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比嘉愛未さんについて

■プロフィール
名前：比嘉愛未(ひがまなみ)さん
生年月日：1986年6月14日
血液型：B型
出身地：沖縄県具志川市(現：うるま市)
所属事務所：ライジングプロダクション

比嘉愛未さんは、女優としてだけでなく、ファッションモデルとしても活動されている方です。

実家の家族構成は、お父さん、お母さん、弟さん、妹さんを含めた5人家族で、比嘉愛未さんは3人姉弟の長女になります。
しっかりしていて落ち着いているイメージは、長女からくるのかもしれないですね。

比嘉愛未さんといえば、169cmという抜群のスタイルの持ち主ですが、実はお母さんも元モデルだったそうです。
美しさは母親譲りのようですね。

地元でも美人家族で有名なのではないでしょうか。

比嘉愛未さんの学歴

比嘉愛未さんの出身小学校は分かりませんでしたが、中学校はうるま市立田場小学校、もしくは具志川小学校に通っていたという噂があります。
友達と遊ぶよりも、1人で遊ぶ方が好きだったのだとか。

歌うことが昔から好きだった比嘉愛未さんは、小学5年生のときの合唱コンクールで「もののけ姫」を独唱したというエピソードも明かしていました。

また、中学時代はバレー部に所属し、練習に励んでいたそう。
高身長であることを活かして、バレー部でも活躍されていたのではないでしょうか。

そして沖縄県立中部農林高等学校に入学し、卒業しています。

卒業後、上京していて大学への進学はしていないようです。

比嘉愛未さんの芸能界入りのきっかけ

比嘉愛未さんが芸能界に入ったきっかけは、高校進学のために通っていた塾の講師が芸能事務所の社長と知り合いで、身長も高かったことから2003年にスカウトされたことだったようです。

そして、沖縄県立中部農林高等学校の合格発表後、その講師を通じて沖縄のモデル事務所「Dine and indy」に入り、モデルとしてデビューしたそうですよ。

やはり身長の高さや美人さが光っていたのでしょう。

高校在学中には、モデルとして活動を開始していたので、ポスターやCMなどのお仕事をしていたそうです。
2005年公開の映画『ニライカナイからの手紙』では女優デビューもしています。

しかし、思うように演技ができず悔しい思いをしたそうで、上京して役者の道へ進むことを決意したのだとか。
ご両親は厳しかったそうで、上京して役者の道へ進むことを中々許してくれなかったようですが、土下座して頼み込んだというエピソードを明かしていました。

比嘉愛未さんの主な出演作

比嘉愛未さんの主な出演作を振り返りましょう。

■テレビドラマ
『どんど晴れ』シリーズ(2007年/2011年)
『コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-』シリーズ(2008年/2009年/2010/2017)
『天地人』(2009年)
『明日もまた生きていこう』(2010年)
『最上の命医』シリーズ(2011年/2017年)
『マルモのおきて』シリーズ(2011年/2014年)
『DOCTORS〜最強の名医〜』シリーズ(2011年/2013年/2015年/2018年)
『ハンチョウ〜警視庁安積班〜』シリーズ(2012年/2013年)
『バッケンレコードを超えて』(2013年)
『GTO』第2シリーズ(2014年)
『恋愛時代』(2015年)
『釣りバカ日誌〜新入社員 浜崎伝助〜 伊勢志摩で大漁! 初めての出張編』(2017年)
『バカボンのパパよりバカなパパ』(2018年)
『TWO WEEKS』(2019年)
『ケイジとケンジ〜所轄と地検の24時〜』(2020年)
『レンタルなんもしない人』(2020年)
『死との約束』(2021年)
『にぶんのいち夫婦』(2021年)
『推しの王子様』(2021年)
『日本沈没-希望のひと-』(2021年)

■映画
『猿ロック THE MOVIE』(2010年)
『僕等がいた 後篇』(2012年)
『飛べ!ダコタ』(2013年)
『カノン』(2016年)
『先生!、、、好きになってもいいですか?』(2017年)
『コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-』(2018年)
『大綱引の恋』(2021年)

2007年に2,156人という応募者の中からヒロインに選ばれ、朝の連続テレビ小説『どんど晴れ』に出演すると一気に注目され始めます。

そして2008年には、ドラマ『コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-』に出演し、本作の人気と共に知名度を上げることとなりました。

比嘉愛未さんは結婚してるの？

比嘉愛未さんで調べてみると、“結婚”というワードが浮上しているようですね。
比嘉愛未さんは2021年10月現在で35歳なので、結婚していてもおかしくはない年齢ですが結婚はされているのでしょうか。

調べてみたところ、結婚しているという噂はデマだったようです。

俳優の福士誠治(ふくしせいじ)さんと共演したドラマ『バッケンレコードを超えて』にて結婚シーンがありました。
そのウエディングドレス姿の写真を見て、結婚したという噂が流れてしまったようです。

ウエディングドレス姿もとてもキレイだったので、将来の旦那さんが羨ましいですね！

比嘉愛未さんの噂になった歴代彼氏

結婚はしていないことが分かった比嘉愛未さんですが、お付き合いされている方はいるのでしょうか。

ここからは、比嘉愛未さんと過去に噂があった熱愛彼氏について調べてみました！

出会ったきっかけや熱愛説の真相について見ていきましょう。

比嘉愛未さんの噂になった歴代彼氏【1】妻夫木聡

比嘉愛未さんの彼氏ではないかと一番最初に噂されたお相手が、人気俳優の妻夫木聡(つまぶきさとし)さんでした。
1人目からかなりの大物俳優で驚いた方も多いのではないでしょうか。

そんなお二人の出会いは、2009年のドラマ『天地人』で共演したことです。
そしてなんと、2010年には女性誌にて「親密交際」と報道されているんですよ。

沖縄料理店に居る所を報道され、熱愛が発覚したようです。

同じホテルにチェックインしたという情報もあったのですが、信憑性がなく付き合っていた可能性は低いかもしれません。
とても仲が良かったそうですが、仕事仲間として親しくしていたのではないでしょうか。

ちなみに妻夫木聡さんは、2016年8月に交際していた女優のマイコさんと結婚しています。

比嘉愛未さんの噂になった歴代彼氏【2】斎藤工

斉藤工(さいとうたくみ)さんもイケメン俳優としてとても人気がありますよね。
比嘉愛未さんとは、2011年に放送されたドラマ『最上の命医』で共演されています。

お二人は交際しているという噂だけでなく、結婚間近と噂されるほどだったそうですよ！

しかし比嘉愛未さんの誕生日祝いをドタキャンし、先輩俳優の伊藤英明(いとうひであき)さんの飲み会に参加したのをきっかけに、比嘉愛未さんが激怒して別れを告げたそうです。

先輩の誘いには断れなかったのでしょうか。
誕生日の日ぐらいは一緒にいてほしいと思ってしまいますよね。

比嘉愛未さんの噂になった歴代彼氏【3】佐々木蔵之介

佐々木蔵之介(ささきくらのすけ)さんと比嘉愛未さんの熱愛説もあったようですね。
お二人は、『ハンチョウ〜警視庁安積班〜』というドラマで共演されています。

しかしこちらの熱愛説に関しては、本当にただの噂だったようです。

共演回数が多いことから、付き合っているのではないかという噂になってしまったようです。
有名芸能人同士であれば、避けては通れない噂かもしれないですね。

比嘉愛未さんの噂になった歴代彼氏【4】福士誠治

比嘉愛未さんの結婚相手として噂された福士誠治(ふくしせいじ)さんですが、実際にお付き合いされていたようですよ。

2015年2月頃に比嘉愛未さんとの熱愛が報じられ、発覚したときには既に1年ほど交際していた事が明らかになっていました。

2012年のドラマ『ハンチョウ～警視庁安積班～』で共演しているだけでなく、2014年に舞台で再共演しているんです。
このことがきっかけで急接近したのかもしれないですね。

比嘉愛未さんが熱愛を認めたと話題になり、そこから結婚するのではないかと言われるようになりました。
比嘉愛未さんが結婚をしていると噂になったのは、交際を認めた事がきっかけだったのかもしれませんね。

順調そうに思われていたお二人でしたが、2017年頃に破局したことが報じられています。
結婚間近と言われてのですが破局の原因ははっきりと分かっている訳ではないものの、多忙によるすれ違いや格差だったのではないかと言われています。
どんどん売れていく比嘉愛未さんを見て、複雑だったのかもしれないですね。

比嘉愛未さんは「彼のことが好きだからこそ自分と付き合っていたら彼をダメにしてしまう」と明かしていたこともあるそうですよ。

比嘉愛未さんに今彼氏はいる？

福士誠治さんとの破局報道が出てからは、新しい彼との熱愛報道はまだ出ていないようです。

本当に忙しかったと思うので、恋愛よりも仕事一本で頑張っていたのかもしれないですね。

今後の熱愛報道にも注目していきたいと思います。

比嘉愛未さんの好きなタイプや結婚願望は？

比嘉愛未さんの好きなタイプの男性は、「尊敬できる部分を持った人。容姿は犬顔の人が好き。年下よりも、どちらかというと年上がいい」ということを明かしていたことがあります。

さらに比嘉愛未さんは自分自身を分析し「母性愛が強く、結構面倒を見てしまう甘やかしタイプです」ということを告白し、甘え下手だそうですよ。

2018年7月9日に放送されたバラエティ番組『鶴瓶の家族に乾杯』に出演した際は、夫婦や恋人の馴れ初めなどを聞いて「やっぱり家族っていいなぁ。家族欲しくなってきちゃった、本当に」と発言していました。

ドラマ『推しの王子様』で主演されている際にドラマインタビューを受けて
仲の良い戸田恵梨香さん、新垣結衣さんが結婚され「仲良しの3人ですが、唯一独身ですが」という質問を受け
「何か問題あります？（笑）」と答え将来のことを語りました。
「私、絶対幸せになると思っているので大丈夫です。ずっと1人で人生を生きたいと思っているワケではないし、長い人生であせるより『本当にこの人だった』と細胞レベルで感じるときが私の適齢期と思っています。」

比嘉愛未さんのコメントにしっかりした素敵な女性と話題を呼び、結婚をしたいという気持ちは持っています。
結婚の報道が出るのが待ち遠しいですね。

 

 

比嘉愛未さんの現在

現在も、比嘉愛未さんはファッションモデルや女優として活躍されおり多忙な毎日を過ごしています。

2021年10月から放送中の『日本沈没-希望のひと-』天海香織 役で出演されています。

インスタも開設していて、近況や交友関係なども知ることができるので、ぜひフォローしてみてください。

オチョダイエットとは？

オチョダイエットとは、イケメン俳優でありながら、アルゼンチンタンゴダンサー講師の経験もある進藤学(しんどうがく)さんが考案したダイエット方法のことです。

オチョダイエットのオチョは、スペイン語で数字の「8」を意味する言葉であり、骨盤を8の字に動かすことでダイエット効果を得るものになります。

テレビ番組で女芸人であるバービーさんがこのオチョダイエットにチャレンジし、4.5kgの減量に成功したことから一気にテレビや雑誌などで話題を集め、モデルさんや女優さんもオチョダイエットを始めたと言うほど注目を浴びました。

骨盤を8の字に動かすだけでどのようなダイエット効果が期待できるのか気になりますよね。
効果だけでなく、正しいやり方もチェックして、理想のボディラインを目指していきましょう！

オチョダイエットによる効果

オチョダイエットでどのような効果が期待できるのでしょうか。
主に下記の効果があると言われており、それがボディラインの引き締めに繋がるようです。

■歪んだ骨盤を矯正する
8の字の動きには骨盤を刺激する効果があり、歪んでしまった骨盤を正しい状態へと戻すことに期待できます。
下半身をむくみやすくする要因の1つが骨盤の歪み。腹部・お尻・太もも・ふくらはぎなどの部位が太くなるのはむくみのせいであることが多く、骨盤を矯正するだけで改善へと導けます。
食事制限や運動をしても下半身がなかなかほっそりしないという方は、オチョダイエットの骨盤矯正効果が効くかもしれませんよ。

■くびれのあるウエストになる
オチョダイエットの動作は骨盤を正すだけでなく、腹斜筋にも刺激を与えることができます。
腹斜筋は脇腹のあたりにあり、ウエストのシルエットに影響を与える筋肉。腹斜筋が刺激されるとお腹周りが引き締まっていき、ウエストのくびれが目立つ女性らしい体型への変化が期待できますよ。
なかなか鍛えることができないとされている部位なので、オチョダイエットはくびれ作りにも役立つのです。

■代謝が上がる
インナーマッスルが鍛えられると脂肪を燃焼させる代謝機能が向上し、痩せやすい体質へと変化します。
表面的な筋トレだけでダイエットを成功させるのは大変ですが、オチョダイエットなら効果的に痩せられそうですね。

■姿勢が良くなる
インナーマッスルは普段の生活ではなかなか鍛えられない部分なのですが、オチョダイエットではインナーマッスルを刺激することができ、鍛えることができると言われています。ウエストが引き締まるだけでなく姿勢が良くなるので見た目も美しくなるでしょう。

■便秘改善に繋がる
便秘で悩む女性は少なくないと思います。お通じが悪いと下腹部がぽっこりしてしまいがち。こればかりは食事制限や筋トレでどうにかできることではありません。
タンゴの要領で腰を動かすオチョダイエットは、腸にも刺激を与え、働きを活発にしてくれます。頑固だった便秘もすっきり改善させる効果を期待できますよ。
便秘が解消されれば下腹部は本来のシルエットに戻ります。また、お通じが良くなることで吹き出物などお肌のトラブル改善にも繋がっていくので、オチョダイエットは美容の点でも魅力的な運動といえるでしょう。

 

オチョダイエットの正しいやり方

ウエストから下のシェイプアップに効果的なオチョダイエットは、正しくやらないと効果が半減してしまいます。

■オチョダイエットの正しいやり方
①足を肩幅に開き、腹筋に力を入れて背筋を伸ばした状態で立ちます。
②左の腰骨を左前に突き出したら、今度は左の腰骨を左後ろにぐるっと円を描くようにして回します。
③同じように右の腰骨を右前に突き出したら、右の腰骨を右後ろにぐるっと円を描くようにして回しましょう。

左右交互に連続で行ってください。ひざは柔らかく動かしながら、上半身はできるだけ動かさないことがポイントです。

このオチョダイエットは基本的に立って行いますが、座ってできるオチョダイエットもあります。

■座りながらできるオチョダイエット
①椅子に浅く腰をかけ、背筋を伸ばして腹筋に力を入れます。
②胸を左前に突き出したら、円を描くように右前に移動させてください。
③押し込まれるように胸を左後ろに動かし、猫背の状態から後ろ側に円を描くように右後ろに移動させましょう。

座りながらできるオチョダイエットなら、デスクワークの方でも取り入れやすいですね。

オチョダイエットの効果を高めるためには？

オチョダイエットの効果を高めるなら、いくつかのポイントを意識してみてください。

■オチョダイエットの効果を高めるコツ
・まずは動画や本でやり方をチェックする
・正しいフォームになっているか鏡を見ながら行う
・お腹とお尻をきゅっとさせた状態で行う
・ゆっくりとした動きで丁寧さを意識する
・猫背や反り腰、内股にならないように気を付ける

オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴの独特の動きをすることが特徴なので、まずは動画や本をみて間違ったやり方にならないように気を付けましょう。
あとは鏡を見ながら、上半身はずれていないか、内股になっていないかなどを確認しながら、ゆっくり行うといいですよ。

オチョダイエットを行うときの注意点

オチョダイエットを行うのであれば、注意点もチェックしておきましょう。
1番は正しいフォームで行うことですが、他にも意識したい点が2つあります。

■回数を無理に増やさない
即効性のあるダイエット方法だからといって無理に回数を増やしてしまうと、逆に身体に負担がかかってしまうので、左右交互に8回ずつ行うことを1セットにして、無理はしないようにしましょう。

■筋肉痛になったら休んでマッサージをする
回数に気を付けていても筋肉痛になってしまった場合は、筋肉を休める日を作り、入浴後などにマッサージをしてあげましょう。
オチョダイエットは継続するほど効果がでるので、1回の回数を増やすのではなく、毎日コツコツ続けていくことを大切にしてみてください。

