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大人の塗り絵とは？

一度ハマったら夢中になってしまう趣味として人気を集めている「大人の塗り絵」。フランス語で「コロリアージュ」と呼ばれることもあります。

大人の塗り絵は、花や風景・動物などのイラストや幾何学模様などデザインが豊富です。子供の塗り絵と同様に、黒白の下絵があるイラストに色を塗っていきます。

子供の塗り絵と違う点は、柄が細かく、塗る面積が小さいところです。一つ一つの模様が芸術的なので、塗り絵が完成するとプロ並みの仕上がりになります。

また、大人の塗り絵は一冊の本のように売られています。物語風になっている塗り絵も多いので、全部塗り終わると絵本が完成した達成感が味わえるでしょう。

しかし、ただ塗るだけではつまらない……と感じる方もいるかもしれません。

ですが、大人の塗り絵は色を重ねたり、配色を決めたり、陰影をつけたりと高度なテクニックが必要です。子供の塗り絵とは全く違うので、絵を描くのが好きな方や色を塗る作業が好きな方にぴったりでしょう。

大人の塗り絵の効果とは？

大人の趣味として始める方が多い大人の塗り絵は、嬉しい効果がたくさんあります。

■脳全体の活性化

大人の塗り絵は頭を使う作業です。「何色で塗ろう」「どこから塗り始めよう」「これはどんな柄なのだろう」など、いろいろ考えながら塗り絵を塗り進めることになります。

このように、手を動かしながら頭を使うという行為は、後頭葉・側頭葉・頭頂葉・前頭葉の脳全体を活性化させる効果が見込めるのです。

また、大人の塗り絵は脳全体の細胞を活性化する役割もあるので、認知症の予防も期待できるでしょう。

■ストレス解消

大人の塗り絵は、効果が認められたストレス解消法とされています。

大人の塗り絵に夢中になって取り掛かれば、余計なことを考えずに済みます。無心で没頭するほど、日ごろのストレスから解放されるでしょう。

■自律神経を整える

自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。交感神経は主に昼間に活発化し、心身を緊張させて興奮状態にさせるといわれています。

一方、副交感神経は主に夜間に活発化し、心身をリラックスさせて鎮静状態にさせるといわれています。

この自律神経はストレスの影響で乱れやすく、体調不良や精神の不安定化を引き起こします。ストレス解消に効果がある大人の塗り絵は、自律神経を整えてくれる可能性が高いので、健康的な状態を維持するのに役立つでしょう。

■セラピー効果

セラピーとは、手術や投薬に頼らずに心身を癒やす、専門的な知識や技術を用いた治療法です。大人の塗り絵は、アートセラピーとして精神科の治療にも採用されています。

ちなみに、赤やオレンジなどの暖色系といわれる温かみのある色を使うと交感神経を刺激し、青や水色などの寒色系といわれる冷たい色を使うと副交感神経を刺激することがわかっています。

大人の塗り絵は、自律神経に影響を与えるので、心を元気に、または安静にさせるセラピーの役割も担っているのですね。

■観察力&問題解決能力の向上

大人の塗り絵はまず下絵を観察するところから。どんな構図なのか、どんな色合いが似合うか考える行為は観察力を養います。

観察力が付くと、絵を完成させるためにはどうしたらいいのか考え行動に移せるので、問題解決能力もアップします。

大人の塗り絵に必要なものは？

大人の塗り絵に興味を持った方は、すぐに始めたいと思いますよね。

ですが、大人の塗り絵を始めるにはいくつか必要なものがあります。まずは何が欠かせないのか確認して準備するところから始めましょう。

■大人の塗り絵に必要なもの

・大人の塗り絵
・色を塗る道具

まず、大人の塗り絵がなければ始まりません。豊富な種類から自分好みの一冊を探しましょう。

そして、色を塗る道具が必要不可欠。大人の塗り絵には、色鉛筆やペン・絵の具など、いろいろな画材が選べる楽しさもあります。

大人の塗り絵におすすめの道具【1】色鉛筆

初心者の方には色鉛筆がいいでしょう。100円ショップでも販売しているので簡単に手に入ります。

色鉛筆はなるべくカラーが多いものを選ぶと、カラフルな塗り絵が完成しますよ。風景画など写実的な大人の塗り絵には、水彩画風のタッチが楽しめる水彩色鉛筆がおすすめです。

なかでもおすすめなのが「トンボ 色鉛筆」です。

高品質の色鉛筆で、発色もよく、なめらかなタッチで描けます。カラーは全部で36色ですが、他にも24色や12色入りがあります。

大人の塗り絵におすすめの道具【2】水性ペン

淡い色よりも濃い色で塗り絵をしたい方には、水性のサインペンを選びましょう。力が弱い方や高齢者の方にもぴったりです。

水性のサインペンは、ポップなキャラクターなどに合い、ぱきっとした色彩が好きな人に支持されています。ですが、濃淡の調整ができない点がデメリットかもしれませんね。

購入時に気をつけたいのが油性ペンを選ばないことです。
油性は染みやすいので裏側のページに色が滲んでしまいかねません。サインペンの購入時には水性か油性か必ずチェックしましょう。

なかでもおすすめなのが「三菱鉛筆 水性ペン ピュアカラーセット」です。

1.2mmと0.6mmのツインタイプなので、細かい部分も綺麗に塗れます。豊富なカラーバリエーションなのも嬉しいですね。12色・24色・36色があるのでお好みのセットを選んでください。

大人の塗り絵におすすめの道具【3】アクリル絵の具

アクリル絵の具は、油絵風のタッチが好きな本格派志向の方にベストマッチ。

アクリル絵の具なら水を使わないで塗れるので、裏面に染みる心配もないでしょう。使用時は厚めに塗ると油絵風の塗り絵が完成しますよ。

なかでもおすすめなのが「Liquitex(リキテックス) アクリル絵の具」です。

一番メジャーなアクリル絵の具です。レギュラータイプやソフトタイプなど種類によって描き心地が変わるので、どのタイプがいいか調べてから購入しましょう。

大人の塗り絵におすすめの道具【4】コピック

イラストレーターや漫画家がよく使うカラーペンがコピックです。
色を混ぜたり重ね塗りすることができるカラーペンで、綺麗な濃淡をつけられますよ。キャラクターの顔が生き生きすること間違いなし。漫画の表紙風のデザインに仕上げたい方におすすめです。

なかでもおすすめなのが、「コピックチャオ」です。

初心者向けの使いやすいセットも販売しており、書き味や色味の品質も高いです。
カラーが少ないセットを買って、気に入ったカラーを単色で購入するのもいいですね。
イラストレーターや漫画家がよく使うカラーペンがコピックです。

色を混ぜたり重ね塗りができたりするカラーペンで、綺麗な濃淡をつけられますよ。キャラクターの顔が生き生きすること間違いなし。漫画の表紙風のデザインに仕上げたい方におすすめです。

なかでもおすすめなのが「コピックチャオ」です。

初心者向けの使いやすいセットも販売しており、書き味や色味の品質も高いです。カラーが少ないセットを買って、気に入ったカラーを単色で購入するのもいいですね。

大人の塗り絵におすすめの道具【5】クーピー

クーピーも大人の塗り絵に使える道具です。
芯が丸いので塗りやすく、使い心地もなめらか。色合いも優しいので温かみのある塗り絵が出来上がります。

なかでもおすすめなのが「サクラクレパス クーピーペンシル」です。

折れにくくて消しやすいクーピー。色鉛筆並みの描きやすさで、クレヨン並みの発色が人気です。クーピーペンシルの先が摩耗して描きにくくなったら、削って何度でも利用できるのが嬉しいですね。

大人の塗り絵の選び方は？

大人の塗り絵に必要なものがわかったら、次に知りたいのが大人の塗り絵の選び方ですよね。

本屋さんやネット上には数多くの大人の塗り絵が販売されており、続々と新商品が登場しています。

また、大人の塗り絵は一冊のボリュームがかなりあるので、完成するのに時間がかかります。一冊を満喫して楽しむためにも大人の塗り絵の選び方は失敗したくありませんね。

大人の塗り絵の作家によって作風が大幅に変わります。自分好みの塗り絵に出会うためにもしっかり知っておきましょう。

大人の塗り絵の選び方【1】レベルから選ぶ

大人の塗り絵は、大きな柄が集中しているタイプや細かいタイプまで色々とあります。柄の見た目で選ぶと失敗してしまう可能性が高いので、大人の塗り絵で得られる効果も半減してしまいます。

まずは、自分のレベルにあった大人の塗り絵を見極めましょう。

■初心者は、塗る面積が比較的少ないデザインを選ぼう

初めて大人の塗り絵にチャレンジする方は、塗る面積が少ないタイプを選ぶのがベスト。
大人の塗り絵の表紙に「初心者向け」「かんたん！」などと書かれたものを手に取ってみましょう。他の塗り絵に比べて塗りやすいモチーフが採用されており、楽しく続けられますよ。

また、風景画の場合だと白地が多かったりするので少ない時間で仕上げることができます。
大人の塗り絵はどれも柄が細かいので、余白に注目して選ぶのも初心者が失敗しにくいポイントですよ。

■中級者は、細かなモチーフが描かれたデザインを選ぼう

大人の塗り絵の経験がある方や細かい作業が好きな方は、中級者向けのタイプを選びましょう。

たとえ背景に余白が多くても、モチーフが細かく刻まれているとやりがいがあります。使う色や塗る場所も増えるので配色決めも楽しいですね。

主に動物や果物・植物のデザインが中級者におすすめですよ。植物が好きな方は花や自然などがテーマのもの、動物が好きな方は鳥や魚・犬などがテーマのデザインを見つけてみましょう。

■上級者は、細かい模様が散りばめられたデザインを選ぼう

上級者は見た目から細かい模様が感じられる大人の塗り絵がおすすめです。繊細な柄を塗っていく作業はいいストレス発散にもなり、自律神経を整える効果も見込めますね。

1色を塗る箇所が少ないので完成までの道のりは遠いです。それだけに、完成したときの達成感はひとしおでしょう。完成した際の出来映えも絵本さながらです。配色や塗り絵のテクニックを駆使してオリジナルの大人の塗り絵を仕上げてみてください。

大人の塗り絵の選び方【2】用途から選ぶ

大人の塗り絵には片面印刷タイプと両面印刷タイプがあります。それぞれのメリット・デメリットをおさえ、どちらのタイプにするか決めてください。

■片面タイプは、飾りたい方におすすめ

大人の塗り絵は、色を塗っている時間にその楽しさがありますが、完成した後に一つのアートとして楽しめるのも魅力です。

もし、完成した大人の塗り絵を観賞用として飾りたいのであれば「片面タイプ」を選びましょう。両面印刷だとどちらかが見えなくなってしまうのがデメリットです。

また、カラーペンなど裏側に染みてしまう画材を使いたい方にも片面タイプがおすすめです。

■両面タイプは、アートブックにしたい方におすすめ

大人の塗り絵は、完成した後に一冊の本として楽しめます。ペラペラとめくりながら作品を鑑賞したいのであれば「両面タイプ」がいいでしょう。

また、両面タイプなら片面よりも多くのイラストを塗れます。しかし、その際は裏面が染みてしまう画材を使わないように気をつけましょう。

大人の塗り絵の選び方【3】テーマから選ぶ

大人の塗り絵にはテーマがたくさんあります。途中で飽きないようにするためにも、自分の好きなテーマを厳選して選びましょう。

■キャラクターやストーリー性があるもの

大人の塗り絵にもキャラクターが使用されたものがあります。例えばディズニー作品やピーターラビット・グリム童話シリーズなどが人気です。

一冊が絵本のようになっているので、その情景にあった色合いを想像して塗っていく面白みもあります。

他に人気映画の大人の塗り絵もあるので、自分の好きな作品の塗り絵を選ぶのもいいですね。

■植物や動物などの自然モチーフ

植物や自然をモチーフにした大人の塗り絵も数多く展開されています。初心者向けから上級者向けまでレベル別に選べるのも人気の理由です。

知っている花を本物みたいに塗るのもいいですし、自分好みの色合いに塗るのもおすすめ。茎や蔓などが細かく分かれているので塗りごたえも抜群です。

■曼荼羅模様や幾何学模様

デザイン性を重視したい方には、曼荼羅模様や幾何学模様の大人の塗り絵が最適です。
模様がかなり細かいのでやや上級者向けですが、完成した作品はアートそのものです。模様が単純なので配色も決めやすく、集中して塗り進めることができるでしょう。
数ある大人の塗り絵の中でも最も没頭しやすい一冊かもしれません。

大人の塗り絵を綺麗に仕上げるコツは？

大人の塗り絵を楽しむなら、なるべく綺麗に仕上げたいですよね。
ここでは綺麗に仕上げるコツをいくつかレクチャーします。ぜひ参考にしてくださいね。

■24〜36色タイプを使う

色鉛筆やカラーペンなどを購入する際、少ない色セットの方が安いのでそちらを購入する方も多いでしょう。
できれば、少し奮発して24〜36色を買うのがおすすめです。

色の種類が豊富だと、色の濃淡など高度なテクニックにも挑戦しやすくなります。また、出来上がった塗り絵が華やかになりますよ。

■同系色を選ぶ

「何色を塗ればいいかわからない……」と悩んだ際は、同系色でまとめると失敗しにくいでしょう。黄色・黄緑・緑などの同系色で仕上げると、見た目が綺麗になり、グラデーションが作りやすいですよ。

■塗る方向を決める

色を均一に塗るためには、色ムラが出ないようにすることが欠かせません。場所によって塗る方向を変えると色の濃い薄いが目立ってしまいます。どの場所を塗る際も一定方向に塗るようにしましょう。また、力加減も均等になるように意識してください。

■寝かせて描く

色鉛筆などを使う際、立てて塗るのではなく、寝かせて描くのが綺麗に仕上げるコツです。

■淡い色から塗っていく

大人の塗り絵の配色を決めたら、薄い色や淡い色から塗っていきましょう。全体の下地になる色を塗っていくことで、全体のカラーイメージがわかりやすくなりますよ。

また、途中で「イメージと違うな……」となっても、薄い色なら消しゴムで消せたり、濃い色を重ねてカバーすることも可能です。軌道修正がしやすいので、濃い色は最後のほうまでとっておきましょう。

■細部から塗る

大人の塗り絵は小さい柄から大きい柄までさまざまですよね。まずは細かい部分から塗り始めましょう。

グラデーションを作る際は、薄い色から塗っていき、少しずつ濃い色に変化させていくと簡単にできますよ。

また、塗る際は強調したいところをはっきり、それ以外のところはぼかす感じにすると、強弱がついて絵に立体感が生まれます。色のコントラストも綺麗ですよ。

■外側から内側に塗る

一つのモチーフを塗る際、外側から塗ればいいのか、内側から塗ればいいのか悩みますよね。好みによって分かれますが、外側から塗った方が色がはみ出しにくいのでおすすめです。

ここで注意したいのが、外側の輪郭を濃くしすぎないこと。

輪郭が太すぎるとその部分が強調されて、アンバランスになってしまいかねません。色ムラが出ないように薄く輪郭を塗って、下絵から色がはみ出さないようにしましょう。

ですがここで注意したいのが、外側の輪郭を濃くしすぎないこと。
輪郭が太すぎるとそこの部分が強調されてしまい、アンバランスになってしまいかねません。
色ムラが出ないように薄く輪郭を塗って、下絵から色がはみ出さないようにしましょう。

おすすめの大人の塗り絵8選をチェック！

おすすめの大人の塗り絵【1】グラフィック社『サンリオキャラクター塗り絵ブック Smile!』

大人気のサンリオキャラクターが集まった大人の塗り絵です。

人気イラストレーター、布川愛子さんとサンリオがコラボした一冊で、ハローキティやリトルツインスターズ・マイメロディ・パティ＆ジミーなどのキャラクターが登場します。

大人の塗り絵にふさわしい、細かくて小さなモチーフから塗りやすい大きなモチーフまであって、どなたでも楽しめる内容となっています。

かわいい絵柄は見ているだけで気分が上がりますね。絵葉書になるページもありますよ。

おすすめの大人の塗り絵【2】グラフィック社『フラワーズ 花を彩るぬりえブック』

ベストセラーとなった大人の塗り絵『ひみつの花園』の著者、ジョハンナ・バスフォードによる花をテーマにしたシリーズの続編です。

緻密な線で描かれた花々は実にさまざまで、大人の塗り絵の初級者から上級者まで楽しめる充実した内容になっています。

いろいろな画材で塗れるので、お好きなアイテムで完成を目指していきましょう。あなたの自由な感性で花園がどんどん彩られていきますよ。

おすすめの大人の塗り絵【3】河出書房新社『大人の塗り絵 南の島の風景編』

初心者の方におすすめの大人の塗り絵です。沖縄やハワイ・バリ島・タヒチなど、南の島の風景が11点収録されています。

大きい文字と塗りやすい絵が特徴的で、年配の方へのプレゼントにも喜ばれるでしょう。南国の海辺に思いをはせながら、素敵な島の風景を完成させてくださいね。

おすすめの大人の塗り絵【4】グラフィック社『アイビーと不思議な蝶 ひみつの花園からねむれる森をめぐるぬりえストーリーブック 』

大人の塗り絵に物語の要素が加わった「ぬりえストーリーブック」です。少女アイビーと一緒に不思議な世界を旅しましょう。

蝶や植物・動物・風景など、さまざまなものを色づけながら物語は進んでいきます。アイビーとの旅が終わるころ、この一冊はあなただけのスペシャルな絵本となっているはずですよ。

おすすめの大人の塗り絵【5】宝島社『ナルニア国物語 COLOURING BOOK』

映画化もされたイギリスの児童文学『ナルニア国物語』。原作の挿絵を参考にした大人の塗り絵も人気ですよ。物語から抜粋した文章も記載されているので、原作ファンにはたまらない一冊ですね。

壮大なファンタジー世界を体感しながら塗り絵を楽しめます。プレゼントにもおすすめです。

おすすめの大人の塗り絵【6】『flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ』

イギリスやフランスで大ヒットした曼荼羅模様の大人の塗り絵。花や草木をモチーフにした曼荼羅模様がかわいいと好評です。

作品数は40点もあり、どれも緻密で繊細なモチーフばかり。

また、曼荼羅模様の塗り絵だけでなく、曼荼羅模様の知識や道具も解説しています。基本的な塗り方のテクニックも学べますよ。

わかりやすくカバーされた一冊なので、初心者から上級者まで心から楽しめる大人の塗り絵といえますね。

おすすめの大人の塗り絵【7】エムディエヌコーポレーション『大人ディズニー 素敵な塗り絵レッスンブック 厳選コレクション』

ディズニー好きにぴったりな大人の塗り絵が『大人ディズニー 素敵な塗り絵レッスンブック 厳選コレクション』です。

大人気の「大人ディズニー 塗り絵レッスンブック」シリーズから厳選された絵柄に、新作がプラスされてボリュームアップしています。

基本的な塗り方からディズニーの世界観を作る塗り方まで学べる、ディズニーファン大満足の一冊です。数々の名シーンを楽しみながら塗り進めるだけで、知らず知らずのうちに塗り絵が上達していきますよ。

ミッキー&フレンズやディズニープリンセスはもちろん、くまのプーさん・ふしぎの国のアリス・アナと雪の女王・ティンカー・ベル・おしゃれキャットマリーなど、おなじみのキャラクターが勢ぞろいしています。

おすすめの大人の塗り絵【8】『世界一周 ぬり絵の旅』

塗り絵で世界一周旅行気分が味わえる『世界一周 ぬり絵の旅』。
イングランドからスタートして世界各国の特徴が記載された可愛いモチーフがたくさん登場します。

行ったことがある国を塗る際は思い出に浸りながら、知らない国や訪れたことがない国を塗る際はその国の特色を学びながら楽しんでください。

絵心がなくても挑戦でき、どの画材を使っても問題ありません。出来上がった大人の塗り絵はカードにもできますよ。著者のFacebookに完成した作品をアップすることも可能。他の方がどう仕上げたのか見るのも面白いですね。

