仕上げるのはNGです。眉毛ばかりが目立ってしまうため、浮いて見えてしまいます。暗めの眉毛でも似合う人はいますが、顔の印象がはっきりしている人や、メイクがかなり濃い人以外はあまり似合いません。

■同じくらいの金色眉毛
髪の色と同じくらいの金髪眉毛にしてしまうと、ヤンキーのように見えてしまいます。髪より眉毛のトーンを明るくするのは基本だといわれていますが、金髪の場合はNG。眉毛ばかりが浮いてしまい、古臭い印象になりやすいです。

金髪に合わせる眉毛のポイント

金髪に合わせる眉毛のポイントについてご紹介します。

■黒の要素を無くす
まず大切なことは、地毛の眉毛の色の主張を無くすことです。地眉の色が少しでも目立ってしまうと、不自然な印象になりやすいです。眉マスカラや脱色などで元の眉毛の色素を抜くことで、眉毛ばかりが悪目立ちすることが無くなりますよ。

■髪の色素に色を合わせる
金髪にも、いろいろなカラーがあります。イエロー系の金髪やアッシュ系、ピンク系など、それぞれ違いがあります。髪のベースのカラーに合わせた眉毛を作ると、自然な印象になりやすいです。イエローならイエローブラウン、アッシュならアッシュブラウン、ピンクならピンクブラウンです。

ここで違う色味を重ねてしまうと、眉毛だけ浮いた印象になりやすいので注意しましょう。

■ふんわり仕上げる
金髪の眉毛をきれいに仕上げるためには、ふんわりと仕上げるのが大切です。できれば、パウダーメインで仕上げて眉マスカラをするのが1番自然です。ペンシルを使う場合は、足りない部分にのみ使うようにして、パウダーでふんわり仕上げるようにしましょう。

金髪に合わせる眉毛の描き方

金髪に合わせる眉毛の描き方について、ご紹介します。

■最初に眉マスカラをしておく
眉毛がもともとしっかり生えているという人は、自眉のまま描き進めていくと、イマイチ完成形の眉毛がつかめないことが多いです。そのため、1番最初に眉マスカラをして、ある程度色味を整えておくといいでしょう。眉マスカラの色は、髪の色に近いカラーのもので、明るめのものを選ぶようにしましょう。

眉マスカラは液を乗せすぎると固まってしまうので、余分な液をしっかり取り除いてから眉毛に乗せるようにしましょう。

■アイブロウパウダーで形を描く
アイブロウパウダーを使って、眉毛の形を描いていきましょう。アイブロウパウダーの中のミディアムブラウンを使い、ふんわりと仕上げていきます。どうしても形が取れない場合は、ペンシルを使ってもOKです。明るすぎない髪の色よりもワントーン暗めのカラーを選ぶといいでしょう。

ペンシルでしっかり描いてしまうと、眉の印象が強くなってしまうので、ペンシルを使うのは最小限の場所に留めるのがおすすめです。

■色が足りない部分を埋めていく
ある程度眉毛の形ができあがったら、色が足りない部分をパウダーで埋めていきます。眉毛は眉頭から眉尻にかけてグラデーションになるように描きます。眉頭の方にはあまり色を乗せずに、眉尻にかけて暗くなっていくように色を調整して描くようにしましょう。

アイブロウパウダーは色の調整がしやすいというメリットもありますよ。最後にスクリューブラシでしっかりなじませて、完成です。

金髪に合わせる眉毛の脱色方法

金髪の眉毛が不自然になってしまう場合、眉毛を脱色するという方法もあります。正しい眉毛の脱色方法についてご紹介します。

■清潔な状態で行う
眉毛の脱色をする時は、洗顔をしたきれいな状態で行います。メイクや皮脂汚れがあるときれいに脱毛できないことがあるので、注意しましょう。

■眉毛の周りを保護する
眉毛を脱色する時は、眉毛の周りを保護してから行いましょう。ほとんどの脱色剤は眉毛用に作られているわけではないので、刺激が強すぎることがあります。眉毛の周りをクリームなどで保護して、肌を労わるようにしましょう。

■綿棒で塗っていく
眉毛に脱色剤を乗せていきます。綿棒を使って少量ずつ取り、眉毛に乗せていきましょう。たっぷり塗ることが大切ですが、1回でたっぷり乗せようとするのではなく、少量ずつ重ねていくことが重要です。1度で乗せてしまうと、顔に垂れてしまう可能性があるからです。両方の眉毛をまんべんなく乗せていきましょう。

■コットンを重ねた状態で放置する
眉毛に脱色剤を乗せたら、コットンを乗せた状態で放置します。コットンを乗せることで、時間を置いている時に顔に垂れてくることを防ぎます。放置時間は人によって異なりますが、10分くらいで様子を見て、どれくらい抜けてるかチェックしましょう。

■目に入らないように流す
しっかり色が抜けたら、目に入らないように流していきます。コットンである程度脱色剤を拭き取ってから、優しく水で流していきましょう。絶対に目には入らないように気をつけてください。

参考になる金髪芸能人の眉毛

金髪のイメージがある芸能人を例にして金髪に似合う眉毛の特徴を知っておくことで、今後自分がこうしたらいいのかと分かるようになりますし、どのようなメイクやカラコンをすればよいかも知ることができますよね。
ぜひ参考ににしてみてください。

 

【1】ローラ

雑穀米ダイエットとは

白米には炭水化物が多く含まれているので、ダイエット中は食べない方が良いというイメージがあります。

しかし、炭水化物は生きていくうえで欠かせない栄養素。炭水化物がなければ、ビタミンやミネラルなどダイエットに良いとされる栄養素をどれだけ摂取しても、代謝を活発にさせることができません。

効率よくダイエットするなら、炭水化物やビタミン、ミネラルを一緒に摂るのが効果的ですが、それを叶えてくれるのが雑穀米。

つまり、白米のデメリットを補うことができるというわけです。

雑穀米とは？

ビタミンやミネラルの他にも、ポリフェノールや食物繊維など様々な栄養素が豊富な「雑穀」。

雑穀と呼ばれる穀物には、様々な種類があります。例えば、大麦(もち麦)・はと麦・あわ・きび・ひえ・黒米・赤米・そばの実。また、スーパーフードとして話題のキヌアやアマランサスなど。

それぞれ異なる栄養素が含まれていますが、特にダイエットにおすすめなのが「大麦」。

食物繊維の含有量は、なんと白米の約19倍。代謝を活発にするビタミンB群や、むくみを防ぐカリウム、不足しがちなカルシウムなど、白米よりも栄養素が豊富なので、健康的なダイエットにぴったりでしょう。