オチョダイエットは食事制限はなし？

オチョダイエットは基本的に食事制限などは不要という口コミが目立ちます。
食事制限が苦手という人はオチョダイエットはありがたいことではないでしょうか。
食事制限をすれば早く痩せられるけれど、しなくても痩せられるオチョダイエットを継続していくのが良いかもしれませんね。
ただ勿論、オチョダイエットを始めてから食事量が増えるような場合は痩せない可能性が大きいので、そうならないよう注意しましょう。
毎日の日課で体操感覚で行うのが良いかもしれません。

ふくらはぎの筋肉を落とすためには原因を改善

ダイエットの際に運動を取り入れる方は多いと思います。しかし、脂肪燃焼やボディラインの引き締めのために行っている運動が影響して、ふくらはぎの筋肉が発達しすぎてしまうことがあります。この場合、痩せるためにトレーニングをしているにもかかわらず、かえってふくらはぎが太くなってしまうのです。これは「筋肉太り」とも呼ばれており、ふくらはぎの他、太ももも筋肉太りしやすいパーツです。

■ふくらはぎが筋肉太りする原因

ふくらはぎは、元々筋肉がつきにくい場所です。しかし、ふくらはぎに過度に負荷がかかり、脂肪が残ったまま筋肉だけが肥大してしまうことがあります。

また、ふくらはぎの筋肉は、日常生活で自然に鍛えられるので、発達しやすく、「ししゃも足」になることがあります。

具体的にふくらはぎに負担がかかりやすいのが

・猫背
・脚を組んで座る癖がある
・ヒールをよく履いている
・骨盤の歪みやずれ

などです。ふくらはぎにかかる負荷を軽減すれば、男女問わずふくらはぎを細くすることができます。

今回は、ふくらはぎの筋肉を落とす方法や筋肉を落とす際の注意点をご紹介します。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【1】ストレッチ

ふくらはぎに負担がかかると、筋肉太りするだけでなく、筋肉が硬くなることも多いものです。こわばったふくらはぎの筋肉の緊張をほぐしてあげることで、筋肉が動きやすくなり、負担も軽減されます。したがって、筋肉の緊張を緩めるストレッチは、ふくらはぎの筋肉を落とす効果的な方法です。

■ふくらはぎのストレッチのやり方

①両足を揃えて立ったら、左足を1ｍ程度前に出しましょう。
②そのまま左足に体重をかけていきましょう。この時、右脚のふくらはぎや膝の裏をのばすように30秒間ストレッチを行いましょう。
③今度は右足を1ｍ程度前に出して立ちましょう。
④右足に体重をかけていきましょう。この時、左脚のふくらはぎや膝の裏をのばすように30秒間ストレッチを行いましょう。
⑤次に壁に両手と左足をつけ、壁に向かって体を倒しながらふくらはぎの筋肉を30秒間のばしていきましょう。
⑥今度は壁に両手と右足をつけ、壁に向かって体を倒しながらふくらはぎの筋肉を30秒間のばしていきましょう。

①～⑥を1セットとして、1日3セット行いましょう。

■座ってできるふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチは、座ったままできるものもあります。

①脚をのばして床に座りましょう。
②左脚は内側に曲げ、右脚は真っすぐに伸ばした状態で開脚をしましょう。この時、右足は床と直角になるようにしましょう。
③息を吐きながら背筋をのばして状態を右脚の上に来るように倒しましょう。そのまま30秒間キープしましょう。
④今度は右脚を内側に曲げ、左脚を真っすぐに伸ばした状態で開脚前屈を30秒間行いましょう。

①～④を1セットとして、1日3セット行いましょう。

■注意点

ふくらはぎのストレッチを行う際には、呼吸をすることを意識して、リラックスした状態で行うことが大切です。

また、ストレッチは反動をつけずに行い、無理のない範囲で行いましょう。反動をつけたり、無理に筋肉をのばそうとすると、かえって筋肉が緊張したり傷ついてしまいますので注意したいですね。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【2】マッサージ

ふくらはぎの筋肉を落とすためには、ふくらはぎのマッサージを行うのもおすすめです。

むくみ改善のためにマッサージを行っている大人女子は多いと思いますが、筋肉の緊張をほぐす効果も期待できるのがマッサージです。

ふくらはぎの筋肉を優しく揉むようにマッサージをしましょう。血行が良くなっているお風呂の中やお風呂の後に行うのがおすすめです。

最後にふくらはぎの筋肉を掴んで軽く揺らしましょう。

■注意点

ただし、ふくらはぎの筋肉に強い圧力をかけると筋肉が緊張してしまったり筋肉が傷ついてしまいますので注意したいですね。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【3】ヨガ

しなやかに体を使うヨガも、筋肉太りに悩む方におすすめの方法です。
脚痩せが期待できるポーズを２つ紹介します。

三日月のポーズ
①四つん這いの姿勢から、右足を両手のあいだに踏み出し、左足を少し後ろに引いてつま先を床に付け、体を支えます。
②前に出した太ももの上に両手を乗せて、息を吸いながらゆっくり上体を起こし、両手を腰に添えます。
③息を吐きながら腰を落とし、息を吸いながら両手を天井に向かって伸ばし、同時に上半身を後ろへ反らします。
④呼吸がしやすいところで、3〜5秒間呼吸キープします。
⑤左右の足を入れ替えて、1〜4を行いましょう。

立木のポーズ
①リラックスしてまっすぐ立ち、背すじを伸ばして呼吸を整えます。
②体重を少し左足に乗せて右足を曲げて引き上げ、右足の裏を左の太ももの内側に付けます。
③骨盤が床と平行で、正面を向くように意識します。
④背すじを伸ばし、胸の前で合掌します。
⑤ゆっくりと息を吸いながら、合掌した両腕を上に伸ばしていきます。
⑥遠くを見るようにして、上下に伸びていくイメージでゆっくりと呼吸します。
⑦息を吐きながらゆっくりと両手・右足を下ろします。
⑧左右の足を入れ替えて、1〜7を行いましょう。

ヨガもストレッチ同様、呼吸をすることを意識して、リラックスした状態で行うことが大切なポイントです。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【3】歩き方や走り方を変える

ふくらはぎの筋肉を落とすためには、歩き方や走り方を変えることも大切です。

例えば、歩く時やランニング中などにつま先から着地すると、ふくらはぎの筋肉に負担がかかりやすくなります。足の裏全体を使うようにして着地をするようにするのがおすすめです。立ち上がる時や起立している時なども、つま先のみを使わないようにしましょう。

その他にも、歩く際に足を前に出して進むと、ふくらはぎに負担がかかりやすくなります。背筋を伸ばし、体を少し前に傾けるようなイメージで歩くと、自然と足が前に出ていきますので、ふくらはぎに負担が軽減されます。

ふくらはぎの筋肉を落とす方法や注意点【4】食事

そして、ふくらはぎの筋肉を落とすためには、食事にもポイントがあります。

例えば、傷ついた筋肉を修復するためには、タンパク質が欠かせません。タンパク質が不足すると、筋肉が満足に修復されず、疲労が溜まるといわれています。したがって、肉・魚・卵・大豆のようなタンパク質を多く含む食品を摂るのはおすすめです。

その他にも、梅干し・お酢・レモンなどに含まれるクエン酸も、ふくらはぎの筋肉の疲労回復をサポートしてくれますよ。

自分の脚が筋肉質かどうか確かめる方法

筋肉以外に脚が太くなる原因として、脂肪とむくみが考えられます。
脚が太くなっている原因によって最適な対処法は異なるので、まずは原因を見極めることが大切です。

脚が太い原因が筋肉なのか脂肪なのかを見極めるには、ご自分のふくらはぎをつまんでみてください。
ふくらはぎが固くてほとんどつまめなければ、筋肉質な脚になっている可能性が高いと言えます。
つまむことができれば脂肪で太くなっている可能性が高いと言えます。
また、ふくらはぎを押したときにできたくぼみがなかなか元に戻らない場合は、むくんでいると考えられます。

 

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム10選

ふくらはぎは筋肉がつきやすい箇所のひとつです。すらっとした美脚を手に入れるためには、筋肉を落とすのが効果的。ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテムを10個紹介します。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【1】Never Change　ヨガマット

ヨガやストレッチは、ふくらはぎの筋肉を落としてスッキリとした脚を手に入れるために効果的です。より本格的にヨガやストレッチをするのであれば、ヨガマットを使うことをおすすめします。

Never Changeのヨガマットは、インストラクターも愛用しているほど優れたアイテムです。汗をかいてしまってもサッと拭けるので、毎日のストレッチに使っていても衛生的です。10色の中からお気に入りの色を見つけてみてくださいね。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【2】Never Change　ヨガポール

ふくらはぎの筋肉を落とすためのヨガやストレッチをする際に、一緒に使ってみて欲しいのがヨガポールです。ヨガポールはふくらはぎにはもちろん、お腹や背中にも使えるので、ひとつ持っておくと全身に使えるので便利ですよ。

ふくらはぎの裏に置いてコロコロさせておいても十分に効果が得られます。そのため、ストレッチが続かないズボラ女子に特におすすめです。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【3】Bridge Country　ヨガタオル

ヨガタオルは、ヨガマットよりも薄手なので、軽くストレッチをしたいときの使用がおすすめです。ヨガやストレッチ中に敷いておくと滑り止めにもなってくれます。

旅行やお出かけなどで、ストレッチをしたい方にとっては、持ち歩けるかどうかも購入時のチェックポイントですよね。Bridge Countryのヨガタオルは、折りたたむとコンパクトになるので、持ち歩きたい方にもぴったりです。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【4】VONMIE　 EMSスタイルマット

脚痩せがしたくて鍛えたり、走ったり、歩いたりすると、余計な筋肉がついてしまったり、変に筋肉がついてしまったりすることがあります。そこで、EMSを活用することで、正しい筋肉を程よくつけてみませんか。

VONMIEのEMSスタイルマットは、乗るだけでまるでウォーキングをしているかのようなトレーニングができます。リモコン操作になっており、テレビを見ながらや座りながらなど、「ながらトレーニング」をするのにもってこいのアイテムです。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【5】ルルドスタイル　EMSシート AX-KXL5700

ルルドスタイルのEMSシートAXKXL5700は、まるでEMSとは思えない、1mmという薄さです。

1セット5分で勝手に電源が切れてくれるので、万が一電源を消し忘れたとしても安心です。耐水性に優れていて、毎回水拭きできるので、衛生的なのも嬉しいポイント。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【6】CATERPY　CARE WAVE

CATERPYのCARE WAVEは、筋肉を刺激したい箇所に貼ってトレーニングをするEMSです。大中小の3つのシートがセットになっているので、鍛えたい箇所に合わせて適切なものを選んでみると良いでしょう。

小さいシートは他のEMSではアプローチしにくいふくらはぎや二の腕にも貼れます。ピンポイントで鍛えたい方は、ぜひ使ってみてください。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【7】ちふれ化粧品　マッサージクリーム

ふくらはぎの筋肉を落としたいのであれば、マッサージも効果的です。特に筋肉がつきやすい方は、トレーニングをすると余計に筋肉がついてしまう場合があるので、マッサージがおすすめです。

マッサージをする際は、摩擦で皮膚を刺激しすぎないよう、マッサージクリームを使うと良いでしょう。

ちふれ化粧品のマッサージクリームは、100gと大容量なのにリーズナブル。どのマッサージクリームを使おうか迷っている方は、ぜひ一度使ってみてください。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【8】Louder　レッグマッサージャー

Louderのレッグマッサージャーはふくらはぎに本体をくるっと巻きつけてスイッチを入れるだけで、マッサージをしてもらえる優れもの。毎日のリラックスタイムに取り入れれば、ふくらはぎの疲れを癒すことができますよ。

ふくらはぎ以外にも、足の裏や太ももにも使えるので脚がパンパンで疲れた日にはぜひ全体をマッサージしてみてはいかがでしょうか。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【9】HONEST　マッサージローラー

HONESTのマッサージローラーはふくらはぎを挟んでコロコロするだけ！簡単にマッサージができちゃいます。

テレビを見ながらやベッドでゴロゴロしながらでも良いので、ちょっとした隙間時間を見つけてマッサージしてみてください。

ふくらはぎの筋肉を落とすためにおすすめのアイテム【10】boltz　マッサージャー

boltzのマッサージャーは、足を挟んで電源を入れるだけで、血流が滞って硬くなったふくらはぎやむくみをほぐしてくれます。医療機器のエキスパートが製作にあたっているため、プロにマッサージされているかのような使い心地が特徴です。

見た目もスタイリッシュなので、部屋に置いておくにも違和感がありません。

痩せ型の女性の特徴

■太りにくい体質の痩せ型女性は羨ましがられることが多い

スリムな体型が特徴の「痩せ型」の女性は、スタイルがよく見えるのがメリットです。痩せている女性は、好きな物を食べても太りにくい方も多く、周囲の人から羨ましがられることも多いですね。

痩せている人は、甘いものや脂っこいもの、味の濃いものが苦手で、ヘルシーな食事を摂っている方も多く、食べたいものを我慢しなくていいというメリットもあります。

■美意識の高い痩せ型女性も

しかし、痩せ型の女性が、必ずしも太りにくい体質というわけではありません。痩せ型の女性の中には、食事や運動、生活習慣などでスリムな体型をキープしている美意識の高い女性もいます。

■おしゃれに見えてファッションを楽しめる

痩せ型の女性は、洋服もおしゃれに着こなせるので、シンプルなデザインのアイテムも個性的なアイテムもかっこよく着こなすことができます。

脚や二の腕、お腹などの気になる部分も隠さなくていいので、色々なファッションが楽しめるのが魅力です。

痩せ型の女性の悩み

メリットが多い痩せ型の女性ですが、痩せ型に対するコンプレックスや悩みもあります。

■太りたくても太れない

近年は、ヒップやバストのボリュームがあり、ウエストがキュッと引き締まったような、女性らしいボディも人気も集めています。

しかし、痩せ型の女性は、太ろうとしても脂肪がつきにくい方や、筋トレをしても筋肉が増えにくい方も多く、メリハリのあるボディを作るのは時間がかかります。

男性の中には、ややぽっちゃりしている柔らかい女性がタイプの人もいます。したがって、痩せ型の女性は、ぽっちゃり女子が好きな男性のタイプに自分の体型が合わないことが悩みになっている方も少なくありません。

■食べる量が多いのが悩みになることも

痩せ型の女性は、ヘルシーな食事が好きな方や、ある程度食事内容に気をつけて体型や体重をキープしている方も多いですよね。

しかし、痩せ型の女性の中には、胃下垂ぎみで、普段から2人前以上の食事をしないと満足できない方もいます。他人と食事する時は自分の食事量を少なくして気を使ってしまう方も少なくないですね。

■周囲の人から心配される

そして、痩せ型の女性は、痩せやすい体質や小食だということを周囲の人から心配されることも多いですよね。痩せ型がコンプレックスになっている女性は、周りの人から心配されるために傷ついてしまうケースもあります。

■自分の外見を気にしすぎてしまう

その他にも、努力をして痩せている体型を維持している痩せ型の女性は、自分の体重や外見の変化に敏感で、毎日ストイックに生活しているので、女子会やデート、飲み会などでの飲食が苦痛になることもあります。

自分に厳しく、周囲の人からどう思われるのかも気にしてしまい、生活しにくいのが悩みになっている方もいますね。

痩せ型体質を脱却する方法

太りにくい痩せ型の方も、痩せ型体質を脱却できる方法はあります。

■運動で

例えば、痩せ型を脱出するためには、筋肉量をアップさせる筋トレを行ってみましょう。腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットなどの無酸素運動は、ボディラインを引き締め、バストアップやヒップアップにも役立ちます。

ただし、ウォーキング・ランニング・ジョギング・スイミングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果のある運動ですので、筋トレを行う方がメリハリのあるボディ作りに効果的ですね。

痩せ型の方でも、年齢を重ねるにつれてお腹がぽっこりしてきたり、ボディラインにたるみが出てきますので、適度な筋トレで美しいスタイルを作りたいですね。

■食事で

1日の生活で消費するカロリーよりも、食事で摂取するカロリーの方が多ければ、自然と脂肪が付いていきます。したがって、食事の量を増やすことは効果的です。

ただし、甘いお菓子や高カロリーなお菓子を食べるのではなく、ご飯やパン、麺類などの主食や、肉・魚・卵・大豆食品などのタンパク質を多く含む食品を摂るようにしましょう。タンパク質は、筋力アップには欠かせない栄養素ですし、大豆には、女性ホルモンに似た働きをしてくれるイソフラボンが含まれていますよ。