おすすめの大人の塗り絵アプリ2選をチェック！

おすすめの大人の塗り絵アプリ【1】Lake 塗り絵本

大人の塗り絵でわざわざ冊子や画材を集めるのが面倒だと思う方もいるでしょう。そんな方には、塗り絵アプリがおすすめです。

アプリなら場所を選ばず、いつどこでも気軽に始められますね。無料のアプリが多いのも嬉しいポイントです。「Lake 塗り絵本」は、800点以上のアート作品がそろっていて、好きなデザインを選べます。

塗り絵アプリはベタ塗りになりがちですが、このアプリは立体的に塗ることが可能。筆やスプレーなどのブラシも選べ、影やグラデーションなどのテクニックも使えますよ。

おすすめの大人の塗り絵アプリ【2】Color Therapy - 大人の絵本

細かくて美しい線画が特徴の大人の塗り絵アプリが「Color Therapy - 大人の絵本」です。

世界中の方から愛されており、2,000以上の塗り絵ページがあります。カラーパレットも豊富なので色とりどりの作品が作れるでしょう。

見た目よりも簡単なデザインが多いので、初心者の方でも気軽に挑戦できます。課金するとカラーが増えるなどの特典が得られますよ。

松下洸平のプロフィール

 

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■プロフィール
名前：松下洸平(まつしたこうへい)
生年月日：1987年3月6日
出身地：日本・東京都
身長：175㎝
血液型：A型
主な出演作
ドラマ：『レ・ミゼラブル 終わりなき旅路』(2019年)、『#リモラブ 〜普通の恋は邪道〜』(2020年)、『知ってるワイフ』(2021年)など
映画：『ラララ・ランドリー』(2013年)、『燃えよ剣』(2020年)、『DEEMO サクラノオト ―あなたの奏でた音が、今も響く―』(2022年)など
事務所：キューブ

歌手を夢見ていた松下洸平さんは、2008年に自作曲に合わせて絵を描きながら歌う「ペインティング・シンガーソングライター」として活動し始めました。同年に松下洸平さんはCDデビューもし、TV番組のEDや挿入歌に起用され、イラストの仕事が増えていきました。

2009年、松下洸平さんはミュージカル『GLORY DAYS』で演技に初挑戦し、俳優として舞台やミュージカルを中心に活動していきました。その後、2012年放送の『もう誘拐なんてしない』でドラマに初出演し、映画やCMなどにも出演していきました。

松下洸平さんは2018年に舞台化した『母と暮せば』やミュージカル『スリル・ミー』の演技が評価されて、演劇関係の賞を複数受賞しました。

2019年には何度も落ち続けたNHK連続テレビ小説への出演が叶い、『スカーレット』で十代田八郎役を演じました。この役はお茶の間から愛され、「#八郎沼」が度々Twitterのトレンドに入りました。
また、2020年に放送されたフジテレビドラマ『知ってるワイフ』ではヒロインを優しく包み込む津山先輩がかっこよく、「津山先輩」がTwitterでトレンド入りし、女性のハートを鷲掴みしていました。

そして2021年からは、日本テレビの人気バラエティ番組『ぐるぐるナインティナイン』にて、「グルメチキンレース ゴチになります! 22」で中条あやみさんと共に新メンバーとしてレギュラー出演を果たし、本格的にバラエティ番組としての活動も行います。

現在、松下洸平さんは俳優業と音楽活動を両立させながら、いろんな作品に携わっています。

松下洸平の熱愛彼女は誰？

松下洸平さんは清純派のイケメンとして人気急上昇中の俳優です。2022年3月に35歳の誕生日を迎え、結婚適齢期でもある現在、交際中の彼女はいるのでしょうか。
ネット上では、松下洸平さんは複数の女性芸能人と交際していたと言われています。
果たしてお相手は誰なのでしょう。出会いや馴れ初めなども詳しく見ていきます。

松下洸平の熱愛彼女【1】音月桂

■プロフィール
名前：音月桂(おとづきけい)
生年月日：1980年6月19日
主な出演作：映画『劇場版 MOZU』(2015年)、ドラマ『科捜研の女』第4話(2021年)、舞台『陰陽師生成り姫』(2022年)など

元宝塚歌劇団雪組トップスターである音月桂さん。
よく音月桂さんのTwitterやインスタグラムに松下洸平さんが登場することから熱愛が噂されるようになりました。

例えば、松下洸平さんが2017年に出演した音楽劇『魔都夜曲』にて、音月桂さんが舞台を鑑賞した後に楽屋で撮った2ショット写真。音月桂さんのラジオ番組に松下洸平さんがゲスト出演した時の写真など。

松下洸平さんが2018年に出演した舞台『TERROR テロ』を音月桂さんが観劇した後に撮った写真は、「入籍報告の写真みたい」と話題になったことがあります。

2人はお互いが出演する作品を必ず観に行っているみたいですね。

また、他にも交際を匂わせる写真をお互いのインスタグラムに載せたこともありました。

■匂わせ①コンクリート打ちっ放しの壁
過去の投稿にて、松下洸平さんと音月桂さんは、部屋のインテリアを紹介したことがありました。その時の部屋の壁が2人共コンクリートの壁で似ていたことから、お家デートしている仲なのではないかと思われたそうです。

■匂わせ②虹
音月桂さんは2020年の誕生日にインスタグラムを更新した際、虹の絵文字を多用したことがありました。この虹の絵文字が、松下洸平さんが出演するAMCマートのCMに関連しているのではないかと言われたことがあります。CM内にて、松下洸平さんは虹色のシューズを履いていたのです。

■匂わせ③服
2人がよく着ている「MAISONKITSUNE」というブランドのTシャツがインスタグラムにて投稿されていました。
同じデザインのTシャツではないものの鳥のデザイン違いのTシャツだったのでカップル以外着ないと話題になっていました。

松下洸平さんと音月桂さんが本当に交際しているかわかりませんが、友達以上恋人未満の可能性が高そうですね。

松下洸平の熱愛彼女【2】戸田恵梨香

■プロフィール
名前：戸田恵梨香(とだえりか)
生年月日：1988年8月17日
主な出演作
映画：『デスノート』(2006年)、『予告犯』(2015年)、『無限の住人』(2017年)など
テレビドラマ：『SPEC ～警視庁公安部公安第五課 未詳事件特別対策係事件簿～』(2013年)、『コード・ブルー〜ドクターヘリ緊急救命〜』(2017年)、『スカーレット』(2019)など
第29回日本映画批評家大賞 主演女優賞、2009年エランドール賞など名だたる演劇賞を受賞、テレビドラマや映画など多くの作品で活躍されている女優の戸田恵梨香さん。
松下洸平さんと戸田恵梨香さんは、2019年にNHK連続テレビ小説『スカーレット』に夫婦役で共演したことをきっかけに熱愛が噂されるようになりました。
撮影の間、二人はとても仲良くなり、松下洸平さんは、戸田恵梨香さんのバースデーに手作りのケーキをプレゼントしたんだそうです。

■熱愛疑惑①二人きりで過ごす休憩室
『スカーレット』の撮影の現場には、戸田恵梨香さん専用の休憩スペースがあり、主演女優しか立ち入れないという暗黙の了解がありました。松下洸平さんは、いつも戸田恵梨香さんとそのスペースで二人きりで過ごし、時には戸田さんの肩を揉んであげていたそうですよ。

■熱愛疑惑②病欠の理由が同じ
「スカーレット」の撮影の途中、戸田恵梨香さんが顔の炎症で現場を休んだことがありました。実はその2日前に、松下洸平さんも同じ症状で収録を休んでいたことと、他に休んだスタッフがいなかったことから熱愛が噂されました。
しかしその後、戸田恵梨香さんは、2020年に松坂桃李さんと結婚しています。松下洸平さんはバラの画像とともに「恵梨香ちゃん、ご結婚おめでとうございます！」とお祝いのメッセージを自身のインスタグラムで送りました。熱愛というより、松下洸平さんと戸田恵梨香さんは役者仲間として仲良しだったのかもしれませんね。

松下洸平の熱愛彼女【3】波瑠

■プロフィール
名前：波瑠(はる)
生年月日：1991年6月17日
主な出演作
映画：『グラスホッパー』(2015年)、『コーヒーが冷めないうちに』(2018年)など
テレビドラマ：『あさがきた』(2015)、『#リモラブ ～普通の恋は邪道～』(2020)など
第29回日本映画批評家大賞 主演女優賞、2009年エランドール賞など名だたる演劇賞を受賞、テレビドラマや映画など多くの作品で活躍されている女優の波瑠さん。
松下洸平さんと波瑠さんは、2020年のテレビドラマ『#リモラブ〜普通の恋は邪道〜』に恋人役で共演したことで熱愛が噂されました。

■熱愛疑惑①二人のオフショットが親密
松下洸平さんと波瑠さんは、実際に熱愛報道があったことはなく、ドラマの公式サイトのオフショットがあまりに親密だったので「本当に付き合ってるのでは？」と話題になりました。
ちなみに、波瑠さんは、2019年に俳優の斎藤雅弘(さいとうまさひろ)さんとの交際がスクープされています。男性数人とのグループ旅行ではあるものの、2泊3日の宮古島旅行で、同じ部屋にお泊りしたそうです。

松下洸平さんと波瑠さんについては、これまで熱愛報道は出ていません。ドラマの中の二人の様子があまりに素敵だったので、熱愛の噂が浮上したようですね。

松下洸平の熱愛彼女【4】吉高由里子

■プロフィール
名前：吉高由里子(よしたかゆりこ)
生年月日：1988年7月22日
主な出演作
映画：『蛇にピアス』(2008年)、『ユリゴコロ』(2017年)、『きみの瞳が問いかけている』(2020年)など
テレビドラマ：『花子とアン』(2014)、『知らなくていいコト』(2020年)、『最愛』(2021)など
2008年の『蛇にピアス』で数々の新人賞を受賞して以降、若手実力派女優として活躍し続ける吉高由里子さん。

■熱愛疑惑①ドラマの再共演でのツーショットが話題に
松下洸平さんと吉高由里子さんは、2020年のテレビドラマ『東京タラレバ娘2020』で共演しその後、2021年の『最愛』で再び共演しました。公式ツイッターに公開された二人のお茶目なツーショットがあまりにお似合いだったことで話題になりました。

また、お互いに「左利き」であることや「料理好き」、「絵を描くことが好き」といった共通点が多く「本当に付き合ったらいいのに」といった視聴者の言葉が熱愛疑惑につながったようです。
実際には、松下洸平さんと吉高由里子さんについての熱愛報道は出ていません。もしも今後、再び共演することがあれば、二人の距離は一段と近くなることでしょう。

松下洸平の好きなタイプは？

松下洸平さんは元宝塚や人気女優と熱愛疑惑が浮上したことがあります。どちらも美人な女性ですが、実際はどんな方がタイプなのでしょうか。

松下洸平さんは過去に好きなタイプを聞かれたインタビューにて「飾らない人です。気張らずにナチュラルに接することができる人が素敵だなと思うようになりました」と話し、気取らずガハガハ笑う姿にもキュンとしてしまうんだそう。

また、『スカーレット』に出演していた際、”ドラマのキャラクターで付き合いたい女性は誰？”と聞かれ、女優の三林京子(みつばやしきょう)さん演じる「大久保のぶ子」と答えたことがあります。松下洸平さん曰く、「大久保さんのツンデレ感がたまらないですね。一回あのツンデレに振り回されて、キュンキュンしたいです」とのことです。

他には、自分の軸を持ちながら変化に向き合える人や、熱いご飯をフーフーして食べる人、手がキレイな人などが好みだと、過去のインタビューから分かりました。

松下洸平さんはギャップがあって、自然体で付き合える女性に惹かれるのかもしれませんね。

松下洸平の恋愛観とは？

イケメン俳優の松下洸平さんはどんな恋愛観をもっているのでしょうか。
2020年5月頃に行われた恋愛のインタビューで話した内容をまとめてみました。

■松下洸平の恋愛観
・恋愛するなら、どちらかというと年上がいい
・女性に振られたら立ち直りが遅いタイプ
・デートは自分から誘いたい
・遠距離恋愛はできない
など

松下洸平さんはすぐ彼女に会いたくなる人みたいですよ。また、デートプランや行きたい場所をまめにリサーチしてくれるそうなので、彼女に尽くすタイプなのでしょう。

松下洸平は結婚してる？

松下洸平さんは、現在結婚していません。
年齢的にいつ結婚してもおかしくないですが、結婚相手の女性がまだいないようですね。

しかし一度、松下洸平さんはブログで結婚報告をしたことがあり、ファンをヒヤヒヤさせたことがありました。

それは2009年9月13日の出来事で、「今日9月13日！！実は！！結婚しました！！！」と書いてあったそうです。松下洸平さんが結婚したのかと思ったのですが、ブログには続きがあり「僕のおにいちゃんが☆笑」と書かれていました。

どうやら結婚したのは、松下洸平さんの2歳年上の兄だったみたいですね。

また、松下洸平さんは2019年のドラマ『スカーレット』で、戸田恵梨香さん演じる主人公の夫役を演じたことがあります。その演技が好評だったこともあり、視聴者から「お似合い」「本当に戸田恵梨香と結婚してほしい」という声が届いたこともあったようです。
朝ドラ出演以降、松下洸平さんにはオファーが殺到しているようなので、プライベートで結婚を迎えるのはまだ先かもしれませんね。いつか素敵な報告が聞ける日を楽しみに待ちましょう。

松下洸平の性格は？

松下洸平さんは自身の性格について「鈍感」「能天気」と思っているようです。
よく周りから「もっと疑って生きないと変な人に騙されて壺とか買わされちゃうよ？」と言われるのだとか。人のことを信じやすいピュアなハートを持っているのでしょう。
また、しっかりしてそうとも言われるようですが、松下洸平さん曰く「実際はボケボケ」とのことです。大人数での会話に一人だけ入れていない事も多々あるそうです。
そんな、松下洸平さんののんびりした性格にも好感を持つ人は多いのではないでしょうか。

松下洸平の出身は？高校は八王子市？

松下洸平さんの出身地は、東京都です。あまりに関西弁が自然なので、一時は関西出身とも言われていました。小学校や中学校といった幼少期の詳細は語られていませんが、「自分は東京育ちで、自分以外の家族全員が関西出身」なのだそうです。
高校は、八王子市にある東京都都立片倉高校の普通科、造形美術コースに進学しています。当時の学区制から考えると、松下洸平さんは東京都八王子市の出身であると考えられます。現在公表はされていませんが、おそらく小学校中学校も八王子市内なのでしょう。

松下洸平の家族構成は？

松下洸平さんは、母子家庭で育ったようです。ここでは、松下洸平さんの家族がどんな人達なのかみていきましょう。
ちなみに、ネット上では、松下洸平さんに弟や姉がいると噂されていますが、事実ではないとされています。

松下洸平の家族【1】父親

松下洸平さんはあまり父親について語らないため、どんな人物だったかわかっていません。
唯一、松下洸平さんは父親と同じく「癖っ毛」だったという情報が見つかっています。
きっと松下洸平さんは父親似なのかもしれませんね。

松下洸平の家族【2】母親

松下洸平さんは母親に女手一つで育てられました。実は、元ボディビルダーで画家という異色の経歴の持ち主です。小学生時代の朝食は、「ご飯とお味噌汁とプロテイン」だったんだとか。
松下洸平さんは筋トレや体作りをする際、必ず母親に相談するといいます。「体を大きくしたいなら腹を空かすな」とアドバイスされて、実家からチーズやナッツ、プロテインなどが大量に送られてきたそうです。
松下洸平さんは「母親のことが大好きで、今の自分がいるのは母親のおかげ」と発言するほど母親への感謝の気持ちがあり、常に母親に親孝行したいと考えているみたいですよ。
ちなみに、朝ドラが大好きな母親は、松下洸平さんが2019年放送のドラマ『スカーレット』に出演することが決まった際、誰よりも喜んでくれたと言います。

松下洸平の家族【3】兄

松下洸平さんの兄弟については様々な噂がありますが、兄が1人いることは確実です。
幼少期に母親・兄の3人でアメリカのニューヨークに旅行に行った思い出を話したことがあります。
また、2009年にブログにて2歳年上の兄が結婚したことを報告。松下洸平さんは披露宴で自作の歌をプレゼントしました。
一般人であるお兄さんについては、詳しい詳細は出ていませんが、兄弟仲が良いらしく実家に一緒に帰ることもあるようです。

松下洸平の趣味や特技は？

現在ファンが急増している松下洸平さんですが、その魅力は歌や演技だけにとどまりません。松下洸平さんの趣味や特技にも注目してみましょう。

松下洸平の趣味や特技【1】歌・作詞作曲

松下洸平さんは、もともとは歌手になることが夢で、2008年に自作曲に合わせて絵を描きながら歌う「ペインティング・シンガーソングライター」として活動を始めました。同年、初シングル「ＳＴＡＮＤ　ＵＰ！」で、洸平(こうへい)名義でデビューもしています。
松下洸平さんは、高校3年生のときに映画『天使にラブ・ソングを2』を見て、歌手になることを決意しました。高校卒業後は音楽の専門学校に通い、路上ライブや深夜のクラブに出演して歌っていたそうです。
松下洸平さんは、2021年にシングル『つよがり』、そしてこれまで作詞作曲したを含むミニアルバム『あなた』をリリースし、シンガーとして再デビューしています。松下洸平さんの歌声は、耳心地がよく、クセのない歌声。ピアノに向かい、自身の思いを綴った切ない歌詞を歌う姿は、多くのファンを魅了し続けています。

松下洸平の趣味や特技【2】ダンス

松下洸平さんは中学時代からストリートダンスを始め、高校時代にダンス部に所属していたこともあり、ダンスが特技と公表されています。
2020年3月の「メレンゲの気持ち」、2020年11月の「ZIP」、2021年1月には「ぐるぐるナインティナイン」にてそのダンスの腕前を披露しています。
松下洸平さんのダンスを見たファンからは「かっこよすぎる」「ギャップがすごすぎる」「歌だけではなくダンスまで完璧」などと絶賛されていました。

松下洸平の趣味や特技【3】料理

松下洸平さんは料理にはまっていて、魚をまるまる一匹買ってきて自宅で３枚に下ろしたり、何時間もかけて鶏ガラからスープを取ることもあるんだそう。

松下洸平さんがレギュラー出演をしているぐるナイ「ゴチになります！22」では、マイ包丁を持参し、ストレス解消のためにやっているという野菜の千切りを披露しました。

松下洸平の趣味や特技【4】絵画・絵

松下洸平さんは、幼い頃から油絵を始めました。油絵の画家でもある母親に影響され、松下洸平さんは幼い頃から絵を描くことが好きだったそうです。過去、情報番組に出演した際には、「ちっちゃい頃から外で遊んだり、ゲームしたり漫画読んだりするよりも、絵を描く時間のほうが長かった」と話していました。
松下洸平さんは久本雅美さんや、吉田沙保里さん、桝太一アナウンサーなど、芸能人の似顔絵なども披露し多くの反響を呼びました。
歌や演技だけにとどまらず、ダンスや料理、絵画など、何でも器用にこなしてしまう松下洸平さんには今後も目が離せませんね。

松下洸平が出演したおすすめの舞台は？

松下洸平さんは、2009年に出演したBROADWAY MUSICAL『GLORY DAYS』で舞台デビューを果たしました。

これまで多くの舞台に出演してきた松下洸平さんにとって舞台とは「原点でありホーム」。「舞台がなければ今の僕はいないですし、これからも演劇には携わっていきたい」と語るほど舞台にかける思いが強いようです。

松下洸平さんは目の前にお客さんがいる中で、自分の声やセリフでキャラクラーの想いを伝え、ダイレクトに反応が返ってくる舞台ならではの演出に魅力を感じているそう。

これからも舞台で輝いていく姿が予想できますね。

もし、松下洸平さんが過去に出演した舞台が気になるという方は、まずは下記の作品をチェックするのがおすすめ。

■松下洸平が出演したおすすめの舞台
・2011年『ヴィラ・グランデ青山〜返り討ちの日曜日〜』日野康也役
・2016年『木の上の軍隊』新兵役
・2017年 ミュージカル『スカーレット・ピンパーネル』アルマン・サン・ジェスト役
・2020年 KERA CROSS 第三弾『カメレオンズ・リップ』ルーファス役
・2021年 こまつ座『母と暮せば』浩二役
松下洸平さんの生の演技を観ることができるのは舞台だけです。今後、舞台出演の情報が出たら、チケットを購入して劇場に足を運んでみてはいかがでしょうか。
目の前で繰り広げられる松下洸平さんの迫力ある演技に圧倒されるはずです。

