155cmの標準体重や平均体重は

ダイエット中の女性

155cmの女性は、やや小柄で可愛らしく見えるのがメリットです。成人男性の平均の身長は170cm程度ですので、ヒールを履いてもカップルの身長差が出るのが155cmの女性のメリットです。

■ぽっちゃりして見えやすい

しかし、155cmの女性は、小柄な分、少し太るとぽっちゃりして見えてしまうことがあります。また、痩せすぎてしまうと、子どもっぽく見えてしまうこともあるので、体型のバランスを取るのが難しい身長でもあります。

■155cmの女性の標準体重

体重は、大きく分けると「標準体重」「美容体重」「モデル体重」の3種類に分類されます。それぞれの体重は、BMI(ボディ・マス・インデックス)の値によって分類されます。

BMIは、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で求めることができます。

BMIの値は
標準体重:22
肥満体重:25以上
痩せすぎ:18.5以下

程度が目安となります。

身長155cmの女性の場合の標準体重は

1.55×1.55×22=約52.9(kg)

となります。

■成人女性の平均身長や平均体重と比べると

厚生労働省が公開している平成29年の国民健康・栄養調査では、20歳以上の成人女性の平均身長は154.1cmで、平均体重は53.6kgとなっています。

ただし、20歳~29歳の成人女性の平均身長は157.5cmで、平均体重は51.3kgとなっています。

20代の女性の平均の体重は、155cmの女性の標準体重の52.9kgよりも軽くなっていますので、実際は155cmよりも身長の高い女性が多く、155cmの女性の標準体重よりも軽い女性が多い傾向があります。

155cmの女性の理想の体重は

体重を気にしている女性

現在は、健康で病にかかりにくい体重の「標準体重」ではなく、「美容体重」や「モデル体重」そして「シンデレラ体重」を理想と考える女性が多いですね。

美容体重の方は、周囲からもスタイルが良いと思われる体型で、程よく肉づきがあり、洋服もおしゃれに着こなせる体型になる体重です。

モデル体重やシンデレラ体重は、一目で「痩せている」「細い」とわかるファッションモデルや芸能人のような体型になる体重です。中には痩せすぎだと思われることもありますので、女性らしい柔らかさや丸みがあり、なおかつシャープに見える理想の体重は、美容体重と考えられています。

BMIの数値には多少の誤差がありますが、

美容体重   :BMI20
モデル体重  :BMI17~18
シンデレラ体重:BMI18

155cmの女性の場合は、

美容体重   :1.55×1.55×20=約48.1(kg)
モデル体重  :1.55×1.55×17=約40.8(kg)
シンデレラ体重:1.55×1.55×18=約43.2(kg)

となります。

体重だけじゃない!155cmの女性が理想の体型になるためには【1】トレーニング

ダイエット中の女性

筋肉は脂肪よりも重いので、同じ155cmで45kgの女性でも、筋肉量が多い女性の方が引き締まって見えます。また、平均体重よりも軽い50kgの女性も、筋肉量が少ない場合や、体脂肪率が高い場合は、平均よりもぽっちゃりして見えてしまったり、子どもっぽい体型に見えてしまいます。さらに、20代以降は、筋肉が少ないとボディラインが緩み、たるんだようなスタイルになってしまいます。

■適度な筋肉を

155cmの女性が理想の体型になるためには、程よい筋肉をつけるようなトレーニングをするのがおすすめです。

筋肉量が多いと、基礎代謝量が上がり、自然とエネルギーを代謝してくれますので、太りにくい体になります。筋肉量が少ないと、基礎代謝量が下がり、痩せにくい体になりますし、締まりのない体に見えてしまいます。