一度にたくさん食べれない場合は、食事の回数を増やすのも1つの方法です。間食としてプロテインを飲んだり、プロテインバーを食べるのもおすすめですよ。

ただし、毎日たくさん食べているのに太りにくい方は、胃下垂の可能性があります。胃下垂の方は、摂取した食事の栄養を十分に吸収できなくなっていますので、胃下垂の改善をすることで、痩せ型から脱出することができるケースもあります。

■ストレス解消をする

そして、痩せ型の方の中には、ストレスが溜まり、ホルモンバランスが乱れていることで太りにくくなっているケースもあります。ストレスで食欲が低下している場合もあります。

したがって、趣味に夢中になったり、友達や彼氏、家族などとお出かけをしたりと、プライベートの時間を充実させることでストレス解消をすれば、痩せ型を脱出できる可能性もあります。

健康的に太るメリット

ぶよぶよ太っているだけでは健康によくありません。
しかし、健康的に太るとメリットがあります。
どのようなメリットがあるのか、1つずつ説明していきます。

■筋肉がつき見た目が変わる

健康的に太ると筋肉がつき、見た目が変わります。
ガリガリの体つきでは、相手に好印象を与えられません。
・不健康そう
・元気がなさそう
・頼りなさそう
こう言った印象を与えてしまいがちです。

健康的に太っている体であれば、健康にも気をつけていたり元気にも見られ好印象を与えられます。

■体調が良くなる

ガリガリの体は筋肉や脂肪の量が足りていない証拠です。
したがって、体も疲れやすくなります。
肩こり・冷え性・貧血が起こり、女性ホルモンのバランスも崩れるので生理不順のリスクもあります。

■精神的に強くなる
健康的に太るためには、食べるものを決めたり、運動を続けたりするなど目標を達成するための強い意思が必要です。
健康的に太ることで精神的にもたくましくなり、仕事や勉強でも活躍できる可能性が上がるということがあります。
太るという目標を達成するためには、継続して同じことをしなければならないからです。

痩せ型の女性に似合うファッション

痩せ型の女性は、ボディラインにフィットするファッションや、脚や腕を見せるようなファッションもスタイリッシュに着こなせるのが魅力です。

しかし、痩せ型をカバーしたい場合は、ゆったりとしたアイテムを身につけるのがおすすめです。

例えば、

・ぽってりとしたボリューム袖のアイテム
・オーバーサイズのトップスやカーディガン
・ワイドパンツ
・膝下丈のフレアスカート

などですね。

デコルテを隠したり、縦長シルエットを意識させるストライプ柄は避けましょう。また、一般的に膨張色といわれているホワイト・ベージュ・イエロー・ピンクなどの色を身につけると痩せて見えにくく、可愛らしい印象になります。

金髪に似合わない眉毛とは？

髪を金髪にしたら、悩むのが眉毛の色です。眉毛が浮いてしまうNGな描き方についてご紹介します。

■ダークブラウン系
髪を金髪にしているのに、眉毛はそのまま、暗めのブラウン系で仕上げるのはNGです。眉毛ばかりが目立ってしまうため、浮いて見えてしまいます。暗めの眉毛でも似合う人はいますが、顔の印象がはっきりしている人や、メイクがかなり濃い人以外はあまり似合いません。

■同じくらいの金色眉毛
髪の色と同じくらいの金髪眉毛にしてしまうと、ヤンキーのように見えてしまいます。髪より眉毛のトーンを明るくするのは基本だといわれていますが、金髪の場合はNG。眉毛ばかりが浮いてしまい、古臭い印象になりやすいです。

金髪に合わせる眉毛のポイント

金髪に合わせる眉毛のポイントについてご紹介します。

■黒の要素を無くす
まず大切なことは、地毛の眉毛の色の主張を無くすことです。地眉の色が少しでも目立ってしまうと、不自然な印象になりやすいです。眉マスカラや脱色などで元の眉毛の色素を抜くことで、眉毛ばかりが悪目立ちすることが無くなりますよ。

■髪の色素に色を合わせる
金髪にも、いろいろなカラーがあります。イエロー系の金髪やアッシュ系、ピンク系など、それぞれ違いがあります。髪のベースのカラーに合わせた眉毛を作ると、自然な印象になりやすいです。イエローならイエローブラウン、アッシュならアッシュブラウン、ピンクならピンクブラウンです。

ここで違う色味を重ねてしまうと、眉毛だけ浮いた印象になりやすいので注意しましょう。

■ふんわり仕上げる
金髪の眉毛をきれいに仕上げるためには、ふんわりと仕上げるのが大切です。できれば、パウダーメインで仕上げて眉マスカラをするのが1番自然です。ペンシルを使う場合は、足りない部分にのみ使うようにして、パウダーでふんわり仕上げるようにしましょう。

金髪に合わせる眉毛の描き方

金髪に合わせる眉毛の描き方について、ご紹介します。

■最初に眉マスカラをしておく
眉毛がもともとしっかり生えているという人は、自眉のまま描き進めていくと、イマイチ完成形の眉毛がつかめないことが多いです。そのため、1番最初に眉マスカラをして、ある程度色味を整えておくといいでしょう。眉マスカラの色は、髪の色に近いカラーのもので、明るめのものを選ぶようにしましょう。

眉マスカラは液を乗せすぎると固まってしまうので、余分な液をしっかり取り除いてから眉毛に乗せるようにしましょう。

■アイブロウパウダーで形を描く
アイブロウパウダーを使って、眉毛の形を描いていきましょう。アイブロウパウダーの中のミディアムブラウンを使い、ふんわりと仕上げていきます。どうしても形が取れない場合は、ペンシルを使ってもOKです。明るすぎない髪の色よりもワントーン暗めのカラーを選ぶといいでしょう。

ペンシルでしっかり描いてしまうと、眉の印象が強くなってしまうので、ペンシルを使うのは最小限の場所に留めるのがおすすめです。

■色が足りない部分を埋めていく
ある程度眉毛の形ができあがったら、色が足りない部分をパウダーで埋めていきます。眉毛は眉頭から眉尻にかけてグラデーションになるように描きます。眉頭の方にはあまり色を乗せずに、眉尻にかけて暗くなっていくように色を調整して描くようにしましょう。

アイブロウパウダーは色の調整がしやすいというメリットもありますよ。最後にスクリューブラシでしっかりなじませて、完成です。

金髪に合わせる眉毛の脱色方法

金髪の眉毛が不自然になってしまう場合、眉毛を脱色するという方法もあります。正しい眉毛の脱色方法についてご紹介します。

■清潔な状態で行う
眉毛の脱色をする時は、洗顔をしたきれいな状態で行います。メイクや皮脂汚れがあるときれいに脱毛できないことがあるので、注意しましょう。

■眉毛の周りを保護する
眉毛を脱色する時は、眉毛の周りを保護してから行いましょう。ほとんどの脱色剤は眉毛用に作られているわけではないので、刺激が強すぎることがあります。眉毛の周りをクリームなどで保護して、肌を労わるようにしましょう。

■綿棒で塗っていく
眉毛に脱色剤を乗せていきます。綿棒を使って少量ずつ取り、眉毛に乗せていきましょう。たっぷり塗ることが大切ですが、1回でたっぷり乗せようとするのではなく、少量ずつ重ねていくことが重要です。1度で乗せてしまうと、顔に垂れてしまう可能性があるからです。両方の眉毛をまんべんなく乗せていきましょう。

■コットンを重ねた状態で放置する
眉毛に脱色剤を乗せたら、コットンを乗せた状態で放置します。コットンを乗せることで、時間を置いている時に顔に垂れてくることを防ぎます。放置時間は人によって異なりますが、10分くらいで様子を見て、どれくらい抜けてるかチェックしましょう。

■目に入らないように流す
しっかり色が抜けたら、目に入らないように流していきます。コットンである程度脱色剤を拭き取ってから、優しく水で流していきましょう。絶対に目には入らないように気をつけてください。

参考になる金髪芸能人の眉毛

金髪のイメージがある芸能人を例にして金髪に似合う眉毛の特徴を知っておくことで、今後自分がこうしたらいいのかと分かるようになりますし、どのようなメイクやカラコンをすればよいかも知ることができますよね。
ぜひ参考ににしてみてください。

 

【1】ローラ

雑穀米ダイエットとは

白米には炭水化物が多く含まれているので、ダイエット中は食べない方が良いというイメージがあります。

しかし、炭水化物は生きていくうえで欠かせない栄養素。炭水化物がなければ、ビタミンやミネラルなどダイエットに良いとされる栄養素をどれだけ摂取しても、代謝を活発にさせることができません。

効率よくダイエットするなら、炭水化物やビタミン、ミネラルを一緒に摂るのが効果的ですが、それを叶えてくれるのが雑穀米。

つまり、白米のデメリットを補うことができるというわけです。

雑穀米とは？

ビタミンやミネラルの他にも、ポリフェノールや食物繊維など様々な栄養素が豊富な「雑穀」。

雑穀と呼ばれる穀物には、様々な種類があります。例えば、大麦(もち麦)・はと麦・あわ・きび・ひえ・黒米・赤米・そばの実。また、スーパーフードとして話題のキヌアやアマランサスなど。

それぞれ異なる栄養素が含まれていますが、特にダイエットにおすすめなのが「大麦」。

食物繊維の含有量は、なんと白米の約19倍。代謝を活発にするビタミンB群や、むくみを防ぐカリウム、不足しがちなカルシウムなど、白米よりも栄養素が豊富なので、健康的なダイエットにぴったりでしょう。

白米以外のダイエット効果があるお米の種類

■雑穀米

市販の五穀米、十六穀米などは、お米と雑穀がミックスされているタイプ。

混ざっている雑穀は商品によって違います。組み合わせに規定はありませんが、一般的に五穀米と言えば「米・麦・豆・きび・あわ」の5種類がミックスされたもの。

最近はあらかじめ何種類かミックスされた商品が沢山ありますが、単品で雑穀を購入して、自分好みの雑穀米を配合してもOK。

白米よりも食物繊維が豊富なので、腸内環境が整う効果あり。ポッコリお腹が解消されて、胃腸の働きもスムーズになります。

さらに、脂質の代謝が活発になるので、太りにくい体質に導いてくれる効果も。

カロリー的には白米とさほど変わりませんが、白米には含まれていない栄養素のおかげでダイエットや美容に効果的。

食事の際は、ご飯の代わりに食べたり、単品でサラダに混ぜて食べたり、食べ方のバリエーションも豊富です。

■玄米

「完全栄養食」と言われるほど豊富な栄養素が特徴の玄米。便秘解消や美肌効果、解毒作用など、女性に嬉しい効果が期待できます。

白米との違いは、その栄養素。白米と比べて、鉄分は約2倍。カリウムは約8倍、食物繊維は約6倍と、その効果は一目瞭然。

玄米は白米より硬い食感が特徴。よく噛んで食べることで満足感もあり、少量でお腹が満たされます。

■麦ご飯

麦ご飯は、血糖値が急激に上昇するのを抑制してくれる効果があります。

ダイエットをしてもなかなか成功しない方や、太りやすい体質の方は、体質を改善するためにも麦ご飯に切り替える方法がおすすめ。

麦には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、便秘にはもちろん、コレステロールの吸収を抑える効果も。

最近は、冷めても美味しく食べられる「もち麦」という種類が、インスタやブログなどで話題。食感が良く、満腹感も得られるのが特徴です。

雑穀米の魅力

■栄養素が豊富

雑穀米のメリットと言えば、栄養素が豊富なこと。

例えばビタミン類。ビタミンB1・B2・B6・B12・Eなど、美容に良いとされるビタミンはほとんど配合。

さらに、良質なたんぱく質・カルシウム・ミネラル・食物繊維・鉄分・アミノ酸など、不足しがちな栄養素も含まれています。

■便秘解消に効果的

様々な栄養素が含まれている雑穀米ですが、特に注目したいのが食物繊維。ご存知の通り、食物繊維は腸内環境を整えて、便秘を解消することができる成分。

ダイエット中は食事の量が減ることで便秘になりがちですが、雑穀米を食べていれば心配ありません。

■注目したい栄養素

実は、野菜にはあまり含まれていない「ビタミンB」は、代謝を活発にする効果あり。継続して食べることで、太りにくい体質に導いてくれるのが嬉しいポイントです。

あわやきびに多く含まれている「ポリフェノール」は、アンチエイジング効果で有名な栄養素。ダイエットで栄養素が不足してダメージを受けやすい肌をサポートしてくれます。

■食感

栄養素以外の1番の魅力が、噛み応え。

白米よりも硬く、無意識のうちに咀嚼回数が増えることで満腹中枢を刺激。食べ過ぎを防いで、カロリーダウンすることができます。

雑穀米の効果

雑穀米がもたらす効果は、女性にとって永遠のテーマであるダイエットと美容。具体的な効果をチェックしてみましょう。

ダイエット効果

■食物繊維が豊富

白米の形をよく見ると、表面が削ってあるのがわかります。これは、食べやすいようにする工夫ですが、栄養素も取り除かれてしまうという面もあり。

それに比べて雑穀は、豊富な栄養素をそのまま摂取できるのがメリット。

特にダイエットには欠かせない食物繊維が豊富なので、効率もアップ。

また、雑穀米には不溶性と水溶性の両方の食物繊維が含まれていることもダイエットをサポートするポイント。

不溶性食物繊維で便の量を増やしつつ、腸のぜん動運動を活発にして、水溶性食物繊維で血糖値の上昇を抑え、糖分や脂肪分の吸収を抑制。

特に最近は、主食を食べないというダイエット法が話題となり、食物繊維の摂取量も減少傾向に。他の栄養素と共に食物繊維もたっぷり摂取できる雑穀米なら、無理のないダイエットを実現できるでしょう。

■栄養素が豊富

雑穀米には、白米に含まれていない栄養素が沢山含まれています。

例えば、ダイエット中に摂りたいビタミンB群。糖質や脂質を燃焼させるために必要不可欠ですが、白米からは摂取できません。

また、体内で糖分や脂肪分をうまく利用して痩せやすくしてくれるミネラルが豊富なのも、白米との違いです。

■咀嚼回数が増える

雑穀米は、白米よりも硬いのが特徴。その食感が気になるという方もいますが、ダイエットには硬い方が効果的です。

噛む回数が増えることで、早く満腹感を得られるようになりドカ食いを防止。また、早食いも防ぐことができるので、必然的に食べる量は減ります。

さらに、よく噛んで食べれば代謝もアップしやすいので、痩せ体質に導いてくれるでしょう。

美容効果

ダイエットに励みすぎて、肌が荒れてしまう女性も。

これは、食事制限をしたために肌に必要な栄養素が足りないことが原因。特に美容には欠かせないビタミンが不足すると、肌荒れやくすみの原因になります。

そこで注目したいのが雑穀米の美容効果。食べるだけで豊富なビタミンが摂取できるので、無理なく美肌をキープすることが可能に。

ダイエットや美容と言えば、辛くなければ効果がないと思われがちですが、雑穀米ならストレスを感じることなくダイエットすることができます。

しかも、手軽で簡単に始めることができるので、失敗する確率も低め。今までどんなダイエットをしても効果が出にくかった方には、ぜひおすすめです。

雑穀米の選び方

■食生活のバランスを重視して選ぶ

雑穀の種類は豊富ですが、特に積極的に摂りたいのは、鉄分やビタミン類、ミネラル、食物繊維。おすすめは以下の3種類です。

・麦芽押麦　　食物繊維の量が白米の約20倍
・ひえ　　　　骨や歯を形成するマグネシウムが約4倍
・小豆　　　　鉄分、ビタミンB1、食物繊維が豊富

■食べやすさで選ぶ

雑穀米の食感が苦手という方は、食べやすさを重視するのがおすすめ。

胚芽押麦やもちきびなどは、モチっとした食感で口当たりも○。また、炊くと柔らかくなる小豆や黒豆も食べやすいので、白米に混ぜて一緒に炊き上げましょう。

■体調に合わせて選ぶ

栄養素が豊富な雑穀米は、その時の体調に合うものを選ぶことができます。

例えば、疲れがたまっている時は玄米やあわで回復。肌荒れが気になる時は、抗酸化作用のある小豆や押麦などがおすすめです。

雑穀米ダイエットのやり方

■食べるタイミング

雑穀米を食べるタイミングは、毎食事。今まで食べていた白米を雑穀米に切り替えます。

■食べる量

雑穀米の量は、お茶碗1杯が基本。女性なら100g、男性なら150gが適量です。

ダイエットだからといって必要以上に量を減らすと、体が糖分を欲することも。ついついおやつで甘いものに手が伸びてしまうと困るので、適量を守るようにしましょう。

■食べ方

お茶碗に盛って普通に食べる他に、おにぎりやリゾットにするのもおすすめ。また、茹でてサラダのトッピングにしても新鮮な食感が楽しめます。

継続するためにも、様々なレシピに取り入れて飽きないように工夫してください。

雑穀米の基本の炊き方

雑穀米は、白米と同じく炊飯器で炊くことができます。割合や浸水にコツがあるので、基本の炊き方を覚えておきましょう。

■材料

・米　　　1合
・雑穀　　大1～3
・水　　　内釜の目盛りまで+雑穀と同量の水

■炊き方

1．米を研ぎます。

1回目は水を入れてササッとかき混ぜてすぐに捨てます。その後2、3回優しく洗って水ですすぎます。

2．雑穀を洗います。

雑穀は、簡単に水で流すだけで十分。小粒の雑穀の場合はザルを通り抜けてしまうので、網目の細かいものを使ってください。

3．水を入れて浸水させます。

1．と2．を炊飯器に入れて、1合の目盛りまで水を入れます。さらに、雑穀と同じ量の水を加えます。

夏場は30分以上、冬場は1時間以上置いて浸水させます。雑穀米は、しっかり水に浸さないと硬さが残るので要注意。また、粒の中まで水を吸収させることで、消化や吸収も良くなります。