松下洸平はレ·ミゼラブルに出演してた？

松下洸平さんは、2019年に放送されたドラマ『レ·ミゼラブル 終わりなき旅路』に出演していました。

本作は「フジテレビ開局60周年特別企画」で制作され、ヴィクトル・ユゴーの小説『レ・ミゼラブル』を原作に舞台を日本に変えてストーリー展開されました。

松下洸平さんが演じた役は「碓氷慎」。原作における「マリウス・ポンメルシー」になります。

碓氷慎は大物政治家の息子が愛人に産ませた子で、東日本大震災を経験して福島の復興のために若き政治家になりました。そして、主人公の娘・不破梢(コゼット)に一目惚れして恋に落ちます。

ドラマ放送当時、松下洸平さん演じる碓氷慎がハマリ役と好評でした。
もしまだ見ていない方は、『レ·ミゼラブル 終わりなき旅路』をレンタルして視聴してみてはいかがでしょうか。

松下洸平はSNSをやってる？

■Instagram
・アカウント名：＠kouheimatsushita_official
・フォロワー数：80.9万人

■Twitter
・アカウント名：＠kouhei_staff_
・チャンネル登録者数： 6.7万人

■YouTube
・アカウント名：松下洸平
・フォロワー数：8.49万人

松下洸平さん自身が使用しているのはインスタグラムのみで、Twitterはスタッフが運用しています。
インスタグラムにはドラマや映画、舞台のオフショットや共演者との写真、プライベートショットなどいろんな写真が投稿されています。松下洸平さんの新たな一面が知れるはずですよ。
YouTubeチャンネルも開設し松下洸平さん自身の曲やPVを見ることができます。
出演作をきっかけに松下洸平さんが気になった方はぜひ、公式SNSもチェックしてみてはいかがでしょうか。

松下洸平音楽活動を再開？

松下洸平さんは、もともとはシンガーソングライターとして活動していました。2009年以降は、舞台を中心とした俳優活動がメインとなり現在も俳優として活躍されていますが、「またアーティスト活動をしたい」という、音楽に対する気持ちを諦めることができなかったそうです。

そんな松下洸平さんが、音楽活動を再開しました。2021年には再メジャーデビューシングルとなる『つよがり』を、松下洸平名義でリリースし、ライブツアーが行われました。
コロナウィルスの影響によりライブ中は、観客は歓声をあげられない代わりに拍手やペンライトなどを振ることでステージにエールを送り、客席とステージが一体となったライブツアーは大成功に終わりました。

松下洸平さんはステージから、「色々不安も多い中、みなさんが会場に足を運んでくれてこうやってライブが出来たことがすごく嬉しいです。僕の曲は初めて聞くという人も多かったと思うし、自も本当に久しぶりのライブでどうなるか不安だったけど、今日みなさんが楽しんでくれている姿を見られてすごくホッとしたし、みなさんからたくさんの元気をもらいました」と喜びとファンへの感謝を語りました。

その後も、2021年12月にリリースされたミニアルバム『あなた』を引っさげて行われた全国ツアー『KOUHEI MATSUSHITA LIVE TOUR 2022 〜CANVAS〜』は、コロナ対策を徹底し空席を設けずに開催されましたが、チケットは全席完売で満員御礼。

また、2022年3月14日にリリースされた配信シングル「KISS」も好評で、この曲にはいつも歌手としての自分を応援してくれるファンへの「感謝とお返し」の意味が込められているんだそうですよ。
勢いに乗っている松下洸平さんの俳優業と音楽活動の両方をチェックしてこれからも応援していきたいですね！

エア縄跳びとは

縄を手で回し、縄に引っかからないようにジャンプをする「縄跳び」は、ダイエットに効果的な有酸素運動です。

しかし、縄跳びは、縄を回転させるため、広い室内や屋外で行わなくてはならず、運動を行う環境が限られるのがデメリットです。また、縄跳びを屋外で行う場合は、人目が気になることもあり、手軽にできる縄跳びを敬遠している方もいると思います。

そこで注目されているのが、「エア縄跳び」。縄を使わず、まるで縄跳びをするような動きをする「エア縄跳び」を行えば、十分な部屋の広さがなくても、屋内で有酸素運動を行うことができます。
持ち手のみが付いていて縄のない「エア縄跳び」グッズも多く販売されています。

今回は、そんなエア縄跳びのメリットやダイエットの効果、効果的なやり方、注意点などをご紹介します。

エア縄跳びのメリット

続けやすい

エア縄跳びは、縄跳びがなくてもできる運動で、ジャンプできる程度の部屋の広さがあればできるのがメリットです。

ジョギングやランニング、ウォーキングやスイミングのような有酸素運動は、着替えたり、外に出たりする必要があります。また、天候に左右されることもあります。しかし、室内でできる有酸素運動でしたら、外出する手間もなく、天候にも左右されないので、手軽にできる有酸素運動だということもエア縄跳びのメリットですね。

また、縄跳びを外でするとなるとどうしても人目が気になりますが、エア縄跳びなら自分の部屋で行うことができるので、継続しやすいところも嬉しいポイント。

さらに、エア縄跳びは、その場でジャンプするだけですので、運動が苦手な方でも取り入れやすいのも魅力です。ダイエットはしたいけど運動は苦手、という方にぴったりのダイエット方法です。

有酸素運動で脂肪燃焼

そしてエア縄跳びのような有酸素運動は、呼吸を行って運動を行うことで、心肺機能もアップし、全身に酸素が行き渡ります。

酸素が行き渡ると、代謝が活性化され、カロリーの消費や脂肪燃焼をサポートしてくれるのが有酸素運動のメリットです。冷え性の改善にもおすすめですね。

エア縄跳びは、30分で200kcal程度のカロリーを消費できる運動とされており、ジョギングと同じ程度のカロリーの消費ができるといわれている有酸素運動です。

下半身の引き締めや基礎代謝アップに

エア縄跳びは、ジャンプをすることで、脚やお尻が鍛えられる筋トレにもなりますので、下半身の引き締めに効果的な運動です。

ダイエットのためには、痩せやすい体を作ることが大切です。痩せやすい基礎代謝の高い体を作るためには、筋力アップが効果的です。特に、大きな筋肉を鍛えれば、効率よく筋力を上げることができますので、体の中でも大きな筋肉が集中している下半身を鍛えることができるエア縄跳びは、ダイエットにぴったりのエクササイズですね。

下半身以外も鍛えることができる

また、エア縄跳びは、ジャンプしたり、着地したりする際に、体のバランスを取りますので、腹筋や背筋、体幹なども鍛えることができる運動です。
縄のないエア縄跳びのトレーニング器具を使う場合は、腕や握力を鍛えることができます。

ストレス解消にも

そして、エア縄跳びは、単調な動作です。単調なリズムを刻む運動は、瞑想状態になれるので、リラックス効果があるといわれています。

頭をスッキリさせたい時や、ストレスで考えがまとまらない場合にも縄跳びはおすすめですよ。

エア縄跳びのやり方

飛び方

エア縄跳びの飛び方は簡単で、一般的な縄跳びをするときと同様に軽くジャンプするだけです。

軽くひじを曲げた状態で両手で縄を持ち、上下に飛び跳ねます。高く飛び跳ねる必要はなく、低く長くリズミカルに飛ぶことが大切です。ジャンプするときはお腹を引き上げて体幹を使いながら行うと、お腹も引き締まり、足腰への負担が軽減されます。

 飛ぶ時間

脂肪燃焼効果が期待できる20分以上が理想とされていますが、いきなり無理をすると膝を痛める原因になります。まずは1日10分程度から始めて、徐々に時間を30分位に伸ばしていきましょう。

運動に自信がない方や慣れていない方は、まずは3分間リズミカルに飛んだあと、1〜2分の休憩を挟み、これを合計3セットを行うことから始めてみましょう。始めは無理をせずに、できる範囲で行うことでモチベーションを保ちやすく継続しやすくなります。

飛ぶ回数

飛ぶ回数は1分で100回が目安です。1秒で0.7回位になるように少し早いテンポで行いましょう。少しアップテンポな曲調の音楽をかけて行うと楽しく運動できるのでおすすめです。

エア縄跳びの効果を高める方法

エア縄跳びの時間や効果が出るのはいつから？

できれば、脂肪燃焼効果が高まる20分以上は行いましょう。

1日20分〜30分程度行えば、2週間程度で効果を実感し始める方が多いですね。

慣れるまでは、継続して飛ぶのは大変ですので、1回2分程度のエア縄跳びを1セットとして、途中に休憩をしながら10セット行うのがおすすめです。

ダイエット効果を高めるトレーニング方法

エア縄跳びは、真上に高くジャンプする必要はありません。しかし、飛ぶペースは、1秒に1回〜2秒に3回程度のテンポでエア縄跳びを行うと、ダイエット効果アップに役立ちます。

また、エア縄跳びは、足で地面を蹴ってジャンプをするというよりは、腹筋に力を入れて、体を持ちあげるような感覚で体幹やお尻などの筋肉も使ってジャンプをしましょう。

顎を引いて呼吸をしっかり行いながらジャンプして、つま先で静かに着地しましょう。

エア縄跳び専用のトレーニング器具を利用するのもおすすめ

エア縄跳びは、トレーニング器具がなくてもできるエクササイズですが、エア縄跳び専用のトレーニンググッズを使用すれば、縄跳びをする感覚を掴みやすいですね。

100均で購入できる縄跳びの縄を取り外してもいいですが、エア縄跳び専用のトレーニング器具は、持ち手の重さを変えることで負荷をかけることもできます。

また、アラーム機能やカウンター機能、消費カロリーの表示機能などが搭載されているものや、縄を付けて通常の縄跳びとして使えるものもあります。

エア縄跳びのトレーニング器具は、スポーツ用品の販売店や、Amazon(アマゾン)のようなインターネット通販サイトでも1,000円程度から購入できますよ。

エア縄跳びの注意点

騒音にならないように注意

エア縄跳びは、床につま先で着地をすることで、トレーニング効果もアップできますし、騒音も軽減することができます。

しかし、木造のアパートやマンションは、隣や上下の部屋にエア縄跳びで床に着地した際の音が聞こえる可能性もあります。

したがって、エア縄跳びをする際は、迷惑にならない時間帯に行うようにしましょう。

また、下に騒音を軽減する滑らないマットを敷いてエア縄跳びをすれば、音もしにくくなりますし、足腰にかかる負担が軽減されますよ。

無理はしない

ご紹介したように、エア縄跳びは、20分以上継続することで脂肪燃焼効果が実感しやすくなります。

しかし、また、10分程度行ってもダイエット効果なしというわけではありません。エア縄跳びを無理して行うと、足や膝、腰などのケガの原因になることもありますので、自分に合ったペースで行いましょう。

エア縄跳びに慣れてきたら、ジャンプするペースを上げたり、エア縄跳びをしたりする時間を長くするのはおすすめです。
固い床やコンクリートの上でエア縄跳びをするよりは、柔らかい土や芝生の上で行うのがおすすめです。クッション性のあるスニーカーを履くのもいいですね。

スポーツブラを着用して

そして、エア縄跳びは、何度もジャンプしますので、バストの靭帯が傷つく可能性もあります。
したがって、スポーツブラを着用して、しっかりバストをホールドするようにしましょう。

エア縄跳びにおすすめのアイテム10選

続いて、エア縄跳びにおすすめのアイテムをピックアップしてご紹介します。一口にエア縄跳びといっても、通常の縄跳びとして使えるものから負荷をコントロールできるものまでさまざまあるので、自分が使いやすいものをぜひ選んでくださいね。

おすすめのアイテム【1】PROIRON エア縄跳び

PROIRONのエア縄跳びは、跳んだ回数をカウントし、体重、回転数、時間、カロリーを表示するダブルホール磁気誘導スイッチが付属していることが特徴です。

スキッピングロープとウエイトボールがついているので、ロープモードにもコードレスモードにも対応。エア縄跳びだけではなく、通常の縄跳びとしても利用できます。

また、取り外し可能なウエイトピースによって負荷を調節できるところもポイント。ウエイトピースを追加することでより効率的に脂肪燃焼を促せるでしょう。

おすすめのアイテム【2】KOVEBBLE エア縄跳び

KOVEBBLEのエア縄跳びは、タイマー、重量、カロリー、円を表示してくれるデジタルカウンター付きです。HD LEDディスプレイは、バックライト機能が付いているので、夜でも数字がはっきり見え、暗い場所でもトレーニングできます。

ステンレススチール製のウェイトブロックが２つ付属しているため、簡単に取り付け・取り外しが可能です。より強い負荷がかかるので、トレーニング効果が高まり脂肪が燃焼しやすくなります。

人間工学的ハンドルは、突起のあるデザインで滑り止め効果のあるシリコンハンドルです。トレーニング中の汗を吸収し、快適にエア縄跳びを行えます。

おすすめのアイテム【3】Anyasun エア縄跳び

Anyasunのエア縄跳びは、カウント・カロリー・体重・跳び周数をLED液晶で表示してくれるので、ひと目でどれくらい運動したかをチェックしやすいアイテムです。体重とタイマーを設定することで、どれくらい消費したかを可視化できます。

また時間のカウントダウンタイマーも設定できるため、回数だけではなく時間でも測定できることもポイントです。

長縄も付属しており、エア縄跳びだけではなく通常の縄跳びとしても使用可能。長さを調節することでどんな身長の方でも使いこなせます。

おすすめのアイテム【4】まがり堂 エア縄跳び

まがり堂のエア縄跳びは、通常の縄跳び用のロングロープと、エア縄跳び用のボール付きショートロープがついた2WAYタイプのアイテム。晴れの日は外で通常の縄跳びを、雨の日は室内でエア縄跳びをと、状況や気分によって使い分けられるところが魅力です。

付属のウエイトは着脱可能なので、かけたい負荷に合わせてつけ外ししながら調節するのがおすすめ。握りやすい形状のグリップで、ストレスなく使い続けられます。

おすすめのアイテム【5】Benvo 縄なし縄跳び

Benvoの縄なし縄跳びは、ボールの中に34gのウエイトを内蔵したエア縄跳び。自然と負荷がかかるので、運動の効果をより高められるでしょう。

コードの長さは調整可能で、自分がやりやすい長さで使い続けられるところがポイント。ハンドルはスムーズに回転する仕様なので、トレーニング中にかかる手への負担を軽減してくれます。

また、立体的なPPラバーハンドルは柔らかくかつ速乾性があることが特徴。汗をかいても滑ることなく長時間安心して使用できます。

おすすめのアイテム【6】AUOPLUS エア縄跳び

AUOPLUSのエア縄跳びは、調節可能な3mmの縄が付属した通常の縄跳びも行える2wayタイプ。6世代目の最先進の技術を採用したデュアルセンサーは、より正確に縄の回転回数や消費カロリーを計測できるのが魅力です。

速跳びがしやすいよう重りも付属しているので、負荷を増やしてトレーニングできます。グリップも凹凸加工による滑り止めが施してあるので、初心者でも上級者でも使いやすいですよ。

おすすめのアイテム【7】oziral エア縄跳び

oziralのエア縄跳びも、ロープありなしを使い分けられる2WAYタイプのアイテムです。ワイヤーロープをPVCで包んだ形状になっており、耐久性に優れていることがポイント。また、グリップにはスチールペアリング構造を採用。絡まりにくく、スムーズに高速回転できるように工夫されています。

ハンドルは、手に収まるように人間工学に基づいて計算された太さになっているので、持ち心地が抜群です。

さらに、ディスプレイには跳び回数・カロリー・マイル・キロメートルが表示され、ボタンひとつでモードを切り替えられることが特徴。運動の状況がすぐにわかるので、モチベーション維持にも役立つでしょう。

おすすめのアイテム【8】Eagle Stone エア縄跳び

おすすめのアイテム【9】Cahot エア縄跳び

Cahotのエア縄跳びは、エア＋縄式の2wayタイプです。グリップは汗をかいても握りやすいシリコン素材を採用しています。本体重量は200gと非常に軽いので、長く握っていても疲れにくく、扱いやすいところがポイントです。
軽量なので子供から大人まで使えて、ジムなどに持ち運んで使いたい方にもぴったりです。

液晶ディスプレイには、消費カロリー、跳んだ回数、体重などが表示されます。目標回数や時間を決めて取り組むトレーニングは、モチベーションも高められそうですね。

おすすめのアイテム【10】CieloMar エア縄跳び

CieloMarのエア縄跳びは、ロープ有り、ロープなしでも使用することができる2wayタイプです。飛んだ時間、消費カロリー、回転数などの情報が即時に記録される液晶パネル付きで、毎回自分の運動量を知ることができ、運動効果を実感できます。

運動効果を実感することで、もっと頑張ろうとモチベーション維持にも繋がりますね。

おしゃれな和室を作る！ラグの選び方

日本古来の和室は、畳の香りやシックな雰囲気が魅力ですよね。
以前は、和室をなくす新築の家も増加していましたが、最近では、和室の良さが改めて見直されてきており、和室を取り入れる家も再び増えてきました。
また、マンションやアパートなどの賃貸物件でも、和室がある場合も多く、日本人らしい落ち着く空間でおしゃれに暮らしたいという方は多いですよね。

■和モダンが注目度上昇中

格式の高い純和風の和室は、家の高級感を上げてくれるテイストですが、近年は、よりカジュアルで今っぽく見える洋風のアイテムを取り入れた「和モダン」テイストも人気になっています。

例えば、和室のインテリアは、重厚感のある箪笥やちゃぶ台やこたつ、座布団などが定番ですが、洋風の家具やテーブルやチェア、ソファなどと馴染ませてくれるのがラグやカーペットです。

そこで今回は、和室にマッチするおしゃれなラグやカーペット、インテリア実例をご紹介します。

和室におすすめのラグやカーペット【1】ニトリの「裏貼り付きい草上敷き」

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和室といえば畳ですね。畳と同じ素材の「い草」を使用したラグやカーペットは、最も和室に馴染みやすい定番アイテムといえます。

ニトリの「裏貼り付きい草上敷き」は、い草100％のラグで、裏貼りがされているのでヨレにも強くなっています。
防カビ加工や防ダニ加工、抗菌防臭加工が施されているので衛生面も安心です。

アースカラーのい草が織り込まれた控えめなデザインは、和室をさりげなくアレンジします。
なにより、リーズナブルなお値段が嬉しいですね。

和室におすすめのラグやカーペット【2】BELLE MAISONの「クローゼットにも収納できるコンパクトにたためるウレタン入り竹ラグ」

い草と同じ天然素材、竹を使用したラグもまた、和室との相性が良いアイテムですね。

BELLE MAISONの「クローゼットにも収納できるコンパクトにたためるウレタン入り竹ラグ」は、竹ならではの触感と通気性の良さで、さらっとべたつかない肌触りが魅力です。
シンプルなデザインはカジュアル過ぎず、和室の雰囲気を損ないません。
ウレタンが入っているので、竹素材でありながらクッション性があります。

使わないときにはコンパクトにたたんで片付けられるのも便利ですね。

和室におすすめのラグやカーペット【3】LOWYAの「シャギー センターラグ」

 

和室の魅力をさらに引き出すためには、あえて真逆のテイストを取り入れてみましょう。
そのアイテムとして洋風のラグを合わせることは、手軽で効果が高い方法です。

LOWYAの「シャギー センターラグ」は、長い毛足が特徴のラグなので、古風な和室に合わせれば大きなアクセントになるでしょう。
通気性に優れていて、汚れたら洗えるので一年を通して使えます。