しかし、ハードなトレーニングで筋肉質になってしまうと、女性らしさが失われてしまいますので、適度な筋肉をつけることが大切です。

■おすすめのメニュー

理想的な運動のメニューは、最初に腹筋や背筋、腕立て伏せやスクワット、プランクなどの筋トレを15分程度行い、体内の糖を消費します。

次にウォーキングやランニングなどの体脂肪を燃やす有酸素運動を20分以上行うのがおすすめです。スイミングやサイクリングも良いですね。

体を柔らかくして緊張している筋肉を緩め、運動のパフォーマンスも上がるストレッチやヨガも取り入れたいですね。

運動が苦手な方は、

・エスカレーターやエレベーターではなく階段を利用する
・通勤中に一駅歩く
・テレビやDVD、YouTubeなどを見ながら楽しくエクササイズする

などもおすすめですよ。

体重だけじゃない!155cmの女性が理想の体型になるためには【2】食事

栄養価の高い食品

毎日食べる食事の内容は、美しい体型をキープするための基本となります。

155cmの女性の場合、極端な食事制限でダイエットを行ってしまうと、その時は体重は落ちますが、体がエネルギーを節約しようとして代謝が悪くなり、食事を元に戻すとリバウンドしやすくなります。また、栄養不足になることで、髪や肌のハリやツヤも失われてしまい、女性としての魅力もダウンしてしまいます。

したがって、長い目で見ると、3食しっかり食べることが大切です。

ただし

・ご飯や麺類、パンなどの炭水化物は少なめにする
・野菜やタンパク質は多めに摂る
・甘いものや脂っこいものは避ける
・満腹になるまで食べず、カロリーは1800kcal程度に抑える
・食事と食事の間は5時間以上は空ける

などには注意したいですね。

また、食事の食べ方にもコツがあります。例えば、最初に野菜を食べることで、血糖値が急上昇するのを予防することができます。血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌されますが、インスリンには脂肪を溜めこむ作用がありますので、なるべく血糖値が急に上がらないような食べ方をすることがダイエットに効果的です。野菜の後はタンパク質を食べ、その後に血糖値が上がりやすい主食を摂りましょう。

さらに、よく噛んで、ゆっくり食べるようにするだけでも、満腹になりやすくなるので、食べすぎを予防できますよ。

体重だけじゃない!155cmの女性が理想の体型になるためには【3】生活スタイル

睡眠中の女性

また、毎日の生活習慣を変えるだけでも、ダイエットに効果を発揮してくれます。

例えば、睡眠不足になると、甘いものや脂っこいものを食べたくなってしまったり、食欲がアップしてしまうホルモンが分泌されるので、十分な睡眠時間を確保するだけでもダイエットに役立ってくれます。食事の後は、胃腸が活発に動いていますので、夕食は寝る3時間前までに食べておくと、睡眠の質を上げることができますよ。

また、座っている時や歩いている時に姿勢を正すようにするだけでも、ちょっとしたエクササイズになります。

さらに、155cmの女性は、筋肉が増えすぎても体重が増えてがっちりして見えてしまうので、マッサージや半身浴で血行の促進や代謝アップをサポートするのも、有効なダイエット方法ですね。

 

155㎝の芸能人の体重は?

海外好きにおすすめのテレビ番組!これを見れば海外に行きたくなる! | IMATABI(イマタビ)

・平愛梨さん:45㎏
・木村カエラさん:40㎏
・倖田來未さん:42㎏
・鈴木奈々さん:45㎏
・磯山さやかさん:60㎏前後
・船山久美子さん:40㎏
・西村知美さん:42㎏
・三浦恵理子さん:43㎏
・少女時代のサニーさん:44㎏

155㎝の芸能人の体重は40㎏前半が多いです。
また、テレビでは普通体型に見えてもやはり実際は細すぎるくらいの体型の方が多いです。

体重は重くても見た目はメリハリのある健康体だったりするので、ぜひ参考にしてみてください。
身長の低い女性は、筋肉をつけて、ヒップアップ、バストアップを目指すと良いでしょう。
目線が上に向くので、背が高く見える効果もありますよ。

 

男性から見た155cm女性の理想体型は?