白米以外のダイエット効果があるお米の種類

■雑穀米

市販の五穀米、十六穀米などは、お米と雑穀がミックスされているタイプ。

混ざっている雑穀は商品によって違います。組み合わせに規定はありませんが、一般的に五穀米と言えば「米・麦・豆・きび・あわ」の5種類がミックスされたもの。

最近はあらかじめ何種類かミックスされた商品が沢山ありますが、単品で雑穀を購入して、自分好みの雑穀米を配合してもOK。

白米よりも食物繊維が豊富なので、腸内環境が整う効果あり。ポッコリお腹が解消されて、胃腸の働きもスムーズになります。

さらに、脂質の代謝が活発になるので、太りにくい体質に導いてくれる効果も。

カロリー的には白米とさほど変わりませんが、白米には含まれていない栄養素のおかげでダイエットや美容に効果的。

食事の際は、ご飯の代わりに食べたり、単品でサラダに混ぜて食べたり、食べ方のバリエーションも豊富です。

■玄米

「完全栄養食」と言われるほど豊富な栄養素が特徴の玄米。便秘解消や美肌効果、解毒作用など、女性に嬉しい効果が期待できます。

白米との違いは、その栄養素。白米と比べて、鉄分は約2倍。カリウムは約8倍、食物繊維は約6倍と、その効果は一目瞭然。

玄米は白米より硬い食感が特徴。よく噛んで食べることで満足感もあり、少量でお腹が満たされます。

■麦ご飯

麦ご飯は、血糖値が急激に上昇するのを抑制してくれる効果があります。

ダイエットをしてもなかなか成功しない方や、太りやすい体質の方は、体質を改善するためにも麦ご飯に切り替える方法がおすすめ。

麦には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、便秘にはもちろん、コレステロールの吸収を抑える効果も。

最近は、冷めても美味しく食べられる「もち麦」という種類が、インスタやブログなどで話題。食感が良く、満腹感も得られるのが特徴です。

雑穀米の魅力

■栄養素が豊富

雑穀米のメリットと言えば、栄養素が豊富なこと。

例えばビタミン類。ビタミンB1・B2・B6・B12・Eなど、美容に良いとされるビタミンはほとんど配合。

さらに、良質なたんぱく質・カルシウム・ミネラル・食物繊維・鉄分・アミノ酸など、不足しがちな栄養素も含まれています。

■便秘解消に効果的

様々な栄養素が含まれている雑穀米ですが、特に注目したいのが食物繊維。ご存知の通り、食物繊維は腸内環境を整えて、便秘を解消することができる成分。

ダイエット中は食事の量が減ることで便秘になりがちですが、雑穀米を食べていれば心配ありません。

■注目したい栄養素

実は、野菜にはあまり含まれていない「ビタミンB」は、代謝を活発にする効果あり。継続して食べることで、太りにくい体質に導いてくれるのが嬉しいポイントです。

あわやきびに多く含まれている「ポリフェノール」は、アンチエイジング効果で有名な栄養素。ダイエットで栄養素が不足してダメージを受けやすい肌をサポートしてくれます。

■食感

栄養素以外の1番の魅力が、噛み応え。

白米よりも硬く、無意識のうちに咀嚼回数が増えることで満腹中枢を刺激。食べ過ぎを防いで、カロリーダウンすることができます。

雑穀米の効果

雑穀米がもたらす効果は、女性にとって永遠のテーマであるダイエットと美容。具体的な効果をチェックしてみましょう。

ダイエット効果

■食物繊維が豊富

白米の形をよく見ると、表面が削ってあるのがわかります。これは、食べやすいようにする工夫ですが、栄養素も取り除かれてしまうという面もあり。

それに比べて雑穀は、豊富な栄養素をそのまま摂取できるのがメリット。

特にダイエットには欠かせない食物繊維が豊富なので、効率もアップ。

また、雑穀米には不溶性と水溶性の両方の食物繊維が含まれていることもダイエットをサポートするポイント。

不溶性食物繊維で便の量を増やしつつ、腸のぜん動運動を活発にして、水溶性食物繊維で血糖値の上昇を抑え、糖分や脂肪分の吸収を抑制。

特に最近は、主食を食べないというダイエット法が話題となり、食物繊維の摂取量も減少傾向に。他の栄養素と共に食物繊維もたっぷり摂取できる雑穀米なら、無理のないダイエットを実現できるでしょう。