ラグの形状は正方形、長方形だけでなく円形もあるので、個性的な和室づくりにはぴったりですね。

和室におすすめのラグやカーペット【4】dinosの「洗えるメランジキルトラグ」

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和室にラグを敷くのは和室のアクセントとしてだけでなく、よりくつろげる居場所を確保するためでもあります。

dinosの「洗えるメランジキルトラグ」は、洋服にも使われるメランジスエット生地でできているので、肌触りの良さは言うまでもありません。そこにキルトのふわふわ感がプラスされたラグなので、リラクゼーション効果は抜群です。

クッション性が高く、和室の畳も優しく保護してくれます。
洗濯機の丸洗いが可能でいつも清潔。小さいお子さんがいるご家庭にもおすすめですね。

和室におすすめのラグやカーペット【5】dinosの「カテキン消臭＆はっ水　おくだけ吸着大判タイルマット」

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和室の畳は傷が付きやすく汚れると掃除もしづらいので、ラグやカーペットは重宝します。
傷や汚れからの保護なら、適度な厚みもあって部分的にはがせるタイルマットが最適ですね。

dinosの「カテキン消臭＆はっ水　おくだけ吸着大判タイルマット」は、緑茶カテキンによる消臭効果があって、はっ水加工されているので汚れが落ちやすくなっています。
ペットを飼っているご家庭には特におすすめです。

カラーは５色展開。他のカラーもあわせて購入すれば組み合わせて楽しむこともできます。

和室におすすめのラグやカーペット【6】ニトリの「ウッドカーペット　団地間」

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畳の和室にテーブルやベッドなどを置いたときに心配なのは、畳に跡が残ることですよね。賃貸物件だったらなおさらです。
木製で硬いウッドカーペットを使えば畳に跡が残ることもありません。

ウッドカーペットは高額なものが多い中、ニトリの「ウッドカーペット 団地間」は、非常にリーズナブルなお値段で1年保証まで付いています。
低ホルマリン仕様で、シックハウス症候群対策もされているので健康面も安心。

３種類のカラーはどれも落ち着いたテイストで、違和感なく和室に馴染んでくれます。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【1】ホワイト系ラグでナチュラルに

い草を使った和室の畳には、清潔感があり主張しすぎないオフホワイトのラグがマッチしやすいですね。

手編みのようなアットホーム感のあるラグは、優しげで親しみやすい印象になります。

白い壁が多いマンションやアパートの和室アレンジにも使いやすいですね。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【2】洋風のラグもマッチ

ふわふわとした起毛がリッチなラグは、畳の部屋をモダンな和室にしてくれるのが魅力です。

テーブルや椅子も木目調をセレクトすれば、ナチュラルで統一感のあるおしゃれな雰囲気に仕上がります。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【3】幾何学模様風のラグでモダンに

歴史を感じさせてくれるような古民家の和室には、アンティーク調の家具をセレクト。

幾何学模様風のデザインのラグがモダンなテイストをプラスしてくれます。レトロでノスタルジックな雰囲気にさせてくれる和室を作れますね。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【4】リーズナブルにおしゃれ見え

ニトリのテレビ台やしまむら系列のシャンブルのラグを使った和室は、ブラウン系の畳にダークカラー系のインテリアでまとめた男前なお部屋。

サボテンや星形の飾りが可愛らしいアクセントになっていますね。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【5】ナチュラルテイストにも

芝生のようなフレッシュなグリーンのラグも、畳のある和室インテリアにおすすめのアイテム。

観葉植物やドライフラワー、カゴ、木目調のインテリアでまとめて、上手にナチュラルテイストに仕上がっています。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【6】北欧モダンテイストにも

近年は、昔ながらの長方形の畳ではなく、畳縁のない正方形の畳を使用した和室も増えてきました。1枚から使用できる置き畳も人気がありますね。ベーシックな畳から張り替えるだけで一気に今っぽい雰囲気になります。

人気の北欧テイストの家具やラグとも合いやすいですね。モノトーンのアイテムを添えてスタイリッシュな雰囲気の和室に。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【7】民族テイストもおすすめ

和室は、民族テイストのラグや小物を取り入れるのもおすすめです。フリンジやロープを使った小物で統一感を上げているのもおしゃれなポイントですね。

電飾もお部屋を華やかに彩ってくれます。リラックス感があり、アメリカンテイストな和室に仕上がっています。

和室をオシャレに！ラグやカーペットを使った和室のインテリア実例【8】カフェ風にもアレンジ

カフェのような雰囲気のお部屋は、和室だったとは思えない印象。

ヴィンテージ感のあるレザーのソファも、モダンなラグが和室に馴染ませてくれます。真似したくなるカントリーテイストの和室ですね。

ランニングの基本的な服装

気軽に始められるスポーツのひとつとして挙げられるのが「ランニング」。そんなランニングをスタートしようと考えたとき、まずは基本的な服装を揃えるのがおすすめです。

では、ランニングをするときの服装として何を揃えるのがベストなのでしょうか。

スポーツインナー

まずは、スポーツインナーです。普通のインナーでもランニングはできますが、汗を上手に吸収してくれなかったり、バストが揺れてしまったりするので避けたほうがベター。

スポーツインナーを着用することで、汗を吸収してくれるうえ、バストをしっかりホールドして揺れを可能な限り抑えてくれるでしょう。

スポーツインナーの効果は？

スポーツ用のインナーは、ほど良い着圧感が特徴と言われています。

効果1：体への負担軽減
着圧によって筋肉の無駄な動きやブレを軽減します。

効果2：姿勢の矯正
ランニングをする時に、正しいフォームを維持することが大切です。
スポーツインナーの中には肩や腹筋、背筋に着圧機能が施されているものもあり、自然と姿勢を矯正することができます。

効果3：吸汗速乾性
汗をかいた際にインナーが吸収し、速やかに乾かして汗冷えを軽減する機能です。汗をかいたままだと身体が冷えてしまい、走りのパフォーマンスに影響するだけでなく、健康にもあまり良くないので、この機能はスポーツウェアには欠かせない機能といえます。

効果4：保温・保湿効果
冬用のスポーツインナーには高い保温・保湿効果が備わっているものもあり、防寒対策になります。
この機能は早朝や夜間などの寒い時間帯にも重宝します。

スポーツインナーの選ぶポイントは？

選ぶポイント1：使用したい季節や気温に合わせる
夏用であれば吸汗速乾性に優れていて、接触冷感でひんやりした肌ざわりのものが適しています。
また、抗菌防臭効果があれば、暑い夏でも快適に走れるでしょう。

冬や早朝、夜間などの寒い気温の中ランニングする場合は、保温・保湿効果に優れ、裏起毛や吸湿発熱素材を使用されているものを選びます。

選ぶポイント2：ぴったりフィットするサイズ
スポーツインナーは身体にぴったり合うサイズを着用することによって、各箇所に施された着圧機能やメッシュ加工などが効果を発揮します。
着圧機能があるので少し締め付けられるような感覚はあるかもしれませんが、機能を最大限に活かすためにも、大きめではなくぴったりフィットするものを選ぶことがポイントです。

選ぶポイント3：UVカット加工されている
紫外線は季節を問わず降り注いでいます。
紫外線対策のためにもスポーツインナーはUVカット加工されているものにしましょう。
日焼けを気にしないという人も、日焼けした肌は乾燥して衣服内の温度調節が難しくなるので、できるだけUVカット加工のものをおすすめします。

 

機能性Tシャツ

ランニングのときにはたくさん汗をかくため、吸湿速乾などの機能性があるTシャツがベスト。綿のTシャツは乾きがよくないので、濡れたまま走り続けてしまうことになりかねません。

汗をそのままにしておくとニオイの元になるだけではなく、風邪を引いてしまうことにもつながるので、Tシャツ選びにもこだわることをおすすめします。

機能性Tシャツの効果は？

効果1：吸汗速乾性
スポーツ用シャツはインナーシャツと同様に汗を吸収して速やかに乾かし、体の冷えの軽減が期待できます。

効果2：通気性
必要箇所にメッシュ加工やスリット構造が施されているので、ランニング中もシャツの中に熱がこもりにくい効果が期待できます。

効果2：再帰反射機能
これは光を反射して目立たせる機能です。
早朝や夜間など暗い時間帯に走るときも視認性を高めます。
高いデザイン性のもとにこの機能を備えているシャツもあるので、さりげなく身に着けることができるでしょう。

機能性Tシャツのを選ぶポイントは？

選ぶポイント1：袖の丈
スポーツ用シャツは袖なしや半袖、長袖など自由に丈を選べます。
丈の長さは好みによるものですが、紫外線を気にする人は長袖でUVカット加工されているものを選ぶと良いでしょう。

長袖であればアームカバーを着けなくて済み、悪天候の中でも肌に直接雨風が当たるのを防げます。
スポーツ用シャツは長袖でも通気性や吸汗速乾性に優れているので、夏に着ても快適に走ることが可能です。

選ぶポイント2：着心地
肌ざわりやフィット感、素材などを確認しましょう。
できれば試着することが望ましいですが、オンラインショップで購入する場合は、サイズ表や素材をよく確認することをおすすめします。

選ぶポイント3：抗菌防臭加工されているか
季節を問わずランニング中は大量の汗をかくので、走っている最中に不快にならないように抗菌防臭加工が施されているものを選ぶと良いでしょう。

選ぶポイント4：デザイン性
ランニングは継続することが大切です。モチベーションを上げるためにも自分のお気に入りのデザインを選びましょう。
暗い時間にランニングすることが多い人は、再帰反射機能が備わっているものや明るい色がおすすめです。
機能性とデザイン性をバランス良く備えたシャツを選ぶと良いです。

 

ショートパンツ

ランニングの際にはジャージを選びがちですが、ショートパンツの方が走りやすさが抜群です。また、最近ではただのショートパンツだけではなくおしゃれさも兼ね備えたランニング用ショートパンツが数多く展開されているので、気に入るものを見つけられるでしょう。

ショートパンツの効果は？

効果1：吸汗速乾性
ランニングパンツにも吸汗速乾性が備わっているものがあります。
パンツが汗で重くなるのを防ぎ、暑い日や長時間のランニングでも快適に走り続けられます。

効果2：走りやすい
ランニングパンツは走るのに適した構造・素材のため、軽快に走ることが可能です。
また、膝よりも丈が短いのでスムーズに脚を動かすことができます。

効果3：体型カバー
さりげなく体型をカバーできるのは、女性によっては嬉しい機能といえるでしょう。
女性はスポーツ用のタイツの上にランニングパンツを着用するスタイルが多い傾向があります。

 

ショートパンツを選ぶポイントは？

選ぶポイント1：はき心地
まずは試着して、動きやすいか、身体にフィットするか、素材は自分に合うかなどを確認するのがおすすめ。

選ぶポイント2：通気性
夏に使用するのであれば通気性がより高いものを、冬であれば通気性の低いものを選びましょう。
メッシュ加工やスリット構造が施されているものは、夏でもより快適に走ることができます。

選ぶポイント3：ポケットの位置
基本的にはランニング中は振動があるのでポケットには何も入れず、持ち物はウェストポーチなど腰にしっかり固定できるものが望ましいです。
それでもポケットがあったほうが良いという人は、腰の部分などあまり振動が伝わらない部分にポケットが付いているランニングパンツをおすすめします。

 

ランニングタイツ

ショートパンツを1枚で履くのはなかなかハードルが高く、外をランニングするのであれば、日差しも気になるところですよね。

そこでショートパンツと一緒に揃えたいのが「ランニングタイツ」です。

ランニング専用のタイツであれば、防寒やUV対策をしてくれるだけではなく、筋肉の動きをしっかりサポートしてくれるものが多くあるので、久しぶりに運動をするという方はランニングタイツもあわせて着用することをおすすめします。

ランニングタイツの効果は？

効果1：着圧効果
着圧によって太ももとふくらはぎに適度な圧力を与えるので、筋肉の無駄な動きやブレを軽減します。
ランニング時は振動で筋肉が上下左右にぶれてしまいがちですが、ランニングタイツによって軽減することが可能です。

効果2：体への負担軽減
ランニングタイツは着圧によって体への負担軽減につながります。

効果3：テーピング効果
ランニングタイツは、股関節から腰回りの筋肉や体幹をサポートしてくれるテーピング効果を備えているものもあります。
姿勢を改善し、安定感を高めることによって膝や腰、背中への負担を軽減を期待できるといわれています。

効果4：吸汗速乾性
ランニングタイツもほかのウェアと同様に吸汗速乾性に優れたポリエステル素材が使用されているものがあり、汗を吸収して速やかに乾かしてくれます。

効果5：紫外線対策
UVカット加工がされているものが多く、脚全体を紫外線からカバーすることができます。
冬であっても長時間紫外線を浴びると疲労の原因にもなり得るので、季節を問わずUVカット加工が備わっているランニングタイツを着用すると良いでしょう。

ランニングタイツを選ぶポイントは？

選ぶポイント1：ぴったりフィットするサイズ
ランニングタイツはテーピング効果が高いサポートタイプ、着圧効果が高いコンプレッションタイプ、いずれも適度な着心地のものを選びます。
膝や腰回り、太ももなど特定部位に合わせて効果的な機能を備えているものがあるので、サイズが合わないと効果が期待しづらいです。

選ぶポイント2：機能性と価格
ほかのウェアにも共通することですが、ランニングタイツを選ぶ際に価格と機能性どちらを取るか悩みますよね。
UVカット加工やおしゃれ重視の人はファストファッションのものでも問題ありません。
とはいえ、スポーツブランドのものであれば、機能性とデザイン性を兼ねているので、長く使用するのであればこちらのほうがおすすめです。

 

ランニングパーカー

上半身も「Tシャツだけでは寒さや日差しの強さが気になる」という場合は、ランニングパーカーを用意しておくと安心です。

ランニングパーカーも、運動する用のアイテムを揃えるのがベスト。ただのパーカーだと汗が乾きにくく濡れた状態で運動することになってしまいかねないので、吸湿速乾タイプの生地を使ったパーカーを準備しておきましょう。

また、寒い時期にはナイロンパーカーが重宝します。風や雨から体を守ってくれるアイテムで、体温の低下を防いでくれるところがポイント。1枚持っておくと秋冬のランニングで活躍してくれるはずです。

ランニングパーカーの効果は？

効果1：防寒対策
早朝や夜間などの肌寒い時間帯に薄手のパーカーやジャケットがあると重宝します。
また、走りだしの身体が温まっていない際に着用するのも効果的です。
身体が冷えると走りのパフォーマンスにも影響するので、気温に合わせて調節がしやすいように携帯しておくと良いでしょう。

効果2：防水・防風対策
梅雨シーズンなど、悪天候のときもランニングできるようにはっ水加工を施したパーカーやジャケット、フード付きのものがあると防水・防風対策ができます。
また、急な雨に見舞われる可能性もあるので、天気が崩れそうな日に携帯しておくのもおすすめです。

効果3：吸汗速乾性
ランニング用のパーカーやジャケットはほかのウェアと同様に吸汗速乾性が優れているものもあります。
インナーとシャツの上にさらに重ねて着ても汗で重みを増すことを避けられます。

効果4：通気性
シャツと同様に、メッシュ加工やスリット構造が採用されているものが多くあります。
夏に着用してランニングしても風を通すため、涼しさを感じることができるでしょう。

ランニングパーカーを選ぶポイントは？

選ぶポイント1：軽量性
パーカーやジャケットを着用する際は必然的に重ね着をすることになるので、軽量性を重視しましょう。
通気性も軽量性に関わっているのでチェックしてください。1度試しに羽織ってみると良いでしょう。

選ぶポイント2：動きやすさ
パーカーやジャケットを選ぶ際は、まず試着してランニングのように腕を動かしてみたり、ストレッチしてみたりして、動きやすさを確認します。
なかには素材がこすれてカサカサと音がするものもあるので、気になる人はこすれても音がしない素材を選びましょう。

選ぶポイント3：UVカット加工
日焼け止めが苦手な人も、UVカット加工されたインナーやシャツ、パーカーを重ねて着用するだけで紫外線の軽減が期待できます。
どの程度紫外線を防止するのかをタグの表示を確認すると良いでしょう。

選ぶポイント4：再帰反射機能
シャツに再帰反射機能が備わっていても、上からパーカーやジャケットを着用してしまうと隠れてしまうので、パーカーやジャケットにも再帰反射機能が施されていると安心です。

 

 

ランニングシューズ

 

ウェアではありませんが、ランニングシューズも重要。

普段のファッション用のスニーカーでランニングするのはNG。ランニング用シューズではない靴でランニングをすると、足へ余計な負担がかかってしまう可能性があります。せっかく健康のために始めたスポーツで怪我をしてしまっては意味がありませんよね。

足元を守ってくれる専用シューズを使うのがランニングの基本といえるでしょう。

ランニングシューズを選ぶポイントは？

ランニングシューズには「クッション性が高く衝撃をやわらげる」「軽量で走りやすい」などの機能・効果がありますが、製品によって特性は異なります。
初心者は一般的に足への負担が軽減されるクッション性の高いシューズが良いとされていますが、それにも個人差があるので一概には言えません。
試着をし、1番しっくりきたものを選ぶことをおすすめします。
試着する際は以下のポイントに気を付ける必要があります。

1：自分の足の形を知る

2：足が大きくなる夕方に購入する

3：ランニング時に使用する靴下を試着時も使用する

4：試着時は、甲・つま先・アーチ部・かかとがフィットするか確認する

5：両足とも試着する

6：足にかかる負担を確かめるために片足で立ってみる

 

ランニングの服装の選び方

続いて、ランニングをするときの服装の選び方をご紹介します。

機能性の高さで選ぶ

ランニングの最中は、基本的に誰でも大量の汗をかきます。そのため、汗を吸ったままなかなか乾かない素材のウェアは避けた方がいいでしょう。なぜなら、濡れたまま走り続けるとあっという間に体温が奪われてしまうから。冷えて体が固まり怪我をしやすくなるだけではなく、体調を崩す原因にもなるでしょう。

そのため、機能性の高さでランニングの服装を選ぶのはおすすめの方法です。

ランニングウェアであれば、吸湿性や速乾性、通気性や保温性を優先して選ぶのがおすすめ。それ以外にも、筋肉の動きをサポートして負担を減らすサポート機能や、日差しから肌を守るUVカット機能などを備えているウェアも多くあるので、機能性を比べてチョイスするといいでしょう。

素材で選ぶ

機能性と紐づきますが、ランニング用の服装は素材で選ぶこともおすすめです。総合的に考えると、化学繊維のポリエステルを使用したアイテムがランニングにはぴったり。吸汗速乾性に優れているので、汗をかいてもすぐに乾き、サラサラの状態が続きやすいといえるでしょう。

また、ランニングは想像以上に全身を使う運動であるため、動きにくい素材はNG。生地の伸縮性も忘れずにチェックすることをおすすめします。

フィット感で選ぶ

体型や足の形にしっかりフィットするものを選ぶことも大切です。
特にランニングシューズは、合わないものを使用すると靴擦れや転倒などにもつながるため、必ず試着してから選ぶようにしましょう。

デザイン性で選ぶ

機能や素材はもちろん大切ですが、「よし、走ろう」と気分が高まる服装を手に取りたいですよね。その点では、気分の上がるデザインを選ぶことは大切。

ただし、「かわいいから」「おしゃれだから」だけで選ぶと走りにくい服装になってしまいかねないので、機能性とあわせてデザインもこだわるのがおすすめです。

最近のスポーツウェアブランドは、機能性とデザイン性を両立したものを多く販売しているので、機能性で絞ったうえで自分の好みのデザインのものを揃えるといいでしょう。

ランニングの服装おすすめアイテムとコーデ｜春

 

続いては、実際に季節ごとにおすすめのアイテムとコーデをご紹介します。まずは春におすすめのランニングの服装からピックアップしていきましょう。

SURENOW（シュアナウ）スポーツウェア5点セット

SURENOW（シュアナウ）のスポーツウェア5点セットは、スポーツブラジャー、Tシャツ、スポーツパーカー、ハーフパンツ、タイツの上下5点がセットになっているのが特徴。自分好みに組み合わせてランニングを楽しめるセットです。

