着用して伸びるという理由だけではなく、洗濯機でバシャバシャ洗っていたり、乾かす際の水の重みで伸びてしまったり、ハンガーに掛けて収納など様々な原因があります。
そんな伸びてしまったニットを元に戻す方法をご紹介します。

お湯につけて戻す

ニットの形を整え、お湯の中にニットをつけます。
タオルでしっかり水気を取り、ドライヤーで乾かします。

ニットの素材であるウールや合成繊維の一部には、水や熱で縮む性質があるとのこと。
お湯は高温であればあるほど、効果があります。

ドライヤーで戻す

伸びてしまった部分にお湯をつけ、軽く形を整えます。
あとはその部分にドライヤーをあてて乾かしてください。

完璧に修復するのは難しいですが、これだけで繊維が引き締まります。

アイロンで戻す

伸びてしまった部分に、アイロンの蒸気をあてます。
蒸気をあてた部分をギュっと握り、生地を締めます。
あとはその部分に、軽くポンポンとアイロンをあててください。

タンブラー乾燥で戻す

カフェが併設されたおしゃれコインランドリー!洗濯を待ちながらコーヒーブレイク♪ | GENIC WEB編集部 | GENIC | ジェニック

タンブラー乾燥とは、コインランドリーなどで見かける「衣類を、熱と共に回転させながら乾燥させる乾燥方法」のことです。
最近では家庭用洗濯機にもタンブラー乾燥機能がついたものがあります。
コットン素材のニットは、タンブラー乾燥すると伸びが元に戻ります。

ウール素材のニットは回転の摩擦で繊維が絡みあい、縮んでしまうので注意しましょう。

応用編

気づき」と「ひらめき」について知っておきたいこと | KARADAs

ニットでは伸びもありますが、縮みもあります。
縮んだニットを綺麗に戻す方法もご紹介します。

ヘアトリートメントで戻す

市販のトリートメントで驚きのツヤ!2021年おすすめランキング41選【美容師が解説】

ウール100%のニットはヘアトリートメントを使って元に戻すことができます。
洗面器にぬるま湯を入れ、15gほどのヘアトリートメントを溶かし、全体に染みわたらせるように押し洗いしてみましょう。
トリートメントに含まれる成分が、縮んだニットをまっすぐにのばしてくれます。

手で包みこむようにやさしくしぼって水気を切り、平らな場所で伸ばします。アイロンのスチームを当てながらまんべんなく伸ばしてあげれば完璧です。
干すときは日の当たる場所に平干しがいいでしょう。

ウールの繊維は髪の毛と同じタンパク質でできていますので、リンスで油分を補給してあげるのも効果があります。

お家で簡単にできる方法で、お気に入りのニットも買った状態に近い状態にしっかり戻すことが可能!これからの季節どんどんニットを着る機会も増えていくので、伸びてしまった!なんて方は是非試してみて。

舌回しエクササイズのメリット

シャープなフェイスラインの女性

舌を回すエクササイズは「舌回し体操」「舌回し運動」などとも呼ばれており、さまざまなメリットがあることから、毎日の習慣に取り入れている方も多いですよね。

口の中で舌を回すだけの簡単な運動ですので、リラックスタイムに短時間で行えるのが魅力です。

■顔のシェイプアップや若見えに

例えば、ダイエットをしても効果が実感しにくい頬の肉や二重あごの改善に役立ってくれるのが舌回しエクササイズです。

頬やアゴなどの顔の筋肉は普段の生活では衰えやすく、筋肉が衰えてくると、ほうれい線や顔のシワ、たるみなどの原因になってしまいます。したがって、定期的に鍛えることで、フェイスラインを引き締めることができますよ。

また、顔はむくみやすいパーツでもあります。舌回しエクササイズで顔の筋肉が鍛えられると、血行やリンパの流れが促進され、むくみも改善にも役立ってくれます。顔周りの血行やリンパの流れが良くなると、老廃物も排出されやすくなり、シミやくすみが改善されやすくなるというメリットもあります。

舌回しエクササイズは、頬やアゴだけでなく、首や目の周辺など、顔の筋肉も一緒に鍛えることができますので、顔のシェイプアップをしたい方にはぜひ取り入れたいですね。

■活舌がスムーズに

舌回しエクササイズは、下の筋肉を鍛えることができる運動ですので、活舌が良くなりたい方にもおすすめです。

■口臭予防にも

舌回しエクササイズを行うと、口の中に唾液が分泌されやすくなります。唾液には、お肌の新陳代謝を高めてくれる効果が期待できますので、美容にも役立ってくれます。また、お口が乾燥しにくくなると、虫歯や口臭予防にも効果を発揮してくれます。唾液は消化もサポートしてくれますね。