■栄養素が豊富

雑穀米には、白米に含まれていない栄養素が沢山含まれています。

例えば、ダイエット中に摂りたいビタミンB群。糖質や脂質を燃焼させるために必要不可欠ですが、白米からは摂取できません。

また、体内で糖分や脂肪分をうまく利用して痩せやすくしてくれるミネラルが豊富なのも、白米との違いです。

■咀嚼回数が増える

雑穀米は、白米よりも硬いのが特徴。その食感が気になるという方もいますが、ダイエットには硬い方が効果的です。

噛む回数が増えることで、早く満腹感を得られるようになりドカ食いを防止。また、早食いも防ぐことができるので、必然的に食べる量は減ります。

さらに、よく噛んで食べれば代謝もアップしやすいので、痩せ体質に導いてくれるでしょう。

美容効果

ダイエットに励みすぎて、肌が荒れてしまう女性も。

これは、食事制限をしたために肌に必要な栄養素が足りないことが原因。特に美容には欠かせないビタミンが不足すると、肌荒れやくすみの原因になります。

そこで注目したいのが雑穀米の美容効果。食べるだけで豊富なビタミンが摂取できるので、無理なく美肌をキープすることが可能に。

ダイエットや美容と言えば、辛くなければ効果がないと思われがちですが、雑穀米ならストレスを感じることなくダイエットすることができます。

しかも、手軽で簡単に始めることができるので、失敗する確率も低め。今までどんなダイエットをしても効果が出にくかった方には、ぜひおすすめです。

雑穀米の選び方

■食生活のバランスを重視して選ぶ

雑穀の種類は豊富ですが、特に積極的に摂りたいのは、鉄分やビタミン類、ミネラル、食物繊維。おすすめは以下の3種類です。

・麦芽押麦　　食物繊維の量が白米の約20倍
・ひえ　　　　骨や歯を形成するマグネシウムが約4倍
・小豆　　　　鉄分、ビタミンB1、食物繊維が豊富

■食べやすさで選ぶ

雑穀米の食感が苦手という方は、食べやすさを重視するのがおすすめ。

胚芽押麦やもちきびなどは、モチっとした食感で口当たりも○。また、炊くと柔らかくなる小豆や黒豆も食べやすいので、白米に混ぜて一緒に炊き上げましょう。

■体調に合わせて選ぶ

栄養素が豊富な雑穀米は、その時の体調に合うものを選ぶことができます。

例えば、疲れがたまっている時は玄米やあわで回復。肌荒れが気になる時は、抗酸化作用のある小豆や押麦などがおすすめです。

雑穀米ダイエットのやり方

■食べるタイミング

雑穀米を食べるタイミングは、毎食事。今まで食べていた白米を雑穀米に切り替えます。

■食べる量

雑穀米の量は、お茶碗1杯が基本。女性なら100g、男性なら150gが適量です。

ダイエットだからといって必要以上に量を減らすと、体が糖分を欲することも。ついついおやつで甘いものに手が伸びてしまうと困るので、適量を守るようにしましょう。

■食べ方

お茶碗に盛って普通に食べる他に、おにぎりやリゾットにするのもおすすめ。また、茹でてサラダのトッピングにしても新鮮な食感が楽しめます。

継続するためにも、様々なレシピに取り入れて飽きないように工夫してください。

雑穀米の基本の炊き方

雑穀米は、白米と同じく炊飯器で炊くことができます。割合や浸水にコツがあるので、基本の炊き方を覚えておきましょう。

■材料

・米　　　1合
・雑穀　　大1～3
・水　　　内釜の目盛りまで+雑穀と同量の水

■炊き方

1．米を研ぎます。

1回目は水を入れてササッとかき混ぜてすぐに捨てます。その後2、3回優しく洗って水ですすぎます。

2．雑穀を洗います。

雑穀は、簡単に水で流すだけで十分。小粒の雑穀の場合はザルを通り抜けてしまうので、網目の細かいものを使ってください。

3．水を入れて浸水させます。

1．と2．を炊飯器に入れて、1合の目盛りまで水を入れます。さらに、雑穀と同じ量の水を加えます。

夏場は30分以上、冬場は1時間以上置いて浸水させます。雑穀米は、しっかり水に浸さないと硬さが残るので要注意。また、粒の中まで水を吸収させることで、消化や吸収も良くなります。

4．炊飯器のスイッチを押して炊きます。

5．炊き上がったら、切るように混ぜて10分ほど蒸らします。そのままにしておくと硬くなってしまうので、気をつけてください。

雑穀米ダイエットは太るのか？

雑穀米のカロリーは白米と変わらないなら、太ってしまう可能性もあるの？というのは素朴な疑問でしょう。

そもそも、消費カロリーを摂取カロリーより多くするのがダイエットの基本なので「ダイエット＝低カロリーの食生活」は常識。

消費カロリーは、基礎代謝の占める割合が大きいので、基礎代謝を活発にすれば、ダイエットを成功に導くことができるはず。

しかし、雑穀米と白米のカロリーにはさほど差がないとなれば、ダイエットのためにちょっとしたコツが必要。そこで守っていただきたいのが以下のような注意点です。

注意点【1】朝食を食べること

朝食をきちんと食べることは、美容と健康にとっての基本。1日の始まりに栄養を摂取して、血糖値の上昇を緩やかにすることで太りにくくなります。

朝食を食べないと、活動するためのエネルギー(糖分)を体内に取り入れることができず、体内でエネルギーを作ろうとして、筋肉からたんぱく質が奪われます。

たんぱく質が減ると、当然筋肉量も減少して基礎代謝が低下。

また、朝食を食べないまま昼食を食べると、急にエネルギーが入ってきたことに体が反応。エネルギー不足だと感じていた体が過剰にエネルギーを摂取しようとして、血糖値も急激に上がります。

血糖値が上がると、それを抑えようとして体内で「インスリン」が過剰に分泌。インスリンは、体内に脂肪をため込む性質があり、分泌量が多いほどため込む脂肪も増えます。

つまり、朝食を食べないと「筋肉量が減って基礎代謝がダウンする」「インスリンの過剰分泌」という、ダイエットにとって不利となる条件が発生。

ため込む必要のない脂肪まで体内に蓄積され、その結果太ってしまいます。

■朝食を摂る習慣を身につけるには？

若い女性の中には、朝食を食べない派の方も多数。「朝は忙しくて食べている時間がない」「食欲がない」など、理由は様々です。

しかし、食べた方が良いからといって急に食べられるようになるものではありません。

まずは、朝食時に何かを体内に入れることを習慣にするために、コップ1杯のお水を飲んでみましょう。

面倒な方は、寝る前にお水を入れた水筒やペットボトルを枕元に置いておくのがおすすめ。お水を飲めば、自然に腸が働き始めてお腹が減り、朝食が食べたくなります。

朝食の用意をする時間がないなら、枕元のお水と同じくあらかじめ用意しておけば問題は解決。

前の日に、朝からでも食べられるような軽い物を買っておけば、パパッと済ませられます。バナナやプロテインバーなど、エネルギーに変わるものだとなお良し。

慣れてきたら、お湯を注ぐだけで良いスープやお味噌汁もおすすめ。水に溶かすだけのプロテインパウダーを活用しても良いでしょう。

注意点【2】食事は1日3回に分けて食べること

食事は、食べる量に気をつけながら1日3回に分けて食べるのがダイエットには効果的。目安は、健康に支障がない程度のカロリーを摂取できる量です。

食事の回数が減ると、食後に血糖値が急上昇する原因に。3回に分ければ、急上昇を抑えて緩やかに上昇するようになり、血糖値の上昇を抑えるためのインスリンの過剰分泌も抑制する効果あり。

また、筋肉からエネルギーを奪われずに済むので、筋肉量が減る心配もありません。

体内で太る原因を作らないためにも「食事は適量を1日3回」をルールにしましょう。

注意点【3】たんぱく質や食物繊維を積極的に食べること

消費カロリーの70％を占めるのが基礎代謝です。その中でも、内臓の消化吸収に使われるカロリーは大きな割合を占めています。

ということは、消化吸収がゆっくり行われる食べ物を摂取すれば、基礎代謝を上げることが可能に。

栄養素別の消化吸収にかかる時間は、たんぱく質が約6時間、食物繊維が約3時間、炭水化物が約2時間。

雑穀米には食物繊維が豊富なので、たんぱく質との組み合わせでより基礎代謝のアップが叶います。

ただし、たんぱく質の中でも、体内への吸収率が高い動物性たんぱく質の方がおすすめ。肉類や魚類などをメインのおかずにすると良いでしょう。

注意点【4】食べ過ぎないこと

どんな食べ物を取り入れたダイエットでも、ひとつのものを食べ過ぎるのは厳禁。

雑穀米も、ダイエット効果に優れた食物繊維やミネラルは豊富ですが、食べ過ぎるとカロリーオーバー。

適量を守り、他の栄養素とのバランスを整えながら他の食材と一緒に食べる必要があります。

何品もおかずを用意するのが面倒な時は、具だくさんのスープやお味噌汁が便利。また、豆腐やサラダチキンなど、手軽なうえに高たんぱく低カロリーの食品をプラスするのもおすすめです。