155cm女子の平均体重って?モテる理想体重・美容体重・モデル体重もご紹介! | BELCY

女性はモデルのようなスレンダーな体型に憧れることが多いですが、男性はメリハリがありつつも少しふっくらした健康的な体型を好む傾向にあります。
これは、ほどよく丸みを帯びていることで、かわいらしく女性らしい雰囲気を感じるためです。
また、触ったり抱きしめたりしたときに硬い骨の感触よりも、柔らかさを感じたいのがその理由の1つです。

体重の目安としては48kgです。
女性らしいボディラインが際立つのがこの体重なので、モテ体型と言われています。

身長155cmの女性が理想の体重になる為のおすすめグッズのご紹介

155cm女子の平均体重って?モテる理想体重・美容体重・モデル体重もご紹介! | BELCY

 

 

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さらに、バンド1本でさまざまな足トレに応用することもできるので使い方も無限大です。

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ゆれる座椅子が骨盤を刺激、正しい位置に矯正できることで下っ腹、ヒップ、全身をエクササイズすることができます。
座って使えば姿勢矯正にも使用できるので在宅ワークの人にもおすすめです。

骨盤が広い女子のスカートの悩みとは?

プリーツスカートを履いた女性

骨盤が広いメリット

本来、骨盤が広いのは悪いことではありません。ボディラインにメリハリが付いて、女性の魅力を醸し出す重要なファクターとなります。

海外ではセクシーさの象徴として、お尻にシリコンを入れてまで腰回りを強調する向きもあるほどです。日本でも、骨盤が広いとスムーズな出産ができるとされ「安産型」という言葉もあるように、骨盤が広い体型は世界中で称賛されています。

骨盤が広いデメリット

とはいえ、実際には「骨盤が広い=お尻が大きく見える」ことを魅力ではなく、コンプレックスになってしまう女子が多いのではないでしょうか。

「お尻が大きい」「太って見える」など骨盤が広い体型を気にして、ファッションを楽しめないという方はたくさんいるでしょう。

コンプレックスを克服するために、骨盤矯正で体型を整えるという選択肢もありますが、ファッションの問題ならコーデ次第で十分解決できます。

骨盤が広い体型の方向けのコーデは、ボトムスがメイン。特にスカートは、余計に腰回りが広がって見えてしまう物を選ぶと、合わせるアイテムにも苦労します。

しかし、いくつかのポイントさえ押さえれば、体型を活かしつつおしゃれな着こなしが可能。骨盤が広い体型に似合うスカートがわかれば、あなたの魅力はさらにアップしますよ。

骨盤が広い女子のスカート選びのポイント

では、骨盤が広い女子は、どういったポイントに注目してスカート選びをするとよいのでしょうか。

ボディラインを拾いすぎないもの

まずは、ボディラインを拾いすぎないものを選びましょう。腰回りとウエストのメリハリを上手に生かしてスタイルよく見せるのは大切ですが、ボディラインを拾いすぎると腰のボリュームを強調してしまうので注意しましょう。

腰から広がらないもの

腰回りをカバーしようと、ボリューム感があるものを選ぶのも、避けたほうがベター。

腰からふわっと広がるシルエットのスカートを選ぶと、下半身の重量感が増してしまいます。腰をカバーしつつもストンと落ちるようなシルエットのスカートを選びましょう。

骨盤の広さを活かせるもの

骨盤の広さを活かせるスカートをあえて選ぶのもひとつの手です。台形ミニスカートやタイトスカートは、骨盤が広い女子のほうが上手に穿きこなせます。

骨盤が広い女子に合うスカートとコーデは?

赤いスカートを履いた女性

多くの女子が抱える「骨盤が広いとスカートが似合わない」という悩みも、スカートの選び方に注意すれば解消されます。

では、具体的にどんなスカートがスタイルよく見せられるのでしょうか。スカート選びのポイントを踏まえ、骨盤が広い女子に合うスカートと、コーデ例を見ていきましょう。

1:タイトスカート

タイトスカート

骨盤が広い場合、お尻が大きめという方が大半です。お尻が大きいと女性らしい雰囲気になり魅力的に見えますが、本人からすれば気になるものです。

エレガントなイメージのタイトスカートは、そんな方にぴったりのアイテム。ウエスト位置が高めのタイトスカートなら、腰やお尻の大きさとのギャップでウエストが華奢に見え、グッと女性らしいボディラインになります。