■噛み合わせや歯並びの改善にも

さらに、舌回し運動で、舌や口周りの左右の筋肉をバランスよく鍛えるだけで、顔のシェイプアップになるだけでなく、噛み合わせのバランスが良くなり、顔の歪みの矯正や歯並びの改善も期待できます。
■安眠にも

その他にも、舌回し運動は舌を口の前方に引き上げる効果がありますので、いびきや睡眠時無呼吸症候群でお悩みの方にもおすすめです。

安眠できているかどうかは自分ではわかりにくいですが、しっかり睡眠時間を確保しているのに翌朝疲れが抜けていないと感じる場合は、睡眠の質が落ちており、よく眠れていない可能性があります。

■首、肩こりや頭痛防止にも

姿勢が良くなったり、首や肩こりの予防する効果もあります。
顔の歪みは、肩こりや頭痛の原因にもなりやすいので、肩こりや頭痛にお悩みの方にもおすすめですよ。

■脳の活性化にも

舌を動かすことは脳を動かすことと海外では言われています。
舌回し運動で認知症や記憶力低下の予防ができるのが期待されますね。

舌回しエクササイズをする際の注意点

顎関節症

舌回しエクササイズをする際には、いくつかの注意点もあります。

■エラが張ることもある

例えば、舌回しエクササイズは、間違った方法で行うと、エラ周りの筋肉が鍛えられてしまい、エラが張ることがあります。
また、急激に頬が痩せると、頬がこけたように見えたり、ほうれい線が目立つケースもあるようです。

■顎関節症の方は注意

そして、舌回しエクササイズは、顎関節症の改善に役立つともいわれていますが、回数ややり方によっては、アゴに負担がかかって、顎関節症が悪化してしまう可能性はあります。

■一度にたくさん行うのはNG

舌回しエクササイズは、顎関節症以外の方もやりすぎには注意が必要です。
舌や舌の付け根だけでなく、アゴや口周り、頬、首や頭など、さまざまな場所の筋肉の運動になりますので、少しでも痛いと感じたら無理をせず、自分に合った回数を行いましょう。

■体調不良の日は控える

その他にも、体調が優れない日や、口内炎ができている日、舌が傷ついている場合などは、舌回しエクササイズをするのは避けた方がいいですね。

舌回しエクササイズのやり方

舌回しエクササイズ

舌回しエクササイズのやり方は簡単です。

①口を閉じて、舌を唇と歯の外側の間に入れます。
②右上の奥歯から左上の奥歯まで歯茎をなぞるようにして舌を移動させたら、今度は左下の奥歯から右下の奥歯まで舌を移動させ、舌を10秒程度かけて口の中を1周させます。
③②を10回行います。
④今度は、舌を左上の奥歯から右上の奥歯、右下の奥歯から左下の奥歯まで舌を移動させ、先ほどとは逆回りで口の中を1周させましょう。
⑤④も10回行います。

①~⑤を1セットとして、1日3セットずつ行いましょう。

姿勢を正して、真っすぐに前を向いて行いましょう。

舌回しエクササイズの応用編

舌回し運動をしている女性

■目の運動もプラス

舌回しエクササイズは簡単ですが、より効果を発揮させるためには、目の運動もプラスするのがおすすめです。

舌を回す際に視線も舌と同じ方向を見るようにしましょう。例えば、舌を右上の奥歯から左上の奥歯に移動させる際には、視線も右上から左上を見るように眼球を動かすようにしましょう。

舌回し運動は、顔や首などの筋肉も鍛えることができるので、目の運動をプラスすることで、目の下のたるみの解消にも役立ってくれますよ。

■エクササイズの後はマッサージを

そして、舌回しエクササイズの後は、耳の後ろから鎖骨に向かってリンパを流し、さらに鎖骨周りや脇の下のマッサージを行うと、むくみ解消に効果的ですよ。

■あいうべ体操も一緒に
①「あ」口を大きく開ける
②「い」口を横に大きく開く
③「う」口を強く前に突き出す
④「べ」舌を思いきり下に伸ばす

舌回し運動とは別に免疫力アップや口呼吸の改善の効果もあるので
一緒にやってみるのはいかがですか?

ささくれとは?