また、食事と食事の間隔が長すぎると、早食いやドカ食いの原因に。どうしても時間が空いてしまう場合は、間食にナッツやドライフルーツを食べて空腹をしのぎましょう。

注意点【5】軽い運動も取り入れること

ダイエット効果をアップさせるには、運動もマスト。とはいえ、激しい運動をする必要はなく、ストレッチやウォーキングなどの手軽な運動で十分。

ストレッチの場合は、まず初めに体の歪みを整えて、正しい姿勢をキープするのがポイント。

軽い運動の場合は、自宅でのながら時間を利用した腹筋やスクワットなどの筋トレがおすすめ。大きな筋肉を動かして、筋肉量をアップさせることを意識しましょう。

雑穀の割合

白米と雑穀の割合は、自分で決めることができます。

適量は、白米1合に対して雑穀大さじ1。慣れてきたら、雑穀の量を増やしたり、様々な雑穀に挑戦するなど、オリジナルの割合を見出すのも楽しみのひとつです。

市販の雑穀米には、美味しく炊きあがる白米との割合が記載されていますが、一般的には、白米2、3合に対して雑穀1袋を入れるタイプがほとんど。

白米に色をつけて見た目を変えたい時は、黒米や赤米を加える方法も。また、食感を変えるために、もち麦やもちきびを多めに入れてモチモチ感を楽しむのも良いでしょう。

雑穀米ダイエットの口コミ

何年も前から人気の雑穀米ダイエットだけに、口コミも様々。ダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

■主食を白米から雑穀米に変えて1年が経過。食べる量も変わらず、特にダイエットを意識しているわけでもないのに、徐々に体重が減少して1年で5kg痩せたので、これからも続けてみようと思います。

■雑穀米はダイエットに良いと聞いて食べ始めました。食べる量はそのままなので、まだ体重に変わりはありませんが、明らかに便秘が解消されて毎日スッキリです。

■雑穀米に切り替えてから、噛む回数が増えたせいか、食事での満足感を実感できるようになりました。口周りや頬の筋肉が鍛えられたのか、久しぶりに会う人に痩せた？と言われる機会も増えました。

■雑穀米を食べ始めてから、食事の量が減ったにもかかわらず毎回の食事で満足感を得ることができます。食べ過ぎに気をつけて行えば、効果が出やすいダイエット方法です。

おすすめの雑穀米

スーパーフードとも呼ばれる雑穀米は、栄養価が高くダイエットにも人気を集めていますが、
実際何十種類もあり選ぶのが難しいですよね。
実際にどんな商品があるのか、人気の高い雑穀米をご紹介します。

おすすめ雑穀米【1】三十雑穀

雑穀が30種類も入っている優れものです。また、雑穀全てが国産にこだわって厳選したものを使っています。
それでこの価格は良心的ですよね。
3種類のゴマやスーパーフードであるアマランサス、美容にも嬉しいハトムギなど30種類を独自に配合しています。
その日の気分やお悩みに合わせて、白・黒・黄色・緑・赤・ピンクと6種類も展開しているので、色々試してみてはいかがですか。
2種類くらいをストックして、飽きの来ない雑穀生活を楽しんでみるのも良いですね。

2,980円（税込）
三十雑穀

おすすめ雑穀米【2】未来雑穀21＋マンナン

21種類の雑穀が入った未来雑穀21。
マンナンと表記があるようにマンナン成分がはいっているので、よりモチモチで腹持ちが良いのは魅力ですよね。
また雑穀の粒の大きさが細かいので、食べやすくおにぎりにしてもまとまりやすく便利です。

1,380円（税込）
未来雑穀21＋マンナン

 

おすすめ雑穀米【3】有機JASオーガニックキヌア

オーガニック専門店のキヌアは、有機JAS認証を受けたキヌアなので安心ですよね。
キヌアが向いている人はエイジングケアを考えている人、健康意識が高い人、生活が不規則な人、便秘にお悩みでデトックス作用を期待している人がおすすめです。
また、サプリメントを使うことに抵抗があって自然食品で自己管理したい人には、キヌアは管理しやすく手間いらずなことから人気が高いです。
何か生活にプラスしたいと思っているのであれば、おしゃれなキヌア生活を検討してみてはいかがですか。

 

1,260円（税込）
有機JAS認定キヌア

雑穀米ダイエットにおすすめのレシピ【1】雑穀米と野菜のサラダ

スパイスをうまく使うことで塩分をカット！ヘルシーでありながら腹持ちの良いサラダです。

■材料(２人分)

・雑穀米　　　　　　　　35g
・蒸し鶏　　　　　　　　25g(さいの目切り)
・アボカド　　　　　　　1/2個(さいの目切り)
・オクラ　　　　　　　　2本(ボイルして小口切り)
・ミディトマト　　　　　2個(くし切り)
・パプリカ　　　　　　　少々
・ハウス香りソルトレモンペパーミックス　小1/2
・オリーブオイル　　　　小2程

■作り方

1．雑穀米を沸騰したお湯に入れて15分間茹でます。

2．すべての材料をそれぞれカットします。

3．ボウルに1．と2．を入れて、レモンペッパーミックスを加えて混ぜ合わせます。

4．オリーブオイルで和えてしばらく置いたらでき上がりです。

雑穀米ダイエットにおすすめのレシピ【2】雑穀米のトマトリゾット

硬めの雑穀米も、リゾットなら食べやすくなります。余ったトマトソースの消費にもおすすめです。

■材料(1人分)

・雑穀米　　　　　　100g
・トマトソース　　　200g
・醤油　　　　　　　小1/2
・水　　　　　　　　大2

■トマトソースの材料(6人分)

・玉ねぎ　　　　　　　2個
・セロリ　　　　　　　1/2本
・トマト水煮缶　　　　3缶
・固形コンソメスープ　2個
・固形チキンスープ　　1個
・ナツメグ　　　　　　ひとつまみ
・バター　　　　　　　1かけ
・油　　　　　　　　　適量
・パルメザンチーズ　　適量
・塩こしょう　　　　　適量

■作り方

1．トマトソースを作ります。玉ねぎを薄切りにして、バターでじっくりと炒めます。焦がさないように注意して、あめ色になる手前で薄切りにしたセロリを加えます。

2．トマトの水煮缶を加えて、固形コンソメと固形チキンスープを砕いて加え、ナツメグも加えます。

3．そのまま弱火で30分ほど煮込みます。最後に塩こしょうで味を整えたら完成です。

4．リゾットを作ります。鍋にトマトソースを入れ、水を足して強火にかけます。

5．煮立ったら雑穀米を加え、醤油を加えてなじませます。

6．火を弱めて、再び煮立ったらでき上がりです。パルメザンチーズをかけて食べましょう。

雑穀米ダイエットにおすすめのレシピ【3】雑穀米のシンガポールライス

炊飯器だけでできるメニューなので、時間がない時のご飯にぴったりです。

■材料(4人分)