4．炊飯器のスイッチを押して炊きます。

5．炊き上がったら、切るように混ぜて10分ほど蒸らします。そのままにしておくと硬くなってしまうので、気をつけてください。

雑穀米ダイエットは太るのか？

雑穀米のカロリーは白米と変わらないなら、太ってしまう可能性もあるの？というのは素朴な疑問でしょう。

そもそも、消費カロリーを摂取カロリーより多くするのがダイエットの基本なので「ダイエット＝低カロリーの食生活」は常識。

消費カロリーは、基礎代謝の占める割合が大きいので、基礎代謝を活発にすれば、ダイエットを成功に導くことができるはず。

しかし、雑穀米と白米のカロリーにはさほど差がないとなれば、ダイエットのためにちょっとしたコツが必要。そこで守っていただきたいのが以下のような注意点です。

注意点【1】朝食を食べること

朝食をきちんと食べることは、美容と健康にとっての基本。1日の始まりに栄養を摂取して、血糖値の上昇を緩やかにすることで太りにくくなります。

朝食を食べないと、活動するためのエネルギー(糖分)を体内に取り入れることができず、体内でエネルギーを作ろうとして、筋肉からたんぱく質が奪われます。

たんぱく質が減ると、当然筋肉量も減少して基礎代謝が低下。

また、朝食を食べないまま昼食を食べると、急にエネルギーが入ってきたことに体が反応。エネルギー不足だと感じていた体が過剰にエネルギーを摂取しようとして、血糖値も急激に上がります。

血糖値が上がると、それを抑えようとして体内で「インスリン」が過剰に分泌。インスリンは、体内に脂肪をため込む性質があり、分泌量が多いほどため込む脂肪も増えます。

つまり、朝食を食べないと「筋肉量が減って基礎代謝がダウンする」「インスリンの過剰分泌」という、ダイエットにとって不利となる条件が発生。

ため込む必要のない脂肪まで体内に蓄積され、その結果太ってしまいます。

■朝食を摂る習慣を身につけるには？

若い女性の中には、朝食を食べない派の方も多数。「朝は忙しくて食べている時間がない」「食欲がない」など、理由は様々です。

しかし、食べた方が良いからといって急に食べられるようになるものではありません。

まずは、朝食時に何かを体内に入れることを習慣にするために、コップ1杯のお水を飲んでみましょう。

面倒な方は、寝る前にお水を入れた水筒やペットボトルを枕元に置いておくのがおすすめ。お水を飲めば、自然に腸が働き始めてお腹が減り、朝食が食べたくなります。

朝食の用意をする時間がないなら、枕元のお水と同じくあらかじめ用意しておけば問題は解決。

前の日に、朝からでも食べられるような軽い物を買っておけば、パパッと済ませられます。バナナやプロテインバーなど、エネルギーに変わるものだとなお良し。

慣れてきたら、お湯を注ぐだけで良いスープやお味噌汁もおすすめ。水に溶かすだけのプロテインパウダーを活用しても良いでしょう。

注意点【2】食事は1日3回に分けて食べること

食事は、食べる量に気をつけながら1日3回に分けて食べるのがダイエットには効果的。目安は、健康に支障がない程度のカロリーを摂取できる量です。

食事の回数が減ると、食後に血糖値が急上昇する原因に。3回に分ければ、急上昇を抑えて緩やかに上昇するようになり、血糖値の上昇を抑えるためのインスリンの過剰分泌も抑制する効果あり。

また、筋肉からエネルギーを奪われずに済むので、筋肉量が減る心配もありません。

体内で太る原因を作らないためにも「食事は適量を1日3回」をルールにしましょう。

注意点【3】たんぱく質や食物繊維を積極的に食べること

消費カロリーの70％を占めるのが基礎代謝です。その中でも、内臓の消化吸収に使われるカロリーは大きな割合を占めています。

ということは、消化吸収がゆっくり行われる食べ物を摂取すれば、基礎代謝を上げることが可能に。

栄養素別の消化吸収にかかる時間は、たんぱく質が約6時間、食物繊維が約3時間、炭水化物が約2時間。

雑穀米には食物繊維が豊富なので、たんぱく質との組み合わせでより基礎代謝のアップが叶います。

ただし、たんぱく質の中でも、体内への吸収率が高い動物性たんぱく質の方がおすすめ。肉類や魚類などをメインのおかずにすると良いでしょう。

注意点【4】食べ過ぎないこと

どんな食べ物を取り入れたダイエットでも、ひとつのものを食べ過ぎるのは厳禁。

雑穀米も、ダイエット効果に優れた食物繊維やミネラルは豊富ですが、食べ過ぎるとカロリーオーバー。

適量を守り、他の栄養素とのバランスを整えながら他の食材と一緒に食べる必要があります。

何品もおかずを用意するのが面倒な時は、具だくさんのスープやお味噌汁が便利。また、豆腐やサラダチキンなど、手軽なうえに高たんぱく低カロリーの食品をプラスするのもおすすめです。

また、食事と食事の間隔が長すぎると、早食いやドカ食いの原因に。どうしても時間が空いてしまう場合は、間食にナッツやドライフルーツを食べて空腹をしのぎましょう。

注意点【5】軽い運動も取り入れること

ダイエット効果をアップさせるには、運動もマスト。とはいえ、激しい運動をする必要はなく、ストレッチやウォーキングなどの手軽な運動で十分。

ストレッチの場合は、まず初めに体の歪みを整えて、正しい姿勢をキープするのがポイント。

軽い運動の場合は、自宅でのながら時間を利用した腹筋やスクワットなどの筋トレがおすすめ。大きな筋肉を動かして、筋肉量をアップさせることを意識しましょう。

雑穀の割合

白米と雑穀の割合は、自分で決めることができます。

適量は、白米1合に対して雑穀大さじ1。慣れてきたら、雑穀の量を増やしたり、様々な雑穀に挑戦するなど、オリジナルの割合を見出すのも楽しみのひとつです。

市販の雑穀米には、美味しく炊きあがる白米との割合が記載されていますが、一般的には、白米2、3合に対して雑穀1袋を入れるタイプがほとんど。

白米に色をつけて見た目を変えたい時は、黒米や赤米を加える方法も。また、食感を変えるために、もち麦やもちきびを多めに入れてモチモチ感を楽しむのも良いでしょう。

雑穀米ダイエットの口コミ

何年も前から人気の雑穀米ダイエットだけに、口コミも様々。ダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

■主食を白米から雑穀米に変えて1年が経過。食べる量も変わらず、特にダイエットを意識しているわけでもないのに、徐々に体重が減少して1年で5kg痩せたので、これからも続けてみようと思います。

■雑穀米はダイエットに良いと聞いて食べ始めました。食べる量はそのままなので、まだ体重に変わりはありませんが、明らかに便秘が解消されて毎日スッキリです。

■雑穀米に切り替えてから、噛む回数が増えたせいか、食事での満足感を実感できるようになりました。口周りや頬の筋肉が鍛えられたのか、久しぶりに会う人に痩せた？と言われる機会も増えました。

■雑穀米を食べ始めてから、食事の量が減ったにもかかわらず毎回の食事で満足感を得ることができます。食べ過ぎに気をつけて行えば、効果が出やすいダイエット方法です。

おすすめの雑穀米

スーパーフードとも呼ばれる雑穀米は、栄養価が高くダイエットにも人気を集めていますが、
実際何十種類もあり選ぶのが難しいですよね。
実際にどんな商品があるのか、人気の高い雑穀米をご紹介します。

おすすめ雑穀米【1】三十雑穀

雑穀が30種類も入っている優れものです。また、雑穀全てが国産にこだわって厳選したものを使っています。
それでこの価格は良心的ですよね。
3種類のゴマやスーパーフードであるアマランサス、美容にも嬉しいハトムギなど30種類を独自に配合しています。
その日の気分やお悩みに合わせて、白・黒・黄色・緑・赤・ピンクと6種類も展開しているので、色々試してみてはいかがですか。
2種類くらいをストックして、飽きの来ない雑穀生活を楽しんでみるのも良いですね。

2,980円（税込）
三十雑穀

おすすめ雑穀米【2】未来雑穀21＋マンナン

21種類の雑穀が入った未来雑穀21。
マンナンと表記があるようにマンナン成分がはいっているので、よりモチモチで腹持ちが良いのは魅力ですよね。
また雑穀の粒の大きさが細かいので、食べやすくおにぎりにしてもまとまりやすく便利です。

1,380円（税込）
未来雑穀21＋マンナン

 

おすすめ雑穀米【3】有機JASオーガニックキヌア

オーガニック専門店のキヌアは、有機JAS認証を受けたキヌアなので安心ですよね。
キヌアが向いている人はエイジングケアを考えている人、健康意識が高い人、生活が不規則な人、便秘にお悩みでデトックス作用を期待している人がおすすめです。
また、サプリメントを使うことに抵抗があって自然食品で自己管理したい人には、キヌアは管理しやすく手間いらずなことから人気が高いです。
何か生活にプラスしたいと思っているのであれば、おしゃれなキヌア生活を検討してみてはいかがですか。

 

1,260円（税込）
有機JAS認定キヌア

雑穀米ダイエットにおすすめのレシピ【1】雑穀米と野菜のサラダ

スパイスをうまく使うことで塩分をカット！ヘルシーでありながら腹持ちの良いサラダです。

■材料(２人分)

・雑穀米　　　　　　　　35g
・蒸し鶏　　　　　　　　25g(さいの目切り)
・アボカド　　　　　　　1/2個(さいの目切り)
・オクラ　　　　　　　　2本(ボイルして小口切り)
・ミディトマト　　　　　2個(くし切り)
・パプリカ　　　　　　　少々
・ハウス香りソルトレモンペパーミックス　小1/2
・オリーブオイル　　　　小2程

■作り方

1．雑穀米を沸騰したお湯に入れて15分間茹でます。

2．すべての材料をそれぞれカットします。

3．ボウルに1．と2．を入れて、レモンペッパーミックスを加えて混ぜ合わせます。

4．オリーブオイルで和えてしばらく置いたらでき上がりです。

雑穀米ダイエットにおすすめのレシピ【2】雑穀米のトマトリゾット

硬めの雑穀米も、リゾットなら食べやすくなります。余ったトマトソースの消費にもおすすめです。

■材料(1人分)

・雑穀米　　　　　　100g
・トマトソース　　　200g
・醤油　　　　　　　小1/2
・水　　　　　　　　大2

■トマトソースの材料(6人分)

・玉ねぎ　　　　　　　2個
・セロリ　　　　　　　1/2本
・トマト水煮缶　　　　3缶
・固形コンソメスープ　2個
・固形チキンスープ　　1個
・ナツメグ　　　　　　ひとつまみ
・バター　　　　　　　1かけ
・油　　　　　　　　　適量
・パルメザンチーズ　　適量
・塩こしょう　　　　　適量

■作り方

1．トマトソースを作ります。玉ねぎを薄切りにして、バターでじっくりと炒めます。焦がさないように注意して、あめ色になる手前で薄切りにしたセロリを加えます。

2．トマトの水煮缶を加えて、固形コンソメと固形チキンスープを砕いて加え、ナツメグも加えます。

3．そのまま弱火で30分ほど煮込みます。最後に塩こしょうで味を整えたら完成です。

4．リゾットを作ります。鍋にトマトソースを入れ、水を足して強火にかけます。

5．煮立ったら雑穀米を加え、醤油を加えてなじませます。

6．火を弱めて、再び煮立ったらでき上がりです。パルメザンチーズをかけて食べましょう。

雑穀米ダイエットにおすすめのレシピ【3】雑穀米のシンガポールライス

炊飯器だけでできるメニューなので、時間がない時のご飯にぴったりです。

■材料(4人分)

・お米　　　　　　　　　　　　　3合
・お好みの雑穀米　　　　　　　　白米3合に適した量
・鶏肉(胸肉でももも肉でも○)　　2枚
・プチトマト　　　　　　　　　　10個程度
・塩小さじ　　　　　　　　　　　1と1/2
・酒　　　　　　　　　　　　　　大1
・しょうゆ　　　　　　　　　　　大1
・すりおろし生姜　　　　　　　　小1

たれ
・練りごま　　大1
・醤油　　　　大2
・酢　　　　　大1

■作り方

1．鶏肉を半分に切り、塩(小1)を全体に振りかけておきます。

2．プチトマトは半分にカットしておきます。

3．お米を研いで炊飯器に入れて、酒、しょうゆ、すりおろし生姜、塩(小1/2)を入れてから、水を3合の目盛りまで入れます。

4．雑穀米と水(60cc)を入れて軽く混ぜ合わせ、鶏肉をのせて炊飯器のスイッチを入れます。「炊き込みご飯」モードがあれば使用してください。

5．でき上がったら鶏肉をチェックして、少し火の通りが甘いと感じたらしばらく蓋を閉じて蒸らしておけばOKです。

6．鶏肉を適当な大きさに切って盛りつけます。

7．たれの材料を全て混ぜて、鶏肉にかけたらでき上がり。お好みでチリソースをかけても良いでしょう。

波瑠のプロフィール

■プロフィール
名前：波瑠(はる)
生年月日：1991年6月17日
出身地：日本・東京都
主な出演作：ドラマ『あさが来た』(2015年)、ドラマ『#リモラブ 〜普通の恋は邪道〜』(2020年)など
事務所：ホリ・エージェンシー

波瑠さんは、中学1年生の時にPVのオーディションに応募してスカウトされました。最初の頃はエキストラみたいな役柄が多く、長い下積み時代を経験しました。

2007年に雑誌『Seventeen』の専属モデルになった波瑠さんは、複数の映画やドラマに出演して演技力に磨きをかけていきました。

2012年、波瑠さんは『non-no』の専属モデルに移籍し、2013年から約1年間『A-Studio』のアシスタントを務めるなど少しずつ知名度を上げていきました。

2015年には連続テレビ小説『あさが来た』のヒロインに抜擢され、第5回コンフィデンスアワード・ドラマ賞主演女優賞を受賞。これ以降、波瑠さんは主演クラスの女優として『ON 異常犯罪捜査官・藤堂比奈子』や『サバイバル・ウェディング』などのドラマや映画で主人公に抜擢されています。