女性の指先

ささくれとは、手の爪の根元を覆う表皮が剥けた状態のことで、引っ張ったり切ったりしていないのに自然に剥けてしまうものです。

ささくれになることを「ささくれ立つ」と表現することから、比喩として心の荒んだ状態を「心がささくれ立つ」ということがあります。

また、ささくれができると“親不孝者”と言われていますが、これは「ささくれができるような不摂生な生活をして、親に心配をかけるなんて親不孝者だ」という一説があるそうです。

このように、ささくれができることはあまり良くない意味が多いようなので、原因を知ってケアをしていくことが大切です。
ささくれがあるだけで、指先の美しさも半減してしまうので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ささくれの原因とケア方法【1】乾燥

ハンドクリームを塗る女性

ささくれができる最も大きな原因として挙げられるのが、手肌の乾燥です。
水仕事はもちろん、書類などを持つとき、パソコンをするとき、シャンプーをするときなど、常に手は刺激を受けている状態になってしまいます。

すると手肌のバリア機能が低下し、潤いを守ることができなくなることから乾燥が進んでガサガサした状態になってしまうのです。

乾燥に対するケア方法であれば、保湿を徹底することが一番ですよ。
お手洗いを行った後は必ずハンドクリームをつけるようにしたり、水仕事のときはゴム手袋などを使ったりすれば手肌への刺激を軽減できます。

また、夜は眠る前にハンドクリームをつけ、シルクやコットンなどの手袋をして眠ると、翌朝しっとりしているのを実感できるので、乾燥によるささくれケアにおすすめです。

ささくれの原因とケア方法【2】爪の栄養不足

スムージーを飲む女性

過度なダイエットや偏った食生活を続けていれば、当然指先や爪にも悪影響を与えることになります。

爪や爪の周りの皮膚は「ケラチン」というたんぱく質からできているので、特にたんぱく質が不足してしまうと、潤いのある皮膚が作れなくなってささくれを招きやすくなるのです。

だからと言って、たんぱく質ばかり食べるのもNG。
規則正しく、栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう。

その中でも、たんぱく質やケラチンを作る働きがあるミネラル、健康な皮膚を守るビタミン類を積極的に摂るようにしてみてください。
普段の食事では不足しがちな栄養素がある場合は、サプリメントを併用することもおすすめです。

ささくれの原因とケア方法【3】血行不良

窓際に座る女性

手足が常に冷たい方はもちろん、冷たいものばかり摂取して内臓の冷えが考えられる方は、指先の血行不良であることが考えられています。

冷えによって血行不良になってしまうと、爪や爪の周りの皮膚に良い食事を食べていても、指先まで必要な栄養素や酸素を運ぶことができなくなってしまうのです。

これによって皮膚の新陳代謝がスムーズに行われなくなり、弱って乾燥することでささくれに繋がってしまいます。

指先まで血行を良くするためには、普段から冷たい食べ物や飲み物は避け、身体が温まるものを選ぶようにしてみてください。
また、毎日シャワーで済ませている女性も冷えやすくなっているので、湯船に浸かる習慣をつけるといいですよ。

ささくれの原因とケア方法【4】ネイルの使い方

ネイルをする女性

ささくれとは関係ないように思われがちですが、マニキュアやジェルネイルなどが原因でささくれに繋がってしまうこともあるようです。

その理由としては、おしゃれをするために頻繁にネイルを落としていることが考えられます。
除光液にはアルコールやアセトンが含まれていることが多いのですが、これらは爪の乾燥を引き起こし、ささくれや割れ、二枚爪の原因になってしまうことがあるのです。

また、ネイルをする前に甘皮処理などをする女性もいると思いますが、過度に甘皮を除去すると皮膚に雑菌が入り込みやすくなってしまいます。

甘皮を除去することで、ネイルカラーの発色やもちがよくなりますが、雑菌の侵入を防ぐ大切な働きをしてくれているので、強い力で除去しすぎるのは止めましょう。

指のささくれを治したい!正しい対処法とは?

ささくれを切る手元

ささくれができてしまったときの正しい対処法も覚えておきましょう。
痛みがあったり、気になることから、自分で無理やり引っ張ってしまう方もいるのですが、それでは痛みが悪化したり治るにも時間がかかったりしてしまいます。

ですので、無理やりささくれをなくすことはNG!
“先の細いハサミを用意して、根元からカット”することが一番いい対処法になります。

カットした後はハンドクリームやオイルなどで保湿し、絆創膏で保護するといいですよ。
もしも傷口がある場合は、軟膏を塗ってから絆創膏で保護してみてくださいね。

ささくれケアにおすすめのアイテム10選

ささくれが気になる方におすすめのささくれケア用品を10個紹介していきます。

ささくれケアにおすすめアイテム【1】L'OCCITANE ハンドクリーム

L'OCCITANE ハンドクリーム

言わずとも知れたL'OCCITANEのハンドクリームは、ささくれの要因である乾燥を防ぐのにぴったり。さらっとした仕上がりなのに、しっとりと指先から手を潤してくれるので、夏でもベタつきが気になることなく使用できます。

様々な香りの中から自分のお気に入りの香りを見つけられるのも魅力のひとつ。テクスチャーが気にいるようであれば、お気に入りの香りを探してみてはいかがでしょうか。

ささくれケアにおすすめアイテム【2】JILL STUART ハンドクリーム

JILL STUART ハンドクリーム

JILL STUARTのハンドクリームはパッケージがラブリーなのに加え、ホワイトフローラルの香りに癒やされるのがポイント。持っているだけで気分が上がるようなハンドクリームです!