吸水速乾と高いストレッチ性のある素材を採用しているので、運動にぴったり。適度なフィット感があるのでもたつかなく、体のラインをほどよく拾ってくれます。

また、抗菌防臭加工がされているので汗をたくさんかいても安心。臭いにくいのでランニング中もストレスを感じず過ごせることでしょう。

コーデのポイント

ピンクを基調としたコーディネートにすることで春らしさをアップ。ブラックを入れることでコーディネート全体が引き締まります。

adidas（アディダス）フード付きウインドジャケット

日中にランニングするのであれば問題ありませんが、春の朝晩はまだまだ冷え込むので、パーカーは準備しておきたいところ。adidas（アディダス）のパーカーはシンプルながらおしゃれさがあり、ジッパーの部分に入ったラインがアクセントになってくれます。

また、撥水仕上げになっているところがポイント。風が強い日や雨が降ってきてしまった日でも安心して運動を続けられます。フード付きなので、走っている間に天候が悪化したらフードを被ればOKです。

コーデのポイント

ホワイトのパーカーにはブラックのアイテムを合わせてモノトーンにまとめるのがおすすめ。インナーのスポーツブラでほんの少し色を入れてもおしゃれに決まります。

ゲフィエン スポーツウェア5点セット

落ち着いた色味がお好みの方には、ゲフィエンのスポーツウェア5点セットがおすすめ。

フード付きのスポーツパーカーは吸汗速乾タイプなので、いつでもサラサラな着心地が特徴。ハイネックデザインのジッパーなので、日差しが気になり出す春先、首元を守るのに適しています。

スポーツブラは太めストラップで肩への負担を軽減。アンダーの幅もしっかりあるので、食い込まず着崩れしにくいところが嬉しいポイントです。

ハーフパンツはポケット付き。何かランニング中に持ち歩きたい小物はここに入れておけます。ゴム型ウエストなので、お好みの位置でストレスなく履けるでしょう。

肌にしっかりフィットする仕様のタイツは、安定感が抜群。ヒップの露出を抑えてくれるので、着痩せ効果も得られます。

Tシャツは襟ぐり浅めで胸元のはだけ感を気にすることなくランニングに集中できるでしょう。

コーデのポイント

ブルーをアクセントにしつつ、ブラックを中心にまとめた大人コーディネートです。ダークカラーでまとめることで着痩せして見せられるところがポイント。ランニング中もスリムに見せたい方におすすめです。

ランニングの服装おすすめアイテムとコーデ｜夏

続いては、夏におすすめのランニングコーデをご紹介します。

adidas（アディダス）半袖ランニングTシャツ

暑くなる夏場のランニングは、Tシャツをサラッと着て行うのがおすすめ。着込みすぎると暑さで具合が悪くなってしまうので注意しましょう。

adidas（アディダス）の半袖ランニングTシャツは、速乾性があるので汗をかいてもすぐに乾いてくれるところがポイント。特に汗だくになってしまう夏場のランニングに速乾性は欠かせないといえるでしょう。

コーデのポイント

シンプルなホワイトTシャツには、ブラックのタイツを合わせるのがおすすめ。大人っぽくクールに決まります。

ランニングの服装おすすめアイテムとコーデ｜秋

続いては秋におすすめのランニングアイテムとコーデをご紹介します。

Seeya スポーツウェア

まだまだ暑さの残る秋口は、ランニングの際は半袖でもそれほど寒さを感じないといえます。Seeyaのスポーツウェアは、スポーツブラ、Tシャツ、パンツ、パーカーがセットになった5点SETで、気温に合わせて好きに組み合わせられます。

速乾性・伸縮性が非常に高いく、ヒップ周りをしっかりと包みこみ、ランニングでも快適です。

コーデのポイント

ブラックとホワイトの配色は、おしゃれにまとまります。シルエットが綺麗なので女性のS字ラインを引き立たせてくれます。

ランニングの服装おすすめアイテムとコーデ｜冬

続いては、冬場におすすめのランニングアイテムとコーデをご紹介します。

FILA 吸汗速乾長袖ハイネック コンプレッションウェア

FILAの吸汗速乾長袖ハイネック コンプレッションウェアは、その名の通り汗をしっかり吸ってすぐに乾いてくれるところがポイント。冬場は特に汗をかいたまま乾きにくい素材のもので走っていると、すぐに体が冷えてしまうため、機能性に着目してアイテム選びをするといいでしょう。

コーデのポイント
冬場は冷え込みますが、日中のランニングであれば長袖タイプの速乾性Tシャツを着用していれば問題はないといえます。ただし、末端が冷えてしまう可能性があるので、手袋やソックス、ネックゲイターなどを活用して体温が奪われないように工夫するのがおすすめです。

朝と夜ランニングする方の服装選び

ひんやりした空気の中、走る「朝ラン」や、体がしっかり目覚めた状態で行える「夜ラン」。どちらも異なる魅力があることが特徴です。

では、朝と夜それぞれにランニングを行う際、服装選びのポイントはあるのでしょうか。

朝ランニングの場合は、日の出以降に走り始める方が多いでしょう。その場合は、日差しを避けられるキャップやUVカットできるアームカバーなどを着用するのがおすすめ。また、日差しに弱い方は、サングラスもあわせて取り入れるのがおすすめです。

夜ランニングの場合は、暗く人気のない夜道は避けつつ、リフレクターやセーフティバンドを活用して危険から身を守る工夫をしましょう。反射素材を使用したTシャツやパーカーを取り入れるのもひとつの方法です。

番外編｜ユニクロを使ったランニングの服装コーデ

最近は、ユニクロでも運動用のウェアが豊富に展開されています。手頃な価格ですぐに手に入るので、初心者の方はまずはユニクロで一式揃えてみてもいいでしょう。

ドライ機能付きのTシャツにレギンス、ショートパンツを合わせるのがおすすめ。アームカバーやスポーツ用サングラスも取り扱っているので、お好みに合わせて選んでみてくださいね。

ソン・ジュンギのプロフィール

■基本プロフィール

名前：ソン・ジュンギ( 송중기)
生年月日：1985年9月19日
出身地：韓国・大田広域市
血液型：A型
身長：178cm
体重：65kg
家族構成：父・母・兄・妹
学歴：成均館大学校経営学科
事務所：BLOSSOMエンターテインメント→HISTORY D&C

ソン・ジュンギの経歴

ソン・ジュンギさんは2歳年上の兄の次に、次男として誕生します。当初、母親は女の子が欲しかったらしく、小さい時は女の子の服を着せられたり、髪を結ばれたりしていたようです。後に、7歳年下の妹が生まれます。
実家は大田で大規模な洗車場を2つ経営、祖父も東屋のある豪邸を所有している比較的裕福な家庭で育ちました。

小学1年生になったソン・ジュンギさんは、ショートラックスピードを始めます。選手として地元・大田広域市の代表に選ばれ、大韓民国全国体育大会に3回も出場したことがあります。時には大会で賞を受賞したこともあったようです。

しかし、ソン・ジュンギさんが中学2年生の時に膝を負傷してしまい、ショートラックスピードの選手生活から離れる決意をしました。

ソン・ジュンギさんは大田中区南大田高校に進学し、優秀な成績を収めます。英語と数学の科目においては全校で1位になったこともあるほど頭が良かったみたいです。そして当時からイケメンだったソン・ジュンギさんは女子生徒からモテモテで、生徒会長も務めていたそうです。

2005年、韓国の名門校である成均館大学校に進学したソン・ジュンギさん。なんと合格した時は、400点満点中380点、全国10位という高成績だったそうです。
大学のパンフレットモデルや学内テレビ局のアナウンサーを務めるほど容姿が整っていたので、かっこいいと有名でした。そして、自分のルックスを活かして演技学院に登録し、エキストラとして活動し始めます。
この他にも大学在学中に、KBS『クイズ大韓民国』でテレビ初出演もしており、ソン・ジュンギさんは決勝まで出場。秀才っぷりがうかがえますね。

そんな時に、ソン・ジュンギさんは芸能事務所のマネージャーからスカウトがかかり、2008年の映画『霜花店 運命、その愛』で俳優デビューを果たします。

2009年には、ドラマ『トリプル』でスケート選手役を演じ、一躍脚光を浴びます。2010年のドラマ『トキメキ☆成均館スキャンダル』はアジアで大ヒットし、日本での知名度もアップしました。

同年、ソン・ジュンギさんは、スターの登竜門と言われている音楽番組『ミュージックバンク』のMCに抜擢され、活躍の場を広げていきます。

バラエティ番組『ランニングマン』にレギュラー出演した際は、フレンドリーな人柄が視聴者から好感を呼びました。

デビュー以降、ソン・ジュンギさんの勢いは止まらず、2012年のドラマ『優しい男』で初主演に抜擢されます。同年公開の映画『私のオオカミ少年』でも主演を担ったソン・ジュンギさんは、700万人越えの動員を記録するヒット作へと導きました。

2013年には、「女性より美しい男性」「韓国きっての美肌俳優」という呼び声を元に、自身のスキンケアノウハウを公開した本『ソン・ジュンギ 美肌の秘密』を出版して話題になります。

さらに、ソン・ジュンギさんは、2016年のドラマ『太陽の末裔』で主人公を熱演し、最高視聴率41.6%を叩き出します。そして、ヒロイン役を演じたソン・ヘギョ(송혜교)さんと共にKBS演技大賞で 大賞・ベストカップル賞・アジア最高カップル賞を受賞しました。

現在もソン・ジュンギさんは、甘いルックスと確かな演技力を武器に活躍し続けています。作品ごとに雰囲気が変わるソン・ジュンギさんに目を奪われるファンが続出していますよ。

ソン・ジュンギの出演作

ソン・ジュンギの熱愛彼女について

イケメンのソン・ジュンギさんは、俳優として活動している中で、複数の女性と熱愛の噂が流れました。

一体どんな女性と交際していたのでしょうか？ソン・ジュンギさんの彼女とされる人物を見ていきましょう。

ソン・ジュンギの熱愛彼女【1】パク・ミニョン

■プロフィール
名前：パク・ミニョン(박민영)
生年月日：1986年3月4日
出演作：ドラマ『ランニング〜夢のその先に〜』(2010年)、ドラマ『七日の王妃』(2017年)など

女優のパク・ミニョンさんとソン・ジュンギさんは、2010年のドラマ『トキメキ☆成均館スキャンダル』で共演したことがあります。

ドラマの撮影終了後、2人がデートしていた目撃情報が浮上し、交際しているのではないかと噂されるようになります。

また、2012年に開催された釜山映画祭にて、ソン・ジュンギさんが「パク・ミニョンは俺の女になった」と発言したこともありました。
当時、パク・ミニョンさんは俳優のイ・ミンホ(이민호)さんと破局したばかりだったので、「ソン・ジュンギと付き合い出したのではないか」とされていました。

しかし、それ以降、2人の熱愛報道が出ることがなかったため、実際は付き合っていなかったのだろうと結論づけられていました。

ソン・ジュンギの熱愛彼女【2】ムン・チェウォン

■プロフィール
名前：ムン・チェウォン(문채원)
生年月日：1986年11月13日
出演作：ドラマ『お嬢さまをお願い! 』(2009年)、ドラマ『王女の男 』(2011年)など

女優のムン・チェウォンさんとは、2012年のドラマ『優しい男』で共演し、お似合いの美男美女カップルを演じています。

ドラマのメイキング映像で、ムン・チェウォンさんの口に入ってしまった髪をソン・ジュンギさんが取り除いたり、ムン・チェウォンさんがソン・ジュンギさんの首にカイロを当てたりとラブラブな様子が収録されていました。

この映像を見た人達から「プライベートでも恋人関係なのではないか」と言われて熱愛説が浮上したようです。

しかし、ドラマ終了後に、ムン・チェウォンさんはインタビューで「ソン・ジュンギと恋人はない」と否定。また、ムン・チェウォンさんのファンからは「子供っぽいソン・ジュンギのことを彼氏としてみることはできないだろう」と思われたそうです。

そのため、2人はドラマ内で恋人関係だっただけで、現実では共演者同士の関係性だっただけでしょう。

ソン・ジュンギの熱愛彼女【3】パク・ボヨン

■プロフィール
名前：パク・ボヨン(박보영)
生年月日：1990年2月12日
出演作：ドラマ『秘密の校庭』(2006年)、ドラマ『ああ、私の幽霊さま』(2015年)など

女優のパク・ボヨンさんとソン・ジュンギさんは、2012年の映画『私のオオカミ少年』で共演したことがあります。

映画の番宣でとある番組に出演した際、MCから「2人に熱愛の噂が出たらどうするの？」と質問されたソン・ジュンギさんは「ちょっとは熱愛説が出て欲しい」と言い、パク・ボヨンさんは「彼女だなんて……」とまんざらでもないような雰囲気だったようです。

他にも、トークイベントでソン・ジュンギさんは「パク・ボヨンは僕のもの」と言って、ファンを嫉妬させたこともあるようです。

この発言を経て、パク・ボヨンさんは一部ファンから「本当に彼女になってあげたら？」と言われ、「絶対、彼女にならないので心配しないで」と答えたことがあったようです。

ソン・ジュンギさんの様々な発言からパク・ボヨンさんとの熱愛説が出たのですが、2人は交際していないだろうとされています。ソン・ジュンギさんはよく共演した女性芸能人に対して交際を匂わせるような発言をすることが多いので、今回もそうだったのだろうと思われました。

さらに、「映画が終わってからはあまり連絡も取っていない」とソン・ジュンギさんは言っているので、交際していた可能性は限りなくゼロに近いでしょう。

ソン・ジュンギは結婚した？

複数の女優と交際を匂わせたことがあるソン・ジュンギさん。

2017年7月5日、事務所を通して女優のソン・ヘギョ(송혜교)さんとの結婚を発表しました。

ソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさんは、2016年頃から熱愛の噂があり、2人とも人気スターだったため、韓国内ではビッグカップルの電撃結婚ニュースで大騒ぎになりました。

一体、ソン・ジュンギさんの妻となったソン・ヘギョさんはどんな人物なのでしょうか。

ソン・ジュンギの結婚相手とは？

■プロフィール
名前：ソン・ヘギョ(송혜교)
生年月日：1981年11月22日
出演作：ドラマ『初恋』(1996年)、ドラマ『彼らが生きる世界』(2008年)など

ソン・ジュンギさんの結婚相手は、女優のソン・ヘギョさんです。

1996年に衣類モデルの選抜大会で大賞を受賞したことを機に、モデルとして活動し始めました。
同年にはドラマ『初恋』で女優デビューを果たし、数々のドラマや映画に出演して人気スターにまで登りつめます。

また、ソン・ヘギョさんは、2007年に雑誌『VOGUE』で表紙を飾り、2010年度の「世界で最も美しい顔100人」に18位にランクインします。どちらも韓国人女性として初の偉業で話題になりました。

韓国の美のカリスマ的存在であるソン・ヘギョさんは、「共演者キラー」という呼び名を持ち合わせており、これまでに複数人の男性芸能人と熱愛報道されたことがあります。

ですが、最終的に2017年7月5日に、ソン・ジュンギさんと結婚することを決めたのです。

ソン・ジュンギとソン・ヘギョの馴れ初め

2017年7月5日に結婚発表した俳優のソン・ジュンギさんと女優のソン・ヘギョさん。

2人の出会いは、2016年のドラマ『太陽の末裔』で、恋人関係の役柄を演じていました。

ドラマの撮影終了後、2016年2月に2人がニューヨークでデートしている現場が目撃されます。当時、ソン・ジュンギさんがニューヨークに自宅を構えていたため、ソン・ヘギョさんが会いに行ったのではないかと噂されます。しかし、双方の事務所が交際を否定し、「先輩・後輩として食事をしただけで付き合っていない」とコメントしました。

2016年6月と12月には、まだ熱愛の噂が浮上している中、お互いのファンミーティングにゲスト出演したソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさん。

2017年6月にバリ島で一緒に過ごしていた様子がキャッチされて、韓国内で大きく取り上げられたこともありました。しかしこの時も「バリ島にいたのは事実だが、たまたま会っただけで交際していない」と否定しています。

いくつかの熱愛報道があった2人ですが、どれも交際を完全否定し続けていました。
そんな中で2017年7月5日に結婚発表をしたので、韓国中が驚きを隠せなかったようです。

ソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさんは、同年10月31日にソウル内の新羅ホテルの迎賓館で結婚式を挙げ、250人以上の招待客から祝福されました。

結婚式の参列者の中には、俳優のユ・アイン(유아인)さんやパク・ヒョンシク(박형식)さん、キムミンソクさん、女優のキム・ジウォン(김지원)さんなど大物芸能人が多数出席していたみたいです。

ソン・ジュンギとソン・ヘギョに子供はいる？

ソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさんの間に子供はいません。

結婚発表した際に妊娠説がささやかれたこともありますが、ソン・ヘギョさんの事務所が「婚前妊娠は絶対にない。結婚後も仕事を続けていく予定だ」と完全否定しています。

結婚後も幾度かソン・ヘギョさんの妊娠が噂されましたが、夫婦2人きりの生活を楽しんでいたとされています。

ソン・ジュンギとソン・ヘギョは離婚した？

「世紀のカップル」「ソンソン夫婦」として韓国で愛されてきたソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさん夫婦ですが、2019年6月26日に離婚手続き中であることを発表します。

韓国のメディアによると、2018年の終わり頃から業界内で2人の不仲説が噂され始めていたそうです。2019年に入ると、ソン・ヘギョさんが結婚指輪を外していることが中国メディアに取り上げられ、一部では「離婚秒読みではないか」と思われていたようです。

また、2019年4月にソン・ジュンギさんのマネージャーが結婚した際、ソン・ヘギョさんとソン・ヘギョさんの事務所関係者が一切参列していなかったことからも離婚の兆候が見られていたそうです。

そして2人は、2019年6月26日に離婚を発表することになりました。
離婚の理由について「性格の不一致」とだけが報じられており、ソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさんが離婚に踏み切った詳しい理由は明かされていません。

そこからソン・ジュンギさんは翌日に公式コメントを発表しています。ドラマ『アスダル年代記』の撮影・放送中にも関わらず、急いで発表した様子を考えると、ソン・ジュンギさんは何としてでも離婚したかったのではないかといわれています。 その後、2019年7月22日に離婚が成立し、約1年8ヶ月で夫婦生活の幕が閉じました。

ソン・ジュンギに娘がいたって本当？

 

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SJK USA (Ki Aile USA fanbase)(@just_songjoongki)がシェアした投稿

2016年7月9日、中国版Twitter「Weibo」にソン・ジュンギさんが女の子の赤ちゃんを抱いた写真が掲載されて注目を集めたことがあります。

「ソン・ジュンギさんに娘がいたのか？」と思われたのですが、この赤ちゃんは中国の女優チャン・ツィイーさんと旦那の子供でした。

ソン・ジュンギさんは、同年4月にチャン・ツィイーさんがモデルを務める中国の化粧品モデルに起用され、2人は撮影を通して親しくなったそうです。

そのこともあり、チャン・ツィイーさんのWeiboにソン・ジュンギさんが登場し、愛娘を抱っこしてもらったみたいですね。

チャン・ツィイーさんは「みなさんの夫(ファンがソン・ジュンギのことを呼ぶ愛称) は本当に温かくて愛の溢れる人ですね。クリスピー(娘の愛称)、わざと平気な顔しているの？」と記載。写真は多くの人の目に止まり、わずか1日で1万3,000件以上のコメントが寄せられました。

チャン・ツィイーさんは、ソン・ジュンギさんの妻だったソン・ヘギョさんとも親しく、2013年公開の映画『グランド・マスター』や2014年と2015年に公開された映画『The Crossing－ザ・クロッシング』で共演経験があります。また、2人の結婚式にも参列していました。

そして、2019年にソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさんが離婚した際、チャン・ツィイーさんは自身のWeiboを通して「彼らの選択を尊重する。最良の選択と信じている」とコメントしました。

