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足の太ももの脂肪を落として、すっきり美脚に!ダイエット法まとめ

寒いからって運動しなくなりがちで、いつもよりお肉がついてきたかも?なんて思ったら、早め早めについてしまった分の脂肪を落とそう!特に足の太ももの筋肉は一番脂肪が落ちにくく、なかなか細くならないので、早めに継続的にケアしてあげることが大事に。
今回はついてしまった太ももの脂肪を落として、すっきり美脚になれる方法を伝授します!

そもそも足が太くなる原因は?

足が太くなってしまう原因としてあげられるのが、

・むくみ
・脂肪
・筋肉

の3つです。

むくみはマッサージにより多少解消されますが、足が太いとお悩みの人は、ほとんどが脂肪がついてしまっていることでお悩みではないでしょうか?
足の脂肪はなかなか落とすことが困難で、その上カロリーを摂り過ぎて、消化しきれなかった分が蓄積していき、それが脂肪となっていきます。

何で足に脂肪がつきやすいの?

それは足の筋肉が薄いうえ、使う機会が少ないため、他の部位よりも脂肪がつきやすくなっているから。
また顔全体にも脂肪がつきやすい人は、足も同じく脂肪がついている方が多いかと思います。
それはただ単に通常より多くのカロリーを摂取していたり、消費しきれていないということに原因があります。
なのでまずは摂取カロリーを調節したり、ウォーキングやランニング、筋トレなどで太ももの筋肉を鍛えるようにしてみましょう!

太ももの筋肉を鍛える方法

太ももについてしまった皮下脂肪は、有酸素運動と筋トレで落とすのが効果的。
一度ついてしまった脂肪は簡単には落ちにくく、なかなか効果が現れにくいですが、継続的に続けられるよう努力してみて。
そうすることで脂肪のつきにくい、引き締まった脚になります。



スクワット

 



ワイドスクワット

 



レッグランジ

 



ヒップリフト

 

できれば筋トレ→有酸素運動の順番で行うのが効果的だとか。
無理のない範囲で続けることが一番大事!今日から早速始めてみよう。

また漢方薬も効果的?

漢方薬の「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」がいいみたい。防風通聖散とは、ダイオウやカンゾウ、シャクヤクなどの18種類の生薬を配合した肥満や便秘解消に効く薬のこと。
体内に溜まった老廃物などの余分なものを排出し、体の水分循環を解消し、便通もよくなると嬉しい事づくし。


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