2020.08.27

プロテインバーのおすすめは？コンビニで購入できるアイテムもご紹介

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【目次】

ダイエット中のおやつにおすすめ！プロテインバーの魅力

■ダイエット中のおやつにプロテインバーが注目度上昇中

ダイエット中で食事制限をしている場合、小腹が空いてもおやつを食べずに我慢している方は少なくありません。しかし、ストレスは食欲をアップさせる効果があります。

また、ダイエット中に空腹を我慢しすぎてしまうと、その後の食事を食べ過ぎてしまい、かえってダイエットの妨げになることがあります。

さらに、血糖値が下がった状態が長く続き、急に食事を摂ると、血糖値が急上昇してしまいます。血糖値を下げるインスリンは、脂肪を溜めこむ原因になります。したがって、間食を摂り、血糖値が急上昇しないような食生活を意識することもダイエットには効果的です。

ダイエット中におすすめのおやつの条件は

・食事制限で不足しやすいビタミンやミネラルを補給できる
・筋肉の原料となるタンパク質を含んでいる
・血糖値を上昇させる原因になる糖質の高くないもの
・少量で満足しやすいもの

などがおすすめです。

例えば、ナッツ類や牛乳、ヨーグルトやチーズなどがいいですね。また、近年タンパク質の補給源としてプロテインドリンクやプロテインバーも注目されています。特に、プロテインバーは、噛むことで満腹感を得やすく、スイーツ感覚で摂れるので、おやつとして注目されていますよ。

■食べやすい

プロテインバーは、スティックタイプのものが多いので、個包装になっているものでしたら、袋を開けて片手で持って食べることができるので、朝時間がない時や、忙しくて食事を摂れない時の栄養補給にもおすすめです。

運動した後のタンパク質の補給源としてもサッと食べられるのがメリットです。タンパク質は、運動する1時間前や、運動した後30分以内に摂取するのがベストなタイミングといわれていますので、サッと取り出して食べることができるプロテインバーは便利ですね。

■手軽に手に入る

さらに、近年は、プロテインバーはドラッグストアだけでなく、スーパーやコンビニでも手に入るようになってきましたし、Amazon(アマゾン)やiHerb(アイハーブ)のような通販サイトでも、色々な種類のプロテインバーを購入できるのもメリットですね。

■コンパクトで携帯しやすい

そして、プロテインバーは、コンパクトなので、バッグに携帯しても邪魔にならないのもメリットです。

比較的日持ちしやすく、常温で保存できるものでしたら、さらに便利ですね。

■美容にも

さらに、タンパク質は、筋肉だけでなく、髪の毛やお肌の原料にもなります。タンパク質を補給することは、美容や美髪にも効果的ですよ。