ソン・ジュンギはソン・ヘギョと再婚する？

「世紀の離婚」として取り上げられたソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさんの離婚報道。

2人はお似合い夫婦の呼び声も高かったので、ファンの間では復縁を望む声が多いようです。
果たして再婚する可能性はあるのでしょうか。

2019年12月17日に中国メディアが「最近、ソン・ヘギョが結婚指輪を再びはめていた姿がキャッチされた」と報じたため、ソン・ジュンギさんと再婚するのではないかという噂が流れ始めます。

しかし、韓国のメディアは同年12月22日に「ソン・ジュンギとソン・ヘギョの復縁、再婚の可能性はゼロだ」と記載し、「復縁が不可能な理由について詳しく説明することはできないが、復縁は全く事実ではない」と報じていました。

そのため、ソン・ジュンギさんとソン・ヘギョさんは、復縁も再婚もすることはないだろうとされています。

離婚したソン・ジュンギの現在は？

女優のソン・ヘギョさんと離婚したソン・ジュンギさんは現在、今後公開予定の映画の現場に参加しているようです。

2021年2月5日に公開がスタートした映画『勝利号(スペース・スウィーパーズ)』は、離婚後初の復帰作となり、ソン・ジュンギさんにとって、特別な意味を持つ作品となっています。

一方でいくつか話題になったニュースがあります。

1つ目が、ソン・ヘギョさんと暮らしていた豪邸について。
ソン・ジュンギさんは、2016年11月15日にソウル龍山区漢南洞に約100億ウォン(日本円で約10億円)で住居を購入したそうです。夫婦で共に暮らしていた住居は、ソン・ジュンギさん名義だったため、離婚後、ソン・ジュンギさんのものになったそうです。

2020年4月5日、ソン・ジュンギさんが住居を建て直しするために撤去に着手したと報じられます。そして、2021年6月末までに新たに地下3階〜地下2階がある家を建て、述べ998平方メートルの一戸建てを建設するそうです。

ソン・ジュンギさんがソン・ヘギョさんとの思い出が詰まった家を打ち壊したことに韓国中が注目したようです。

そして2つ目が、ソン・ジュンギさんの新たな熱愛発覚について。
ソン・ジュンギさんがとある女性弁護士と熱愛中だという噂が流れ始め、ネット上に2人の熱愛説チラシが出回ったそうです。

しかし、2020年6月11日、ソン・ジュンギさんの事務所は「事実ではない話が持ち上がり、戸惑っている」とコメントし、女性弁護士との熱愛を否定しています。

ソン・ヘギョさんと離婚して以降、ソン・ジュンギさんの熱愛の噂は初だったので注目が集まりましたが、どうやら嘘だったみたいですね。

またソン・ジュンギさんは、2021年1月7日には、新型コロナウイルスと戦う医療関係者の為に、約950万円を寄付しています。昨年2月にも同額を寄付し、8月には豪雨の被災者の為に500万円を寄付しています。着実に寄付を続ける誠実な行動にも、国内外問わず注目が集まっています。

今後もソン・ジュンギさんの動向に目が離せません。

ソン・ジュンギ「ヴィンチェンツォ」で返り咲き？

身長161cmの女性の平均体重とは？

平均よりやや高い身長になる161cmは、芸能人で挙げると北川景子(きたがわけいこ)さんや中村アンさんが当てはまります。
どちらもキレイでスラリとした体型が魅力的ですが、身長161cmの女性の平均体重をご存知ですか？

■身長161cmの女性の平均体重
平均体重とは、複数人の体重を割った平均値のことです。
そのため、その年によって多少変化することがありますが、身長161cmの女性の平均体重は、54.4kgだと言われています。

さらに体重には、健康的に生活ができる標準体重、スレンダー体型に見える美容体重、モデルさんのように細いシンデレラ体重の3つがあるので、詳しく見ていきましょう。

身長161cmの女性の標準体重・美容体重・シンデレラ体重の求め方

それぞれの体重を割り出すためには、ある数式に身長とBMI数値を当てはめれば、簡単に知ることができます。

■数式に当てはめるそれぞれの体重のBMI数値
標準体重：BMI指数22
美容体重：BMI指数20
モデル体重：BMI指数18～19

これらの数値と、身長161cmを次の数式に当てはめてみてください。

■体重を割り出す数式
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18～19

■身長161cmのそれぞれの体重
標準体重：57kg
美容体重：51～52kg
モデル体重：46.6～49.2kg

標準体重とモデル体重では約10kgも差が出てしまうことが分かりますね。

身長161cmの女性のそれぞれの体重による見え方は？

女性なら誰もがシンデレラ体重を目指したくなるところですが、シンデレラ体重を目指すのはとても危険だということを覚えておきましょう。
体脂肪の減らしすぎは、免疫力の低下や生理が止まるなど、健康面で良くないことを招く可能性があります。

標準体重だと、少しぽっちゃりした印象になり、美容体重だと不健康すぎないスレンダー体型に見られることが多いようです。

このことから、身長161cmの多くの女性が平均体重である54.4kgから、美容体重である51～52kgくらいを目指しています。

身長161cmの女性芸能人の体重はどのくらい？

身長161cmの女性芸能人の体重って一体どれくらいなのかって気になにますよね。
キラキラした女性芸能人をみていると「同じ身長なら痩せたら同じスタイルになれるのかな？」という期待も湧いてくるものです。
あの女優は？モデルは？アイドルは？161㎝の女性芸能人の体重をまとめてみました。

・芹那さん(43㎏)
・上原さくらさん(41kg)
・平山あやさん(48㎏)
・熊切あさ美さん(45㎏)
・松嶋尚美さん(46㎏)
・藤井リナさん(43㎏)
・AKB48の下尾みうさん(48㎏)

どうせダイエットするなら、目標がほしいという方は参考にしてみてください。

身長161cmの女性必見！理想体重を目指すダイエット方法4選

身長161cmの女性が理想体重を目指すダイエット法【1】規則正しい生活にする

身長161cmの女性が理想の体重に近づくためには、基本的なことを徹底することです。
どんなダイエット方法を取り入れていても、土台がなっていなければ健康的に痩せることができません。

■規則正しい生活にするためのポイント
・就寝時間と起床時間を決める
・朝食、昼食、夕食の時間も決める
・和食を中心に栄養バランスのとれた食生活にする
・6～7時間ほどの睡眠時間を確保する
・朝起きたら必ずカーテンをあけて、太陽の光を浴びる
・質のいい睡眠を心がける

健康的なサイクルを作っておくことで痩せやすい身体作りをすることができます。
質のいい睡眠をとるためには、就寝前の飲酒やスマホ、パソコンの使用を控え、リラックスした時間を過ごすといいですよ。
また睡眠の質を上げてくれるアイテムをご紹介します。

めぐりズム　蒸気でホットアイマスク

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つけた瞬間から、約40℃の心地よい蒸気が大切な目と目元をやさしく包み込んでくれるので睡眠の質を高めてくれます。
また、1日の緊張感から解き放たれて、気分まで奥からじんわりほぐれていきます。
寝る前の時間に試してみてはいかがでしょうか。

 

身長161cmの女性が理想体重を目指すダイエット法【2】有酸素運動と無酸素運動の併用

規則正しい生活に適度な運動を取り入れることで、もっと痩せやすく太りにくい身体を作ることができるので、有酸素運動と無酸素運動も積極的に取り入れていきましょう。

■おすすめの有酸素運動
・ウォーキング
・ランニング
・エアロビクス
・サイクリング
・スイミング
・フラフープ
・縄跳び
・トランポリン

■無酸素運動
・プランク
・腕立て伏せ
・スクワット
・ダンベル運動

有酸素運動は脂肪の燃焼をサポートしてくれますし、無酸素運動は筋肉をつけて身体を引き締めてくれます。
筋肉がつくだけで身長161cmの女性をスレンダーに見せてくれますし、体重も減らしやすくなりますよ。

毎日行うよりも、休憩する日を挟みながら継続することが効果的です。

以下に、身長161cmの女性が理想的なスタイルになるためのトレーニングをサポートしてくれるアイテムを紹介します。

AUOPLUS 腹筋ローラー

腹筋と二の腕を同時に効率的に鍛えたいあなたには、腹筋ローラーがおすすめです。腹筋ローラーを使ったトレーニングは、腹筋はもちろん腹斜筋もバランスよく鍛えられるのでスタイルアップしたい人におすすめ。

AUOPLUSの腹筋ローラーは、ひざ用のマットもついているので、届いてすぐにトレーニングをはじめられるのもポイントです。

場所も取りにくいので、はじめてのトレーニンググッズにもおすすめのアイテムです。

トリガーポイント フォームローラー

「激しいトレーニングは苦手だけれど、体をほぐしたりマッサージをしたい」といった人には、フォームローラーがおすすめです。

トリガーポイントのフォームローラーは、マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造となっており、フラットな部分・突起した部分・チューブ状になった部分と3種類の形状があるため、好みの部分で体をほぐせます。

太もも、腰、脇腹、足など全身使えるので、ひとつあると重宝するでしょう。

身長161cmの女性が理想体重を目指すダイエット法【3】入浴とマッサージをセットにする

身長161cmの女性が理想の体重を目指すなら、入浴とマッサージをセットにして取り入れてみましょう。

身体を温めることは、冷えを改善できるだけでなく、体内に溜まった余分な老廃物などを排出しやすくすることができるので、むくみの予防や改善にも効果的！

むくみやすい女性は、太って見えるだけでなく、放置するとセルライトの原因になってしまう場合もあるので、身体を温めてからマッサージを行って、巡りのいい体質に改善しましょう。

湯船にしっかり浸かった後は、下から上へ流すように脚や腕をマッサージしてみてください。
お腹周りは背中から脂肪をかき集め、下に流すようにマッサージをするといいですよ。

マッサージをするときは、スリミング効果のあるボディオイルを使うともっと効果的です。

さらにむくみ対策として、夜寝ながらむくみにアプローチしてくれるアイテムを使うこともおすすめです。朝起きたときのスッキリ感がやみつきになるかもしれません。

メディキュット 寝ながら ボディシェイプ スパッツ 骨盤サポート

足のむくみケアグッズといえば、メディキュットを想像する人も多いのではないでしょうか。特におすすめなのは、腰までカバーしたタイプ。足のむくみだけではなく骨盤矯正もしてくれるので、むくみを取りながらスタイルアップしたい人におすすめです。

ふくらはぎや太ももまでカバーするタイプよりも、寝ているときに脱げにくいのも嬉しいポイントです。

エアロフロー 低反発 足まくら

長時間立ち続けたときには、血液の流れを促すために、足をあげて寝ている人もいるでしょう。

足をあげるときには、ただ上げるのではなくて、自然な血液の流れを作ることがポイントです。

エアフローの低反発足まくらは、ただ足を上にするのではなく、人体曲線に基づいた設計でかかと・ふくらはぎ・ひざ・お尻から太ももまで自然な血液の流れを作ってくれます。高さも好みに調節できるので、その日の疲れにあわせてカスタマイズして使ってみてはいかがでしょうか。

身長161cmの女性が理想体重を目指すダイエット法【4】ストレスはこまめに発散する

ストレスはダイエット中のモチベーションを低下させる原因になるので、「疲れてるかも」と思うようであれば、こまめに発散しましょう。

買い物でもいいですし、友達とひたすら喋ったり、カラオケで歌ったり、趣味に没頭するのもいいですね。

停滞期に入って体重が落ちにくくなったことをストレスに感じているなら、チートデイを作ることもおすすめです。
チートデイとは、その日だけ好きなものを食べていいという日で、満足できますし、翌日から頑張ることでまたスムーズに体重を落とすことが期待できます。

ダイエット中はケーキなどの甘いものを我慢している女性も多いと思いますので、チートデイだけは少しでも食べるといいですよ。

体重を減らすために大切な消費カロリーと摂取カロリー

■食事制限と運動で摂取カロリー＜消費カロリーに
ダイエットをする上で、重要になるのが摂取カロリーと消費カロリーの把握です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、消費し切れなかったカロリーが脂肪として体に蓄えられることになります。反対に、消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、既に蓄えられている脂肪を燃焼することができます。

そのため、食事制限をして摂取カロリーを減らしつつ、運動量を増やして消費カロリーを増やすのが健康的にダイエットを行う近道です。食事制限だけでも痩せることはできますが、脂肪だけでなく筋肉も落ちやすくなってしまうため、体重は減っても太りやすい体になってしまい、食事制限をやめるとリバウンドをしてしまいます。運動が嫌いな場合でも、簡単なストレッチやながらエクササイズなどを日常生活に取り入れるようにしましょう。

■5kg減らしたいなら1日400kcalの消費が目安
161cmの標準体重(57kg)の女性が美容体重(52kg)を目指すために5kgのダイエットをする場合を考えてみましょう。

リバウンドしにくく痩せるためには、1ケ月に落としていいのは体重の5％までなので、2.8kgが上限となります。そのため、5kgのダイエットをする場合は3ヶ月かけて落とすのが理想的ということになります。

そして、脂肪を1kg燃焼するために、必要な消費カロリーは7200kcalだと言われています。5kg痩せるなら、7200kcal×5kgで36,000kcalを消費しなければなりません。

この36,000kcalを日割りにすると、36,000kcal÷(30日×3ケ月)で400kcalということになります。この400kcal分、摂取カロリーを減らしたり消費カロリーを増やしたりすることで目標体重を達成することができます。

ダイエットで食事制限をするときのやり方と注意点

■基礎代謝分は必ず摂取する
食事制限をする場合、我慢できずに食べ過ぎてしまうのももちろん問題ですが、早く痩せたいあまりに制限してしまうのも問題です。必ず摂取したいのは、体の生命維持活動に必要な「基礎代謝」分のカロリーです。

基礎代謝は、呼吸をしたり体温を維持したりするため、運動をしなくても消費されるエネルギーのことです。そのため、摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、健康を損なう恐れがあります。また、筋肉が落ちる原因にもなるため、基礎代謝が減って痩せにくく太りやすい体にもなってしまいます。

激しい食事制限は健康を維持するためにもダイエットを成功させるためにも絶対に行わないようにしましょう。

■161cmの女性の基礎代謝量は約1350kcal
基礎代謝量は、身長や体重・年齢によって異なり、さらには筋肉量によっても変わってきます。例えば標準体重の161cmの20歳女性の場合は約1386kcal、30歳女性の場合は約1343kcalです。

家庭用の体重計でも基礎代謝量は測れますので、自分の基礎代謝量を知り、摂取カロリーがそれを下回らないようにしましょう。

■まずは間食から減らす
例えばショートケーキ一つやポテトチップス一袋のカロリーは約400kcalです。5kgを3ケ月で落とす場合、1日に400kcal分、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす必要があることを上記でご紹介しましたが、毎日のようにスイーツやスナック菓子を食べている場合は、それを我慢するだけで目標が達成できることになります。

そのため、食事制限をする場合は、まずは間食や食後のデザートを我慢するようにしましょう。3食のうち1食を抜くような食事制限よりも継続しやすく、また栄養バランスも取りやすくなります。

どうしても小腹が空いてしまって間食をしたくなる場合は、ヨーグルトやナッツのようにカロリーが低く栄養価が高いものがおすすめです。また、ポリフェノールを多く含む高カカオのチョコレートを少量食べるのも良いでしょう。

中条あやみのプロフィール

中条あやみの本名は？

中条あやみの熱愛彼氏【2】大谷翔平

中条あやみの熱愛彼氏【3】池松壮亮

中条あやみの熱愛彼氏【4】登坂広臣

中条あやみの熱愛彼氏【5】中島健人

■プロフィール
名前：中島健人(なかじまけんと)
生年月日：1994年3月13日
主な出演作：ドラマ『黒服物語』(2014年)、ドラマ『未満警察 ミッドナイトランナー』(2020年)など
ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ・Sexy Zoneのメンバーである中島健人さん。
2人は2018年公開の映画『ニセコイ』でW主演を務めました。
中条あやみさんと中島健人さんは撮影中に仲良くなったのか、映画の番宣でとてもいい雰囲気だったそうです。雑誌『CanCan』の撮影では一緒に表紙を飾り、距離感の近さから交際しているのではないかと言われるほどでした。
また、中島健人さんは、中条あやみさんのことをファーストネームである「ポーリン」と呼んでいることも紙面で明らかになりました。
2人はブログやインスタグラムにアップする画像において、同じ加工アプリを使っていることがファンにより発覚。使い始めた時期も同じだったようで、匂わせ行為ではないかと思われました。
ですが、週刊誌でスクープされたことはないので、中条あやみさんと中島健人さんは仲が良い共演者なだけでしょう。

中条あやみの熱愛彼氏【6】小瀧望

■プロフィール
名前：小瀧望(こたきのぞむ)
生年月日：1996年7月30日
主な出演作：映画『プリンシパル〜恋する私はヒロインですか?〜』(2018年)、ドラマ『決してマネしないでください。』(2019年)など
ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ・ジャニーズWESTのメンバーである小瀧望さん。
2人は2019年のドラマ『白衣の戦士!』で共演したことがあります。
ドラマ内で、中条あやみさん演じる立花はるかは、小瀧望さん演じる斎藤光のことが好きで、デートしたり告白したりなど様々な恋愛模様が描かれました。
第6話ではキスシーンもあり、小瀧望さんは素で耳を真っ赤にさせたこともあったそうです。
視聴者は2人の恋模様にキュンキュンし、「お似合い」という声がたくさん上がりました。その影響で中条あやみさんと小瀧望さんの熱愛が囁かれるのですが、何も証拠がないのでガセネタだったようです。

中条あやみの好きなタイプは？

中条あやみは彼氏と結婚したい？

中条あやみのおすすめ映画は？

中条あやみの英語力はどのくらい？

中条あやみに似てる芸能人は？

中条あやみの金銭感覚

中条あやみはインスタグラムをやってる？

彼女は誰？中村倫也のプロフィール

■プロフィール
名前：中村倫也(なかむらともや)
生年月日：1986年12月24日
出身地：日本・東京都
主な出演作：映画『星ガ丘ワンダーランド』(2016年)、ドラマ『美食探偵 明智五郎』(2020年)など
事務所：トップコート

中村倫也さんは高校1年生の時にスカウトされて、養成所で演技を学んだ後、2005年公開の映画『七人の弔』で俳優デビューしました。
その後、多くのドラマや映画、舞台に出演するも、なかなか脚光を浴びることない時期が続きます。
2014年、芸能生活10周年を迎えた中村倫也さんは、『ヒストリーボーイズ』で舞台初主演を務め、第22回読売演劇大賞優秀男優賞を受賞しました。
そして、2018年NHK連続テレビ小説『半分、青い。』や同年放送のドラマ『ホリデイラブ』で大ブレイクを果たし、世間に名前が知られるようになりました。
2019年、中村倫也さんはオーディションを勝ち抜いて実写版『アラジン』の主人公・アラジン役の声優に選ばれ、様々な音楽番組で「ホール・ニュー・ワールド」を歌唱しました。
2020年2021年もも中村倫也さんは様々な作品に引っ張りだこな状態で、立て続けにドラマや映画に出演しています。
現在では2022年3月公開予定の映画『ウェディング・ハイ』の主演も決定しています。

彼女は誰？中村倫也の学歴は？

中村倫也さんは高校1年生の時にスカウトされて芸能界入りし、学業と仕事を両立する日々を送ってきました。

ここでは、中村倫也さんの気になる学歴をチェックしてみましょう。

■小学校：不明
中村倫也さんは小学3年生の時からサッカーを習い始め、将来はプロサッカー選手になりたいと思っていました。また、映画が好きな子供で、まさか自分が俳優になるとは思ってもいなかったみたいですよ。

■中学校：不明
中村倫也さんは吉祥寺にゆかりのある中学校に通っていたようです。毎日サッカー漬けで、サッカーに青春を注いでいました。

■高校：国士舘高校
中村倫也さんは部活動が盛んな国士舘高校に入学。高校でもサッカー部に所属しますが、サッカーの強豪校ゆえのレギュラー争いが肌に合わず、高校1年生の夏の時期にサッカー部を退部したそうです。
その後、サッカーを辞めて目標がなくなってしまった中村倫也さんは学校とアルバイトの日々を過ごすことに。その時にスカウトされて、俳優業に進むことになりました。