・お米　　　　　　　　　　　　　3合
・お好みの雑穀米　　　　　　　　白米3合に適した量
・鶏肉(胸肉でももも肉でも○)　　2枚
・プチトマト　　　　　　　　　　10個程度
・塩小さじ　　　　　　　　　　　1と1/2
・酒　　　　　　　　　　　　　　大1
・しょうゆ　　　　　　　　　　　大1
・すりおろし生姜　　　　　　　　小1

たれ
・練りごま　　大1
・醤油　　　　大2
・酢　　　　　大1

■作り方

1．鶏肉を半分に切り、塩(小1)を全体に振りかけておきます。

2．プチトマトは半分にカットしておきます。

3．お米を研いで炊飯器に入れて、酒、しょうゆ、すりおろし生姜、塩(小1/2)を入れてから、水を3合の目盛りまで入れます。

4．雑穀米と水(60cc)を入れて軽く混ぜ合わせ、鶏肉をのせて炊飯器のスイッチを入れます。「炊き込みご飯」モードがあれば使用してください。

5．でき上がったら鶏肉をチェックして、少し火の通りが甘いと感じたらしばらく蓋を閉じて蒸らしておけばOKです。

6．鶏肉を適当な大きさに切って盛りつけます。

7．たれの材料を全て混ぜて、鶏肉にかけたらでき上がり。お好みでチリソースをかけても良いでしょう。

留袖とは？どんな髪型が似合う？

留袖とは、和服の1つであり、既婚女性が着用する最も格の高い礼装です。黒留袖であれば第一礼装、色留袖であれば第二礼装になります。

黒留袖の場合、結納式や結婚式、披露宴などで新郎新婦の親族の既婚女性や、仲人が着用するようです。
色留袖は黒留袖よりも一つ下になるので、お招きされた側の場合は招待側と同格になり、失礼にならないよう、色留袖を選ぶことが多いと言われています。

きちんとしたシーンで着るものなので、髪型も失礼にならないよう注意したいですよね。

■留袖に合わせる髪型で意識したいポイント
・主役よりも目立たないよう、髪は盛りすぎない
・カールをつける場合は、控えめに後ろ側で取り入れる
・品が損なわれないよう、後れ毛や崩しなどのルーズ感は控える
・髪飾りは格の高い物をチョイスする

4つのことをポイントに、留袖に合わせたい髪型をチェックしていきましょう。

留袖に合わせたい髪型を特集！

留袖に合わせたい髪型【1】ショートやボブヘアでもできるボリュームスタイル

ショートやボブヘアだと留袖に合わせることが難しそうに思えてしまいますが、トップやサイドの面をきっちりさせた、バックに少しボリュームを持たせるだけでOK！

ショートヘアで襟足がすっきりしているのであれば、そのままで留袖に合わせることができますよ。

ボブのように少し長さがあるのであれば、編み込みなどでまとめると華やかに決まります。

留袖に合わせたい髪型【2】小さめカールでキュートさをプラス

前髪からバックへすっきりまとめた髪型に、サイドに残しておいた髪にカールをつけながら留めれば、上品さの中にキュートさがある大人可愛い留袖ヘアを楽しむことができます。

トップは少し低めに、そして重心を下めにしてふっくらとボリュームを出すことがポイントです。

年齢を問わない華やかスタイルですよ。

留袖に合わせたい髪型【3】後頭部への高さを意識したアップスタイル

トップから後頭部にかけて、ゆるやかな曲線を描きながら高さを出したアップスタイルは、洗練された留袖ヘアにすることができます。

ハーフアップのように下に流れた髪は、カールをつけてあげると若々しい印象になるので、若い女性でも取り入れやすい髪型になるのではないでしょうか。

留袖に合うかんざしをワンポイントに、和の装いを高めていきましょう。

留袖に合わせたい髪型【4】留袖ヘア定番の夜会巻き

長めのボブやミディアム、ロングヘアの女性から圧倒的な人気を誇る髪型が、夜会巻きです。
きちんとした場での髪型として定番でもありますよね。

面をきっちり決めながら、後ろに高さを出していくと、上品さや華やかさをアップさせることができます。迷ったときは、夜会巻きにすれば間違いないでしょう。

留袖に合わせたい髪型【5】重心を下にしたボリュームのあるシニヨンヘア

重め＆低めを意識した艶やかなシニヨンスタイルも、夜会巻きと同じくらい留袖に合わせやすい髪型です。

セミロングやロングヘアの長さを生かして、シニヨン部分にボリュームを持たせることがポイント。

きちんと上品さがあり、後ろ姿も美しく決まるので、留袖を素敵に着こなすことができますよ。

留袖に合わせたい髪型【6】若い女性も取り入れやすいサイドアップ

留袖に似合った髪型でありながらも、可愛らしさをプラスしたい20代や30代の女性におすすめなのが、サイドで作ったシニヨンスタイルです。

ねじりながらサイドへ流し、低めの位置でまとめてあげれば留袖もより柔らかく着こなすことができます。

きっちりしたスタイルよりも少し柔らかみがあるので、黒留袖に合わせるというよりも色留袖に合わせるといいですよ。

留袖に合わせたい髪型【7】インパクトあるサイドねじり

両サイドの髪をそのまま綺麗にねじったアップスタイルは、インパクトが強めの留袖ヘア。

留袖にも負けない存在感があるのですが、逆三角形のシルエットがシャープな印象を与えてくれます。残った髪もお団子やロールアップですっきりまとめ、華やかな後ろ姿を楽しんでください。

留袖に合わせたい髪型【8】襟足部分に巻き髪をプラスしたフェミニンスタイル

カールのつけた髪を取り入れるのであれば、バック部分に取り入れることが上品に決めるためのポイント！

トップやバックの高い位置はストレートで綺麗に抑え、襟足部分を巻いてみるといいですよ。
上品さがありながらも、どことなくフェミニンな雰囲気も漂い、大人可愛い髪型を楽しめます。

若々しさがあるので、20代や30代の女性におすすめです。

留袖に合わせたい髪型【9】上品さとおしゃれを兼ね備えた動きのあるアレンジ

艶を活かしながら面で綺麗にまとめたアップスタイル。
上品できっちりした髪型にまとまっていて、留袖姿も美しく映えますね。

そこへ少しアレンジを加えて、まとめるときに毛先で渦を作ったりしてもらいましょう！きっちりした面と、動きのある面があることで、おしゃれな留袖ヘアに大変身します。

今っぽさを出したい女性におすすめです。

留袖に合わせたい髪型【10】編み込みのアップヘアで若々しく

かわいらしく華やかな印象になる編み込みのアレンジ。定番の夜会巻きよりもフレッシュで若々しい雰囲気に仕上がります。

トップはふんわりとボリューム感を出して。小さめパールのヘアアクセサリーで上品に。

留袖に合わせたい髪型【11】編み込みにパールを散りばめて

兄弟・姉妹の結婚式に出席するなど、20代・30代が色留袖を着るときにおすすめなのが、こんな華やかなアレンジです。Uピンについたパールのヘアアクセを散りばめると、上品かつお祝いにふさわしいあでやかさが生まれます。色留袖の淡い色味とも好相性です。