波瑠の本名は？

波瑠さんは、2013年に出演した『笑っていいとも！』にて、「波瑠は本名ではない」と公言しています。

芸名を使用しているとなると本名が気になりますが、波瑠さんは本名を公開していません。

『Seventeen』の専属モデル時代、波瑠さんは「南波瑠(みなみはる)」と名乗っていたのですが、これも芸名なようです。

学生コミュニティサイトでは、波瑠さんの高校の後輩という人物が「波瑠の本名は”山口麻有”」と記載したことがありました。また、他にもネット上では「波瑠の本名は”山口侑”」とも囁かれています。

どちらが本当なのか、もしくは両方共ウソなのかわかりませんが、苗字が「山口」の可能性が高そうですね。

波瑠の熱愛彼氏は合計何人？

波瑠さんは芸能界デビューしてから現在まで、複数の男性芸能人と熱愛が噂されてきました。過去には週刊誌で彼氏との写真がスクープされたこともあります。

一体、波瑠さんは誰と交際していたのでしょうか。熱愛相手と言われた男性を1人ずつチェックしてみましょう。

波瑠の熱愛彼氏【1】永山絢斗

■プロフィール
名前：永山絢斗(ながやまけんと)
生年月日：1989年3月7日
主な出演作：ドラマ『いだてん〜東京オリムピック噺〜』(2019年)、ドラマ『トップナイフ-天才脳外科医の条件-』(2020年)など

波瑠さんと俳優の永山絢斗さんは、2008年のドラマ『恋空』や2009年のドラマ『ゴーストタウンの花』、2010年公開の映画『ソフトボーイ』、2013年公開の映画『みなさん、さようなら』など多くの作品で共演したことがあります。

2人の熱愛が噂されたのは、2014年のドラマ『ごめんね青春!』がきっかけです。
以前から面識があった波瑠さんと永山絢斗さんは、この作品を機に距離を縮めて交際に至ったそうです。

また、2013年に波瑠さんがアシスタントを務めていた『A-Studio』に永山絢斗さんがゲスト出演した際、番組のブログで波瑠さんは「永山さんのペースが私はとても好きなのですが」と記載したことがありました。

ドラマで息ぴったりの演技を見せた2人ですが、熱愛報道されたわけでなく、噂で広まった関係性なだけのようです。なので、波瑠さんの彼氏が永山絢斗さんだった可能性は低いでしょう。

波瑠の熱愛彼氏【2】澤部佑

■プロフィール
名前：澤部佑(さわべゆう)
生年月日：1986年5月19日
主な出演作：ドラマ『水族館ガール』(2016年)、ドラマ『だから私は推しました』(2019年)など

お笑いコンビ・ハライチのツッコミ担当である澤部佑さん。
波瑠さんは2015年にお年玉付年賀はがきのイメージキャラクターに就任し、澤部佑さんとCMで共演したことがありました。

そのCMの内容が、澤部佑さんにプロポーズされた波瑠さんが夫婦になり、2人で結婚報告を兼ねた年賀状を作るものでした。

CMが発表された際、多くのネット記事でまるで波瑠さんと澤部佑さんが本当に結婚したかのように書かれたものがあったため、2人が付き合っていると誤解してしまう人が現れたそうです。

しかし、澤部佑さんは2013年12月3日に一般人女性と結婚したことを報告しているので、波瑠さんと交際していた事実はないでしょう。

波瑠の熱愛彼氏【3】岡村隆史

■プロフィール
名前：岡村隆史(おかむらたかし)
生年月日：1970年7月3日
主な出演作：映画『決算! 忠臣蔵』(2019年)、ドラマ『麒麟がくる』(2020年)など

お笑いコンビ・ナインティナインのボケ担当である岡村隆史さん。
実は波瑠さんが女優としてブレイクする前から才能を見抜いており、注目していたそうです。

2012年頃、岡村隆史さんは自身のラジオ番組内で「最近好きな人ができた。モデルの波瑠ちゃん。めっちゃタイプです」と発言。そのラブコールを受けた波瑠さんは「まっすぐでとても素敵な方。私にはもったいなさすぎます」とコメントしました。

そして、2015年頃、波瑠さんと岡村隆史さんの熱愛が週刊誌で報じられました。
記事によると、岡村隆史さんは3年程密かにアプローチし続け、波瑠さんが根負けして交際がスタート。岡村隆史さんは結婚も見据えているとのことでした。

しかし、業界関係者によると、この話はデマであり、噂が事実のように広まってしまっただけのようでした。岡村隆史さんは昔からラジオ番組で女優にラブコールを送ることが度々あるので、今回もそのうちの1つだったとみられています。

ちなみに、2013年9月に発売された『オールナイトニッ本 vol.5』の「岡村隆史の逆プロポーズ大作戦」という企画で、波瑠さんは岡村隆史さんと噂があった女性の1人として登場しました。その際、波瑠さんは岡村隆史さんに無理やり告白のバラをカバンに入れられ、投げ返したというエピソードがあります。

2人の恋愛騒動はネタとして扱われているのかもしれませんね。

波瑠の熱愛彼氏【4】坂口健太郎

■プロフィール
名前：坂口健太郎(さかぐちけんたろう)
生年月日：1991年7月11日
主な出演作：ドラマ『東京タラレバ娘』(2017年)、ドラマ『そして、生きる』(2019年)など

波瑠さんと俳優の坂口健太郎さんは、2015年7月10日に『スポーツ報知』で熱愛がスクープされました。

報道によると、以前『non-no』の専属モデルを務めていた波瑠さんは、当時『MEN'S NON-NO』の専属モデルを務めていた坂口健太郎さんとモデル時代に意気投合し、お付き合いが始まったそうです。

しかし、双方の事務所は熱愛を否定し、「友人の1人である」とコメントしました。

ですが、6日後に別な記事にて再度2人の熱愛が取り上げられました。
その記事には、波瑠さんが坂口健太郎さんに好意を抱き、雑誌の関係者にお願いして飲み会の席に彼を呼び出したそうです。当時、坂口健太郎さんには彼女がいたそうですが、そのことは気にせず猛アプローチをしたみたいです。

そして、波瑠さんのアタックが実り、坂口健太郎さんと交際がスタートしたようでした。

その後、波瑠さんは熱愛報道後に初めて公の場に出た際、「坂口健太郎さんは友人の1人である」と公言しました。また、坂口健太郎さんも自身のフォトブックの記念サイン会の場で「(波瑠さんと)仲良くさせていただいてます。友達ですね」と言い、恋人関係でないことを宣言したそうです。

2人の熱愛は関係者の証言のみで広まったため、デート現場がキャッチされたことはありませんでした。なので、波瑠さんと坂口健太郎さんが本当に彼氏彼女だったかはわかっていません。

波瑠の熱愛彼氏【5】玉木宏

■プロフィール
名前：玉木宏(たまきひろし)
生年月日：1980年1月14日
主な出演作：ドラマ『のだめカンタービレ』(2006年)、ドラマ『極主夫道』(2020年)など

波瑠さんと俳優の玉木宏さんは、2015年のドラマ『あさが来た』で共演しています。

2人は朝ドラで半年間に渡り夫婦役を演じたことから、熱愛の噂が浮上するようになったそうです。しかし、これはガセネタだったようです。

玉木宏さんは2018年6月26日、女優の木南晴夏(きなみはるか)さんと結婚し、2020年8月に子供が生まれました。

波瑠の熱愛彼氏【6】大野智

ヨ・ジングのプロフィール

■基本プロフィール

名前：ヨ・ジング(여진구)
生年月日：1997年8月13日
出身地：韓国・ソウル特別市
血液型：O型
身長：177cm
学歴：中央大学校演劇映画学科在学中
家族構成：父・母・弟
趣味：水泳、サッカー、乗馬、ギター、ドラム
事務所：JANUSエンタテイメント

ヨ・ジングの経歴は？

ヨ・ジングさんは8歳の時、2005年公開の映画『サッド・ムービー』に出演して子役デビューを果たします。

その後、韓国の映画やドラマの主人公の子役時代を演じてきたヨ・ジングさんは、2008年のドラマ『イルジメ〜一枝梅』の演技が評価され、SBS演技大賞で男子子役賞を受賞します。

2012年のドラマ『太陽を抱く月』では子役とは思えない高い集中力と迫真の演技を披露し、最高視聴率42.2%を叩きだすのに一躍担いました。同ドラマでもMBC演技大賞による男子子役演技賞をはじめ、複数の賞を受賞します。

そして、ヨ・ジングさんは2013年の映画『ファイ 悪魔に育てられた少年』で役者としてのターニングポイントを迎えます。

同映画で主人公に起用されたヨ・ジングさんは、誘拐犯に育てられた少年を演じます。撮影当時、ヨ・ジングさんは15歳だったにもかからず、大人顔負けの演技力と愛憎の葛藤や狂気などの心情描写を巧みに表現し、映画評論家や有名監督から絶賛されます。さらに、ヨ・ジングさんは2013年〜2014年に韓国国内で開催された授賞式で新人賞を総なめにしました。

それ以降もヨ・ジングさんは、ドラマや映画に出演して注目を浴び続けます。
2013年のドラマ『じゃがいも星 2013QR3』 では実年齢より8歳年上の男性をコミカルかつシリアスに演じ、時代劇・ファンタジー・ラブロマンスなどの要素が含まれた2015年のドラマ『オレンジマーマレード』では主人公を見事演じきり、KBS演技大賞で新人男優賞を受賞しました。

2017年の映画『1987、ある闘いの真実』では、『ファイ 悪魔に育てられた少年』で監督を務めていたチャン・ジュンファン監督との縁で、韓国の民主化闘争で中心的な人物だった故パク・ジョンチョルを演じます。

2019年のドラマ『王になった男』では、持ち前の演技力で1人2役を熱演し、作品をヒットに導きました。

ヨ・ジングさんは子役出身の俳優ですが、子役のイメージの払拭を様々なドラマや映画に出演する中で自然に成し遂げ、実力派若手俳優へと変貌を遂げました。

そして、周りの若手俳優と比べ、キャリアと実績、実力が並外れているヨ・ジングさんは、韓国のエンターテイメント界に欠かせない人物として活躍し続けています。

ヨ・ジングの出演作は？

2005年公開の映画『サッド・ムービー』で子役デビューを果たしたヨ・ジングさん。
類い稀な演技力で子役時代からヒット作に出演し続け、実力をつけていきます。

ここでは、ヨ・ジングさんがこれまでに出演してきた作品を見ていきましょう。

■ドラマ

・2005年『レインボーロマンス』ヨ・ジング役
・2006年『愛したい』ウンソの息子ペク・ミニョン役
・2006年『淵蓋蘇文』キム・フムスン(幼少期)役
・2006年『ゲームの女王』 イ・シンジョン役
・2007年『H.I.T』シン・イリョン(幼少期)役
・2008年『イルジメ〜一枝梅』イ・ギョム(幼少期)役
・2008年『いかさま師』キム・ゴン(幼少期)役
・2008年『食客』ホテ役
・2008年『恋は誰でもするものじゃない』イプルム・チャン役
・2009年『幻の王女チャミョンゴ』ホドン(幼少期)役
・2009年『太陽を飲み込め』キム・ジョンウ(幼少期)役
・2010年『名家(ミョンガ)』チェ・グクソン(幼少期)役
・2010年『ジャイアンツ』イ・ガンモ(幼少期)役
・2011年『ペク・ドンス』 ペク・トンス(幼少期)役
・2011年『根の深い木』カン・チェユン(青年期)役
・2012年『太陽を抱く月』イ・フォン(幼少期)役
・2012年〜2013年『会いたい』ハン・ジョンウ(幼少期)役
・2013年『じゃがいも星 2013QR3』 ホン・ヘソン役
・2015年『オレンジマーマレード』ジョン・ジェミン役
・2016年『テバク〜運命の瞬間〜』ヨンジョ役
・2017年『サークル：繋がった二つの世界』キム・ウジン役
・2017年『ひと夏の奇跡～waiting for you』 ソン・ヘソン役
・2019年『王になった男』イ・ホン役、ハソン役
・2019年『絶対彼氏。』ゼロナイン役、ヨング役
・2019年『ホテルデルーナ〜月明かりの恋人〜』ク・チャンソン役
・2020年『スタートアップ: 夢の扉』ホン・ジソク役
・2021年『怪物』ハン・ジュウォン役

■映画

・2005年『サッド・ムービー』
・2006年『シリーズ 多細胞少女』
・2008年『礼儀なき者たち』
・2008年『間違った出会い』
・2008年『霜花店 運命、その愛』
・2008年『アンティーク ～西洋骨董洋菓子店～』
・2011年『Mr.パーフェクト』
・2013年『ファイ 悪魔に育てられた少年』ファイ役
・2014年『タチャ ～神の手～』
・2015年『私の心臓を撃て』スミョン役
・2015年『西部戦線1953』ヨングァン役
・2017年『1987、ある闘いの真実』パク・ジョンチョル役

ヨ・ジングさんは8歳の時から芸能活動しているので、若手ながらも出演した作品がとても多いです。主に時代劇への出演が多く、どの作品でも圧倒的な存在感を放っています。

気になるタイトルがあれば、ヨ・ジングさんの演技に注目してドラマや映画を視聴してみてはいかがでしょうか。

ヨ・ジングが出演した映画『ファイ 悪魔に育てられた少年』の秘話とは？

2013年に公開された映画『ファイ 悪魔に育てられた少年』は、ヨ・ジングさんが主人公を演じた作品です。

本作はヨ・ジングさんにとって役者人生の分岐点となり、数多くの映画祭で新人賞を受賞した記念すべき作品でもあります。

ヨ・ジングさんは有名な子役がたくさん応募してきた中、オーディションで主人公の座を射止めました。

『ファイ 悪魔に育てられた少年』の監督を務めたチャン・ジュンファンさんは、ヨ・ジングさんを選んだ理由について「子役には上手な人が多いものの、幼少期から培ってきた人為的な演技テクニックを使う点が気になったが、ヨ・ジングにはそれがなかった」と話しています。

また、監督は10代の少年が誘拐犯に育てられた少年という難しい役所を演じるにあたり、本当に主人公の複雑な心理を演じられるのか疑心暗鬼だったそうです。

しかし、撮影に入りカメラが回った瞬間、その考えが杞憂だったと悟ったみたいです。
ヨ・ジングさんはカメラが向けられた途端、今まで纏っていた空気がガラッと変わり、周囲にいた人がぞくっと感じるほど豹変し、熱演したそうです。

チャン・ジュンファン監督は当時を振り返って「カメラが回り、ヨ・ジングの雰囲気が変わった瞬間、モニターを見ていて鳥肌が立った」と話しています。

そして、チャン・ジュンファン監督は、ヨ・ジングさんがファイ役を演じ終えた後に何か悪い影響が出るかもしれないと心配していたそうですが、特に心配していたような事は起きず、ヨ・ジングさんの心身の健康さに感謝していたそうです。

ヨ・ジングの声が魅力的？

子役出身の俳優であるヨ・ジングさんは、魅力的な声の持ち主で知られています。
子役時代から年齢以上に大人びている太い中低音の艶のある声が評価されており、韓国中から「ヨ・ジングはいい声だ」と思われているようです。

ヨ・ジングさんは小学校6年生の終わり頃に声変わりが始まったようで、中学3年間に渡り変声期だったと明かしています。

2014年に放送されたラジオ番組『コン・ヒョンジンのシネタウン』で、MCから「自分の声は気に入っているか？」と聞かれた時に「少しだけ？」と笑って答えたヨ・ジングさん。

特徴的な声と自身曰く「老け顔」の顔立ちのおかげで、子役イメージを乗り越えるのに役立ち、一俳優としてたくさんの人に自然と受け入れてもらえたとも語っています。

ヨ・ジングの性格は？

ヨ・ジングさんは自分の性格について「無愛想な性格である」と話しています。
2017年のインタビューで「無愛想で愛嬌もない方だ。家では典型的な長男です」と言っており、「両親に愛嬌を表現できない。”ご飯が美味しい”や”洗濯物が乾いた”などの表現ができない」と明かしていました。

家では愛嬌がない一面を見せているヨ・ジングさんですが、撮影現場ではムードメーカー的ポジションとなり撮影現場を明るくしてくれるそうです。

ですが、ヨ・ジングさんは人見知りな性格でもあるため、初共演の方と出会うと親しくなれるか不安に思うこともあるみたいです。その後、撮影を通じて仲良くなると、共演者と一緒に冗談を言い合ったりするほど距離を縮めるそうです。