うっとりとリラックスできる香りは、何回でも塗り直したい気分にさせてくれます。使うたびに乾燥知らずのささくれのない指へと導いてくれますよ。

ささくれケアにおすすめアイテム【3】ALL ORGANIC ハンドクリーム

ALL ORGANIC ハンドクリーム

オーガニック成分にこだわりのある方におすすめなのは、ALL ORGANICのハンドクリーム。

23種の天然植物成分が塗るたびに手に潤いを与えてくれます。他にも、ヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタなどの美容成分が12種類も配合されており、皮膚の表面はもちろん、深部から乾燥に働きかけてくれます。

ほんのりと香る精油にはリラックス効果も。日中のささくれや乾燥ケアにはもちろん、寝る前のケアにも取り入れたいハンドクリームです。

ささくれケアにおすすめアイテム【4】MAMA BUTTER ハンドクリーム

MAMA BUTTER ハンドクリーム

お肌が弱い方や、赤ちゃんの乾燥ケアとして使いたいのであれば、MAMA BUTTERのハンドクリームがおすすめ。オーガニックシアバターが指先までしっかり潤いを与えます。

シリコン、エタノール、合成香料など、他にもいくつもの添加物を使っていないMAMA BUTTERのハンドクリーム。なかなかお肌に合うハンドクリームを見つけられないでいた方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

ささくれケアにおすすめアイテム【5】atrix BEAUTY CAHRGE

atrix BEAUTY CAHRGE

価格を抑えたハンドクリームを探している方におすすめなのは、ドラッグストアでも購入できるatrixの「BEAUTY CHARGE」です。

こちらのハンドクリームのテクスチャーは、サラサラと伸びるのにお肌を潤わせ、ふっくらと仕上げてくれます。

香りは無香料、ピーチティー、はちみつ&ゆず、ローズ&ベリーの4種類から選べます。

性別問わず人気なので、どのハンドクリームを買おうか迷っている方は「BEAUTY CHARGE」を試してみてはいかがでしょうか。

ささくれケアにおすすめアイテム【6】MANUKA DOCTOR 24K GOLD&MANUKA HONEY

MANUKA DOCTOR 24K GOLD&MANUKA HONEY

乾燥がひどくて、ハンドクリームを塗ってもしみてしまったり、潤いが持続しなかったりする方は、ハンドオイルに挑戦してみてはいかがでしょうか。

MANUKA DOCTORの「24K GOLD&MANUKA HONEY」は、純金、マヌカハニー、アルガンオイルなどの植物性のオイルを含むハンドオイルです。

カモミールやホワイトフローラルなどの栄養成分も配合されており、塗るたびお肌の内側からツヤ感を生み出してくれます。

ささくれケアにおすすめアイテム【7】Sign+ SYSTEMATIC MULTI-OIL

Sign+ SYSTEMATIC MULTI-OIL

Sign+の「SYSTEMATIC MULTI-OIL」は、ヘア、ボディ、ハンドとマルチに使えるオイルです。全身ケアの際に指先も一緒にケアすることで、ささくれ対策にもなります。

また、濡れ髪のスタイリング剤としても使えるのも、おしゃれ女子にとっては嬉しいポイントなのではないでしょうか。バッグに忍ばせておくだけで、外出先でもヘアスタイリングのお直しをしながら指先の乾燥対策もできます。

ささくれケアにおすすめアイテム【8】Kailijumei ネイルオイル

Kailijumei ネイルオイル

お花の入ったリップが有名なKailijumeiから出ているネイルオイル。

指先にオイルを塗ることで、ネイルのケアになることはもちろん、ささくれ防止にも直接アプローチしてくれます。

見た目がかわいいので、使うたびに気分も上がるはず!ささくれのないきれいな指先を目指しましょう。

ささくれケアにおすすめアイテム【9】O.P.I ネイル&キューティクルオイル

O.P.I ネイル&キューティクルオイル

ネイルケア専門店であるO.P.Iの「ネイル&キューティクル」。保湿力の優れたグレープシード、ククイナッツ、サンフラワーオイルが乾燥から指先を守ります。

初めてのネイルオイルで何を購入すれば良いかわからない方は、こちらを選んでおくと良いでしょう。

ささくれケアにおすすめアイテム【10】BLACK UP GLOWTH

BLACK UP GLOWTH

爪や指先の皮膚はケラチンと呼ばれるタンパク質からできています。ささくれがどうしても治らない方は、タンパク質不足が原因となっている可能性があります。

そんなときは、サプリメントで気軽にケラチンを補いましょう。

BLACK UP GLOWTHは、指先の皮膚再生にはもちろん、髪の毛のツヤやコシにも効果的。一度試してみても良いかもしれません。