さらにベルトなどで視線を集められるウエストマークがあれば、脚長効果も期待できますよ。

2:プリーツスカート

プリーツスカートは、整然と並んだ織りひだが縦のラインを強調し、腰で膨らまないため、骨盤の広さをカバーしてくれます。ウエストにベルト芯があり、プリーツの始まり部分が縫われて「タック」のようになったものは、特に膨らみにくいためおすすめです。

プリーツスカートと似ているデザインで「ギャザースカート」がありますが、ギャザーは生地を寄せ集めただけで、縦のラインがはっきり出ません。膨らみやふんわり感こそが持ち味のスカートです。似ていても骨盤が広い体型には不向きなので、ミスチョイスに注意しましょう。

3:台形ミニスカート

台形ミニ

台形のミニスカートも骨盤が広い女子におすすめのアイテムです。骨盤が広い体型を活かしてくれるので、ワンランク上のコーデを楽しめるでしょう。ミニスカートでもボディラインを強調しすぎないので、普段ミニを穿かない人でも挑戦しやすいのではないでしょうか。

台形のミニスカートと相性がいいオーバーサイズのトップスやコートと合わせれば、重心が上にいくのでよりスッキリして見えますよ。

4:伸びない素材

ニットやスエットのようなフィット感がある素材のスカートだと、ストレッチが強く効いて腰張りが目立ってしまうため、骨盤が広い方のスタイルアップには向きません。

骨盤が広い体型に合わせるなら、チノやデニムなどのカジュアルでハリのある素材や、サテンのように落ち感があるノンストレッチ素材のスカートを選んでみましょう。伸びない素材のスカートは、骨盤が広くても腰が目立ちにくいのでおすすめです。

5:ベルト付きスカート

骨盤が広いことを目立たせない効果が期待できるのが、ウエストを強調するベルトです。

トップスをスカートから出してしまうと、ボディラインを拾って余計に腰が目立ってしまうことがあります。なるべくトップスはインしたほうが、今っぽくスタイルアップをしながら骨盤が広い体型をカバーできますよ。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【1】羽織りものを使う

腰の張りを目立たせないために有効な着こなしのひとつが、丈の長い羽織りものを取り入れたコーデ。

羽織もので腰回りをカバーするだけでなく、前を開けて「Iライン」を見せることで、スッキリ感とスタイルアップも狙えます。Iラインを出すためには、長さのあるスカートを合わせましょう。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【2】小物使いでスッキリ見せる

帽子やアクセサリーなどの小物は、使い方次第で腰を目立たせないコーデが可能です。

小顔効果のあるチューリップハットを合わせると、気になる腰への視線を外せます。重心を上げるので、スタイルアップして見えますよ。スカートは広がりのないものを選ぶのがコツです。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【3】柄選びで横幅をカモフラージュ

骨盤が広い方は、横幅を感じさせるような柄を避けるのが鉄則!特にボーダーは、横のラインを強調して腰幅を目立たせてしまうので要注意です。柄物を取り入れたいときは、小花柄・ボタニカル柄・ストライプのような、横幅を感じさせないデザインをチョイスしましょう。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【4】スカートは濃い色が基本

黒やネイビーなどの濃い色のスカートは締まって見えるので、骨盤が広い女子には基本の配色といえます。薄い色(淡い色)のトップスと合わせると、コントラストが出るのでおすすめです。しかし、上下逆の配色にするとスカートが膨張色となり、腰幅が目立つ可能性があるので注意しましょう。

トップスに黒やブラウンのようなダークカラーを持ってきたいのであれば、スカートも濃い色に。濃いめのキャメルやネイビーなどを合わせると、スッキリ見せることができますよ。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【5】ラップスカートで縦のラインを強調して

白やベージュなどの膨張色は骨盤の広さを強調してしまいます。とはいえ、そのようなライトカラーのスカートを穿きたい場合もありますよね。そんなときはラップスカートがおすすめです。

重なり合った生地で縦のラインができるので、視覚効果でほっそり見せることができますよ。濃い色を使ったアイテムを合わせてメリハリを付けたり、足元に差し色を持ってきて視線を腰から外したりすると、骨盤の広さがより目立ちにくくなります。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【6】フロントボタンでカモフラージュ