留袖に合わせたい髪型【12】トップのボリュームを抑えて落ち着いた雰囲気に

トップにボリュームを出すアレンジが定番ですが、あえてトップのボリュームを抑えるとしっとりと落ち着いた雰囲気に仕上がります。面長で縦の長さを強調したくない人にもおすすめです。トップにボリュームが無い分地味な印象にならないように、ヘアアクセをプラスして。

留袖に合わせたい髪型【13】夜会巻きにかんざしで大人っぽく

きちんと感と華やかさを兼ね備えた夜会巻き。着物だからこそ楽しめるヘアアクセのかんざしをプラスすると、古風でしっとりとした印象になります。落ち着いた雰囲気になるので、新郎・新婦の親として結婚式に出席するときにもぴったりです。

留袖に合わせたい髪型【14】髪の艶感を活かしたシニヨンアレンジ

シニヨンの丸みとボリューム感がキュートな印象。髪の艶感が活きるアレンジです。黒留袖よりも色留袖にマッチします。

留袖に合わせたい髪型【15】ショートでもできるアップヘア

黒留袖を着る場合は、黒留袖の格式を落とさないように髪はアップにして品格を保ちたいもの。ショートヘアでもピンで留められる長さがあれば、アップヘアにすることができます。

ロングの場合よりもまとめた部分が小さくなるので、寂しい印象にならないようにかんざしやバレッタなどヘアアクセをプラスしてもいいですね。

留袖に合わせたい髪型【16】水引のかんざしをアクセントに

ボリューム感を抑えてシンプルにまとめたアップヘア。結婚式なら、落ち着いた雰囲気で品を保ちつつ華やかさも大事にしたいですよね。

そんなときにおすすめなのが水引を使ったかんざし。和の小物なので、着物との相性は抜群。さりげなくあでやかな印象に仕上げられます。

留袖に合わせたい髪型【17】毛束を丸くまとめてヘアアクセ代わりに

毛束感を活かしたまま、円を描くように留めたスタイル。ヘアアレンジだけで華やかさが出ますね。アレンジが印象的な分、ヘアアクセは控えめにしてバランスを取りましょう。

留袖に合わせたい髪型【18】毛束を引き出したシニヨンで今っぽい雰囲気に

夜会巻きや面を整えたアレンジは、品格があるものの大人っぽ過ぎるのが気になる人もいるかもしれません。そんな場合は、毛束感を残したシニヨンスタイルがおすすめです。古臭さを感じさせずに、黒留袖を自分らしく着こなせるでしょう。

ヘアアレンジが今っぽい分、ヘアアクセはかんざしなど伝統的なものを選ぶといいですね。

留袖に合わせたい髪型【19】ギブソンタックで色留袖を現代風に

凝って見えるのに簡単にできることで人気のギブソンタック。色留袖をモダンに着こなしたいときにおすすめのヘアスタイルです。モダンなヘアアレンジに合わせて、ヘアアクセもパールとビジューを組み合わせたものなど、ドレスにも使えそうなデザインのものを選ぶとよいでしょう。

留袖に合わせたい髪型【20】面の美しさが魅力のシンプルアップヘア

面を美しく整えた、潔さを感じさせるアップヘア。凛とした雰囲気で、黒留袖をより魅力的に見せてくれそうです。髪の美しさを活かして、ヘアアクセは控えめに。

留袖にふさわしい髪飾り

留袖を着る時に小物や装飾品のマナーにも気をつけなければいけません。
特に和装ですと、着物そのものや帯・バッグなどにも柄が入ってくるため、アクセサリーなどの使用も限られてしまいます。
華美なものはマナー違反となってしまうので気をつけたいところです。
留袖の髪型に似合う「髪飾り」と「かんざし」についてご紹介します。

留袖の髪型に似合う髪飾り

髪飾りには基本的にかんざしなどの、日本の伝統工芸を選ぶと失敗がありません。
値段も高額になりがちなので、付ける頻度がそこまで高くないのであれば、プラスチック製のシンプルなものもあります。
メインは留袖なので、ヘアアクセサリーは留袖を引き立たせるアイテムと認識するのが良いでしょう。

■あまりに華美なものは付けない
■サイズが大きな飾りは避ける
■古典的な柄付けがされたものを選ぶ

などに注意して探してみてください。
種類が非常に多いので迷ってしまうかもしれませんが、留袖の色やデザインに似たものを探すとしっくり来ることが多いです。
統一感を出すように気を付けて、上品にまとめてくださいね。

 

留袖の髪型に似合うかんざし

結婚式などのお祝いの席で着る事が多い黒留袖のトータルコーディネートとして、華やかで上品なかんざしの存在はとても重要です。
髪飾りの中でも「かんざし」は伝統的な和のイメージが強いアイテムで種類も豊富です。
選ぶポイントとしては

■べっ甲調タイプのかんざし
■黒色タイプのかんざし
■パール付きタイプのかんざし

注意点は、主役より目立たないことです。
また着物同様に意味が込められた柄付けがされているので、場の雰囲気に合わないデザインのかんざしは避けましょう。

留袖にふさわしいメイク

■黒留袖も色留袖もいつもよりしっかりメイクに
普段着る洋服よりも、色彩が鮮やかな留袖。また、留袖を着るのは結婚式や披露宴などの華やかなシーンです。その場にふさわしく、また顔が着物に負けないように、普段はナチュラルメイクの人でもいつもよりもしっかりメイクをするようにしましょう。

ただし、派手にするのではなくあくまで上品さをキープするのがポイント。そのコツをパーツ別にご紹介していきます。

■ベースメイクは陰影は付けず明るめに
着物に映えるのは色白な肌。肌よりもワントーン明るめのファンデーションを使うと顔映りがよくなります。特に黒留袖の場合は、着物と顔とのコントラストをはっきりさせることができますよ。ただし、首との差が付き過ぎると不自然になるので注意しましょう。

ポイントは、ハイライトやシェーディングは使わないようにすること。普段はメリハリを付けるためにハイライトやノーズシャドウなどを使っている人も多いですが、着物の場合は掘りが深くて立体的な顔よりも平坦な顔の方が似合います。顔の凹凸を強調しないようにしましょう。また、ツヤ肌よりもマット肌の方が留袖にはマッチします。