■大学：日本大学芸術学部演技学科
中村倫也さんは推薦で日本大学に入学しました。通っていた国士舘高校には付属の大学があったのですが、演技について学ぶために日本大学に決めたそうです。
しかし、大学進学後、2005年のドラマ『風のハルカ』に出演が決まり、1単位も取得せず大学を中退することになりました。

中村倫也と噂があった熱愛彼女は合計で11人！？

中村倫也さんは2005年にデビューして以降、これまでに120本以上の作品に出演してきました。これだけ多くのドラマや映画、舞台に出演していると、共演経験がある芸能人もたくさんいるはずですが、彼女に発展した方はいるのでしょうか。
今回は、中村倫也さんの彼女と言われたことがある女性を時系列順にご紹介していきます。
一般人女性や美人女優、アイドルなどたくさんいるみたいですよ。早速見ていきましょう。

中村倫也の熱愛彼女【1】一般人女性

中村倫也さんに初めて彼女ができたのは、中学2年生の時。
長野県にスキー合宿で訪れた時に、クラスメイトの女の子がお風呂上がりの濡れた髪で歩いてきたのを見て、恋に落ちたそうです。
次の日、公衆電話からその女の子に電話して「好きだから付き合ってくれ」と告白し、OKの返事をもらったみたいですよ。

中村倫也の熱愛彼女【2】一般人女性

2018年10月20日に放送された『メレンゲの気持ち』で、中村倫也さんは10代の頃に彼女がいたことを打ち明けています。
その彼女がスーツフェチだったこともあり、彼女の誕生日にスーツを着て家に行き、0時になったタイミングでインターフォンを押し、花を渡した思い出があるみたいですよ。

中村倫也の熱愛彼女【3】佐々木希

中村倫也の熱愛彼女【4】小嶋陽菜

アイドルグループ・AKB48の元メンバーである小嶋陽菜さん。
2012年のドラマ『メグたんって魔法つかえるの?』や2014年のドラマ『アオイホノオ』で共演したことがあります。
ドラマの共演を機に、中村倫也さんと小嶋陽菜さんは親しくなり、熱愛の噂が浮上するようになりました。ある時は、俳優のムロツヨシさんを交えて焼肉を食べに行ったことがありました。
しかし当時、小嶋陽菜さんはAKB48に所属しており、恋愛禁止のルールがありました。なので、中村倫也さんとの交際は単なる噂だったようです。

中村倫也の熱愛彼女【5】堀北真希

中村倫也の熱愛彼女【6】舞台女優

中村倫也さんは、2018年10月に放送された『しゃべくり007』に出演した際、過去に交際した女性について話したことがあります。
その彼女について、中村倫也さんは「楽屋入りの時の服装が衣装とかジャージだった」と発言したため、ネット上でその彼女は「舞台女優ではないか」と思われました。
具体的に人物名は挙げていませんが、中村倫也さんは2018年までに多くの舞台に出演した経験があるので、その中の共演者に彼女がいたのかもしれません。

中村倫也の熱愛彼女【7】松本まりか

中村倫也の熱愛彼女【8】永野芽郁

中村倫也の熱愛彼女【9】木下晴香

 

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■プロフィール
名前：木下晴香(きのしたはるか)
生年月日：1999年2月5日
主な出演作：ミュージカル『モーツァルト!』(2018年)、ミュージカル『アナスタシア』(2020年)など

中村倫也さんとミュージカル女優の木下晴香さんは、2019年に公開された実写版映画『アラジン』の吹き替えで共演し、アラジンとジャスミン役を務めました。
2人は何度も映画のPRイベントで共演し、主題歌「ホール・ニュー・ワールド」を披露したことがあります。
そして、熱愛の噂が流れたのは、2019年5月27日の「公開記念プレミアイベント」での出来事がきっかけでした。2人は主題歌を歌唱するのですが、歌い終えた後に中村倫也さんが余韻浸り、木下晴香さんを抱き寄せた肩を離さず、ずっと目を閉じていたのです。
木下晴香さんはしびれを切らしたのか、中村倫也さんの手を払いのけて離れるという一幕がありました。
中村倫也さんは「ちょっと役が入り込んでしまった。気持ちよかったですね」と言い、このイベントの出来事が拡散されると、ネットで「中村倫也 木下晴香 熱愛」という検索ワードが急浮上するようになりました。
ですが、2人の熱愛報道は一切ないので、イベントのハプニングが招いた噂に過ぎなかったようです。

中村倫也の熱愛彼女【10】黒木華

中村倫也の熱愛彼女【11】浜辺美波

彼女に選ぶなら？中村倫也の好きなタイプ

中村倫也さんはTV番組やブログなどを通して好きなタイプを明かしています。

■中村倫也の好きなタイプ
・オタクっぽい人
・普通の人
・自分を愛してくれる人
・フィーリングが合う人
・くだらないことを言っても黙って聞いてくれる人
・ほっとけない子
・落ち着いてる人
・言葉遣いが綺麗な人
・料理ができる人
・洋服をきちんと着る人
・私服がダサい人
・インドア派な人
など

中村倫也さんはおしゃれな人が苦手で、女性の間で流行ってるジャケットやカーディガンの袖を通さないファッションが好きではないみたいです。

中村倫也さんは、大人しい感じの清楚感漂う女性が好みなのかもしれませんね。

彼女と結婚したい？中村倫也の結婚願望について

中村倫也さんは結婚願望があるようです。以前ブログで「結婚願望ありまくりすてぃーです。死ぬまで一緒にいて楽しい人がいいです」と書いたことがあります。

最近は、自分の同世代で結婚する人が増えているのを見て、結婚を考えるようになったそうです。

その影響もあるのか、中村倫也さんはいつでも結婚相手の女性が現れてもいいように、料理したり掃除したりと主夫力に磨きをかけているみたいですよ。

また、中村倫也さんは子供が好きなので、もし結婚したら「素敵なパパになりたい」という願望を話していたこともあります。そして年を取っても手を繋ぐ夫婦に憧れているようです。

中村倫也は彼女と結婚報道が出て子供がいるって本当？

現在、中村倫也さんは結婚もしておらず、子供もいません。
しかし、ネット上で中村倫也さんの元妻や嫁として、モーニング娘。の元メンバーである矢口真里(やぐちまり)さんの名前が挙がることがあります。

ですが、中村倫也さんと矢口真里さんは恋愛関係になったことはありません。

ではなぜ、このような噂が流れたのかというと、矢口真里さんの元旦那が関係しています。

矢口真里さんは、2011年5月22日に俳優の中村昌也(なかむらまさや)さんと結婚するのですが、結婚報道が流れた際、旦那の名前と中村倫也さんの名前が一字違いであることから間違われてしまうことがあったようです。

そのため、中村倫也さんが矢口真里さんと結婚したという偽情報が出回ってしまったみたいですね。

ちなみに、矢口真里さんと中村昌也さんは2013年5月30日に離婚。2018年3月26日、矢口真里さんは元モデルの一般人男性と再婚しています。

池田エライザのプロフィール

■プロフィール
名前：池田エライザ(いけだエライザ)
生年月日：1996年4月16日
出身地：日本・福岡県福岡市
主な出演作：映画『SUNNY 強い気持ち・強い愛』(2018年)、映画『貞子』(2019年)など
事務所：エヴァーグリーン・エンタテイメント

池田エライザさんは、日本人の父親とフィリピン人の母親がいるハーフです。
2009年、雑誌『nicola』の第13回ニコラモデルオーディションでグランプリを獲得し、「池田依來沙(いけだえらいざ)」名義でモデル活動をスタートさせます。

女優を夢見ていた池田エライザさんは様々なオーディションに受け続け、2011年公開の映画『高校デビュー』で女優デビューを叶えました。

2013年には雑誌『CanCam』の専属モデルになり、2015年公開の映画『みんな!エスパーだよ!』ではヒロインに大抜擢されました。その後も池田エライザさんは、主演・助演問わず多くの作品に参加していきます。

近年は女優業以外にも取り組んでおり、2018年に放送された音楽番組でMCに初挑戦し、歌唱シーンが放送されたこともあります。そして、池田エライザさんは2020年公開の映画『夏、至るころ』で映画監督になりました。

池田エライザの本名は？

池田エライザさんの本名は「池田依來沙(いけだえらいざ)」です。

『nicola』のモデルとして芸能活動し始めた時は本名を使用していましたが、2013年に『CanCam』の専属モデルとなったタイミングで漢字表記からカタカナ表記に変えた「池田エライザ」と名乗るようになりました。

ちなみに、池田エライザさんにはセカンドネームがあり、「エライザ・ヴィルガス・池田」と言います。

池田エライザと噂になった熱愛彼氏は？

池田エライザさんは女性が憧れる美貌とスタイルを誇っており、男性からも人気を集めています。

可愛いと評判なので彼氏がいてもおかしくないですが、芸能活動を始めてから熱愛関係になった男性はいるのでしょうか。

調べてみたところ、池田エライザさんは複数の男性と交際していたと言われています。相手は誰なのか、1人ずつチェックしてみましょう。

池田エライザの熱愛彼氏【1】バトシン

■プロフィール
名前：バトシン
生年月日：1995年8月5日
主な出演作：ドラマ『原宿ドラゴ』(2015年)、舞台『MY DOOR 〜熱〜』(2015年)など

池田エライザさんと同じくハーフモデルのバトシンさん。

2人の熱愛が噂されたのは、2014年7月頃です。
ある日、バトシンさんが自身のTwitterで池田エライザさんともう1人の男性の3人で撮ったプリクラ画像を載せたことがあります。

その写真から2人の親密さが伝わってきたことと、ハーフでモデルという共通点があることから、「池田エライザとバトシンは付き合っているのではないか」と思われるようになったようです。

また別な日にも、カップルに間違えられてもおかしくない2ショット写真をアップしたことがあります。

しかし、池田エライザさんもバトシンさんもブログで熱愛関係を否定しています。2人は仲が良い友人関係なだけのようです。

池田エライザの熱愛彼氏【2】松島聡

■プロフィール
名前：松島聡(まつしまそう)
生年月日：1997年11月27日
主な出演作：舞台『Live House ジャニーズ銀座』(2013年)、ドラマ『吾輩の部屋である』(2017年)など

ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ・Sexy Zoneのメンバーの松島聡さん。
2015年頃、池田エライザさんが松島聡さんと熱愛中という噂が拡散されたことがあります。

2人は共通の知人を通して知り合い、池田エライザさんの猛アタックで交際が始まったと言われています。

しかし、噂の出所がわかっておらず、単なる噂の熱愛報道だったようです。
池田エライザさんもこの噂を見聞きしたのか、「松島聡さんは彼氏ではない」「申し訳ないけど、噂になった相手の顔や年齢も知らない」と否定しています。

池田エライザの熱愛彼氏【3】たなか(ぼくのりりっくのぼうよみ)

■プロフィール
名前：たなか(ぼくのりりっくのぼうよみ)
生年月日：1998年2月12日

2019年1月まで「ぼくのりりっくのぼうよみ」名義で音楽活動していたたなかさん。

2015年頃、ぼくのりりっくのぼうよみさんがリリースした楽曲「sub/objective」のMVに池田エライザさんが出演したことがあります。

当時、ぼくのりりっくのぼうよみさんはメジャーデビューする前の高校生だったこともあり、モデルとして知名度もあった池田エライザさんがMVに出演した背景には個人的な関係があったからではないかと思われていたようです。
その際、「2人が彼氏彼女だからではないか」という噂が浮上したため、熱愛説が出回るようになりました。

しかし、ぼくのりりっくのぼうよみさんはMVに出演しておらず、接点は少なかっただろうとされています。また、デート現場などの目撃情報もないため、ガセネタだったとみなされています。

池田エライザの熱愛彼氏【4】大野クリスチャンヨウ

■プロフィール
名前：大野クリスチャンヨウ
生年月日：1993年8月23日

サロンモデルなどを中心にモデル活動している大野クリスチャンヨウさん。

2015年頃に池田エライザさんと交際していたと噂されていますが、真相はわかっていません。

池田エライザの熱愛彼氏【5】村上虹郎

■プロフィール
名前：村上虹郎(むらかみにじろう)
生年月日：1997年3月17日
主な出演作：映画『二度めの夏、二度と会えない君』(2017年)、映画『燃えよ剣』(2021年)など

父親が俳優の村上淳(むらかみじゅん)さん、母親が歌手のUAさんである俳優の村上虹郎さん。
2016年のドラマ『SHIBUYA零丁目』で共演し、濃厚なキスシーンで注目を集めたことがあります。

2016年12月、『週刊文春』が池田エライザさんが住んでいるマンションに向かう村上虹郎さんをスクープし、2人の熱愛関係が明らかになりました。

熱愛報道後、双方の事務所は交際を否定しましたが、複数回、池田エライザさんのマンションに出入りする村上虹郎さんが目撃されたようです。また、池田エライザさんはインスタグラムにて村上虹郎さんの誕生日を祝った様子を掲載したこともあります。

順調に思われた付き合いだったのですが、2018年3月頃に村上虹郎さんが別な女性と交際していることが発覚。池田エライザさんとすでに破局していることがわかりました。

しかし、2018年5月に再び池田エライザさんと村上虹郎さんがデートしている現場がキャッチされたため、復縁が噂されるようになりました。2人は食事をした後、村上虹郎さんのマンションに仲良く帰宅したそうです。

復縁の報道後、池田エライザさんの事務所は「もう大人ですから本人に任せています」とコメント。熱愛関係を否定しなかったことから、2人が彼氏彼女であることが濃厚視されました。

ですが、2020年7月に池田エライザさんが別な男性と熱愛中であると報道されたため、時期は不明ですが村上虹郎さんとは終わりを迎えたようです。

池田エライザの熱愛彼氏【6】カンタ

■プロフィール
名前：カンタ
生年月日：1994年4月4日

男性2人組YouTuber「水溜りボンド」の1人であるカンタさん。
2020年7月30日、週刊誌『フライデー』が池田エライザさんと人気YouTuberのカンタさんの交際をスクープし、熱愛関係が明らかになりました。

2人は、池田エライザさんが主演を務めた2019年公開の映画『貞子』に「水溜りボンド」がゲスト出演したことで知り合い、2019年末頃に交際がスタートしたようです。

池田エライザさんはカンタさんのYouTube収録現場に足を運んだり、友人を含めて一緒に食事して逢瀬を重ねたようです。また、カンタさんが住む超高級マンション付近で池田エライザさんが目撃されたこともあります。

熱愛報道後、カンタさんは交際について「僕の口からは何も言えないです」「相手方のことを考えた時に僕自身の判断ではコメントが厳しいです」とし、池田エライザさんとの関係について何も発言しませんでした。

ですが、デート現場やマンション付近での目撃情報から考えると、池田エライザさんの彼氏はYouTuberのカンタさんの可能性が高いですね。
また、池田エライザさんとカンタさんの熱愛報道以降、他の方との噂などが出ておらず、破局報道も出ていないので
現在もカンタさんとの交際は順調かもしれませんね。

池田エライザの熱愛彼氏【7】竹内涼真

■プロフィール
名前：竹内涼真(たけうちりょうま)
生年月日：1993年4月26日
主な出演作：ドラマ『過保護のカホコ 』(2017年)、ドラマ『テセウスの船』(2020年)など

2020年9月、SNSで池田エライザさんがW不倫しているという噂が出回りました。その相手が俳優の竹内涼真さんです。

2人は様々な匂わせ行為をしていると言われたのですが、不倫関係を証拠づける写真などは出ていないので偽情報だとされています。

池田エライザさんは人気YouTuber「水溜りボンド」のカンタさんと交際中で、竹内涼真さんも女優の三吉彩花(みよしあやか)さんと熱愛が報じられているので、不倫している事実はないと思われます。

池田エライザは熱愛彼氏と結婚寸前？

池田エライザさんは、複数の男性と熱愛報道が出たこともあり、結婚も近いのではないかと思われているみたいです。

実際、元彼の村上虹郎さんとは、半同棲状態で暮らしていたようで、結婚するのではないかと噂されたことがあります。

また、現在の彼氏とみられる人気YouTuber「水溜りボンド」のカンタさんの自宅マンションに何度も行き来していることからも「池田エライザは結婚する可能性が高い」という声が上がっています。
2022年3月現在でも破局報道も出ていないので現在もカンタさんとの交際は順調かもしれません。
池田エライザさんがカンタさんと結婚することになったら正式に発表すると思われるので、噂に惑わされず、本人の口から語られる日まで待ちたいですね。

池田エライザの体重は何kg？

池田エライザさんは同世代の女性から支持を集めている人気女優でモデルですよね。身長は170cmと高めですが、体重は何kgあるのでしょうか。

2020年9月6日、池田エライザさんはインスタグラムで自身の体重を公開しました。

前日、「第31回 マイナビ 東京ガールズコレクション 2020 AUTUMN/WINTER ONLINE」に参加していた池田エライザさんはその時の写真を掲載し、最近私は58kgまで体重が増えていてTGCに向けて頑張ってダイエットしようかなとも思ったのですがそれも個性だと諦めました」と打ち明けました。

過去に池田エライザさんは47kgだったり、55kgだった時期もあるのですが、58kgに落ち着いたようですね。

数字だけ見ると「太ってる？」と感じてしまう方もいるかもしれませんが、池田エライザさんの身長は170cmあります。女性の170cmの標準体重は約63kgと言われているので、痩せていることがわかりますね。

赤裸々に体重を明かした池田エライザさんに対し、ファンは「健康的でいいと思う」「憧れ」などダイエットしなくても大丈夫という声が多く届いていました。

池田エライザの学歴は？

池田エライザさんは中学生の時に芸能界入りし、長年学業と両立させてきました。福岡県出身の芸能人ですが、どこの学校に通っていたのでしょうか。

■小学校：福岡市立香椎東小学校
2003年4月に入学し、2009年3月卒業。

■中学：福岡市立香椎第三中学校
2009年4月に入学し、2012年3月卒業。

■高校：福岡第一高等学校→都内の通信制高校
2012年4月に福岡第一高等学校に入学しますが、2014年に都内の通信制の高校に転校。2015年3月に卒業しています。

■大学：なし

池田エライザさんは、一時期大学に進学しようと考えていたようですが、芸能生活が楽しかったこともあり、自分のペースで勉強していくことに決めたみたいです。
なので、池田エライザさんの最終学歴は高卒になります。

池田エライザの家族構成は？

池田エライザさんは、父親・母親・兄2人・弟の6人家族の長女です。
父親が日本人で、母親がフィリピン人のハーフである池田エライザさんは、どんな両親や兄弟の元で育ってきたのでしょうか。

気になる家族情報について見ていきましょう。

池田エライザの家族構成【1】父親

池田エライザさんの父親は一般人なので、名前や写真など公表されていません。
ですが、過去に池田エライザさんはサングラスをかけた父親の写真をアップしたことがあるようです。その写真を見たファンからは「イケメンに違いない」という声が多数寄せられたと言います。

また、池田エライザさんの父親は身長が180cm以上あるそうで、元モデルではないかと噂されています。しかし、どこにも証拠がないので、モデルだったかわかっていません。

池田エライザさんは父親の性格を「典型的な九州の頑固者でいつも厳しい」とコメントしたことがあります。

池田エライザの家族構成【2】母親

母親は「池田エリザベス」と言います。池田エライザさんは母親から名前をいただいたみたいです。

池田エライザさんの母親はスペイン系のフィリピン人で、2020年で年齢が52歳になったそうです。

昔、母親は歌手やモデルとして活動していたことがあり、その当時の写真がネット上に出回っています。池田エライザさん自身もSNSに母親の写真をアップしており、昔の母親と池田エライザさんがそっくりと話題になったことがあります。

池田エライザさんは母親について「素でローラみたいな人」「お茶目で振り回されることが多い」と言っており、弱音を吐く娘の話をしっかり聞いてくれる優しい人のようです。

池田エライザの家族構成【3】兄・弟

池田エライザさんは男兄弟の中で育った唯一の女の子です。
皆一般人なので名前など非公開ですが、全員身長が180cmを超えているみたいですよ。過去に池田エライザさんは幼少期の兄弟写真を公開したことがあります。