トレンドのフロントボタンスカート。一列に並んだボタンが、縦のラインを強調してスッキリしたシルエットに。中央にアクセントがあるので、腰回りへの視線も外せます。

また、生地に厚みがあるコーデュロイは広がりにくいので、腰回りにボリュームがあっても安心。骨盤が広くて悩んでいる女子の味方です。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【7】スリット入りのタイトスカートで大人っぽく

スリット入りスカート

骨盤の広さを隠すのではなく、活かすことができるタイトスカートは、スリットが入ることによって、さらに大人の女性の魅力を引き出してくれますよ。ちょっぴりセクシーさを演出できるアイテムです。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【8】アコーディオンプリーツはボリュームトップスで広がりを抑えて

プリーツの幅が狭いアコーディオンプリーツは、骨盤が広いとプリーツが広がりやすいのが難点。しかし、トレンドのボリュームトップスを合わせれば、トップスの重みでプリーツが広がるのを抑えられます。

薄手のトップスなら、前だけを少しインすると、こなれ感が出る上に腰回りも自然にカバーできます。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【9】トレンドのチェック柄は小さめ&引き締めカラーで攻略

柄によっては骨盤の広さが目立ってしまうチェック柄。とはいえ、流行りの韓国風コーデや、トレンド感のあるファッションを楽しむためにも、積極的に取り入れたい柄のひとつです。

チェック柄スカートに挑戦したい場合は、膨張して見えにくい小さめの柄を選ぶようにしましょう。さらに引き締め効果のあるダークカラーを選べば腰回りもスッキリ見えます。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【10】ベルトでウエストマークしてスタイルアップ

プリーツスカートに丈が長めのトップスを合わせれば、腰回りのカバーはバッチリです。しかし、トップスがすとんとしたシルエットの場合、上半身にメリハリがなく寸胴に見えてしまうことも。

そんなときは、細ベルトでウエストマークすると「Xライン」が強調されてスタイルアップ効果が期待できます。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【11】ボディバッグで視線を散らして

小物を使っての視線誘導は、帽子やアクセサリーのように身に付けるアイテムだけでなく、バッグでも有効。体に密着させるボディバッグは、より服に近い存在としてコーデのアクセントになるとともに、腰回りをうまくカバーしてくれるでしょう。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【12】華やかカラーのスカートを主役に

華やかカラーで、かつ腰回りを上手にカバーしてくれるスカートを主役にコーデをまとめると、明るくかわいらしい雰囲気に仕上がります。スカートは落ち感のある素材で長めの丈をチョイスし、Iラインを作りましょう。

骨盤が広い女子に合うスカートコーデ【13】ロング丈アウターを合わせれば完璧

ロング丈のアウターを羽織ることで、気になる腰回りをカバーできるだけでなく、トレンド感を演出できます。スカートは広がりのないものをチョイスし、ストンとしたシルエットを作るのがポイントです。

骨盤が広い女子的NGなスカート

これまで、骨盤が広い女子向けのスカートコーデをご紹介してきましたが、逆に避けたほうがいいスカートには、主に以下のような特徴があります。

・ウエストの位置が低め
・ギャザースカート
・チュールスカート
・脇にシームポケットがある

骨盤が広い体型の方は、腰の部分を強調するようなデザインのスカートを選んでしまうと、余計に腰が張って見えてしまいます。ふんわり広がるチュール素材のスカートも、骨盤が広いと必要以上に膨らみが出てしまうため、コーデしづらいと感じるかもしれません。

また、脇に付いているシームポケットばかりでなくワイドのスラッシュポケットも、素材によっては広がって見える可能性があります。骨盤が広い方がコーデに取り入れる際は、注意が必要です。

コーデ次第でコンプレックスも解決

骨盤が広いと「スカートが似合わない」「デニムの着こなしが難しい」「スキニーなんて無理!」など、ファッションに困ることも多いのではないでしょうか。しかし、骨盤が広くても、コーデ次第でおしゃれを楽しむことはできます。

なるべく骨盤の広さが目立たない形や素材のスカートを選んだり、逆に腰の張りを強調した女性らしい着こなしに挑戦してみたり。コンプレックスをカバーできるスカートコーデで、思い切りおしゃれを楽しみましょう!