■口紅はローズ系で輪郭をくっきりと
目元の色味は抑えつつ、口元には赤味をプラスするのが着物メイクの基本。ベージュのようにヌーディーなカラーはNGです。

留袖なら上品なローズ系のリップがよいでしょう。ローズ系は持っていない、という場合はブラウンレッドも落ち着きがありながら口元を彩ることができておすすめです。

リップラインをしっかり取るのもポイント。リップライナーがあれば、リップラインを描いてから中を塗り潰すようにリップを塗りましょう。リップブラシを使って輪郭を丁寧に仕上げると、留袖によく合う美しい口元に仕上がります。

■アイメイクは色味を抑えてアイラインを太めに
目元のメイクは、色はあまり使わずに仕上げます。これは口元に重点を置いたメイクにするため。リップが華やかなカラーなのにアイシャドウを濃くするとけばけばしい印象になってしまうので、ブラウンやベージュなどを選んで色味は抑えます。

その代わり、アイラインを太めにすることでくっきりと切れ長な目元にしましょう。ペンシルシャドウを使うと、太めのラインでも優しげな印象に仕上がります。

パールが入ったシャドウを使うと、色ではなく質感で華やかさを出せますよ。色留袖なら使われている色(パープルやピンクなど)をシャドウで取り入れてもよいでしょう。この場合も淡い色味のものを選び、口元も目元も色が主張するようなメイクにならないようにしましょう。

■チークはリップと色味を揃えて
リップにしっかり色味がある分、チークはほんのりと血色感を足す程度に控えめに付けましょう。また、リップと色味を統一するのも重要です。ローズ系のリップを使っているのにチークはオレンジ、と色味が違うとちぐはぐな印象になってしまいますので気を付けましょう。

■眉は短くなだらかに
留袖をはじめ着物に合うのはなだらかなカーブ眉、または直線的な眉です。また、短く太めに濃く描くのも着物に似合うメイクにするポイントです。眉山をしっかり取った眉や、細い眉、薄い眉は着物にはあまり合わないので注意しましょう。

留袖の立ち居振る舞い

髪型やメイクがばっちりでも、立ち居振る舞いが雑だと台無しです。留袖姿がより美しく見える立ち居振る舞いを確認しておきましょう。

■背筋はしっかり伸ばす
着物がきついと猫背になってしまいがち。しかし、猫背になっていると洋服の場合同様、美しく見えません。頭を天井から引っ張られているようなイメージで背筋を伸ばしていると、凛とした雰囲気で着物映えします。

■座るときは浅めに
椅子に座る場合は、帯が潰れてしまわないように浅く腰掛けます。また、着物の裾が開かないように、膝はきちんと閉じるようにしましょう。

車に乗る場合は、後ろ向きで腰から乗って足を後で引き寄せます。降りる場合は反対に足から降りて、後から腰を移動させましょう。

■歩くときは歩幅を小さめに
大股で颯爽と歩いてしまうと、着物の上品な印象とはちぐはぐになってしまいます。小さめの歩幅で、少し内股気味にゆっくりと歩くとエレガントです。足をしっかり上げるのではなく、摺り足気味にするのもポイント。

色黒さんに似合う髪色・似合わない髪色とは？

肌の色によって似合う髪色と似合わない髪色が出てきますが、その中でもはっきりと分かれてしまうのが色黒さんです。「一目惚れした髪色に染めたら、何だか不自然になった」という経験をしたことがある女性も多いのではないでしょうか。

色黒さんは髪色の選び方を間違えてしまうと、肌をより黒く見せたり不健康そうに見せたりしてしまう可能性があるのです。

そこで覚えておきたいのが、色黒さんに似合う髪色です。
色黒さんは元々健康的でかっこよく、セクシーに見せる魅力を持っているので、その魅力を引き出せる髪色がおすすめ。

■色黒さんに似合う髪色
イエローやオレンジ系、ブリーチカラー、アッシュ系、ブラック系、セクションカラーが良く似合うと言われています。この髪色を参考に、似合うアレンジもチェックしていきましょう。

■色黒さんに似合わない髪色
反対に似合わない髪色だと言われているのが、「赤み系のカラー」です。赤みブラウンやマルサラカラーなどは控えたほうが良さそうですよ。

色黒さんに似合う髪色とヘアアレンジをチェック！

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【1】色っぽさが増す暗めトーン

黒髪や暗髪は色白さんの方が似合うと思っている方が多いようですが、色黒さんとの相性もバッチリ！

健康的な肌色に透明感のある暗めの髪色を合わせることで、ナチュラルな色っぽさを引き出すことができます。

前髪をかき上げたようなアレンジを加えて、ハンサムな大人ヘアを楽しんでみて。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【2】セクションカラーで差をつける

セクションカラーとは、ベースの髪色とは異なった色を部分的に入れた髪色のことです。

黒髪や暗髪の重たさを回避したいときは、思い切ってハイトーンカラーをインナーカラーとして入れてみましょう。

どちらも色黒さんに似合う髪色なので、自然にマッチし、さり気なく見えるインナーカラーがいつものコーデもおしゃれに見せてくれます。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【3】女性らしいイエローベージュ

色黒さんとの相性が抜群なイエローベースの髪色は、ヘルシーに決まりやすいのが魅力です。

ゆるいウェーブをかけることで、女性らしい柔らかな雰囲気もプラスされ、どんどん魅力が増す女性になれますよ。

ウェーブをかけた状態なら、高めの位置でポニーテールを作ってアウトドアシーンにもぴったりなアレンジを楽しむこともおすすめです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【4】イエロー寄りのオレンジカラー

イエロー寄りのブラウンであれば、ナチュラルな雰囲気を楽しめるので、誰もが挑戦しやすい髪色です。

今っぽさを出す外ハネヘアを合わせ、モード感を漂わせると色黒さんもよりクールに決めることができます。ラフなコーデに合わせて、髪型を主役にしましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【5】アッシュ系で透明感を引き出す

透明感の出るアッシュ系の髪色をチョイスすれば、活発な印象が強い色黒さんがより色っぽくて大人っぽい雰囲気になります。

髪色のツヤも肌の美しさも引き出すなら、シンプルなまとめ髪がおすすめです。

ポニーテールやお団子でサイドをすっきりさせながら、後れ毛で色気を増し、洗練された女性らしさをアピールしましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【6】海外セレブ風のハイトーンスタイル

南国のリゾートが似合うようなハイトーンカラーは、色黒さんの肌をキレイに見せてくれる髪色です。

海外セレブでも多くの女性が取り入れているので、一瞬で外国人風のおしゃれヘアが楽しめますよ。

ラフなパーマで動きを出したら、こなれたように前髪をかき上げてクールに仕上げましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【7】オリーブアッシュでミステリアスに

イエローやオレンジなど、色黒さん定番の髪色に飽きてきたときは、オリーブ系のアッシュカラーでいつもとは違った雰囲気を楽しんでみて。

程よく黄みがあるので、色黒さんの肌にもマッチしてミステリアスな雰囲気を漂わせてくれます。くしゃくしゃっとさせた無造作なセット方法のほうが、こなれ感を出してくれます。