ヨ・ジングの家族構成は？

ヨ・ジングさんは、3世代が一緒に暮らす古風な家柄で生まれました。家族構成は、父親・母親・弟の4人家族で、みんなと仲が良いようです。

ヨ・ジングさんの両親は、子供がやりたいことを尊重してきたため、子役として芸能界で活動する息子のことを温かく見守ってきたようです。

とあるインタビューでヨ・ジングさんは「愛する人を見る視線をどんな目で相手の女優を見ればいいかわからない時がありました。演技で不明点がある度に、母や父、監督や周りの先輩方に助けていただきました」と話しており、演技の相談を両親にもしていたことを明かしています。

ヨ・ジングさんにとって母親は、1番温かく、時に1番厳しい演技の助言者でもあり評価者なのだそうです。ですが、たまに演技の相談をした際、ヨ・ジングさんと母親で考え方の違いが生じ、お互いにいじけてしまうこともあるみたいです。

ヨ・ジングの出身校は？

ヨ・ジングさんが通っていた小学校・中学校は不明ですが、高校は南崗高等学校という男子校に通っていたようです。

8歳の時から芸能界で活動していたので、学校の勉強はやや苦手ならしく、2013年のインタビューで「中学生の頃は、一夜漬けの勉強でも何とかなりましたが、高校生になったらそれも無理でした。誰かに”勉強は得意？”と聞かれたら、中学生の時は”真ん中くらい”と答えていたのですが、今は”勉強は苦手です”と答えます。勉強がとても難しくて……」と話していました。

仕事と学業の両立が大変だったことが伺えますね。

その後、ヨ・ジングさんは、2016年2月5日に南崗高等学校を卒業します。
現在は、中央大学校演劇映画学科に在籍しており、演技などの勉強をしているようです。

ヨ・ジングのファーストキスや初恋はいつ？

子役の時からドラマや映画に引っ張りだこだったヨ・ジングさん。
自身のファーストキスは、2013年のドラマ『じゃがいも星 2013QR3』でのキスシーンだったらしく、初めてのキスだったため、ややぎこちなさがあったようです。キスシーンの相手役の女優にも、慣れないキスで怒られたそうです。

ヨ・ジングさんは小さい頃から芸能活動で忙しかったからか、プライベートで恋愛する暇はなかったみたいですね。

そのため、今まで女性に好感を持ったことがあるものの、初恋と感じるような恋愛を体験したことがないと明かしています。

高校3年生だったヨ・ジングさんは「周囲の男友達には彼女がいるのに、僕は1度もない。以前は何とも思わなかったけれど、今はすごくうらやましい」と年頃の男子高校生の感情を素直に吐露していました。

もし彼女ができたら何をしたいか聞かれた際は、「遊園地や映画や舞台を観に行くなど素朴なデートがしたい。恋人と2人で過ごす時間がどんなものになるかと考えると胸が高鳴る。もし好きな人ができたら真剣にお付き合いしたい」と話していました。

ヨ・ジングの熱愛彼女は？

子役の時から活動しているヨ・ジングさんは、2017年に放送された番組『SBSテレビ芸能』で「恋愛経験ゼロ」と話していましたが、本当にこれまでに彼女はいなかったのでしょうか。

調べてみると、過去に「ヨ・ジングの彼女ではないか」と噂された女性が複数人いたので、1人ずつ詳細を見てみましょう。

ヨ・ジングの熱愛彼女【1】キム・ユジョン

■プロフィール
名前：キム・ユジョン(김유정)
生年月日：1999年9月22日
出演作：ドラマ『善徳女王』(2009年)、ドラマ『雲が描いた月明り』(2016年〜2017年)など

キム・ユジョンさんは、ヨ・ジングさん同様に子役時代から活動していた女優です。
2008年のドラマ『イルジメ〜一枝梅』で子役として初共演し、2012年のドラマ『太陽を抱く月』でも主人公とヒロインの子役ポジションで共演したことがあります。

2人に熱愛の噂が流れたのは、2012年のドラマで共演してからです。噂の発端は、ドラマで恋人同士を演じていたことと、お互いに10代の子役とはいえ美男美女でお似合いだったからだそうです。

ヨ・ジングさんとキム・ユジョンさんの交際の噂は、証拠も目撃情報もない曖昧なものだったため、ガセネタの可能性が高いと判断されています。キム・ユジョンさんも「ドラマを見てロマンチックだと思ったが、演技に集中していただけで彼女ではない」と否定しています。

ヨ・ジングの熱愛彼女【2】キム・ソヒョン

■プロフィール
名前：キム・ソヒョン(김소현)
生年月日：1999年6月4日
出演作：ドラマ『君の声が聞こえる』(2013年)、ドラマ『あなたが眠っている間に』(2017年)など

キム・ソヒョンさんも子役時代から活動している女優です。
2012年のドラマ『太陽を抱く月』で共演しており、悪役キャラを演じていたそうです。

ヨ・ジングさんとの熱愛説が浮上したのは、とある番組でキム・ソヒョンさんが「ドラマではヨ・ジング兄さん達はキム・ユジョンが好きだった。彼女だけが愛されていて、私は愛されるシーンがなくて、寂しく思うこともあった」と役に入り込むあまり、嫉妬を感じていたことをあらわにしていました。

その後、ヨ・ジングさんとキム・ソヒョンさんは、2012年〜2013年のドラマ『会いたい』でも共演しています。このドラマでは、恋人関係になる男性と女性の子供時代を2人が演じていました。

ヨ・ジングさんは「キム・ソヒョンはとても静かで寡黙だが、アホっぽい部分もあってそのギャップが魅力的。撮影中はジョークを言い合ったりして、自分のギャグを受け止めてくれたりしたので、友達と一緒にいる気分だった」と話しており、キム・ソヒョンさんも「ヨ・ジング、キム・ユジョンとは話をしなくても通じ合う友達」と伝えているので、2人は恋人関係ではなく、仲の良い友人関係だったようですね。

ヨ・ジングの熱愛彼女【3】イ・ジウン

留袖とは？どんな髪型が似合う？

留袖とは、和服の1つであり、既婚女性が着用する最も格の高い礼装です。黒留袖であれば第一礼装、色留袖であれば第二礼装になります。

黒留袖の場合、結納式や結婚式、披露宴などで新郎新婦の親族の既婚女性や、仲人が着用するようです。
色留袖は黒留袖よりも一つ下になるので、お招きされた側の場合は招待側と同格になり、失礼にならないよう、色留袖を選ぶことが多いと言われています。

きちんとしたシーンで着るものなので、髪型も失礼にならないよう注意したいですよね。

■留袖に合わせる髪型で意識したいポイント
・主役よりも目立たないよう、髪は盛りすぎない
・カールをつける場合は、控えめに後ろ側で取り入れる
・品が損なわれないよう、後れ毛や崩しなどのルーズ感は控える
・髪飾りは格の高い物をチョイスする

4つのことをポイントに、留袖に合わせたい髪型をチェックしていきましょう。

留袖に合わせたい髪型を特集！

留袖に合わせたい髪型【1】ショートやボブヘアでもできるボリュームスタイル

ショートやボブヘアだと留袖に合わせることが難しそうに思えてしまいますが、トップやサイドの面をきっちりさせた、バックに少しボリュームを持たせるだけでOK！

ショートヘアで襟足がすっきりしているのであれば、そのままで留袖に合わせることができますよ。

ボブのように少し長さがあるのであれば、編み込みなどでまとめると華やかに決まります。

留袖に合わせたい髪型【2】小さめカールでキュートさをプラス

前髪からバックへすっきりまとめた髪型に、サイドに残しておいた髪にカールをつけながら留めれば、上品さの中にキュートさがある大人可愛い留袖ヘアを楽しむことができます。

トップは少し低めに、そして重心を下めにしてふっくらとボリュームを出すことがポイントです。

年齢を問わない華やかスタイルですよ。

留袖に合わせたい髪型【3】後頭部への高さを意識したアップスタイル

トップから後頭部にかけて、ゆるやかな曲線を描きながら高さを出したアップスタイルは、洗練された留袖ヘアにすることができます。

ハーフアップのように下に流れた髪は、カールをつけてあげると若々しい印象になるので、若い女性でも取り入れやすい髪型になるのではないでしょうか。

留袖に合うかんざしをワンポイントに、和の装いを高めていきましょう。

留袖に合わせたい髪型【4】留袖ヘア定番の夜会巻き

長めのボブやミディアム、ロングヘアの女性から圧倒的な人気を誇る髪型が、夜会巻きです。
きちんとした場での髪型として定番でもありますよね。

面をきっちり決めながら、後ろに高さを出していくと、上品さや華やかさをアップさせることができます。迷ったときは、夜会巻きにすれば間違いないでしょう。

留袖に合わせたい髪型【5】重心を下にしたボリュームのあるシニヨンヘア

重め＆低めを意識した艶やかなシニヨンスタイルも、夜会巻きと同じくらい留袖に合わせやすい髪型です。

セミロングやロングヘアの長さを生かして、シニヨン部分にボリュームを持たせることがポイント。

きちんと上品さがあり、後ろ姿も美しく決まるので、留袖を素敵に着こなすことができますよ。

留袖に合わせたい髪型【6】若い女性も取り入れやすいサイドアップ

留袖に似合った髪型でありながらも、可愛らしさをプラスしたい20代や30代の女性におすすめなのが、サイドで作ったシニヨンスタイルです。

ねじりながらサイドへ流し、低めの位置でまとめてあげれば留袖もより柔らかく着こなすことができます。

きっちりしたスタイルよりも少し柔らかみがあるので、黒留袖に合わせるというよりも色留袖に合わせるといいですよ。

留袖に合わせたい髪型【7】インパクトあるサイドねじり

両サイドの髪をそのまま綺麗にねじったアップスタイルは、インパクトが強めの留袖ヘア。

留袖にも負けない存在感があるのですが、逆三角形のシルエットがシャープな印象を与えてくれます。残った髪もお団子やロールアップですっきりまとめ、華やかな後ろ姿を楽しんでください。

留袖に合わせたい髪型【8】襟足部分に巻き髪をプラスしたフェミニンスタイル

カールのつけた髪を取り入れるのであれば、バック部分に取り入れることが上品に決めるためのポイント！

トップやバックの高い位置はストレートで綺麗に抑え、襟足部分を巻いてみるといいですよ。
上品さがありながらも、どことなくフェミニンな雰囲気も漂い、大人可愛い髪型を楽しめます。

若々しさがあるので、20代や30代の女性におすすめです。

留袖に合わせたい髪型【9】上品さとおしゃれを兼ね備えた動きのあるアレンジ

艶を活かしながら面で綺麗にまとめたアップスタイル。
上品できっちりした髪型にまとまっていて、留袖姿も美しく映えますね。

そこへ少しアレンジを加えて、まとめるときに毛先で渦を作ったりしてもらいましょう！きっちりした面と、動きのある面があることで、おしゃれな留袖ヘアに大変身します。

今っぽさを出したい女性におすすめです。

留袖に合わせたい髪型【10】編み込みのアップヘアで若々しく

かわいらしく華やかな印象になる編み込みのアレンジ。定番の夜会巻きよりもフレッシュで若々しい雰囲気に仕上がります。

トップはふんわりとボリューム感を出して。小さめパールのヘアアクセサリーで上品に。

留袖に合わせたい髪型【11】編み込みにパールを散りばめて

兄弟・姉妹の結婚式に出席するなど、20代・30代が色留袖を着るときにおすすめなのが、こんな華やかなアレンジです。Uピンについたパールのヘアアクセを散りばめると、上品かつお祝いにふさわしいあでやかさが生まれます。色留袖の淡い色味とも好相性です。

留袖に合わせたい髪型【12】トップのボリュームを抑えて落ち着いた雰囲気に

トップにボリュームを出すアレンジが定番ですが、あえてトップのボリュームを抑えるとしっとりと落ち着いた雰囲気に仕上がります。面長で縦の長さを強調したくない人にもおすすめです。トップにボリュームが無い分地味な印象にならないように、ヘアアクセをプラスして。

留袖に合わせたい髪型【13】夜会巻きにかんざしで大人っぽく

きちんと感と華やかさを兼ね備えた夜会巻き。着物だからこそ楽しめるヘアアクセのかんざしをプラスすると、古風でしっとりとした印象になります。落ち着いた雰囲気になるので、新郎・新婦の親として結婚式に出席するときにもぴったりです。

留袖に合わせたい髪型【14】髪の艶感を活かしたシニヨンアレンジ

シニヨンの丸みとボリューム感がキュートな印象。髪の艶感が活きるアレンジです。黒留袖よりも色留袖にマッチします。

留袖に合わせたい髪型【15】ショートでもできるアップヘア

黒留袖を着る場合は、黒留袖の格式を落とさないように髪はアップにして品格を保ちたいもの。ショートヘアでもピンで留められる長さがあれば、アップヘアにすることができます。

ロングの場合よりもまとめた部分が小さくなるので、寂しい印象にならないようにかんざしやバレッタなどヘアアクセをプラスしてもいいですね。

留袖に合わせたい髪型【16】水引のかんざしをアクセントに

ボリューム感を抑えてシンプルにまとめたアップヘア。結婚式なら、落ち着いた雰囲気で品を保ちつつ華やかさも大事にしたいですよね。

そんなときにおすすめなのが水引を使ったかんざし。和の小物なので、着物との相性は抜群。さりげなくあでやかな印象に仕上げられます。

留袖に合わせたい髪型【17】毛束を丸くまとめてヘアアクセ代わりに

毛束感を活かしたまま、円を描くように留めたスタイル。ヘアアレンジだけで華やかさが出ますね。アレンジが印象的な分、ヘアアクセは控えめにしてバランスを取りましょう。

留袖に合わせたい髪型【18】毛束を引き出したシニヨンで今っぽい雰囲気に

夜会巻きや面を整えたアレンジは、品格があるものの大人っぽ過ぎるのが気になる人もいるかもしれません。そんな場合は、毛束感を残したシニヨンスタイルがおすすめです。古臭さを感じさせずに、黒留袖を自分らしく着こなせるでしょう。

ヘアアレンジが今っぽい分、ヘアアクセはかんざしなど伝統的なものを選ぶといいですね。

留袖に合わせたい髪型【19】ギブソンタックで色留袖を現代風に

凝って見えるのに簡単にできることで人気のギブソンタック。色留袖をモダンに着こなしたいときにおすすめのヘアスタイルです。モダンなヘアアレンジに合わせて、ヘアアクセもパールとビジューを組み合わせたものなど、ドレスにも使えそうなデザインのものを選ぶとよいでしょう。

留袖に合わせたい髪型【20】面の美しさが魅力のシンプルアップヘア

面を美しく整えた、潔さを感じさせるアップヘア。凛とした雰囲気で、黒留袖をより魅力的に見せてくれそうです。髪の美しさを活かして、ヘアアクセは控えめに。

留袖にふさわしい髪飾り

留袖を着る時に小物や装飾品のマナーにも気をつけなければいけません。
特に和装ですと、着物そのものや帯・バッグなどにも柄が入ってくるため、アクセサリーなどの使用も限られてしまいます。
華美なものはマナー違反となってしまうので気をつけたいところです。
留袖の髪型に似合う「髪飾り」と「かんざし」についてご紹介します。

留袖の髪型に似合う髪飾り

髪飾りには基本的にかんざしなどの、日本の伝統工芸を選ぶと失敗がありません。
値段も高額になりがちなので、付ける頻度がそこまで高くないのであれば、プラスチック製のシンプルなものもあります。
メインは留袖なので、ヘアアクセサリーは留袖を引き立たせるアイテムと認識するのが良いでしょう。

■あまりに華美なものは付けない
■サイズが大きな飾りは避ける
■古典的な柄付けがされたものを選ぶ

などに注意して探してみてください。
種類が非常に多いので迷ってしまうかもしれませんが、留袖の色やデザインに似たものを探すとしっくり来ることが多いです。
統一感を出すように気を付けて、上品にまとめてくださいね。

 