これまで池田エライザさんがSNSで発信した情報の中で兄弟についてわかっている事柄がいくつかあります。

■池田エライザの兄2人、弟について
・兄のどちらか(もしくは両方)は結婚している
・兄が知らない間にモデルになっていた
・兄は俳優の神尾楓珠(かみおふうじゅ)に似てる

など、池田エライザさんの兄弟もイケメンみたいですね。

池田エライザの芸能界の友達は誰？

福岡県出身の池田エライザさんは、芸能活動の拠点である東京にあまり友達がいないようです。

ですが、数人だけ気の許せる友達がいるみたいで、SNSで友達との写真を公開したことがあります。

■橋本環奈(はしもとかんな)
池田エライザさんは東京の数少ない友達として橋本環奈さんの名前を挙げています。2人は同じ福岡県出身の女優で、一緒に出かけることもあるようです。橋本環奈さんは池田エライザさんについて「独特な子に懐かれたなあと思いました」と言っており、SNSでラブラブなやり取りを見せています。

■上白石萌音(かみしらいしもね)
2017年のドラマ『ホクサイと飯さえあれば』で共演したことがある池田エライザさんと女優の上白石萌音さん。プライベートでご飯に行ったり、カラオケに行く仲なようです。2人は歌が上手い共通点があり、2020年8月26日に放送された『FNS歌謡祭 夏』でデュエットを組んで絢香(あやか)さんの「I believe」を熱唱したことがあります。
上白石萌音さんにとって池田エライザさんは「心許せる友達の1人」で、仕事や勉強、趣味など感覚が似ている部分がたくさんあり、一緒にいて楽なみたいです。

池田エライザさんはSNSに友達との写真をあげることがあります。気になる方は、インスタグラムをチェックしてみてください。

池田エライザは歌が上手い？

池田エライザさんは女優・モデルとして活躍中ですが、2020年頃から歌番組に出演する機会が増えてきています。

同年8月26日に放送された『2020FNS歌謡祭 夏』に出演し、地上波で初めて歌声を披露しました。

池田エライザさんは女優の上白石萌音さんと共にデュエットを組んで、絢香さんの「I believe」をカバー。その後、1人で弾き語りをし、中島みゆき(なかじまみゆき)さんの「時代」を歌い上げました。

また、同年9月21日に放送された『CDTVライブ！ライブ！～秋のラブソング 4時間スペシャル～』に生出演した池田エライザさんは、1993年のドラマ『高校教師』の主題歌である森田童子(もりたどうじ)さんの「ぼくたちの失敗」をカバーしたこともあります。

池田エライザさんの歌を初めて聴いた人達からは「上手すぎる」「歌手デビューしてほしい」など絶賛の声が相次いだと言います。

池田エライザが歌手デビュー？

 

身長164cmの女性の標準体重

ダイエットする際に意識する体重は、他人と比べてしまって、喜んだり、落ち込んでしまうこともありますよね。

しかし、理想的とされる体重は、身長によって異なります。例えば、同じ体重の女性でも、身長が高い女性の方がスリムに見えますよね。

身長に対する標準体重や理想体重を求める際には、国際的に使用されている「BMI(ボディ・マス・インデックス)」を目安にするのが一般的です。BMIは「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で求めることができます。

例えば、身長164cm、体重65kgの女性のBMIは、

65÷1.64÷1.64＝約24.2

となります。

標準体重や理想体重に設定されているBMIの値は、国や機関などによって多少の誤差があります。医学的に病気にかかりにくいとされている標準体重のBMI値は「22」と設定されていることが多いですね。

身長に対するBMI値の体重の求め方は「身長(m)×身長(m)×BMI値=BMI値で換算した体重(kg)」で求めることができますよ。

したがって、身長164cmの女性の標準体重は

1.64×1.64×22＝約59.2kgとなります。

■平均体重と比べると

厚生労働省が公開している平成29年の「国民健康・栄養調査」では、20歳以上の成人女性の平均身長は154.1cm、平均体重は53.6kgです。平均身長で平均体重の女性のBMI値は

53.6÷1.54÷1.54＝約22.6

となりますので、平均的な身長と体重の女性は、標準体重よりもやや重いことがわかります。

身長164cmの標準体重の女性は、平均よりも、身長が10cm程度高く、体重は5kg程度重いですが、BMI値は平均よりも低いため、体型によってはスラっとして見えることもあります。

ただし、20歳～29歳の成人女性の平均身長は157.5cmで、平均体重は51.3kgで、BMI値は20.7です。30歳～39歳の成人女性の平均身長は158.6cmで、平均体重は54.4kgですので、BMI値は21.6です。

アラサー世代の女性に限定すると、身長164cmの平均体重の女性は、平均よりもBMIが高くなりますので、少しぽっちゃり見えてしまう可能性がありますね。

身長164cmの女性の理想体重

標準体重は、医学的に見て健康を維持しやすい体重とされています。しかし、アラサー世代の女性の平均体重は、標準体重よりも軽いという結果からもわかるように、スタイルを良く見せたい場合や、洋服をかっこよく着こなしたい場合は、標準体重ではやや重いと感じる方が多いですね。

近年は、スリムに見え、洋服をスタイリッシュに着こなせる体重として、「美容体重」や「モデル体重」「シンデレラ体重」などが理想とされる傾向があります。それぞれの体重のBMIの値は、国や機関などによって多少の違いがありますが、

・美容体重　　　：BMI18～20
・モデル体重　　：BMI17～18以下
・シンデレラ体重：BMI18以下

の体重を示すことが多いですね。

例えば、身長164cmの女性の場合のそれぞれの体重は、

BMI20：1.64×1.64×20＝約53.8kg
BMI18：1.64×1.64×18＝約48.4kg
BMI17：1.64×1.64×17＝約45.7kg

となりますので、身長164cmの女性で体重52kgの女性は理想体重、身長164cmの女性で体重47kgの女性はモデル体重となります。

BMI値からわかるように、モデル体重やシンデレラ体重は、モデルさんや女優さんなどのようなかなり細く見えるような体重ですね。モデル体重やシンデレラ体重は、一目で痩せているとわかる体型になりやすい反面、低体重で免疫力が低下したり、ホルモンバランスが崩れてしまったりする可能性がある体重でもあります。

したがって、一般女性の場合は、美容体重を理想体重として目標にするのがおすすめです。

身長164cmの女性芸能人の体重はどのくらい？

身長164cmの女性芸能人の体重って一体どれくらいなのかって気になにますよね。

・菊地亜美さん(49.7㎏)
・ダレノガレ明美さん(43.8kg)
・桐谷美玲さん(39㎏)
・長谷川潤さん(50㎏)
・竹内結子さん(43㎏)
・黒木華さん(45～50㎏)

−10.5kgのダイエットに成功して話題を集めた菊地亜美さんは、60kgを超えていた時期もあったそうですが、現在は50kg前後をキープしているようです。

ダレノガレ明美さんや桐谷美玲さんはとてもスレンダーで有名ですよね。
長谷川潤さんは、女性らしい体をキープするためにあえて50kgを切らないようにしている、とコメントしていました。

芸能人の体重を参考に自分の理想の体重に近づける意識をするのも良いかもしれませんね。

身長164cmの女性が理想の体重に近づく方法【1】運動で引き締まったボディに

身長164cmの女性が理想の体重に近づくためには、運動を取り入れるのが効果的です。

筋肉を付けると、腕や脚などが太くなるという印象がある方もいると思います。しかし、ウエストを引き締めたり、バストアップやヒップアップをしたりして、女性らしいボディラインを作るためには運動は欠かせません。

また、筋肉量が増えることで普段のエネルギー代謝量もアップするので、太りにくい体を作ることもできますよ。

ただし、鍛えすぎてしまうと腕や脚、ヒップなどがサイズアップする可能性はありますので、注意したいですね。

脂肪燃焼に役立つ有酸素運動であるウォーキングやランニングだと、通勤中に取り入れることもできるので、忙しい大人女子におすすめです。

また、全身の筋肉を鍛えられるようなスイミングやダンス、ヨガなどもいいですね。

部分的に引き締めたい場合には、おうちでのトレーニング効果的です。以下で身長164cmの女性がスタイルアップするためにサポートしてくれるアイテムを紹介します。

AUOPLUS 腹筋ローラー

「キュッと引き締まったウエストを手に入れたい」「二の腕をほっそりさせたい」といった方には、ウエストと二の腕を効率的に鍛えられる、腹筋ローラーがおすすめです。

腹筋ローラーを使ったトレーニングは、腹筋はもちろん腹斜筋もバランスよく鍛えられることが魅力。女性らしいウエストを作るにぴったりのアイテムなんです♡

AUOPLUSの腹筋ローラーは、膝に負担がかからないようにマットがついているのも嬉しいポイント。

場所も取らないので、はじめてのおうちトレーニンググッズにもおすすめです。

トリガーポイント フォームローラー

「ハードな筋トレは苦手だけれど、ストレッチをするのは好き」という方には、筋膜へアプローチをして体をほぐしてくれるフォームローラーがおすすめです。

トリガーポイントのフォームローラーなら、3つの形状を一度に試せるので、その日の気分にあわせて使い分けられます。

ひとつあれば全身に使えるので、コスパのよいトレーニンググッズだといえるでしょう。

 

 

身長164cmの女性が理想の体重に近づく方法【2】食事の内容や生活習慣を見直し

身長164cmの女性が理想の体重に近づくためには、食事の内容や生活習慣を見直すことも大切です。

■食事

例えば、すぐに痩せたいからといって無理な食事制限をしてしまうと、その時は体重を落とすことができても、食事を戻すと体重も元に戻ってしまったという経験をしたことがある方は多いと思います。

また、過度な食事制限によって体が省エネモードになってしまうと、エネルギー代謝量が減ってしまいますので、食事制限をした後の方が太りやすい体になることも珍しくありません。

無理な食事制限で栄養が不足すると、肌や髪のツヤはハリも失われ、健康にも影響が出てしまいますので、食事制限はほどほどにしたいですね。

例えば、脂っこいものや甘いものは避け、主食であるご飯やパン、麺類などの量は半分程度に減らしてみましょう。

その分、筋肉の材料になってくれるタンパク質の摂取量を増やしてみましょう。タンパク質は、脂身の少ない肉類や魚、貝類や豆腐、納豆や卵などで摂取するのがおすすめです。

また、ローカロリーで低糖質の野菜でかさましすれば、満腹感も得やすいですよ。野菜は、お肌や体の調子をととのえてくれるビタミンやミネラルも摂取できますし、お通じの改善に役立つ食物繊維も豊富に含まれています。

■生活習慣

ダイエットというと、運動や食事が大切というイメージがありますが、実は生活習慣も影響しています。

例えば、水分を摂る習慣がない方は、体に老廃物が溜まりやすいので、水やノンカフェインのお茶を飲む習慣を取り入れるだけでもデトックスしやすくなり、便秘やむくみ改善に役立ちます。

また、普段お風呂に入る習慣がない方は、血行やリンパの流れが滞りやすいので、毎日入浴する習慣を取り入れるだけでダイエットになることもあります。

さらに、睡眠不足は、美容や健康に悪影響になるだけでなく、食欲をアップさせたりホルモンバランスを崩したりする原因になるため、ダイエットの妨げになってしまいます。

その他にも、ストレスも食欲を増進させる原因になりますので、ストレス解消する習慣を取り入れることも大切ですね。

睡眠の質を上げて生活習慣の改善に良いおすすめグッズをご紹介します。

めぐりズム　蒸気でホットアイマスク

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つけた瞬間から、約40℃の心地よい蒸気が大切な目と目元をやさしく包み込んでくれるので睡眠の質を高めてくれます。
また、1日の緊張感から解き放たれて、気分まで奥からじんわりほぐれていきます。
寝る前の時間に試してみてはいかがでしょうか。

■むくみをその日のうちに解消する

「太ったわけではないけれど、なんだか足が太い気がする……」そんなあなたは、もしかしたらむくみが原因かもしれません。

特に長時間立ちっぱなし・座りっぱなしになった日には、血流の流れが悪くなりむくんでしまうもの。つい疲れて、ケアを忘れてしまいがちですが、むくみはその日のうちに解消していくことが大切です。

最後に、寝ている間にむくみをケアしてくれるおすすめグッズを紹介します。

メディキュット 寝ながら ボディシェイプ スパッツ 骨盤サポート

足のむくみケアグッズとして代表的な「メディキュット」。ドラッグストアで見たことがある人も多いのではないでしょうか。

ふくらはぎまでのタイプ、太ももまでのタイプなど様々ありますが、夜寝ている間に使う場合には、腰までのタイプがおすすめ。脱げにくいだけでなく、骨盤矯正もしてくれるので、スタイルアップしたい人におすすめです。

エアロフロー 低反発 足まくら

「むくんだ日は足の下にまくらを置いて、足を上げて寝ている」という人もいるかもしれません。血液を循環させむくみを解消するためにも、足を上げるのは効果的です。

エアフローの低反発足まくらは、人体曲線に基づいた設計でかかとからお尻まで自然な血液の流れを作ってくれるアイテム。

体圧の負担も効果的に吸収・分散してくれる独自の「特殊形状追従素材」や、高さを調節できる「フィットアップシート」で、あなたにぴったりの使用感にカスタマイズできます。

電気ポットが汚れる原因

最初に、電気ポットの内側と外側が汚れる原因を解説します。

内側の汚れの原因

電気ポットの内側が汚れる主な原因は「水垢（カルキ）」です。電気ポットに入れる水道水には、主に4種類のミネラル成分（カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・カリウム）とケイ酸が含まれます。そして、電気ポットで加熱したとき、これらの成分が蒸発して、ミネラル分が白い物質となり少しずつ蓄積されるわけです。
水垢は、放置すると石のように固くこびりつき、簡単に落とすことはできません。人体に悪い影響は与えませんが、お湯にニオイが付いてしまう可能性があるため、定期的に掃除をして気持ちよく電気ポットを使用しましょう。

外側の汚れの原因

電気ポットの外側が汚れる主な原因は「手垢・ホコリ」です。また、電気ポットをキッチンに置いている場合、調理中に使用した油が水蒸気となり付着するケースもあります。
油汚れがつくと、それが接着剤の役割を果たし、さらにホコリなどの汚れを吸いよせます。油汚れは時間が経つと落ちにくくなるため、はやめに掃除をして、常にきれいな状態を保ちましょう。

クエン酸で電気ポット内側を掃除する方法

電気ポットの内側の掃除方法について、用意するものや手順を詳しく解説します。

用意するもの

電気ポットの内側の掃除に必要なものは「クエン酸」だけです。クエン酸は、水に溶けると酸性の性質になるため、水垢などアルカリ性の汚れを中和させて落とせます。
また、クエン酸はレモンや梅干しなどの酸味となる成分なので、洗い残しが口に入っても安心な点は大きなメリットといえるでしょう。

掃除手順

①電気ポットでクエン酸を沸騰させる

まずは、水で満タンの電気ポットに、大さじ1〜2杯

のクエン酸を入れて沸騰させます。

②1〜2時間程度放置する

クエン酸の入ったお湯が沸騰したら、汚れが分解されるまで1〜2時間くらい放置します。

③水ですすいで残った汚れをとる

最後に、クエン酸の入ったお湯を捨てて、水で数回すすぎましょう。細かな汚れが残った場合は、ブラシやスポンジで優しくこすることで、電気ポットをきれいに掃除できますよ。

クエン酸の代用品は？

お酢

お酢は、クエン酸と同様に酸性の性質があります。電気ポットにコップ1杯分のお酢を入れたら、あとはクエン酸と同じ手順で掃除することが可能です。ただし、掃除後にニオイが残る可能性があるため、すすぎの回数を増やして対処しましょう。

レモン

レモンも、クエン酸と同様に酸性の性質があります。使用する場合、レモンを2個絞って、その果汁を満水にした電気ポットに入れて沸騰させましょう。

コーラ

意外な裏技ですが、コーラに含まれる「炭酸成分」「リン酸」は、ほぼクエン酸のような役割を果たします。掃除方法は、電気ポットに水ではなく、コーラを満タンに入れて沸騰させるだけ。ニオイが残る可能性はあるため、最後はしっかりと水ですすぎましょう。

重曹で電気ポット外側を掃除する方法

電気ポットの外側の掃除方法について、用意するものや手順を詳しく解説します。

用意するもの

電気ポットの外側を掃除するときは、「重曹」を用意しましょう。外側には、おもに酸性の汚れがつくため、アルカリ性の重曹を使用することで中和させられます。

その他、電気ポットを拭くための「やわらかい布（ふきんなど）」「ぬるま湯（40℃〜50℃程度）」を用意してください。

掃除手順

①重曹水をつくる

まずは、用意したぬるま湯に重曹を溶かして「重曹水」を作りましょう。分量は、ぬるま湯500mLに対して、重曹大さじ1杯弱くらいです。

化学反応は高温なほど効果があらわれやすいため、水ではなくぬるま湯を使用するのがポイントです。ただし、65℃以上の重曹水は「強アルカリ性」となり、肌荒れの原因になりうるため注意してください。

②ふきんで汚れを拭きとる

やわらかい布に重曹水を含ませて、電気ポットの外側を拭いてください。あまり強くこする必要はありませんが、汚れが目立つ部分は少し力をいれて拭きましょう。

おなじ要領で、電気ポットの台座やコードも掃除できます。布では拭き取りにくい細かいくぼみなどの汚れは、重曹水を染み込ませたブラシなどでこすると簡単に落ちますよ。

重曹の代用品は？

アルカリ電解水

アルカリ電解水とは、アルカリの性質を持つ水からできた洗浄液のことです。キッチンペーパーにスプレーして拭くだけで、簡単に電気ポットの外側を掃除できます。アルカリ電解水には、水100％で人体に悪影響のある界面活性剤などが含まれないため、2度拭きの必要はありません。

食器用洗剤（中性）

中性の食器用洗剤を使用する場合、まずはぬるま湯に洗剤を数滴いれて洗浄液を作ります。そして、やわらかい布で電気ポットの外側を拭いたあと、水道水でひたした布で何回か拭き直しましょう。
食器用洗剤には、前述した体に悪影響のある界面活性剤が含まれるため、洗い残しがないよう注意してください。

セスキ炭酸ソーダ

セスキ炭酸ソーダを使用する場合、500mLの水に小さじ1杯のセスキ炭酸ソーダを入れて洗浄液を作りましょう。そして、やわらかい布で電気ポットの外側を拭いたあと、水道水でひたした布で何回か拭き直してください。

電気ポットの掃除におすすめの商品は？

電気ポット洗浄用の掃除グッズを利用したい方は、小林製薬の「ポット洗浄中」がおすすめです。錠剤とぬるま湯を入れた電気ポットを一晩放置するだけでOKなので、手軽に掃除を済ませられますよ。
同社では、同じシリーズの「電気ケトル洗浄中」も提供しているため、電気ケトルを使用している方はチェックしてみてください。

電気ポットの最適な掃除頻度は2〜3ヶ月に1回

電気ポット内部の掃除頻度は、最低でも3ヶ月に1回です。しかし、電気ポットは日々の使用で少しずつ汚れがたまるもの。大量の汚れがたまると、1度の掃除ではなかなか落とせなくなってしまいます。
そのため、当サイトでは月1回くらいの頻度の掃除をおすすめしています。汚れが大量にたまる前であれば簡単に落とせるため、結果的に3ヶ月に1回の掃除よりも手入れの負担が軽くなりますよ。
もし電気ポットの掃除をサボってしまうと、内部の水垢汚れなどにより熱が伝わりにくくなります。また、水を入れたままにしたり、内部を乾かさないまま放置するとカビが発生する原因になるため、必ず定期的に掃除しましょう。

クエン酸は電気ポットの「ニオイ」も落とせる

電気ポットが新品だったり、水垢を放置して雑菌などが繁殖していると、独特のニオイを発することがあります。
このようなニオイは、先ほど内部の掃除で紹介したクエン酸で落とせます。掃除の手順もまったく同じなので、たとえ前回の掃除から1ヶ月以上経っていなくても、ニオイが気になったらすぐにお手入れするのがおすすめです。

まとめ：清潔な電気ポットで快適な生活を送ろう