リラックス感あるワンピーススタイルに合わせて、男性の視線を集めましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【8】グラデーションカラーで差をつける

明るめのブラウンをベースに、毛先に向かってイエローベージュに変えていけば周りに差がつくおしゃれなグラデーションカラーが楽しめます。

色黒さんの肌もキレイに見せつつ、飽きの来ない髪型にしてくれるのでとっても人気の組み合わせです。

ウェーブをかけたスタイルが定番ですが、ゆるめのハーフアップにしても可愛いですよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【9】色黒さんだからこそモノにできるオレンジカラー

温かみのある強めのオレンジカラーは、色黒さんだからこそ似合う髪色。色黒さんのキレイな肌が映え、より健康的で活発な印象を残してくれます。

毛先中心のウェーブで女性らしさを引き立てながら、少しだけウェット感を出してあげると、相手をドキッとさせる色っぽさを演出できますよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【10】カーキグレーで抜け感のある雰囲気に

柔らかい印象に見せてくれるカーキ。黄みを帯びたカラーなので、色黒さんにはぴったり。また、グレーは透明感を出してくれるので、落ち着いた雰囲気の中に抜け感もある髪色になります。

カーキグレーには赤みを抑える効果もあり、地毛の色が赤っぽく肌になじまない、という人にもぴったりです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【11】ぐっと垢抜けるブリーチ

髪色を抜いてから色を入れるブリーチは、思い通りの髪色にしやすい方法。元々黒髪だったり暗めだったりして、カラーリングをしてもよく染まらないという場合や、赤みが出てしまう場合におすすめです。似合う髪色に染めやすいので、一気に垢抜けた印象になりますよ。

特に、色黒さんに似合うアッシュ系のカラーは日本人の髪には入りにくいので、ブリーチをしてから入れるのがおすすめです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【12】マットブラウンで大人な雰囲気に

髪のツヤをあえて抑えるマットブラウン。髪をマットな質感に仕上げることで、色黒さんの肌をきれいに見せることができます。

また、ツヤが抑えられていても髪が傷んで見えるわけではありません。ナチュラルなのにおしゃれ感のある髪色になりますよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【13】ナチュラルブラックで黒髪でもおしゃれ感のある仕上がりに

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【14】ハイポニーテールでアクティブな印象に

健康的な印象の肌の色黒さん。そんな色黒さんには、ポニーテールの中でもゴールデンポイントよりも高い位置で作る、ハイポニーテールがよく似合います。ローポニーテールよりも、明るく元気な印象になるので、色黒さんのヘルシーな雰囲気にはぴったりのヘアアレンジです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【15】前髪の編み込みでガーリーに

おでこをすっきり出すアレンジも色黒さんによく合います。顔色を明るく見せる効果もありますよ。前髪を編み込みにすれば、清楚っぽさやガーリーな雰囲気も加わるので、デートにもぴったりです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【16】ハーフアップはセンターパートの前髪で大人っぽく

清楚な雰囲気になることで男性からも人気が高いハーフアップ。色黒さんがするなら、やはりおでこが見えるアレンジがおすすめ。前髪をセンターパートにすると、大人っぽさが加わります。オールバックにするのもよく似合いますよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【17】ボブでもできるハーフアップお団子でカジュアルに

ハーフアップとお団子を組み合わせたハーフアップお団子。アレンジがしにくいボブでも楽しめるヘアスタイルです。ハーフアップよりもカジュアルで、お団子よりも抜け感があり、今っぽい雰囲気を作れます。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【18】ボクサーブレイズで海外セレブ風に

ケイティ・ペリーやセレーナ・ゴメス、リタ・オラといった海外セレブがしていることで話題のボクサーブレイズ。日本でもローラさんや中村アンさんなどがこのアレンジをしています。

一見難しそうですが、編み込みのアレンジの一種なので、編み込みができれば自分でもできますよ。編み込みを始める前にワックスやムースなどを髪全体に付けておくのが、アレンジしやすくするポイントです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【19】ダークトーンのアッシュ系カラーを無造作にアレンジ

色黒さんはダークトーンの髪色にすると、「重く見える」と悩む人が少なくありません。しっかりと髪をまとめると、堅苦しい印象になって、垢抜けないと感じる人もいるでしょう。

ダークトーンに染めるなら透明感の出るアッシュ系カラーを選んで無造作にアレンジするのがおすすめ。アッシュ系カラーの無造作アレンジは重さが出にくく、トレンドのこなれ感も演出できます。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【20】かき上げバングでセクシーに

セクシーな魅力を出せるのは、色黒さんのメリット。色白さんは可愛い印象が勝ってしまいますが、色黒さんは大人っぽく見えるため、セクシーな印象を与えられます。

色黒さんのセクシーさを強調したいなら、かき上げバングで女っぽさを出すのがポイント。ハイライトを入れた明るめの髪色でかき上げバングにすると、外国の美女のようになれるでしょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【21】お団子でヘルシーに

色黒さんは色白さんと比べて健康的な雰囲気。ヘルシーな魅力を引き立てるお団子ヘアがよく似合います。

色黒さんがお団子にする時は、高めの位置で髪をまとめるのがポイント。ヘルシーさが際立って明るいイメージに仕上がります。かっちりとまとめるのではなく、後れ毛を作ったり、しっかりとほぐしたりすると、抜け感が出て今っぽく見えるでしょう。

お団子は、暗めの髪色でも重く見えないところもおすすめのポイントです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【22】フィッシュボーンで垢抜け

おしゃれな女性から注目されているフィッシュボーンも色黒さんに似合うヘアアレンジ。色黒さんの色っぽさを引き立てる暗めの髪色と合わせると、一気に垢抜けられるでしょう。

難しそうに見えますが、コツを押さえると簡単にできるのもフィッシュボーンの魅力。基本のフィッシュボーンに慣れたら、崩してこなれ感を出したり、フィッシュボーンでツインテールを作ったりしても可愛いです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【23】ねじりアレンジで華やかに

ちょっとしたお出かけやデートには、華やかなねじりアレンジがおすすめ。両サイドの髪をねじってまとめると、顔周りが明るくなって、顔色もよく見えます。顔周りの髪をすっきりとまとめると、暗めの髪色でも明るい印象になるでしょう。

ねじりアレンジをする時のポイントは、あらかじめワックスなどのスタイリング剤を付けておくこと。スタイリング剤をつけた状態で髪をねじれば、しっかりとまとまるので、時間が経っても髪型が崩れにくいです。

参考にしたい色黒芸能人のおしゃれな髪色

参考にしたい色黒芸能人のおしゃれな髪色【1】ローラ