留袖の髪型に似合うかんざし

結婚式などのお祝いの席で着る事が多い黒留袖のトータルコーディネートとして、華やかで上品なかんざしの存在はとても重要です。
髪飾りの中でも「かんざし」は伝統的な和のイメージが強いアイテムで種類も豊富です。
選ぶポイントとしては

■べっ甲調タイプのかんざし
■黒色タイプのかんざし
■パール付きタイプのかんざし

注意点は、主役より目立たないことです。
また着物同様に意味が込められた柄付けがされているので、場の雰囲気に合わないデザインのかんざしは避けましょう。

留袖にふさわしいメイク

■黒留袖も色留袖もいつもよりしっかりメイクに
普段着る洋服よりも、色彩が鮮やかな留袖。また、留袖を着るのは結婚式や披露宴などの華やかなシーンです。その場にふさわしく、また顔が着物に負けないように、普段はナチュラルメイクの人でもいつもよりもしっかりメイクをするようにしましょう。

ただし、派手にするのではなくあくまで上品さをキープするのがポイント。そのコツをパーツ別にご紹介していきます。

■ベースメイクは陰影は付けず明るめに
着物に映えるのは色白な肌。肌よりもワントーン明るめのファンデーションを使うと顔映りがよくなります。特に黒留袖の場合は、着物と顔とのコントラストをはっきりさせることができますよ。ただし、首との差が付き過ぎると不自然になるので注意しましょう。

ポイントは、ハイライトやシェーディングは使わないようにすること。普段はメリハリを付けるためにハイライトやノーズシャドウなどを使っている人も多いですが、着物の場合は掘りが深くて立体的な顔よりも平坦な顔の方が似合います。顔の凹凸を強調しないようにしましょう。また、ツヤ肌よりもマット肌の方が留袖にはマッチします。

■口紅はローズ系で輪郭をくっきりと
目元の色味は抑えつつ、口元には赤味をプラスするのが着物メイクの基本。ベージュのようにヌーディーなカラーはNGです。

留袖なら上品なローズ系のリップがよいでしょう。ローズ系は持っていない、という場合はブラウンレッドも落ち着きがありながら口元を彩ることができておすすめです。

リップラインをしっかり取るのもポイント。リップライナーがあれば、リップラインを描いてから中を塗り潰すようにリップを塗りましょう。リップブラシを使って輪郭を丁寧に仕上げると、留袖によく合う美しい口元に仕上がります。

■アイメイクは色味を抑えてアイラインを太めに
目元のメイクは、色はあまり使わずに仕上げます。これは口元に重点を置いたメイクにするため。リップが華やかなカラーなのにアイシャドウを濃くするとけばけばしい印象になってしまうので、ブラウンやベージュなどを選んで色味は抑えます。

その代わり、アイラインを太めにすることでくっきりと切れ長な目元にしましょう。ペンシルシャドウを使うと、太めのラインでも優しげな印象に仕上がります。

パールが入ったシャドウを使うと、色ではなく質感で華やかさを出せますよ。色留袖なら使われている色(パープルやピンクなど)をシャドウで取り入れてもよいでしょう。この場合も淡い色味のものを選び、口元も目元も色が主張するようなメイクにならないようにしましょう。

■チークはリップと色味を揃えて
リップにしっかり色味がある分、チークはほんのりと血色感を足す程度に控えめに付けましょう。また、リップと色味を統一するのも重要です。ローズ系のリップを使っているのにチークはオレンジ、と色味が違うとちぐはぐな印象になってしまいますので気を付けましょう。

■眉は短くなだらかに
留袖をはじめ着物に合うのはなだらかなカーブ眉、または直線的な眉です。また、短く太めに濃く描くのも着物に似合うメイクにするポイントです。眉山をしっかり取った眉や、細い眉、薄い眉は着物にはあまり合わないので注意しましょう。

留袖の立ち居振る舞い

髪型やメイクがばっちりでも、立ち居振る舞いが雑だと台無しです。留袖姿がより美しく見える立ち居振る舞いを確認しておきましょう。

■背筋はしっかり伸ばす
着物がきついと猫背になってしまいがち。しかし、猫背になっていると洋服の場合同様、美しく見えません。頭を天井から引っ張られているようなイメージで背筋を伸ばしていると、凛とした雰囲気で着物映えします。

■座るときは浅めに
椅子に座る場合は、帯が潰れてしまわないように浅く腰掛けます。また、着物の裾が開かないように、膝はきちんと閉じるようにしましょう。

車に乗る場合は、後ろ向きで腰から乗って足を後で引き寄せます。降りる場合は反対に足から降りて、後から腰を移動させましょう。

■歩くときは歩幅を小さめに
大股で颯爽と歩いてしまうと、着物の上品な印象とはちぐはぐになってしまいます。小さめの歩幅で、少し内股気味にゆっくりと歩くとエレガントです。足をしっかり上げるのではなく、摺り足気味にするのもポイント。

色黒さんに似合う髪色・似合わない髪色とは？

肌の色によって似合う髪色と似合わない髪色が出てきますが、その中でもはっきりと分かれてしまうのが色黒さんです。「一目惚れした髪色に染めたら、何だか不自然になった」という経験をしたことがある女性も多いのではないでしょうか。

色黒さんは髪色の選び方を間違えてしまうと、肌をより黒く見せたり不健康そうに見せたりしてしまう可能性があるのです。

そこで覚えておきたいのが、色黒さんに似合う髪色です。
色黒さんは元々健康的でかっこよく、セクシーに見せる魅力を持っているので、その魅力を引き出せる髪色がおすすめ。

■色黒さんに似合う髪色
イエローやオレンジ系、ブリーチカラー、アッシュ系、ブラック系、セクションカラーが良く似合うと言われています。この髪色を参考に、似合うアレンジもチェックしていきましょう。

■色黒さんに似合わない髪色
反対に似合わない髪色だと言われているのが、「赤み系のカラー」です。赤みブラウンやマルサラカラーなどは控えたほうが良さそうですよ。

色黒さんに似合う髪色とヘアアレンジをチェック！

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【1】色っぽさが増す暗めトーン

黒髪や暗髪は色白さんの方が似合うと思っている方が多いようですが、色黒さんとの相性もバッチリ！

健康的な肌色に透明感のある暗めの髪色を合わせることで、ナチュラルな色っぽさを引き出すことができます。

前髪をかき上げたようなアレンジを加えて、ハンサムな大人ヘアを楽しんでみて。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【2】セクションカラーで差をつける

セクションカラーとは、ベースの髪色とは異なった色を部分的に入れた髪色のことです。

黒髪や暗髪の重たさを回避したいときは、思い切ってハイトーンカラーをインナーカラーとして入れてみましょう。

どちらも色黒さんに似合う髪色なので、自然にマッチし、さり気なく見えるインナーカラーがいつものコーデもおしゃれに見せてくれます。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【3】女性らしいイエローベージュ

色黒さんとの相性が抜群なイエローベースの髪色は、ヘルシーに決まりやすいのが魅力です。

ゆるいウェーブをかけることで、女性らしい柔らかな雰囲気もプラスされ、どんどん魅力が増す女性になれますよ。

ウェーブをかけた状態なら、高めの位置でポニーテールを作ってアウトドアシーンにもぴったりなアレンジを楽しむこともおすすめです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【4】イエロー寄りのオレンジカラー

イエロー寄りのブラウンであれば、ナチュラルな雰囲気を楽しめるので、誰もが挑戦しやすい髪色です。

今っぽさを出す外ハネヘアを合わせ、モード感を漂わせると色黒さんもよりクールに決めることができます。ラフなコーデに合わせて、髪型を主役にしましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【5】アッシュ系で透明感を引き出す

透明感の出るアッシュ系の髪色をチョイスすれば、活発な印象が強い色黒さんがより色っぽくて大人っぽい雰囲気になります。

髪色のツヤも肌の美しさも引き出すなら、シンプルなまとめ髪がおすすめです。

ポニーテールやお団子でサイドをすっきりさせながら、後れ毛で色気を増し、洗練された女性らしさをアピールしましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【6】海外セレブ風のハイトーンスタイル

南国のリゾートが似合うようなハイトーンカラーは、色黒さんの肌をキレイに見せてくれる髪色です。

海外セレブでも多くの女性が取り入れているので、一瞬で外国人風のおしゃれヘアが楽しめますよ。

ラフなパーマで動きを出したら、こなれたように前髪をかき上げてクールに仕上げましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【7】オリーブアッシュでミステリアスに

イエローやオレンジなど、色黒さん定番の髪色に飽きてきたときは、オリーブ系のアッシュカラーでいつもとは違った雰囲気を楽しんでみて。

程よく黄みがあるので、色黒さんの肌にもマッチしてミステリアスな雰囲気を漂わせてくれます。くしゃくしゃっとさせた無造作なセット方法のほうが、こなれ感を出してくれます。

リラックス感あるワンピーススタイルに合わせて、男性の視線を集めましょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【8】グラデーションカラーで差をつける

明るめのブラウンをベースに、毛先に向かってイエローベージュに変えていけば周りに差がつくおしゃれなグラデーションカラーが楽しめます。

色黒さんの肌もキレイに見せつつ、飽きの来ない髪型にしてくれるのでとっても人気の組み合わせです。

ウェーブをかけたスタイルが定番ですが、ゆるめのハーフアップにしても可愛いですよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【9】色黒さんだからこそモノにできるオレンジカラー

温かみのある強めのオレンジカラーは、色黒さんだからこそ似合う髪色。色黒さんのキレイな肌が映え、より健康的で活発な印象を残してくれます。

毛先中心のウェーブで女性らしさを引き立てながら、少しだけウェット感を出してあげると、相手をドキッとさせる色っぽさを演出できますよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【10】カーキグレーで抜け感のある雰囲気に

柔らかい印象に見せてくれるカーキ。黄みを帯びたカラーなので、色黒さんにはぴったり。また、グレーは透明感を出してくれるので、落ち着いた雰囲気の中に抜け感もある髪色になります。

カーキグレーには赤みを抑える効果もあり、地毛の色が赤っぽく肌になじまない、という人にもぴったりです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【11】ぐっと垢抜けるブリーチ

髪色を抜いてから色を入れるブリーチは、思い通りの髪色にしやすい方法。元々黒髪だったり暗めだったりして、カラーリングをしてもよく染まらないという場合や、赤みが出てしまう場合におすすめです。似合う髪色に染めやすいので、一気に垢抜けた印象になりますよ。

特に、色黒さんに似合うアッシュ系のカラーは日本人の髪には入りにくいので、ブリーチをしてから入れるのがおすすめです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【12】マットブラウンで大人な雰囲気に

髪のツヤをあえて抑えるマットブラウン。髪をマットな質感に仕上げることで、色黒さんの肌をきれいに見せることができます。

また、ツヤが抑えられていても髪が傷んで見えるわけではありません。ナチュラルなのにおしゃれ感のある髪色になりますよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【13】ナチュラルブラックで黒髪でもおしゃれ感のある仕上がりに

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【14】ハイポニーテールでアクティブな印象に

健康的な印象の肌の色黒さん。そんな色黒さんには、ポニーテールの中でもゴールデンポイントよりも高い位置で作る、ハイポニーテールがよく似合います。ローポニーテールよりも、明るく元気な印象になるので、色黒さんのヘルシーな雰囲気にはぴったりのヘアアレンジです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【15】前髪の編み込みでガーリーに

おでこをすっきり出すアレンジも色黒さんによく合います。顔色を明るく見せる効果もありますよ。前髪を編み込みにすれば、清楚っぽさやガーリーな雰囲気も加わるので、デートにもぴったりです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【16】ハーフアップはセンターパートの前髪で大人っぽく

清楚な雰囲気になることで男性からも人気が高いハーフアップ。色黒さんがするなら、やはりおでこが見えるアレンジがおすすめ。前髪をセンターパートにすると、大人っぽさが加わります。オールバックにするのもよく似合いますよ。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【17】ボブでもできるハーフアップお団子でカジュアルに

ハーフアップとお団子を組み合わせたハーフアップお団子。アレンジがしにくいボブでも楽しめるヘアスタイルです。ハーフアップよりもカジュアルで、お団子よりも抜け感があり、今っぽい雰囲気を作れます。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【18】ボクサーブレイズで海外セレブ風に

ケイティ・ペリーやセレーナ・ゴメス、リタ・オラといった海外セレブがしていることで話題のボクサーブレイズ。日本でもローラさんや中村アンさんなどがこのアレンジをしています。

一見難しそうですが、編み込みのアレンジの一種なので、編み込みができれば自分でもできますよ。編み込みを始める前にワックスやムースなどを髪全体に付けておくのが、アレンジしやすくするポイントです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【19】ダークトーンのアッシュ系カラーを無造作にアレンジ

色黒さんはダークトーンの髪色にすると、「重く見える」と悩む人が少なくありません。しっかりと髪をまとめると、堅苦しい印象になって、垢抜けないと感じる人もいるでしょう。

ダークトーンに染めるなら透明感の出るアッシュ系カラーを選んで無造作にアレンジするのがおすすめ。アッシュ系カラーの無造作アレンジは重さが出にくく、トレンドのこなれ感も演出できます。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【20】かき上げバングでセクシーに

セクシーな魅力を出せるのは、色黒さんのメリット。色白さんは可愛い印象が勝ってしまいますが、色黒さんは大人っぽく見えるため、セクシーな印象を与えられます。

色黒さんのセクシーさを強調したいなら、かき上げバングで女っぽさを出すのがポイント。ハイライトを入れた明るめの髪色でかき上げバングにすると、外国の美女のようになれるでしょう。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【21】お団子でヘルシーに

色黒さんは色白さんと比べて健康的な雰囲気。ヘルシーな魅力を引き立てるお団子ヘアがよく似合います。

色黒さんがお団子にする時は、高めの位置で髪をまとめるのがポイント。ヘルシーさが際立って明るいイメージに仕上がります。かっちりとまとめるのではなく、後れ毛を作ったり、しっかりとほぐしたりすると、抜け感が出て今っぽく見えるでしょう。

お団子は、暗めの髪色でも重く見えないところもおすすめのポイントです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【22】フィッシュボーンで垢抜け

おしゃれな女性から注目されているフィッシュボーンも色黒さんに似合うヘアアレンジ。色黒さんの色っぽさを引き立てる暗めの髪色と合わせると、一気に垢抜けられるでしょう。

難しそうに見えますが、コツを押さえると簡単にできるのもフィッシュボーンの魅力。基本のフィッシュボーンに慣れたら、崩してこなれ感を出したり、フィッシュボーンでツインテールを作ったりしても可愛いです。

色黒さんに似合う髪色＆ヘアアレンジ【23】ねじりアレンジで華やかに

ちょっとしたお出かけやデートには、華やかなねじりアレンジがおすすめ。両サイドの髪をねじってまとめると、顔周りが明るくなって、顔色もよく見えます。顔周りの髪をすっきりとまとめると、暗めの髪色でも明るい印象になるでしょう。

ねじりアレンジをする時のポイントは、あらかじめワックスなどのスタイリング剤を付けておくこと。スタイリング剤をつけた状態で髪をねじれば、しっかりとまとまるので、時間が経っても髪型が崩れにくいです。

参考にしたい色黒芸能人のおしゃれな髪色

参考にしたい色黒芸能人のおしゃれな髪色【1】ローラ

星野源のプロフィール

■プロフィール
名前：星野源(ほしのげん)
生年月日：1981年1月28日
出身地：日本・埼玉県
主な出演作：ドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』(2016年)、映画『引っ越し大名！』(2019年)など
事務所：アミューズ、大人企画

星野源さんは、中学生の時にギターと演劇を始め、高校生の時に劇団大人企画の舞台を観劇したことがきっかけで劇団のワークショップに参加しました。

2000年、高校の友人と共にインストゥルメンタルバンド「SAKEROCK」を結成。2003年に上演された舞台『ニンゲン御破算』に出演し、大人企画に所属することになりました。

星野源さんは雑誌で連載を開始したり、映像制作ユニットを主催したりと幅広く活躍した後、2010年にソロ歌手デビューを果たします。

2012年12月22日、星野源さんはくも膜下出血と診断され、一時芸能活動を休止しますが、2013年2月28日にステージ復帰しました。しかし、再度病気が発覚し、再び活動を休止。同年9月26日に退院した星野源さんは、芸能活動を再開していきます。

そして、同年公開された映画『箱入り息子の恋』で主演を務めた星野源さんは、第37回日本アカデミー賞新人俳優賞など数多くの賞を受賞しました。

2016年、星野源さんが出演したドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』が大ヒットし、主題歌の「恋」は"恋ダンス"と呼ばれ社会現象を巻き起こします。

一躍人気となった星野源さんは、2018年に朝ドラ『半分、青い。』の主題歌「アイデア」を披露し、”朝ドラで俳優出演し、主題歌担当もした人物”として話題になりました。

2019年には初の5大ドームツアーも成功させ、現在も歌手・俳優・コラムニストとして多忙な日々を送っています。

星野源と噂になった熱愛彼女は？

人気が衰えない星野源さんは、ドラマや映画で主演を務め、複数の楽曲をリリースする売れっ子です。

芸能活動で目覚ましく活躍していますが、プライベートはどうなのでしょうか。
実は星野源さんは過去に複数の女性芸能人と熱愛の噂が出たことがあります。一体、誰が彼女だったのでしょうか。星野源さんの熱愛彼女と言われた人物を1人ずつ見ていきましょう。

星野源の歴代彼女【1】一般人女性？

名前：二階堂ふみ(にかいどうふみ)
生年月日：1994年9月21日
主な出演作：映画『私の男』(2014年)、映画『翔んで埼玉』(2019年)など

2013年公開の映画『地獄でなぜ悪い』で共演したことがある星野源さんと女優の二階堂ふみさん。

2人の熱愛が噂されたのは、2015年に資生堂のWebCM「スノービューティーⅡ」で再共演した時からです。

元々二階堂ふみさんは、星野源さんのことを「源様」と呼ぶほどの大ファンで、プライベートで星野源さんのライブに訪れたこともあったようです。過去には星野源さんについて自身のTwitterでつぶやいたこともあります。

そして2015年頃、週刊誌にて二階堂ふみさんが3年前から星野源さんが住んでいたマンションに引っ越してきたと報じられたことがあります。また、星野源さんは長年交際してきたaikoさんと破局し、現在は二階堂ふみさんと交際しているとも書かれていたようです。

熱愛報道後、双方の事務所は恋愛関係を否定し、「仲の良い友人の1人です」とコメントしました。

後に二階堂ふみさんは別な男性と付き合っていることが明らかになり、星野源さんとは2016年頃に破局したとされています。

星野源の歴代彼女【5】有働由美子

■プロフィール
名前：有働由美子(うどうゆみこ)
生年月日：1969年3月22日

星野源さんは、フリーアナウンサーの有働由美子さんとも熱愛疑惑が浮上しました。

2014年に放送されたコント番組『LIFE！～人生に捧げるコント～』にて、星野源さんが画面越しに「有働由美子アナと温泉デートがしたい」と発言したことがあります。

そして、有働由美子さんがブログで「ところで温泉はいつ行けるの？」と返したことから、プライベートで本当に温泉デートしたのではないかと言われるようになりました。

しかし、これ以外で目立った発言等はしていないため、2人は番組のノリでやりとりしただけだと思われています。

星野源の歴代彼女【6】新垣結衣

■プロフィール
名前：新垣結衣(あらがきゆい)
生年月日：1988年6月11日
主な出演作：ドラマ『空飛ぶ広報室』(2013年)、ドラマ『獣になれない私たち』(2018年)など

2016年に大ヒットしたドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』で契約結婚した夫婦役を演じた星野源さんと女優の新垣結衣さん。

ドラマでお似合いの夫婦役を好演したこともあり、現実でも2人は付き合っているのではないかという噂が広まっていきました。

2018年には星野源さんがこれまで住んでいた神宮前のマンションから、新垣結衣さんが住む広尾のマンジョンに移り住んだと週刊誌でスクープされたこともあります。しかし、これは誤報だったようです。

その後も何度か熱愛が報じられた星野源さんと新垣結衣さんですが、決定的な証拠写真は出てきていないので、2人が交際していた可能性は低いとみられていましたが、2021年5月に新垣結衣さんとの結婚の発表がありました。

星野源の歴代彼女【7】石橋杏奈

■プロフィール
名前：石橋杏奈(いしばしあんな)
生年月日：1992年7月12日
主な出演作：ドラマ『俺のセンセイ』(2016年)、ドラマ『きみが心に棲みついた』(2018年)など

星野源さんと女優の石橋杏奈さんは、2017年頃にコント番組『LIFE！～人生に捧げるコント～』で共演したことを機に熱愛が噂されるようになりました。

2人は番組内でラップバトルを繰り広げ、石橋杏奈さんが振り切った演技を披露し、星野源さんが絶賛したことがあります。始終2人は仲睦まじげな雰囲気だったこともあり、付き合っていると思われるようになってしまったようです。

しかし、星野源さんと石橋杏奈さんについては噂以外に何も情報が出てきていません。2人は番組で意気投合しただけで、共演者の関係性だけだったようです。

石橋杏奈さんは2018年8月6日にプロ野球選手の松井裕樹(まついゆうき)さんと結婚し、2020年5月5日に子供が生まれています。

星野源の歴代彼女【8】キーボード担当の音楽関係者

クォン・ナラのプロフィール

■基本プロフィール
名前：クォン・ナラ
本名：クォン・アユン(권아윤)
生年月日：1991年3月13日
出身地：韓国・仁川広域市
身長：172cm
体重：47kg
血液型：A型
学歴：同徳女子大 放送芸能科卒
家族構成：父・母・妹2人
趣味：映画鑑賞、ゴルフ
特技：演技、ウォーキング
所属事務所：ファンタジオ→A-MANプロジェクト

クォン・ナラの経歴は？

クォン・ナラさんは中学3年生の時に街でスカウトされ、小さな事務所に所属。演技スクールで1年間演技について学びます。

高校生の時は、大学の芸能学科に入学するため、入試対策として歌とダンスを習い始めます。そのうち歌手になりたいという夢が膨らみ始め、数々のオーディションに参加します。その結果、見事ファンタジオに所属が決まります。

2011年に事務所から選抜されて、アイドルグループ・HELLOVENUS(ハロービーナス/헬로비너스)の一員になります。

2012年にグループデビューを果たしますが、韓国の女性アイドルはたくさんいたため、トップアイドルとして頭角を現すことができずにいました。

しかし、2016年にクォン・ナラさんに転機が訪れます。
正月の特番で放送された『本分運動会』で、クールな美貌と裏腹に天然な性格が世に知れ渡り、視聴者はクォン・ナラさんに魅了されます。番組終了後、「クォン・ナラ」という検索ワードが盛り上がるほど、知名度が格段に上がったとされています。

この番組の出演を機に、クォン・ナラさんの人生はガラリと変わります。
クォン・ナラさんの飾らない人柄に惹かれたスポンサーが数社現れ、CMに引っ張りだこ状態に。当時、最も旬な女性芸能人が看板モデルを務める携帯通信社のCMに出演したり、若手女優の登竜門と言われるCMに出演していきました。

そして、アイドル活動の傍、女優としてデビューも果たします。
初出演作は、2012年放送のドラマ『お願い、キャプテン』のキャビンアテンダント役。その後、数々の作品に出演して演技力を身につけていき、助演、主演と着実に女優として成長していきます。

クォン・ナラが所属していたアイドルグループ・HELLOVENUSとは？

■基本プロフィール
グループ名：HELLOVENUS(ハロービーナス/헬로비너스)
活動期間：2012年5月9日〜2019年
所属事務所：Fantagio Music

■メンバー
・アリス(앨리스)：リーダー
・ナラ(나라)
・ライム(라임)
・ユヨン(유영)
・ソヨン(서영)：2014年9月加入
・ヨルム(여름)：2014年9月加入

■元メンバー
・ユ・アラ(유아라)：2014年7月31日脱退
・ユンジョ(윤조)：2014年7月31日脱退

HELLOVENUSは、2011年に音楽事務所・Pledisエンターテインメントと俳優事務所・ファンタジオ・エンターテインメントが連携して、それぞれの事務所が選抜したメンバーで結成したアイドルグループです。

グループ名のHELLOVENUSは、元気で親しみのある言葉「HELLO」と愛と美の女神「VENUS」を組み合わせて誕生しました。「21世紀型のVENUSを目指す」という想いも込められています。

HELLOVENUSはデビュー前から、人気アイドルグループ・AFTERSCHOOL(アフタースクール/애프터스쿨)の後輩グループとして注目されていました。

そして、2012年5月9日、ミニアルバム「VENUS」でデビュー。最初は6人組体制で活動していましたが、デビューしてすぐメンバーのヨンジュさんが怪我をし、5人で音楽番組に出演していました。

しかし、2014年7月にメンバーのユ・アラさんとユンジョさんが脱退。同年9月に追加メンバーとしてソヨンさんとヨルムさんが加入し、6人組体制で再スタートします。

これまでにHELLOVENUSはミニアルバム5曲、シングル1曲、デジタルシングル4曲を発売してきました。

ですが残念ながら、2019年に契約終了となり、グループは解散してしまいます。

HELLOVENUSでのクォン・ナラは？

2012年にデビューしたアイドルグループ・HELLOVENUS。
クォン・ナラさんはグループ内でも高身長で、圧倒的な美貌で一目置かれる存在でした。実際にグループ内ではビジュアル担当のポジションについていました。

クォン・ナラさんのアイドル時代のキャッチフレーズは、「ハロービーナス黄金比率ナラ」。

東洋人離れした8頭身の身長をもつクォン・ナラさんは、韓国内で「比率の終結者」と呼ばれており、抜群のプロポーションが話題だったようです。なんと骨盤までの長さが約106cmもあったようです。

公式イベントなどでクォン・ナラさんが女優さん達と参加した際、アイドルだとは思われず、報道関係者に女優と勘違いされ、取材や写真を撮られる機会が多かったとのこと。
女優さんに引けを取らず、美しい顔立ちであったことがわかりますね。陰では「アイドルをするにはもったいない顔」とも言われていたようです。

そんなクォン・ナラさんは、グループ内でも個人の仕事量がナンバーワン。
TVCMなどの広告の仕事や他のアーティストのMV出演、ドラマ出演などで知名度を上げていき、HELLOVENUSの名も世に知らしめてグループに貢献していました。

クォン・ナラの出演作品は？

HELLOVENUSのメンバーとしてアイドル活動するだけでなく、女優としても頭角を現したクォン・ナラさん。

これまでにどんな作品に出演したのかチェックしてみましょう。

■クォン・ナラさんが出演したドラマ
・2012年『お願い、キャプテン』済州航空職員役
・2014年『ずる賢いバツイチの恋』ピ・ソンヒの友人役
・2016年『タンタラ』K-TOP所属の歌手役
・2017年『あやしいパートナー～Destiny Lovers～』チャ・ユジョン役
・2018年『マイ・ディア・ミスター～私のおじさん～』チェ・ユラ役
・2018年『親愛なる裁判官様』チュ・ウン役
・2019年『ドクタープリズナー』ハン・ソグム役
・2020年『梨泰院クラス』オ・スア役

まだ出演作は少ないですが、2019年には「2019 KBS演技大賞」で新人賞を獲得しました。

もし、クォン・ナラさんが出演した作品の中で気になるタイトルがあれば、動画アプリなどを利用して視聴してみてください。

クォン・ナラが出演するおすすめドラマ【1】ドクタープリズナー(2019年)

『ドクタープリズナー』は、KBS演技大賞5冠を獲得し、ソウルドラマアワード韓流ドラマ優秀作品賞を受賞したドラマです。

初回から最終回まで28回連続同時間帯の視聴率1位を獲得し、高い評価を得た本作でクォン・ナラさんは、新人女優賞を受賞しました。

『ドクタープリズナー』は、凄腕の外科医であるナ・イジェ(演：ナムグン・ミン/남궁민)がとある手術をきっかけに大学病院を追放されてしまいます。3年後、自分を病院から追い詰めた人物が囚獄された刑務所に現れ、その刑務所の医師(ドクターズプリズナー)の座を狙い、復讐していく新感覚の監獄×メディカルサスペンスです。

クォン・ナラさん演じるハン・ソグムは、病院に勤務する精神科の医師役。ですが、刑務所に収録された後に行方不明になった弟を探すために刑務所にボランティア医師としてやってきて、ナ・イジェと関わっていく役柄を演じています。

ハン・ソグムはクォン・ナラさんにとって初の医師役でした。クォン・ナラさんは一度、医師役に挑戦してみたかったとのことで、撮影前から作品への参加を楽しみにしていたようです。

そして、精神科医ならではの分析能力から、刑務所内に登場する様々な人物の思惑を読み取り、視聴者に届ける重要な役割を演じて高評価を得ました。

クォン・ナラが出演するおすすめドラマ【2】梨泰院クラス(2020年)

韓国で放送前から注目を集めていたドラマ『梨泰院クラス』。日本でもブームを引き起こしている人気作でもあります。

舞台は大都市のソウルで最もホットな街・梨泰院(イテウォン)。小さな飲み屋「タンバム」をオープンさせた前科者の青年と仲間達が成功を収めるために、大物相手に戦いを仕掛けていく復讐劇です。

クォン・ナラさんが演じるのは、主人公のパク・セロイ(演：パク・ソジュン/박서준)の高校の同級生で、初恋の相手でもあるオ・スアです。

大企業のチャンガグループのせいで人生をめちゃくちゃにされ、壮絶な苦しみを背負うことになったパク・セロイに恋しながら、オ・スアはパク・セロイの宿敵であるチャンガグループに就職し、幹部へと登りつめていく姿を熱演しています。

パク・セロイとオ・スアの関係性とパク・セロイと距離を縮める新たな女性の出現から三角関係になる恋模様など、涙なくしては見られない展開が待ち受けています。

クォン・ナラさんの役柄を引き立てる高い表現力と持ち前の美貌・スタイルが合わさり、『梨泰院クラス』は女優として一躍知名度を高めた代表作です。

クォン・ナラの性格は？

クォン・ナラさんは、整った顔立ちで気が強そうな印象を持たれがちですが、大人しい性格の方みたいです。

悩み事も人に打ち明けて相談できず、1人で抱え込んでしまうようです。また、完璧な存在になりたいけれどなれない理想と現実のギャップに苦しんでいたこともあったそうですよ。

さらに、クォン・ナラさんはちょっとお茶目な一面もあるらしいです。同じアイドルグループ・HELLOVENUSのメンバーであったアリスさんのインスタグラムのアカウントを知っていたクォン・ナラさんは、アリスさんのインスタグラムをハッキングしていたずらしたこともあるようです。

しかし今は、クォン・ナラさんのいたずらのせいか、アリスさんはパスワードを変更し、ハッキング行為はできなくなったみたいです。

クォン・ナラは整形してる？

韓国の芸能界では整形している俳優や女優が多いですよね。

美人女優となると「実は整形しているのでは？」と噂されることもあり、クォン・ナラさんもネット上を中心に「本当に天然？」「何もいじってない？」と整形説が浮上したことがあります。

しかし、クォン・ナラさんは整形説を否定。

ですが、番組内で「ボトックス注射をしたことがある」と明かしています。

また、整形説が浮上した背景にはクォン・ナラさんの過去の写真も関係しているようです。
ネット上にクォン・ナラさんの昔の写真が流出したのですが、そこに写っているクォン・ナラさんは今とは違いかなり太っていました。

なんと小学生時代はぽっちゃり体型だったため「ピンク豚」とあだ名がつけられていたこともあったようです。

その後、クォン・ナラさんは芸能界入りを目指してダイエットに挑戦して成功。現在のような美しいビジュアルを手にしたとされています。

結論、クォン・ナラさんのビジュアルの高さは生まれながらのもので、整形ではないことがわかっています。きっと、クォン・ナラさんのご両親や妹も美男美女の家庭であると予想できますね。

クォン・ナラは指原莉乃に似てる？

クォン・ナラさんはネット上でとある芸能人と似ていると噂されています。

その人物は、元HKT48でタレントとして活動している指原莉乃(さしはらりの)さん。

2020年放送のドラマ『梨泰院クラス』を見て、クォン・ナラさんと指原莉乃さんが似ていると気づいた方が多かったようです。

主に目元が似ていると感じているようで、写真を撮る際の角度や髪型、メイクによっては「雰囲気がそっくり！」と思うかもしれません。

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